Diet "5 კოვზები": კავშირი დაკარგა წონა, მენიუ

პირველი გაზაფხულზე დღეებში, თითქმის ყველა გოგონა იწყებს ვიფიქროთ მათი გამოჩენა. ბევრ ადამიანს სურს პლაჟის სეზონი მიიღოს სრულყოფილი ფიგურა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ ესმის, რომ თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამ თქვენ უნდა გამოსწორდეს. სამარხვო ან გამოიყენოთ საეჭვო მედიკამენტები, რა თქმა უნდა, დაეხმაროს წონაში. ამ შემთხვევაში, გარდა ამისა, არსებობს ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემები. საუკეთესო შემთხვევაში, ის იქნება გასტრიტი, და ყველაზე უარესი - ანორექსია. მაგრამ ნამდვილად კარგი შედეგები მიღებული დიეტა "5 კოვზები." მიმოხილვა დაკარგა წონა მსჯელობენ. Girls გახდეს იდეალური ფორმის გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

პირველ რიგში, უნდა დამშვიდებას

ადრე embarking ნებისმიერ დიეტა, თითოეული სქესის უნდა ვიფიქროთ, ყურადღებით. მაგრამ არის აუცილებელი, რომ თავი დაეღწია ჭარბი წონა? ალბათ ეს არის მხოლოდ fad. გოგონებს ადრეული ასაკიდან ასწავლიან, რომ ლამაზი ფიგურა უნდა იყოს ყოველგვარი ცხიმი. ფაქტია, რომ ლამაზი ფორმა - ეს არ არის მხოლოდ არარსებობის ნაოჭების მუცლის და thighs. ეს არის ასევე ღირსეული ფიზიკური მომზადება. Diet "5 tablespoons" მხოლოდ აჩვენებს, თუ რამდენად ჭამა სწორად. მაგრამ ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ სრულყოფილი ფიგურა.

სანამ დაწყების პლაჟის სეზონი თითქმის ყველა გოგონების დაიწყოს ფიქრი თქვენი დიეტა. ბევრ ადამიანს სურს წონაში, რაც შეიძლება მალე. ზოგი კი მიუმართავთ შიმშილი. ასეთი მკაცრი ზომები შეიძლება აღმოჩნდეს არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ საშიში. ორგანიზმი, რომელიც არ არის საკმარისი ნუტრიენტები აღარ სრულად ასრულებს თავის ფუნქციებს. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ, გასტრიტი, წყლული, პრობლემები გულსისხლძარღვთა სისტემის. გარდა ამისა, შიმშილი ხშირად იწვევს მეტაბოლური დარღვევები. შედეგი შეიძლება იყოს შეძენის ზედმეტი სხეულის ცხიმი.

თითოეული გოგონა, რომელიც ესწრაფვის იდეალური, პირველ რიგში, უნდა განმუხტვა და ვიფიქროთ მათი ქმედებები. ეს არის საჭირო მომზადება იმისა, რომ სწორი წონის დაკარგვა - ეს არის ხანგრძლივი პროცესი. მიიღეთ სრულყოფილი ფიგურა არ შეიძლება იყოს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მათთვის, ვისაც სურს ლამაზად ზაფხულში, აუცილებელია დაიწყოს გამკლავება მათ ზამთარში. Diet არის იდეალური დიეტა "5 კოვზები." სრული ვერსია მენიუ შეიძლება ყველაზე მრავალფეროვანია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდუალური. ვიღაცამ უნდა ჭამა მეტი ცხიმი, ხოლო სხვები ვერ იარსებებს ნორმალურად გარეშე ნახშირწყლები. იდეაში უნდა კონსულტაციები დიეტოლოგის, რომელსაც შეუძლია შექმნას სრულყოფილი მენიუ ვარიანტი.

სასწაულები არ ხდება

ყველა ადამიანი უნიკალურია. ყოველ გოგონას აქვს ტენდენცია შეიძინოს დამატებითი კგ. მაგრამ ყველაზე სუსტი სამართლიანი sex შეიძლება გააფუჭოს ფიგურა, თუ ეს არის ჭამა სწორად. გოგონა, რომლებიც ბუნებით აქვს curvy ფორმის, ვერ მოახერხა გახდეს ნახევარი. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიგურა - არ არის მხოლოდ ცხიმი, არამედ კუნთების შენობა, და ძვლები. ფართო hips ვერ შეძლებს მნიშვნელოვნად ვიწრო ქვემოთ დახმარებით მარხვა. არ არის აუცილებელი, რომ დაეყრდნოს ასევე სასწაულებრივ ჩაი და აბი. ასეთი აგენტები თუ მოცემული ეფექტი, ეს დროებითია. ერთი მხოლოდ უნდა დაბრუნდეს ნორმალური ცხოვრება, როგორც ზედმეტი წონა ისევ.

ყველა ხალხს აქვს თავისი იდეალური წონა. ვისწავლოთ ის საკმაოდ ადვილად. ეს უნდა იყოს მხოლოდ 110 სმ მისი ზრდა. გამოდის, რომ გოგონას ზრდის 165 სმ უნდა მოხდეს 55 კგ. თქვენ არ უნდა ვცდილობთ, რომ გახდეს უკეთესი. პრობლემა სფეროებში, როგორიცაა folds კუჭის ან ორმაგი chin შეიძლება შესწორებული დახმარებით განხორციელება.

ნუ ვეძებთ რაღაც, რომელიც შეძლებს წონაში სწრაფად და მარტივად. ეს არ არის ადვილი და დიეტა "5 კოვზები." მიმოხილვა დაკარგა წონა ამ მეთოდით, თქვენ მოისმენთ სხვადასხვა. ზოგი კმაყოფილი დარჩა იმით, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა თითქმის ნებისმიერი საკვები. სხვა აცხადებენ, რომ წონა მიდის ძალიან ნელა. ეს მეთოდი - საკმაოდ სწორი კვების სარგებელი. ველით სწრაფ შედეგებს არ არის საჭირო. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მოთმინება, რომ მომავალში შესაძლებელი იქნება, გთხოვთ სხვები სრულყოფილი ფიგურა.

რა არის არსი დიეტა?

უმძიმესი ნაწილი ნებისმიერი დიეტა - უნდა თქვას თქვენი საყვარელი საკვები. რეალური მკურნალობა ამ კუთხით განიხილება დიეტა "5 კოვზები." სრული ვერსია მენიუ შეიძლება შეიცავდეს ნებისმიერი პროდუქცია. არ არის საჭირო, რათა ხორცი და ტკბილეული. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, თევზი, ხორცი და პური. კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და nutritious. მაშ, როგორ უნდა დავაღწიოთ ზედმეტი კილოგრამი? ძალიან მარტივია! აბსოლუტურად ყველაფერი, მაგრამ ერთი ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 5 tablespoons. ეს არის დაახლოებით 200 გრამი თითოეული პროდუქტი. კვება შეიძლება იყოს შეუზღუდავი რაოდენობის. ამ ინტერვალში უნდა იყოს მინიმუმ 3 საათი. არ არის სასურველი, ასევე აქვს ღამით.

ეს შესაძლებელია არის დიეტა "5 tablespoons". მიმოხილვები, ფოტო და ლამაზი ფიგურა გოგონების დაიცვან ის, მსჯელობენ. იდეალური ფორმები მოახერხა შეიძინოს ზიანის მიყენების გარეშე, სხეულის. სპიკერმა სამართლიანი sex, რომელიც შეიძლება ჭამა თქვენი საყვარელი საკვები და მაინც წონაში, და ყოველთვის კარგი განწყობა. და ეს არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი სათანადო წონის დაკარგვა.

მაშ, როგორ სხეულის იღებს მოშორება ჭარბი ცხიმის? ყველაფერი საკმაოდ მარტივია. ექსპლუატაციის ნორმალური უნდა იყოს მცირე რაოდენობის საკვები. ხალხი გამოიყენება ჭამა კარგი საკვები დიდი რაოდენობით. ცხოვრების დროს კუჭის ხდება მნიშვნელოვანი ზომა. პირველი პრინციპი წონის დაკარგვა - შემცირება მოცულობა კუჭის მისი ნორმალური ზომა. სრული ცხოვრებაში პირი უნდა იყოს მოხმარებული ერთ დროს არაუმეტეს 200 გრამი საკვები. მაგრამ საჭიროა, მინიმუმ 4-ჯერ დღეში.

წყალი - გარანტია ჯანმრთელობის

თანხის საკვები უნდა ზღუდავს საკუთარ თავს. და ეს არის ზუსტად ის, რაც ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, არის წყალი. არსებობს მცდარი შეხედულება, რომ თხევადი დასძენს წონა. მას შემდეგ, რაც fat 60% წყალი. არსებობს კი წონის დაკლება ტექნიკა, რომელიც მოიცავს შეფუთვა cling ფილმი სხეულის პრობლემა სფეროებში. იმისათვის, რომ წონაში, თქვენ უნდა კარგი ოფლი. ეს მეთოდი ასევე საშიშია ჯანმრთელობისთვის. წყალი აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ყველა ორგანოს. აუცილებლად, ყოველდღიური რაციონის შედგება მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დიეტა "5 tablespoons". მიმოხილვა, შედეგების დაკარგვის წონა გოგონებს, რომლებმაც გადაწყვიტეს, რომ ამ მეთოდის გამოყენება, გააჩინოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი შეძლეს არა მარტო ფიგურა იდეალური, არამედ გადაჭრის სხვა პრობლემები. ეს განსაკუთრებით ქალბატონები ძველი ვიდრე 30 წლის. წყალი აუცილებელია ლამაზი კანი.

ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს მხოლოდ გამოხდილი წყალი. ტკბილი სასმელების ზუსტად არ შეესაბამება. მათ შეუძლიათ მხოლოდ ჩაშლა მეტაბოლიზმს და ხელს შეუწყობს შეძენის დამატებითი კგ. უკეთესი იყიდოს სპეციალური ფილტრი და გაივლის წყლის მეშვეობით. ეს არ არის რეკომენდებული გამოყენება წყლის ჩამოსასხმელი.

რა უნდა დავიწყებული?

კვება უნდა იყოს ჯანმრთელი და nutritious. ნებისმიერი პროდუქცია შეიძლება შეიცავდეს დიეტა "5 კოვზები." მიმოხილვა დაკარგა წონა, ფოტო მათი იდეალური ფიგურა მისცეს საშუალება უნდა გვესმოდეს, რომ არ არის საჭირო, რომ უარი თქვას საყვარელი საკვები. მაგრამ ზოგიერთი წესები დაიცვას, ჯერ კიდევ დგას. იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეს ლამაზი, ის არასასურველი ჭამა ნახევრად მზა პროდუქცია და სწრაფი კვების. თუ თქვენ უნდა იყოს გარეთ, დიდი ხანია, და შიმშილის გრძნობა უკვე დაწყებული უნდა გადალახოს, უმჯობესია უპირატესობას ხილი. მხოლოდ ნახევარი ბანანი, თქვენ შეგიძლიათ სრულყოფილად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილით. ეს snack გემრიელი და ჯანსაღი.

ცუდი ჩვევები შეიძლება მტრად მათთვის, ვისაც იზიდავს დიეტა "5 კოვზები." მიმოხილვა და შედეგები მართლაც კარგი მხოლოდ მათთვის, ვინც დათმო მოწევა. ნიკოტინი შეუძლია ჩაშლას ფუნქციის ბევრი ორგანოების. შესაბამისად, არასწორი ცვლის ხდება. თუნდაც შემცირებული ოდენობით საკვები სხეულზე fat შესანახად. ეს უნდა მხოლოდ დათმობს ჩვევა, ფიგურა იწყება შეიძინოს სრულყოფილი ფორმა.

Alcohol ასევე შეიძლება გახდეს მტერი კარგი გამოიყურება. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაივიწყოს ლუდი. ეს პროდუქტი ძალიან nutritious. ცოტა ღვინო შეიძლება შეიცავდეს დიეტა "5 კოვზები." სრული ვერსია მენიუში ყოველთვის იღებს კარგი მიმოხილვა. დღესასწაულთან დაკავშირებით, girls შეუძლია არაუმეტეს 100 გრ ღვინო. უმჯობესია, თუ ეს არის ნატურალური პროდუქტი ხელნაკეთი. იდეალურ შემთხვევაში, ალკოჰოლური სასმელების თავიდან უნდა იქნას აცილებული მთლიანად.

ფორმირება მენიუში, თქვენ უნდა ჯოხი ოქროს ნიშნავს. ნებისმიერი საკვები არ უნდა იყოს ძალიან მკვეთრი, მარილიანი ან ტკბილი. მაგრამ ასევე ახალი პროდუქტი არ უნდა იქნას გამოყენებული. საკვები უნდა პირველი გთხოვთ. მთავარი ის არის, რომ ნაწილი იყო პატარა და მოთავსებული 5 tablespoons.

ფიზიკური აქტივობა - წარმატების გასაღები!

სწორი კვების - ეს არის მხოლოდ ნახევარი ბრძოლა. თუ გოგონა ჭამა ჯანსაღი საკვები მცირე ნაწილი და ყველა თავისუფალი დრო გაატარონ წლის მწვრთნელი უყურებს ტელევიზორს, წარმატების ვერ. ალბათ, ზედმეტი წონა ნამდვილად დატოვებს. მაგრამ პროცესი დაკარგვის წონა გადავა ნელა. სწრაფად შეიძინოს სრულყოფილი ფორმის, ეს აუცილებელია accustom თავს აქტიური ცხოვრების წესი. ამ შემთხვევაში, იგი დარწმუნებულია, რომ სარგებლობენ დიეტა "5 კოვზები." მიმოხილვა და შედეგები (photo დაკარგა წონა დადასტურება) ყოველთვის განსხვავებულია, ვინც მიახლოება რთული საკითხია.

პირველ რიგში, შეძლებისდაგვარად აუცილებელია დათმობს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. საფეხმავლო შეუწყოს ნორმალური ცვლის, და სუფთა ჰაერი თავისთავად კარგია ჯანმრთელობისთვის. მხოლოდ 40 წუთის ფეხით, რათა დაეხმაროს დამწვრობა დაახლოებით 1000 კალორია. აქედან გამომდინარე, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ უნდოდა ჭამა დესერტი პატარა ნამცხვრები. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ფეხით ცოტა და ზედმეტი წონა არ გამოჩნდება.

არ არსებობს არანაირი საჭიროება წამებას თავს დღის განმავლობაში დარბაზი. მაგრამ შეინარჩუნოს ნორმალური ფორმა exercise ღირს. გოგონები, რომლებსაც აქვთ გამოცდილება დაკარგვის წონა, აღნიშნავენ, რომ განვითარდეს არასრულფასოვანი კვება. ეს არის ასევე ღირს დაფიქსირება კუნთოვანი ორგანო. იმისათვის, რომ ლამაზად, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ კვირაში ერთხელ ფოკუსირება წვრთნები. დროს თბილი თვის განმავლობაში, სასარგებლოდ წავა სირბილი. ამგვარად, ბევრად უფრო სწრაფად იქნება დიეტა "5 tablespoons" შედეგები. ფოტოები, ვინც დაკარგა წონა, ნამდვილად ინსპირირებით. გოგონა, რომელიც მოახერხა სრულყოფილი ფიგურა, მოკლე დროში, ამბობენ, რომ დიეტა არ არის იმდენად ეფექტური გარეშე განხორციელება.

ჩვენ იზრუნოს დღის რეჟიმი

შესანიშნავი შედეგების ხელს შეუწყობს მივაღწიოთ ინტეგრირებული მიდგომა. ბევრი ეს შეიძლება თავდაპირველად, როგორც ჩანს არაეფექტური დიეტა "5 კოვზები." მიმოხილვა დაკარგა წონა მენიუები გახდის სწრაფი საკმარისი. მაგრამ საკითხი წონის დაკარგვა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დაეყრდნონ მოსაზრებები სხვები. გარდა ამისა, იდეალური ფიგურა შეიძლება ჩამოყალიბდეს არა მხოლოდ საკვები. დიდი მნიშვნელობა აქვს არის სწორი რეჟიმი დღეში. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სრული ძილის. მეორე მიმოხილვა, რომ ყურადღება მიაქციონ ამ კუთხით არ არის საჭირო. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი არის საკმარისი ძილის 6 საათის გრძნობენ დიდი, და სხვა იქნება პატარა და 8 საათი.

რეჟიმი უნდა მოჰყვეს ასევე კვების. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჭამა, ამავე დროს. ამდენად, კუჭის სათანადოდ გავრცელება ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. მენიუ უნდა დაიგეგმოს ასევე წინასწარ. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ წონაში, არამედ გაწმენდა ოჯახის ბიუჯეტი. ბევრი იტყვის, რომ დიეტა "5 tablespoons" საშუალებას იხსნას ფინანსები. არ უნდა კიდევ ერთხელ წასვლა მაღაზიაში და იყიდოს პროდუქცია exorbitant ფასები.

მაგალითი მენიუ დღისთვის

თითოეული გოგონა, რომელიც ესწრაფვის მიიღონ სრულყოფილი ფორმის, დამოუკიდებლად უნდა აირჩიოს საკვები დღეში. ეს უნდა ეფუძნებოდეს საკუთარი პარამეტრები. მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საკვები უნდა იყოს nutritious და სრული ზომის. პირველი კვება უნდა იყოს 30 წუთის შემდეგ იღვიძებს. პირველი ნაბიჯი არის სვამს ჭიქა სუფთა გაფილტრული წყალი. ეს საშუალებას მისცემს დააკმაყოფილოს შიმშილი და გაღვიძებისა კუჭის. საუზმეზე შეგიძლიათ ჭამა 5 tablespoons ნებისმიერი არასამთავრობო საკვების მარცვლეულის და ჭიქა ჩაი უშაქროდ. იდეალური საუზმე fit შვრიის ან წიწიბურა.

სამი საათის შემდეგ (11-12 საათი დღეში), შეგიძლიათ ჭამა პატარა ნაჭერი ხილი. ზამთარში ეს შეიძლება იყოს ბანანის ან ფორთოხალი. უპირატესობა ენიჭება სეზონური ხილი. მარწყვი, შეიძინა სუპერმარკეტში ზამთარში, ჭამა არ ღირს. ეს პროდუქტი არ შეიცავს არაფერს სასარგებლო. მაგრამ საზიანოა ისე, როგორც ეს შესაძლებელია.

ყველაზე nutritious ლანჩი უნდა იყოს. ეს შეიძლება იყოს 5 tablespoons მოხარშული კარტოფილი თევზის ან ხორცის. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მსუბუქი პროდუქცია. Perfect თეთრი თევზი ან ქათამი. აუცილებლად გთხოვთ დიეტა "5 კოვზები." მიმოხილვა დაკარგა წონა, რათა შესაძლებელი უნდა გვესმოდეს, რომ არ არის საჭირო, რომ უარყოფენ თავის სანელებლები. საკვები გონივრულად შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი და პილპილი.

Snack შეიძლება შედგებოდეს ბოსტნეულის ან ხილის სალათი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდუალური პრეფერენციები. შევსება სალათი ზეთით უკეთესი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაიცვას ძირითადი პრინციპი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა უფრო მეტია, ვიდრე 5 tablespoons!

ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 8:00 pm. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ცოტა მოხარშული ბრინჯი ხორცით. ეს კერძი, და გემრიელი, და nutritious. თუ რამდენიმე საათის შემდეგ ისევ მინდა ჭამა, თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ 100 გრამი იოგურტი. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მეტი წყალი. ყოველდღიური კურსი - 2 ლ.

რათა შეწყობოდა დიეტა "5 tablespoons"?

ფოტოები და მის შემდეგ წონის დაკარგვა ქალები, რომლებმაც გადაწყვიტეს, რომ თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამ სწორად, ნამდვილად ინსპირირებით. კარგი ამბავი ის არის, რომ შეიძინოს სრულყოფილი ფიგურა ასეთი ტექნიკა შეგვიძლია თითოეული სამართლიანი sex, გამონაკლისის გარეშე. მათ კი, ვისაც ჯანმრთელობის პრობლემები, შეიძლება დავაღწიოთ ჭარბი წონა. ეს იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა რაიმე სახის საკვები. ამცირებს მოცულობა servings.

ბევრი ქალი მშობიარობის შემდეგ აწუხებს, რაც ვერ შეძლებს დაბრუნებას სწრაფად ნორმალური წონა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა "ჭამა ორი" ლაქტაციის პერიოდში. ეს არის საკმაოდ არასწორია. თუ დედა არის სასარგებლო გამოიყენოს ბავშვის საკვები მცირე ნაწილი, ყველა ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებლად მოვა ჩვილ უფლება რაოდენობა. ეს ნიშნავს, რომ დიეტა "5 კოვზები" სრულყოფილი მშობიარობის შემდეგ. მიმოხილვა ახალგაზრდა დედები დაკარგა წონა მსჯელობენ. Slender გოგონას stroller ყოველთვის შური.

შეჯამება

დაკარგვის წონა არ დააზარალებს ორგანო, ის უნდა გაიმართოს სწორად. დიეტა "5 კოვზები" იდეალური აღდგენის ლამაზი ფორმები fit. მენიუები და მიმოხილვა, ფოტო დაკარგა წონა უნდა წაიკითხონ, სანამ დაიწყება მუშაობა მათ. კარგი შედეგები დარწმუნებული ვართ, რომ გააჩინოს feats.

ძალა უნდა იყოს სრული. არ უნდა indulge in თქვენი საყვარელი საკვები. ამცირებს ოდენობით საკვები მხოლოდ. საკვები შეიძლება იყოს ტკბილი. მაგრამ ტკბილი სასმელების უნდა იყოს მიტოვებული. ეს უნდა ზოგჯერ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი გამოხდილი წყალი.

On საკითხი წონის დაკარგვა უნდა მიუახლოვდა სრულყოფილად. შეიძინოს სრულყოფილი ფიგურა დაეხმარება სათანადო დიეტა, ყოველდღიური და ზომიერი განხორციელება.