Diet 4 კვირის განმავლობაში, "Maggi" მენიუები, მიმოხილვა და შედეგები

ყველაზე გოგონების მიისწრაფვის იდეალური ფიგურა და შენარჩუნებას ქალის პროპორციები, აირჩიოს ცილის დიეტა საფუძველზე ინტენსიური მოხმარების ცილის. წონა ამ ძალაუფლების რეჟიმი (კრემლის დიეტა, სისტემის Ducane) მიდის ძალიან ნელა, და რაც მთავარია - უკან ჭარბი მაშინვე გაუქმებას გაზრდილი ცილის servings და ჩართვის დიეტა ნახშირწყლების საკვები. მაგრამ რა, თუ გსურთ postroynet, რაც შეიძლება მალე და, ამავე დროს, უზრუნველყოს სტაბილური წონა შემდეგ დიეტა? არსებობს გამოსავალი - ეს არის დაბალანსებული დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, "Maggi", სადაც მენიუში შედის როგორც ცილის და ნახშირწყლები.

ე.წ. კვერცხის დიეტა არ ეფუძნება დათვლის კალორია და კი არ trendy ცვალებადობა ცილების ნახშირწყლები. მისი ძირითადი პრინციპი მარტივია, ისევე როგორც ყველა ბრწყინვალე: საკვები, შეჭამეს კონკრეტული საკვები, გავერთიანდეთ კონკრეტული ქიმიური რეაქცია, რითაც ხელს უწყობს სწრაფი გამოყოფის ტოქსინები და ჭარბი ცხიმი. სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას დიეტა ინსტრუქციები და ნებისმიერ შემთხვევაში არ დაამატოთ ახალი მენიუს კერძები მზად. არ არის რეკომენდებული ასევე მოწყობა სამარხვო დღეებში ან წასვლა მარხვა , რადგან თქვენ არ დასრულდა სრული "მეგი", ოთხი კვირის განმავლობაში. ყოველდღიური მენიუ მოხატული დეტალურად ქვემოთ.

ძირითადი რეკომენდაციები

• აუცილებელია მკაცრად დაიცვას მენიუში. თუ გსურთ, რომ გამოირიცხოს ნებისმიერი პროდუქტი ყოველდღიური დიეტა, ეს არ დააზარალებს თქვენი დიეტა, მაგრამ თქვენ ვერ შეცვლის ამ პროდუქტის სხვები - ან შესვენება ქიმიური კავშირი, რომელშიც ეფექტურობის წონის დაკარგვა დაფუძნებული "მეგი".
• წყალი შეიძლება იყოს მთვრალი ნებისმიერი რაოდენობით. გადაწყდეს ნებისმიერი წვენები, მაშინაც კი, დიეტა cola.
• ყავა და ჩაი (შაქრის გარეშე) გამოყენების უფლება შეუზღუდავად. თუმცა, არსებობს წესი: არაფერი არ არის შეუძლებელი დატკბობა ამ სასმელების. უარყო, შაქრის შემცვლელი. გულისთვის უფრო მეტი ეფექტურობა დიეტა უნდა მიტოვებული და დამატებით რძე.
• ბოსტნეული მოხარშული უბრალო წყალი, და არა ხორცი ან თევზი ბულიონი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული და სხვა საკვები სანელებლები, მწვანილი, ხახვი და ნიორი ნებისმიერი რაოდენობით.
• სათანადო დიეტა "მეგი" კრძალავს ცხოველური და მცენარეული ცხიმები, როგორც ჩანართი მთავარი კერძი. სიაში შედის lard, მარგარინი, მზესუმზირის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და კარაქი.
• იმ შემთხვევაში, თუ შიმშილის გრძნობა, ნუ მტანჯავ თავს და სიმტკიცის, დამამშვიდებელი ფიქრები ლამაზი ფიგურა. შორის ძირითადი კვება შეიძლება შეჭამეს კიტრი, სტაფილო და პატარა ფოთოლი სალათის ფოთოლი, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ ეს უკვე მინიმუმ ორი საათის შემდეგ კვება.

დამატებითი რჩევები

• მკაცრი დაცვა დადგენილი რეჟიმის - ეს არის საფუძველი, რომელიც არის აგებული მთელი დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, "მეგი". მენიუ შედგება საუზმე, სადილი და ვახშამი; ამიტომ, შეუძლებელია შეიცვალოს ორი ადგილსამყოფელი კვების ადგილი, რომელიც უნდა შეცვალოს სადილი სადილი და ვახშამი - ვახშამი.
• დავდგეთ ბალანსი ყოველდღე დილით, მას შემდეგ საპირფარეშოში.
• სპორტული ღონისძიებები, ამავე დროს, სურვილისამებრ ელექტროენერგიის მიწოდება, მაგრამ თუ მუშაობის დაწყებამდე ფიგურა თუ არა მინიმალური ფიზიკური აქტივობა, გაიზარდა საქმიანობის უსაფრთხოდ გავლენა დაკარგვის წონა და ახლოვდება წმინდა ფიგურა ბალანსი.
• თუ თქვენ შეჭამა პროდუქტი არ არის ჩამოთვლილი მენიუში, ან შეცვალოს სადილი ვახშამი, ან მიიღოს შესვენების დაკარგვის წონა, იჯდება ამ დიეტის აზრი არ აქვს: რიგითობა ქიმიური რეაქციების დაირღვა, და სასურველი ეფექტი არ არის მიღწეული. წონაში და დაფიქსირება შედეგი, თქვენ უნდა დაიწყოს დიეტა ერთხელ, პირველივე დღეს.
• თუ გსურთ შედეგები და სრულად შესაფერისი დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, "Maggi", სადაც მენიუში ნაჩვენები იქნება, შეიძლება გაგრძელდეს კიდევ ოთხი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ამ შემთხვევაში ორჯერ გავიმეორო პირველი შვიდი დღის დიეტა, და ორჯერ - ბოლო. მას შემდეგ, რაც "მეგი" მკაცრად შეზღუდული მიღება ცხოველური და მცენარეული ცხიმები, ეს არ არის რეკომენდირებული გავიმეოროთ ის მეტი ექვს თვეში ერთხელ ან წელიწადში.
• მადლობა დაბალანსებული ცილის და ნახშირწყლების დიეტა განკუთვნილია ყველა ასაკის. თქვენ არ უნდა მიიღოს დამატებითი ვიტამინების და სხვა nutraceuticals.
• იმ შემთხვევაში, თუ აღწერა დიეტა დღეში არ არის მითითებული კონკრეტული თანხა პროდუქტის ან საკვები, შეგიძლიათ ჭამა, როგორც თქვენ გსურთ.

საუზმეს პირველი ორი კვირის განმავლობაში

დროს თოთხმეტი პირველი დღის შემდეგ ეს დიეტა არის იგივე საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი (მისი თხოვნით შეიძლება შეიცვალოს ნარინჯისფერი) და ერთი ან ორი კვერცხი (ქათამი), მყარი მოხარშული. როგორც წესი, ყველაზე ადამიანი ამ საკმარისი nutritious საუზმე, რათა არ გრძნობს, მშიერი სანამ სადილი.

პირველი კვირა

პირველ დღეს დიეტა სადილი ნებადართული ნებისმიერი სახის ხილი, და ნებისმიერი რაოდენობით. უმჯობესია აირჩიოს ციტრუსი, მწვანე ვაშლი, ყვითელი და მწვანე მსხალი, გარგარი, ატამი, ნესვი და საზამთროს. სადილად შეგიძლიათ საზ ან ფრაის შესახებ გრილი ნებისმიერი ხორცის გარდა fat ცხვრის.

მეორე დღეს ლანჩზე შეიძლება შეჭამეს მოხარშული ან შემწვარი ქათამი (კანის უნდა მოიხსნება, სანამ მომზადება ფრინველი). ვახშამი შედგება ორი მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი გარეშე dressing (დაშვებულ ავურიოთ კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, სტაფილო, კომბოსტო), ერთი ნაჭერი პური on გამხმარი პან გარეშე დასძინა, ნავთობისა და გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

ოთხშაბათს, სადილი ჭამა უცხიმო ყველი და პომიდორი, გარდა დაშვებული crispy სადღეგრძელო - გამხმარი პან ნაჭერი თეთრი პური. სადილი არის იგივე, რაც ორშაბათს.

ხუთშაბათს, სრული მენიუ მეორდება ორშაბათს. იგი ჩაფიქრებული იყო, როგორც დიეტა "მეგი", რომლის არსი მდგომარეობს saturating სხეულის სასიცოცხლო ცილები და ნახშირწყლები, ხოლო დეფიციტი ცხიმმჟავები.

პარასკევს, სადილი ჭამა ორი მოხარშული ქათმის კვერცხი მოხარშული ან steamed ბოსტნეული. თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი ტიპის მცენარეული სიიდან: და zucchini ან ლობიო (მარცვლეული, ლობიო), ან სტაფილოს, ან პოლკა წერტილების. ვახშამი დაშვებულია მოხარშული ან steamed თევზი ბოსტნეულის სალათი და ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

შაბათს, menu იმეორებს ორშაბათს და ხუთშაბათს.

კვირას, სადილი ჭამა მოხარშული ან შემწვარი skinless ქათამი, steamed ბოსტნეული, პომიდორი, ციტრუსები. ვახშამი, არსებობს მხოლოდ მოხარშული ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება მოხარშული ორმაგი ქვაბის შეცვლის.

მეორე კვირას

თუ თქვენი არჩევანი - დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, "Maggi" menu თავდაპირველად ჩანდეს ცოტა ერთფეროვანი. მაგრამ არ ინერვიულოთ, მაგრამ ამაოდ: სხეულის იღებს ყველა საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების ხილი და ბოსტნეული, და ცილები, და მინიმალური ოდენობით ცხიმი - ხორცი და თევზი.

პირველი ორი დღის განმავლობაში მეორე კვირას დიეტა მეორდება მთლიანად. ლანჩზე გათვალისწინებული სუფთა ბოსტნეულის სალათი და მოხარშული ან შემწვარი ხორცი ვახშამი - იგივე სალათი. იმისათვის, რომ ის ემსახურება ორი მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ოთხშაბათს, სადილი ჭამა ბიჭი ხორცი ბოსტნეულის (სასურველია კიტრი), ვახშამი - ორი კვერცხი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

ხუთშაბათი სადილი გათვალისწინებული მოხარშული კვერცხი (არაუმეტეს ორი), ნებისმიერი დაბალკალორიული უცხიმო ყველი და steamed ან მოხარშული ბოსტნეული. მხოლოდ კიდევ რამდენიმე კვერცხი შეიძლება წარმოდგენილი სადილად.

პარასკევს, სადილი დაგეგმილი მოხარშული ან steamed თევზი სადილად - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი.

შაბათს, სადილი და ვახშამი შეგიძლიათ ჭამა გრეიფრუტი ან ფორთოხალი, და მკურნალობა თავს ახალი პომიდორი და ნებისმიერი მოხარშული ხორცი გარდა ცხვრის.

კვირას, სადილი და ვახშამი მეორდება (ანუ, პირობითად გამოყენებული) - ეს არის მოხარშული ან ორთქლზე ქათამი კანის გარეშე steamed ბოსტნეული, ახალი პომიდორი, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

მესამე კვირას

მესამე კვირას ჩანდეს რთული და ყველაზე ერთფეროვანი ოთხი, მაგრამ ეს არის ის დაეხმარება კონსოლიდაცია შესანიშნავი შედეგების, რომელიც გაძლევთ დიეტა "მეგი". მაგიდა კალორია და ცილის და ნახშირწყლების კონკრეტული საკვები აღარ სასარგებლო - დიეტა დეველოპერები გათვლილი ყველა პარამეტრების სპეციალურად მათთვის, ვინც მინდა postroynet გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

პირველ დღეს მესამე კვირას, შეგიძლიათ ჭამოთ ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერ მოედანზე. დაშვებული თითქმის ყველა სახის ხილი - გარდა ბანანები, მანგო, ყურძენი, ვადები და ლეღვის.

სამშაბათი ჭამა ნებისმიერი ბოსტნეული - მოხარშული ან ორთქლზე, ან მის გარეშე სანელებლები და მწვანილი. აკრძალულია მხოლოდ კარტოფილი, რომელსაც გადაჭარბებული რაოდენობით ნახშირწყლების და სახამებელი.

ოთხშაბათი აერთიანებს წინა ორი დღის განმავლობაში: არ არის გამორიცხული, ხილი და მოხარშული ბოსტნეული და სალათი ბოსტნეულის - ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ მოცულობა. მაგრამ გახსოვდეთ: დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, "Maggi", სადაც მენიუ ეფუძნება ქიმიური ურთიერთქმედების პროდუქცია გულისხმობს სამმართველოს კვება საუზმე, სადილი და ვახშამი. ეს წესი არ ვრცელდება პირდაპირ მესამე კვირას, მაგრამ ექსპერტები ვურჩევ, რომ დაიცვას დადგენილი წესით.

ხუთშაბათს, ჭამა მოხარშული ან steamed თევზი, steamed ბოსტნეული, ფოთოლი ფოთოლი ან კომბოსტო.

პარასკევს დასაშვებია მოხარშული ხორცი და ბოსტნეული, steamed.

შაბათს და კვირას არიან მსგავსება სამარხვო დღეებში: შაბათ შეიძლება იყოს მხოლოდ ხილი ერთი სახეობაა. მაგალითად, შაბათს - მხოლოდ ვაშლი ან მსხალი, და კვირას - მხოლოდ გარგარი ან ქლიავი.

კვირაში ოთხი: მენიუს ორშაბათს და სამშაბათს

Diet "მეგი" ხატავს დეტალური ჭამა გეგმა გასულ კვირას. ყველა ამ პროდუქტების და საკვები გადანაწილდება სამჯერადი.

ასე რომ, ორშაბათს დაადგინა:

• 4 პატარა ცალი მოხარშული ხორცი ან კვარტალში ქათამი კარკასის;
• ბოსტნეულის სალათი გარეშე dressing;
• 1 tuna ბანკი (დაასხით ზეთი);
• 1, ხმელი პან ნაჭერი პური;
• 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

შემდეგი სამშაბათი, თქვენ შეგიძლიათ:

• 2 ნაჭერი მოხარშული ხორცი (200 გრ);
• ბოსტნეულის სალათი გარეშე dressing;
• 1 სადღეგრძელო;
• 1, ნებისმიერი ნაჭერი ხილი და საზამთრო.

კვირაში ოთხი: მენიუ ოთხშაბათს, ხუთშაბათს და პარასკევს

ერთ-ერთი საფუძველი, რომელიც დიეტა "მეგი" - ბოსტნეული. შესაბამისად, დაგეგმილი დიეტა შუა მეოთხე კვირას.

ხუთშაბათი:

• 1 სუფრის კოვზი დაბალკალორიული ან უცხიმო ყველი ხაჭო;
• ახალი, ან მოხარშული ბოსტნეული (მცირე ნაწილი);
• ბოსტნეულის სალათი გარეშე dressing (ნაკლებად, ვიდრე წინა ორი დღის განმავლობაში);
• 1, ხმელი პან ნაჭერი პური;
• 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

სამშაბათი:

• poltushki მოხარშული ან ორთქლზე ქათამი;
• ბოსტნეულის სალათი გარეშე dressing;
• 1, ხმელი პან ნაჭერი თეთრი პური;
• 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი;
• ნებისმიერი ხილი ერთი სახეობაა.

პარასკევი:

• steam მოხარშული კვერცხი;
• სალათი;
• 3 ახალი პომიდორი;
• 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ბოლო დღეებში დიეტა

შაბათი:

• 2 ნაჭერი მოხარშული ქათმის მკერდის;
• ცოტა ყველი ან ფეტა ყველი;
• 1, ხმელი პან ნაჭერი თეთრი პური;
• ბოსტნეულის სალათი იოგურტი;
• 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ბოლო დღეს (კვირა) მეორდება მენიუ ორშაბათს.

თუ თქვენ გაქვთ ალერგია კვერცხები ან ფორთოხალი (გრეიფრუტი), თქვენ შეიძლება სრულყოფილი დიეტა "მეგი" ხაჭო. მენიუ ჰგავს, რომ ნაჩვენები სტატია, მაგრამ კვერცხები შეიცვალა, 200 გრამი ხაჭო და ციტრუსის - ნებისმიერ სხვა ნებადართული ხილი. მიმოხილვა დიეტა აუცილებლად გააჩინოს თქვენ დაიწყოს გზა ჰარმონია: მათ შორის, ვინც მოჰყვა მენიუს ყველა ოთხი კვირის განმავლობაში, არ ყოფილა შედეგებით კმაყოფილია!