Diet ორსული ქალების overweight

ჭარბი წონა ცნობილია, რომ საშიში იყოს ყველასთვის. ხშირად ეს არის მიზეზი სერიოზული პრობლემები გულსისხლძარღვთა სისტემის, ეს იწვევს გამოჩენა ქოშინი და ბოლოს ხშირად იწვევს ნაადრევი სიკვდილი. რა თქმა უნდა, თითოეულ მომავალში parturient იცის, რომ overweight at გესტაციის ასევე შეიძლება იყოს საშიში. ჩვენ უნდა ემოქმედა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა სპეციალური დიეტა ორსული ქალების overweight. როგორ არის ეს განსხვავებული? ეს არის ის, რაც ჩვენ განვიხილავთ ამ სტატიაში.

Diet ორსული ქალები ერთად overweight. სავარაუდო დიეტა

• პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ კვების ქალთა მდგომარეობის საინტერესო პოზიცია უნდა იყოს, როგორც დაბალანსებული. ექსპერტთა რეკომენდაციას დღეში ჭამა დაახლოებით 100 გრამი ცილა, ნახევარი ამ წესით უნდა მიმართოს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები (კვერცხი, რძის პროდუქტები, თევზი და ზოგიერთი ხორცი).
• მაქსიმალური დასაშვები ოდენობის fat დღეში - 100 გრამი (20 გრამი - ბოსტნეულის).
• როგორც ნახშირწყლები, დღეს შეიძლება მოხმარებული დაახლოებით 400 გრამი, თუმცა, დაწყებული მეორე ტრიმესტრში, დონე უნდა შემცირდეს გარკვეულწილად. მნიშვნელოვანია, აღინიშნოს, რომ დიეტა ორსული ქალები ჭარბი წონა მოიცავს პრაქტიკულად სრული უარის საკონდიტრო და ტკბილი. ნახშირწყლები საუკეთესო მიღებული ხილი და ბოსტნეული, ასევე სხვადასხვა მარცვლეული.
• საკვები უნდა იყოს მიღებული ხშირად და მცირე ნაწილი. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ expectant დედა შეძლებს სათანადოდ გავრცელება კალორიულობის კვება მთელი დღის განმავლობაში, არასასურველი კილოგრამ ეს არ მიიღოს ნებისმიერი.

Diet ორსული ქალების overweight. სამზარეულო

მნიშვნელოვანი როლი სწორი კვების უკრავს და პროცესში სამზარეულო. რა თქმა უნდა, ეს არ უნდა თქვას მზა პროდუქცია, რადგან გარდა იმისა, მავნე ქიმიური ნაერთების (სტაბილიზატორების, საღებავები, thickeners, და ა.შ.), პრაქტიკულად არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებები. საკვები შეიძლება იყოს:

• გამომცხვარი;
• steamed;
• ჩაშუშული.

Diet Diet მეძუძური დედა. ძირითადი პრინციპები

ექსპერტების აზრით, სწორი კვების შემდეგ ბავშვის დაბადებიდან არ განსხვავდება წინა. თუმცა, ამ შემთხვევაში, სჯობს gippoallergennye პროდუქცია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დედის რძე ბავშვის ალერგიული რეაქცია შეიძლება მოხდეს. უნდა თქვას ციტრუსის და სხვა ხილი დროს ძუძუთი პერიოდში. შეუძლებელია იმის თქმა, ზუსტად რა საკვები იწვევს ალერგიას. თქვენ უნდა ფრთხილად და დაიცვან ბავშვი.

Diet მეძუძური დედა. პირველი თვე: რეკომენდაციები

პირველ თვეში მას შემდეგ, რაც დაბადებიდან ბავშვი ახალგაზრდა დედა, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა ზის მკაცრი დიეტა, რომლებიც ახლა გავრცელებული, ისე, რომ არ დაკარგა რძე. ჭამა უფლება და დაბალანსებული, როგორც ეს აღწერილია პირველი პუნქტის ამ მუხლის. ეს არის იმდენი ბუნებრივი რძის პროდუქტები შეიძლება იყოს (რძე, იოგურტი, ხაჭო, არაჟანი). ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიური დიეტა მოიცავს მჭლე ხორცი და თევზი, მცენარეული ცხიმები. რეკომენდირებული ჭამა დაახლოებით ხუთი ან ექვსი ჯერ დღეში, მაგრამ მცირე ნაწილი.