Coleslaw: კალორიული და სასარგებლო თვისებები

სასარგებლო თვისებები ბოსტნეული უკვე დიდი ხანია სარგებლობდა. გარეშე ვიტამინები, რომ ისინი არ შეიცავენ, სხეულის გრძნობს ცუდი. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მიყვარს მწვანე თუ არა, და ჩვენ უნდა ის უფრო ხშირად, რათა ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ზამთარში გზის ბოსტნეული. ყველას არ შეუძლია სუფთა პომიდორი, კიტრი, ბოლოკი. მაშინ მოვიდა დახმარების ამ "ზამთრის" ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო. თეთრი კომბოსტო ამოღებულ ბაღი გვიან შემოდგომაზე, პირველი ყინვების. რომელიც გვეხმარება მთელი ზამთრის coleslaw. Calorie ის განვიხილავთ ამ სტატიაში. თქვენ არ შეგიძლიათ დატოვოთ უყურადღებოდ და სასარგებლო თვისებები ეს კერძი. რა არიან ისინი? თქვენ უნდა დაამატოთ სალათი, რათა ის უფრო სასარგებლო? და რაღაც ინგრედიენტები კერძი უნდა იქნას აცილებული, თუ ჩვენ გვინდა, რომ დარჩება slim? ეს ყველაფერი, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია.

მისი უდიდებულესობა კომბოსტო

თანამედროვე სამზარეულოს წარმოუდგენელია გარეშე კარტოფილი და პომიდორი. მაგრამ ეს ორი პროდუქტი ცნობილი გახდა ევროპაში მხოლოდ აღმოჩენის შემდეგ ამერიკაში! ისევე როგორც zucchini (Overseas), მზესუმზირის და მრავალი სხვა, ნაცნობი ჩვენთვის ბოსტნეული, ფესვები და ხილი. რა ჩვენი წინაპრების შეჭამეს ძველად? ანალები ანგარიშს უზარმაზარი ტერიტორიები ქვეშ "skits." ეს მცენარეული უკვე მაგიდები ევროპელების ყველა სეზონის და სხვადასხვა ფორმით - მოხარშული, ჩაშუშული, შემწვარი, პიკელებული. და რა თქმა უნდა, ახალი. კომბოსტო იმდენად აღიარებული, რომ მას "დედოფალი ბოსტნეული." მაგრამ სალათები დაიწყო მომზადება შედარებით ცოტა ხნის წინ. პირიქით, მათი edali უძველესი რომაელები, მაგრამ ჩრდილოეთ ევროპელები ეპყრობოდნენ მათ cool, შესასრულებლად პირუტყვს feed. Coleslaw, რომელიც არის ძალიან დაბალი calorie, არ მიიღოს საკვები. ბოსტნეულის წვნიანი ან დაემატა ზამთარში sot გამოყენებით პროდუქტის, როგორც garnish. მაგრამ ჯერ არ შეცვლილა და მე -18 საუკუნის სალათები გახდა მოდური რუსეთში.

სასარგებლო თვისებები კომბოსტო

ეს მცენარეული გამოიყენება არა მხოლოდ საკვები, არამედ გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში. ადრე თუ გავითვალისწინებთ calorie coleslaw, მოდით, შევხედოთ სასარგებლოა თვისებები ძირითადი კომპონენტი კერძი. პირველ რიგში, ეს მცენარეული შეიცავს უნიკალურ ვიტამინი - U, ბენეფიციარი ეფექტი მკურნალობის კუჭის წყლულები და გასტრიტი მაღალი მჟავიანობა. ჩვენი grandmothers იცოდა, რომ თუ დააყენა იმატებს კომბოსტოს ფოთოლი, შეშუპება, როგორც მხრივ ლიფტით. Rusichi სავალდებულო booze ზამთრის ამ ბოსტნეულის. ჩვენ ჯერ კიდევ არ იციან, ვიტამინი C, მაგრამ ხალხი შენიშნა, რომ კომბოსტო დაცვა წინააღმდეგ scurvy. ბოსტნეული ასევე ნორმალიზებას არტერიული წნევის, ათავისუფლებს თავის ტკივილი, შლის სხეულიდან მავნე ნივთიერებების. კომბოსტო აქვს ზომიერი laxative თვისებები. დიდი რაოდენობით ნედლი ბოჭკოვანი ბოსტნეულის ეხმარება, რათა სისხლში შაქრის დონეზე უკან ნორმალური, სუფთა ნაწლავები, ხელს შეუწყობენ მადას. კომბოსტო ასე ადვილად მონელებული, რომ ეს შეიძლება მიეცეს კი ბავშვებს.

ვინ უნდა ხშირად ჭამა coleslaw

Caloric content ამ გემრიელი snack იმდენად დაბალია, რომ ეს უნდა იყოს ხშირად მოხმარებული საკვები საკვები. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, თქვენ ასევე უნდა უფრო indulge თავს კომბოსტოს სალათი. დიახ და წყლულები და გასტრიტი, ამ snack იქნება ნამდვილი ხსნა. თქვენ განიცდიან ხშირი ყაბზობა? მაშინ დაეხმარება თეთრი კომბოსტო. იგი ნაზად ასუფთავებს ნაწლავები ტოქსინები, ნორმალიზებას პროცესში მონელების. კომბოსტო შეიცავს methylmethionine დაეხმაროს სამკურნალო ლორწოვან. ვიტამინები C და E, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა სახის ბოსტნეული, მე გააძლიერებს სისხლძარღვების. ბირთვით იქნება უფრო სასარგებლო წითელი კომბოსტო. მაგრამ ბროკოლი არ იწვევს bloating და საფაღარათო ეფექტი. მწვანე, ვარდისფერი ან თეთრი კოლრაბი იდეალური სალათებს. ეს არის - საწყობი ვიტამინებისა. ჩინური კომბოსტო ძალიან სატენდერო და გემრიელი. ეს, როგორც წესი, ასევე მოამზადოს მოვამზადოთ.

ენერგეტიკული ღირებულება სხვადასხვა ჯიშის კომბოსტო

დაუჯერებელია, მაგრამ არსებობს ასამდე სახეობაა ამ ბოსტნეულის. აქედან გამომდინარე, არსებობს მარტივი პასუხი კითხვაზე, თუ რა არის calorie coleslaw. ყველაზე nutritious ბრიუსელის კომბოსტო და კოლრაბი. მსგავს ჭარხალი sprouts შეიცავს 43 კკალ პოსტი ასი გრამი პროდუქტი. მცირე kochanchiki წარმოშობით ბელგია ჩამორჩება ყველა Kohlrabi ერთეული. ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო აქვს კალორიულობა 30 კკალ. მაგრამ ჩვენი სამზარეულო მეტი პოპულარული თეთრი (რეალურად ღია მწვანე) დიდი ხელმძღვანელებს კომბოსტო. იგი შეიცავს 27 კალორია. სახით წითელი - ოცდაოთხი კალორია. ლიდერი დაბალი ენერგიის მნიშვნელობა კომბოსტო. ეს Kocani, მსგავსი გამოჩენა სალათი შეიცავს მხოლოდ თორმეტი კალორია - თითქმის არაფერი. ყველა ეს მონაცემები ეხება ბოსტნეულის. თუ ისინი გაყინვას, ენერგეტიკული ღირებულების პროდუქტი შემცირდება 2-5 ერთეული. ჩაშუშული ან შემწვარი calorie კომბოსტო აუცილებლად გაიზრდება იმის გამო, გარდა ცხიმები. საშუალოდ, რომ ეს იქნება სამოცი ერთეული.

ახალი სალათი: calorie

თუ გსურთ წონაში, თქვენ თავი უნდა შეიკავოს საფუვრიანი პროდუქტი. ის ფაქტი, რომ მარილები სავალდებულოა თხევადი ორგანიზმში, რაც იწვევს შეშუპება, განსაკუთრებით თუ თქვენ overweight. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ვსწავლობთ ენერგეტიკული ღირებულება საჭმლის კომბოსტოს, ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ სხვა კომპონენტების კერძები. მაგალითად, calorie სალათი კომბოსტო და კიტრი არის 38 კკალ. და თუ დავუმატებთ ნივთიერება ნაცვლად მწვანე ნარინჯისფერი - სტაფილო - ენერგეტიკული ღირებულება საჭმლის იქნება ორმოცდაათი ერთეული. იმ შემთხვევაში, თუ მზა ბოსტნეულის სალათი, რომელიც დააკავშირებს კომბოსტო, კიტრი, პომიდორი, მწვანე ხახვი და კამა, მაშინ calorie შინაარსი კვება იქნება 52 კალორია. ჩვენ ასევე უნდა განიხილოს ენერგეტიკული ღირებულება ზამთრის საჭმლის. თუ ჩვენ ვიყენებთ სალათი sauerkraut, რომ კალორიების შემცველობის საკვები მცირდება. მაგრამ, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ეს არის შემცირებული და სარგებელი ორგანოს.

შევსება

Sauce სალათი გასაღები წონის დაკარგვა. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც წესი, ადამიანი გამოიყენებს საწვავის fat საჭმლის - მცენარეული ზეთი, მაიონეზი, არაჟანი. მაგრამ ამის გაკეთება გარეშე სოუსი არ არის. ბოსტნეული crisp ცალკე, თქვენ არ განცდა, უგემრიელესი კერძები. მაგრამ, მეორეს მხრივ, თუ წონაში, თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ აკეთებს კომბოსტოს სალათი ზეთით. Caloric როგორიცაა საჭმლის მაშინვე გაიზრდება 70-მდე ერთეული. უმჯობესია sprinkle კერძი ლიმონის წვენი. ან შეავსოთ ძმრითა და შაქარი. თუ ჩვენ ვიყენებთ მცენარეული ზეთი, საუკეთესო ზეითუნის ზეთი, პირველი ცივი დაჭერით. თუ სახლს აქვს მხოლოდ მზესუმზირის ზეთი, მაშინ უპირატესობას არასამთავრობო დახვეწილი ჯიშები.