BCCA: როგორ და რა უნდა მიიღოს უფლება?

ხალხი სერიოზულად ჩართული სპორტის ხშირად ყურადღება მიაქციონ სპორტული კვების, ასე იციან და რა უნდა მიიღოს BCCA. მართლაც, მათ შორის სხვადასხვა სპორტული საკვები დანამატები, ეს არის ყველაზე პოპულარული. იგი გარშემორტყმულია ბევრი ჭორები და ვარაუდები, მაგრამ ყველას არ იცის, რა არის. სტატიაში მოცემულია ნათელი პასუხები შეკითხვებს, თუ როგორ და რა უნდა მიიღოს BCCA, რა არის სარგებელი სპორტსმენების და რა გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს.

თვისებები

BCCA - არის ამინომჟავის, რომელიც ხასიათდება თანდასწრებით გვერდითი განშტოებებით. სანამ ისწავლონ და რა უნდა მიიღოს BCCA, თქვენ უნდა გვესმოდეს თვისებები ამ პროდუქტის შესახებ. საქმე იმაშია, რომ ბოთლი დაკავშირებული სამი მჟავები: valine, ლეიცინი და იზოლეიცინი. ყველა მათგანი აუცილებელია. ეს ამინომჟავების იმყოფებიან დიეტა მინიმალური, მაგრამ ეს დამოკიდებულია მათ და ინტენსივობის განაკვეთი ცილის სინთეზს.

ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვანი ამინომჟავის ლეიცინი. მისი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ:

• მან, როგორც ძლიერი ენერგეტიკული მხარს უჭერს კუნთების მუშაობას, ხოლო შეზღუდვის გლუკოზის ქვითარი;
• აქედან ორგანოს შეუძლია სინთეზის გლუტამინი მხარდამჭერი იმუნიტეტის ფონზე მაღალი ინტენსივობის workout;
• გარეშე ლეიცინი არ იქნება ცილის სინთეზს და, შესაბამისად, არ იზრდება კუნთების.

ხალხი ხშირად მაინტერესებს, თუ როგორ და რა უნდა მიიღოს BCCA, რომელიც შედგება ლეიცინი, როგორც სუფთა სახით, ეს ამინომჟავის ცუდად შეიწოვება იმის გამო, შედარებით დაბალი ბიოშეღწევადობა. მაგრამ თუ ერთად ლეიცინი, ვალინი და იზოლეიცინი, პროცენტული საგრძნობლად გაიზარდა digestibility.

რატომ არ არის მხოლოდ პროფესიონალები, არამედ ახალბედა სპორტი სურს ისწავლოს და რა უნდა მიიღოს BCCA (ფოტო ქვემოთ მოცემული)? ფაქტობრივად, ამინომჟავის ჯაჭვის დატოტვილი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ქონება - ბენეფიციარი ეფექტი ღვიძლის. Grueling workouts, უამრავი საკვები და მაღალი ცილის დიეტა უარყოფითი ეფექტი ძირითადი ორგანო, ადამიანის დეტოქსიკაციის. თუ თქვენ მიიღოს უმაღლესი დოზა ამინომჟავების იმ ყოველდღიური დიეტა, შედეგი შეიძლება აღდგეს ღვიძლის უჯრედების, და ამ შემთხვევაში ეს იქნება ბევრად უფრო ეფექტური, ვიდრე მიმდინარე ძვირადღირებული gepatoprotektorov.

გაცემის

იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ და რა უნდა მიიღოს BCCA გოგონა ან ბიჭი, უნდა ვიცოდეთ არსებული ფორმები პროდუქტის გათავისუფლებას. ყველა მათგანი აღებული და ერთად სხვა პრეპარატების სხვადასხვა გზები. სხვადასხვა თითოეულ სპორტსმენს შეძლებს იპოვოს საკუთარი თავისთვის ყველაზე მისაღები ვარიანტი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ფარმაცევტული ფორმა დამოკიდებულია პერიოდში ასიმილაციის და დაწყების სასურველი ეფექტი.

დაფები

ყველაზე არახელსაყრელი ფორმა ტაბლეტები. ფაქტობრივად, ეს არის ჩვეულებრივი შეკუმშული პროდუქტი. თანხის აქტიური ნივთიერების მათ, არავინ იცის, მაგრამ ხარისხი მინარევებისაგან არის დიდი კითხვა. ერთადერთი უპირატესობა არის დაბალი ღირებულება ტაბლეტი, რომელიც შეესაბამება დამწყებთათვის.

მეორე ნათესავი "პლუს" შეიძლება ჩაითვალოს ხანგრძლივი დროის გათავისუფლების დაფები აქტიური ნივთიერება. აღების პროდუქტის სახით ფარმაკოლოგიური ძილის წინ, ხალხს შეუძლია დაიცვას თავი გამოხატული ღამით catabolism.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ და რა უნდა მიიღოს BCCA გოგონა, რა თქმა უნდა წაიკითხოთ მითითებები პროდუქტი და შემადგენლობის თითოეული ტაბლეტი, და მხოლოდ ამის შემდეგ, რათა დადგინდეს დოზა. ეს არის საუკეთესო დარჩა პროფესიონალები, თუ პრეპარატი გამოიყენება პირველად.

კაფსულა

საკმაოდ კარგი ფარმაკოლოგიური ფორმა - კაფსულა BCCA. როგორ და რა უნდა მიიღოს სწორად, ეს იქნება აღწერილია ქვემოთ, და უნდა გავუმკლავდეთ მათი სარგებელი. პირველ რიგში კაფსულა სხვადასხვა ბიოშეღწევადობა და ყოფნა იდეალური ნაწლავური საფარი. ისინი ვერ გაზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას, სწრაფად შეიწოვება სისხლში და დაიწყოს მოქმედებას ნახევარ საათში შემდეგ. შემდეგ ამ, ოპტიმალური დროის მიღება - 30 წუთით ადრე workout.

ის, თუ როგორ და რა უნდა მიიღოს BCCA ინსტრუქცია არის მარტივი საკმარისი. პუნქტების მიღებული პროდუქტის დამოკიდებულია ოდენობით შეიცავს თითოეული კაფსულა აქტიური ნივთიერება. ერთად ეს თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი წონა, რადგან ის გავლენას ახდენს, თუ როგორ ბევრი კაფსულა უნდა იქნას მიღებული დროს. მაგალითად, თუ ერთი კაფსულა შეიცავს 500 მგ ლეიცინი, სპორტსმენი წონა 90 კგ საჭირო მოიხმარენ 6 კაფსულა ზუსტად ერთი ნაბიჯი, რადგან ოპტიმალური რაოდენობა ითვლება 36 მგ პროდუქტი 1 კგ სხეულის წონაზე. ყველა ამ ნაწილების მწარმოებლების დადგენილი ინსტრუქციები.

სითხის

ეს ჩემპიონი ასიმილაციის კურსი და დაწყების მოქმედების - თხევადი ფორმით. ცნობილია, რომ ნებისმიერი სითხე იწყებს შეიწოვება იმ დროს, როდესაც მხოლოდ იღებს ღრუს. სწორედ ამიტომ მიღების დროს ამინომჟავების შევიდა სისხლის უდრის რამდენიმე წუთში.

თხევადი სახით ფარმაკოლოგიური ძალიან სასიამოვნო ადამიანი, ჩატარების მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში კალორიების შეზღუდვა დიეტა, რომელიც არ არის საჭირო, კონკურსის ან უკავშირდება სურვილი წავიდეთ უფრო დაბალ კატეგორიაში. ასეთ შემთხვევაში, ამინომჟავები გვერდითი განშტოებებით ჯაჭვის მიღებული თხევადი ფორმა ვარჯიშის დროს და მაშინვე მას. ეს საშუალებას იძლევა, რათა თავიდან იქნას აცილებული მნიშვნელოვანი ზარალი კუნთების მასა, რომელიც ხდება შედეგად catabolism. ერთადერთი მინუსი პროდუქტი მისი მაღალი ღირებულება.

ფხვნილი

ფხვნილი სახით ამინომჟავები გამოიყენება მომზადება ამინომჟავის კოქტეილის. დაიჯესტი ეს რაც შეიძლება სწრაფად სითხე. ფხვნილი BCAA იყოფა ორი სახის: არომატს და არომატიზატორებს ყველა შესაძლო მათ გარეშე. ერთგულ ჯანსაღი ცხოვრების წესის უბრალოდ სურს შეიძინოს მეორე ვარიანტი, თუმცა ექსპერტები გირჩევთ არ უნდა გავაკეთოთ. ბუნებრივი ფხვნილები ყოველგვარი დანამატების ძალიან მწარე და მათი სუნი და გემო იმდენად კონკრეტული, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ სითხე, რომელშიც ისინი დაიშალა, სასმელი იქნება მხოლოდ გაფუჭებული.

მიღებისას ფხვნილი უნდა გავითვალისწინოთ კიდევ ერთი ნიუანსი. ბევრი თვლის, რომ მომზადება კოქტეილები ზედაპირზე აუცილებლად უნდა ჩამოყალიბდეს ქაფი. ეს არის დიდი misconception იმიტომ, რომ თანამედროვე საკვები საკმაოდ სწრაფად დაითხოვოს თხევად და გამოჩენა ქაფი, პირიქით, ამბობს, რომ ცუდი ხარისხის ნედლეულის ან ყოფნა შემადგენლობის creatine.

იმ შემთხვევაში, თუ ამინომჟავების გამოიყენება, უსუნო, ვიდრე წყალი, ისინი შეიძლება განზავდეს უფრო და წვენი. დათვლა მიღება უნდა იყოს იგივე, რაც კაფსულა: 1 კგ საჭირო იმისათვის, რომ 36 მგ პროდუქტი.

chewable ტაბლეტები

ერთად ძირითადი ფარმაკოლოგიური ფორმები უნდა აღინიშნოს კონკრეტული ფორმა დანამატი. ამინომჟავები სახით საღეჭი ტაბლეტი გააჩნია რიგი უპირატესობები, მთავარი პირობა სწრაფი დაწყება მოქმედება და ბიოშეღწევადობა. ამ განსახიერება ითვლება დიეტური პროდუქტი, მაღალი შემცველობით მჟავები აუცილებელია ორგანიზმისთვის.

საღეჭი ეხმარება ამინომჟავების აღარ და სუფთა დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ფსიქოლოგიური რელიეფის. ეს არის დიდი მადლობა მათ შეგიძლიათ ჭამა რაღაც ტკბილი, გარეშე ზიანს აყენებს პროგრესის ცხიმის დაკარგვას.

ხშირად chewable ტაბლეტები შეგიძლიათ იხილოთ დამატებით გლუტამინი. ისინი ამჯობინა იმ მიზეზით, რომ მიღებისას ლეიცინი გამოყენებულ იქნას სინთეზის კუნთების ცილის გაყვანაა არ სინთეზის გლუკოზის და გლუტამინის.

როგორ და რა უნდა მიიღოს BCCA: დოზა და სიხშირე

მთავარი რჩევა გამოყენების ამინომჟავების არის, რომ მიღებამდე აუცილებლად უნდა შეისწავლოს და გაითვალისწინოს ყველა რეკომენდაციების პაკეტი მწარმოებლის მიერ. ისინი შედგენილი ისე, რომ მოტივაცია პირი პრეპარატის უფრო სწრაფად და შეიძინოთ შემდეგი პაკეტი. სამომხმარებლო პრობლემა ამ შემთხვევაში - ნახატის შინაარსი ერთი ნაწილი და გამოვთვალოთ უფლება თანხის ამინომჟავებთან დაკავშირებით იგი, მომავალში გამოყენების ამ კონკრეტულ დოზა.

ერთვის პირველი შეიძინა პროდუქტი არ უნდა იყოს. ეს არის საუკეთესო გაეცნოს რამდენიმე მწარმოებლები და აირჩიეთ პროდუქტი, რომელიც საუკეთესო აღიქვამს სხეულის.

დოზირების რეჟიმის

როგორც თანხის ნარკოტიკების დამოკიდებულია სასწავლო გრაფიკი. არასამთავრობო სასწავლო დღის განმავლობაში, ექსპერტები ვურჩევ აღების 10 გ დღეში ერთხელ და დატვირთული დღე თქვენ უნდა მიიღოს წამალი და მის შემდეგ სასწავლო. დოზის ინდივიდუალურად თითოეული ადამიანი. ეს დამოკიდებულია მიზნის, ისევე, როგორც წონის სპორტსმენი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს დასაშვებია მესამე მიიღოს სასწავლო დღე - დროს ფაქტობრივი კლასის, მაგრამ არა უადრეს ნახევარი საათის შემდეგ დაწყების სასწავლო.

რა აერთიანებს

აღების ამინომჟავების შეიძლება იყოს და უნდა იყოს გამოყენებული ცილის ან გეინერი. ეს იდეა საკმაოდ კარგი, რადგან აერთიანებს ამ პროდუქტების, ჩვენ შეგვიძლია უზრუნველყოს პროცესში კუნთების ზრდის დამატებითი ამინომჟავები, რომლებიც, სავარაუდოდ, გამოყენებული იქნება არის კუნთების ქსოვილი და ცილის სინთეზს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი კომბინაციაში პროდუქცია - არსებობს სხვადასხვა ამინომჟავის შემადგენლობა პრეპარატები და ცილის ნარევი. იმ შემთხვევაში, ცილების, ეს უნდა ახსოვდეს, რომ არსებობს სოიოს ცილა, ისევე როგორც ცილები, რომლებიც სინთეზირდება ხორბლის ( "ვეგეტარიანული სპორტული კვების"). ნებისმიერი მცენარეული ცილები არ არის სრული, და, შესაბამისად, არ არის სრულ ამინომჟავების მათ. ისინი ვერ უზრუნველყოფენ სრული სხეულის ცილის სინთეზს. შეუძლია მიიღოს დეფიციტი მხოლოდ BCAA ამინომჟავებს, რომლებიც უნდა გაზარდოს დოზა ნახევარ მიიღოთ კარგი შედეგი, გადამუშავების ნაკლებობა საჭირო valine, ლეიცინი და იზოლეიცინი.

Properties მიღება თხევად ამინომჟავების

ერთი შეხედვით ჩანს, რომ არ უნდა იყოს ძალიან ბევრი შეკითხვები, თუ როგორ და რა უნდა მიიღოს BCCA. თვისებები იღებს სარჩელის შემთხვევაში. ჩამოსხმული თხევადი ამინომჟავების ითვლება უნიკალური სპორტული დანამატს, რომელიც ხშირად გამოიყენება, როგორც ცილის ალტერნატივა. ამ შემთხვევაში, ეს არ არის სპორტი, კოქტეილები და კონცენტრირებული ჟელატინი გადაწყვეტილებები. ეს, რა თქმა უნდა, დიდი პროდუქტი, მაგრამ მას აქვს ერთი ძირითადი ხარვეზია: როგორც matrix ცვლის ჟელატინი, ამინომჟავის ნახვა იქმნება ისე, რომ arginine და ჰისტიდინი ერთი ჯარისკაცი შეიცავს abundant, და აუცილებელი მჟავების, არსებობს მკაფიო მინუსი. ამის შემდეგ, კომბინაცია BCAA თხევადი ამინომჟავების შეიძლება გამოიწვიოს სარგებელი თვალსაზრისით დაჩქარება აღდგენის პროცესი მას შემდეგ, რაც სასწავლო კომპლექტი და მჭლე კუნთების მასა.

გვერდითი მოვლენები

Beginners ხშირად მაინტერესებს, თუ არა BCCA გვერდითი მოვლენები. როგორ და რა უნდა მიიღოს ეს პრეპარატი თავიდან აცილება, აღწერილია ქვემოთ.

მთავარი მიზეზი უარყოფითი ეფექტი პრეპარატის უზმოზე. იძულებული გახდა მუშაობა მჟავა მონელების, მოჰყვა გაძლიერებული ნაწლავთა პერისტალტიკას და გათავისუფლება წვენი. ორგანული ნაერთები ძალიან სწრაფად შეიწოვება, კონცენტრაცია მომნელებელი წვენი ზრდის. შედეგად ეს შეიძლება იყოს:

• belching;
• დიარეა;
• გულძმარვა.

ეს ხელს შეუწყობს თავიდან ავიცილოთ ფრთხილად შესწავლა მითითებებს, აგრეთვე მიმართვა სპეციალისტი რჩევა მიღებამდე.