Apple. Calorie და სასარგებლო თვისებები

Apple 87% წყალი და ამიტომ პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს. ეს ეხება არა მხოლოდ ვაშლის, არამედ ყველა ხილი ყველა. მას შემდეგ, რაც მათ აქვთ, ცოტა ცხიმი, მაშინ კითხვა "რამდენი კალორია ვაშლი?", თქვენ შეგიძლიათ მისცეს პასუხი: ძალიან ცოტა. საშუალო ვაშლის შეიცავს დაახლოებით 47 კალორია. ბოლო plucked ვაშლი შეიცავს ბევრ ვიტამინს ჯგუფების A, B და C. კონტენტი ვაშლი ვიტამინი C (ან სხვა, ასკორბინის მჟავა) არის დამოკიდებული რამდენიმე ფაქტორი, კერძოდ, ფერი ვაშლი, მათი ჯიშები, რამდენი დრო ისინი უკვე ინახება (მაშინვე მოსავალი, ისინი არ შეიცავენ მეტი ვიტამინი C, ვიდრე რამდენიმე თვის შენახვა), და კიდევ რამდენიმე სხვა ფაქტორები. მაგალითად, ზოგიერთი სახეობის ვაშლი შეიცავს 300% უფრო ასკორბინის მჟავა, ვიდრე სხვები.

მას შემდეგ, რაც ვაშლი შეიცავს პექტინს, მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი. გლიკემიური ინდექსი გვიჩვენებს, თუ რამდენად პროდუქტი გავლენას ახდენს სისხლის შაქრის შემცველობა ადამიანის. ეს არის მხოლოდ ვაშლი ქვედა ინდექსი, მათ აქვთ პატარა ეფექტი შაქრიანობა. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანებს დიაბეტის ჭამა ვაშლი შიშის გარეშე. დიახ, და თავს კარგად გრძნობს, დილით, ჭამა ვაშლის ადრე კვება. კალორიულობის დაბალია, სასარგებლო თვისებები - მაღალი.

მათ შორის ხილი - ვაშლი, პირველ რიგში, გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ეს ცდილობენ ჭამა მთელი წლის განმავლობაში. ვაშლი ძალიან ფართოდ გამოიყენება სამზარეულო: მომზადებული მათ compote, ჯემი, marmalade, ჯემი, გამოიყენება როგორც დანამატი ნამცხვრები, და ასე შემდეგ.

10 გრამი ნახშირწყლების, 0.5 გრამი ცხიმი და 0.5 გრამი ცილის შეიცავს ერთ საშუალო ვაშლი. Calorie Apple საშუალებას მისი გამოყენების კვების დიეტური და სამედიცინო მიზნებისთვის. თუმცა, ასეთი გადაწყვეტილების მიღების აუცილებელია არჩევანის უფლება ჯიშის ვაშლი. იმის გამო, რომ ყველა სახეობის განსხვავდება მათი ბიოაქტიური თვისებები. მაგალითად, მიზანშეწონილია მიიღოს მომჟავო-ტკბილი ახალი ვაშლი gipatsidnyh გასტრიტი. და როდესაც dyskinesias სანაღვლე გზების და სპასტიური კოლიტი უნდა იყოს ყვითელი ტკბილი ვაშლი. და თუ პირი განიცდის მწვავე კოლიტი, ის აზრი, რომ მიიღოს უბრალო mashed ტკბილი წითელი ვაშლი.

Apples კიდევ ბევრი სასარგებლო თვისებები. მათ აქვთ მომგებიანი ეფექტი ორგანიზმის ფარგლებში არტერიული წნევის დაქვეითება და გამკვრივება სისხლძარღვების, რადგან ეს არის ძლიერი სისხლის გამწმენდი. ისინი ასევე აქვს დადებითი გავლენა ლიმფური სისტემა. ისინი შეიცავს თავის შემადგენლობაში ნივთიერებები ხელს უწყობს რკინის შეწოვას სხვა პროდუქტები, როგორიცაა ღვიძლის ან კვერცხები.

ზოგი მეცნიერი თვლის, რომ ვაშლი ძვლები შეიცავდეს კვალი ელემენტები და ფერმენტების, რომ თავიდან ასაცილებლად კიბოს. მაგრამ ისინი შეიცავს სუსტი შხამიანი ნივთიერება, ასე რომ, თუ თქვენ ჭამეთ მეტი 3 - 4 თესლი დღეში, ის თანდათანობით დაგროვება ორგანიზმში.

უძველესი British ვაფასებთ სასარგებლო თვისებები ვაშლი, იყო კი გამონათქვამი "ვაშლის დღე - და ექიმი არ სჭირდება."

ძალიან სასარგებლო ხილი - ვაშლი. Calorie ეს არის ძალიან დაბალი, ისე არსებობს კი სპეციალური "ვაშლის" დიეტა. აქ არის მაგალითი ერთი მათგანი: დიეტა ეფექტურია ქრონიკული ენტეროკოლიტის, ან კოლიტი. პაციენტს ეძლევა პერიოდში ორი დღის განმავლობაში და ნახევარი კილოგრამი ვაშლი. ეს ერთი და ნახევარი კგ გაყოფილი 5 - 6 მიღებების დღეში. ამდენ ვაშლი პირი იღებს 4.5 გრამი ცილა, 176 გრამი ნახშირწყლების, 1.48 გ კალიუმის ნატრიუმის 0.26 გრამი, 0.29 გრამი კალციუმის, ფოსფორის, და 0.19 გრამი 1.1 - 1.2 ლიტრი წყალი (1,5 კგ), რომელიც შეიცავს ვაშლის. კალორია, რომელიც შემდეგ იღებს ორგანოს - 725.

სიმსუქნე ტარდება "სამარხვო დღეებში", რომლის კვების გამოიყენება მხოლოდ ერთი პროდუქტი - ვაშლი. ვაშლი Calorie გადამწყვეტ როლს თამაშობს. დაახლოებით კვირაში ერთხელ ფორმაში მოწყობილი ეს "სამარხვო დღეებში".

ზოგადად, არ არის აუცილებელი, ამოწურა თავი "გადმოტვირთვის დღე" და ხისტი დიეტის დროს. მას შემდეგ, რაც თითოეული კვება დასრულებას მწვანე ვაშლი. ეს არის სასარგებლო ფიგურა, და თქვენი კბილები.