Ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა: კარგი და მენიუ

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა - კარგი გზა დასაკარგი რამდენიმე კილოგრამ სწრაფად. საუკეთესო დრო, რომ განახორციელოს ის - წლის განმავლობაში. ეს არის იმის გამო, რომ ამ დროს სიცხე ორგანო თავად მხოლოდ სურს მიიღოს მსუბუქი პროდუქტები, როგორიცაა მცენარეული საკვები. გარდა ამისა, ხილისა და ბოსტნეულის ამ დროს უფრო ხელმისაწვდომი და სავსე მაქსიმალური თანხა ვიტამინებისა და მინერალების.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკარგვა იყოფა ორი სახის. პირველი, როდესაც გარდა ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა შეიძლება იყოს მცირე რაოდენობის დიეტური ხორცი და თევზი, ისევე, როგორც მარცვლეული, კაკალი, თესლი. მეორე ტიპის უფრო მკაცრი დასაშვებია მხოლოდ ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. დიეტის დროს წინაპირობაა მოხმარების საკმარისი რაოდენობით სხვადასხვა სითხეში. ეს შეიძლება იყოს სუფთა სასმელი წყლის გარეშე გაზი, მწვანე ჩაი, meatless bouillons, წვნიანები. აუცილებელია, რათა შეამციროს მიღებას მარილი, მაგრამ ეს იყო მისგან უარი არ უნდა თქვას. მოერიდეთ შაქარი და ნებისმიერი სხვა ტკბილეული. და, რა თქმა უნდა, ეს არის მიუღებელი შებოლილი, მოხალული, მარილიანი, კონსერვი, ცხიმიანი საკვები.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა ყველაზე მომწიფდა შვიდი დღის განმავლობაში. ამ პერიოდში თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ დაახლოებით ხუთი კილოგრამი ჭარბი წონა. მაგრამ ეს უნდა გაითვალისწინოს იმ დროს, რომ უფრო ახლოს ხართ ნორმალური წონა, მით უფრო, რომ ეს არის წონაში. წარმატება საბოლოო ჯამში, ასევე დამოკიდებულია თქვენი სხეულის. ვინმე შვიდი დღის განმავლობაში შეუძლია შეამციროს წონა 5 კგ, და ვინმეს და ორი უნდა იყოს დიდი გამარჯვება. თქვენ არ უნდა თქვას და დაარღვიოს, რადგან პროცესი ნორმალიზაციის ცვლას ორგანიზმში უკვე დაიწყო, და იმუშავებს დაკარგვის წონა, თუ ნორმალიზება დიეტა მომავალში. არ დაარღვიოს შემდეგ დიეტა, კვლავაც მოხარშული, ჩაშუშული, steamed უცხიმო დაბალი calorie საკვები.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა მოიცავს ოთხი კვებით. ნიმუში მენიუ ასეთია:
- დილის სალათი მზადდება ხილი და seasoned ორი tablespoons იოგურტი, მწვანე ჩაი;
- დღეში არა უმეტეს ასი გრამი მაკარონი, ბრინჯი, ბოსტნეული და ერთი ჭიქა წვენი;
- სადილი: 200 მლ ახლად squeezed ხილის წვენი, ნებისმიერი ხილი;
- საღამოს: სალათი, შეზავებული ზეითუნის ან ნებისმიერი სხვა მცენარეული ზეთი;
- საათით ადრე Bedtime: ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან რძე.

ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა კარგია, რადგან ეს არა მხოლოდ ხდის მარტივი ჯერ ხუთამდე კილო, მაგრამ არ იწვევს ორგანიზმში სტრესი, ამიტომ ექვემდებარება სათანადო დიეტა შემდეგ დაკარგა წონა არ დაბრუნდება. ისე, თუ დროს დიეტა თქვენ უნდა აკეთებს მინიმუმ ცოტა განხორციელება. slimming პროცესი ამ შემთხვევაში წავა უფრო სწრაფად. მაგრამ თქვენ ვერ მოხვდება სხვა უკიდურესი. ბევრი ქალები, რომლებიც დიეტაზე, დაიწყოს სიარული ინტენსიურად ფიტნეს ოთახი, ამომწურავი თავად workouts. ზღუდავს საკუთარ თავს დროს დიეტა გონივრული იტვირთება. მაგალითად, არსებობს ასეთი სასარგებლო სწავლება: იოგა, პილატესი, ცეკვა (აღმოსავლური, ინდური, ზოლები), qigong და სხვა ასეთი პრაქტიკა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში, არამედ გამკაცრდეს კუნთების.

მოწყობა მცირე სამდღიანი გამონადენი ასევე შესაძლებელია გამოიყენოთ ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა. შედეგად, თქვენ შეიძლება დაკარგოს მდე სამი კილო ჭარბი წონა. სამაგალითო სამდღიანი დიეტა:

დღე 1:
- დილით: ნებისმიერი ხილის ან წვენი;
- დღე: ხილის სალათი;
- საღამოს სალათი ხილის ან წვენი.
დღე 2:
- დილით: ახალი ხილი;
- Day: ბოსტნეულის სალათი;
- საღამო: სალათი ბოსტნეული და ხილი.
დღე 3:
- დილის: ხილის სალათა, წვენი;
- დღე: ხილის სალათი;
- საღამოს: ბოსტნეულის წვნიანი.

ბევრი ქალბატონები, როგორიცაა რამდენად კარგად ხილის დიეტა წონის დაკარგვა. მიმოხილვა ბრალდებით როგორც დადებითი დამოკიდებულება, ქალები, რომლებიც აპირებენ წონაში დახმარებით, წინასწარ დარწმუნებული კარგი შედეგი. ასეთი დამოკიდებულება მხოლოდ კიდევ უფრო ხელს უწყობს გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები და ჭარბი საკვები.