Ძირითადი ტიპის fitness

სიტყვა "ფიტნეს" აქვს ინგლისური წარმოშობის ( "შეესაბამება", - შეესაბამება რაღაც, აქვს კარგ ფორმაში) - ყოვლისმომცველი ფიზიკური ფორმა ადამიანის სხეულის.
ფაქტობრივად, ფიტნეს და აერობიკის მთელი მეცნიერება. შეიძლება იყოს სუსტი, ჯანმრთელი და ლამაზი სურვილი აქვს ბევრი, მაგრამ, სამწუხაროდ, არა ყველა ეს ხორციელდება. ხშირად, ხალხი უბრალოდ ვერ პოულობენ საჭირო დროს სწორი კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მიზეზები ძალიან განსხვავებული: მარადიული დასაქმება, სამუშაო, და უბრალოდ ბანალური სიზარმაცე. ყოველივე ამის შემდეგ, გამოყოფს მხოლოდ 3 საათი კვირაში ერთხელ - საკმაოდ მიღწევა. მაგრამ, თუ რისი მიღწევა შეიძლება!

აქ არის ძირითადი სახის ფიტნეს.
1. აერობიკა. ამ ტიპის fitness, რომელიც აერთიანებს წვრთნები განვითარება კუნთების და პლასტმასის ერთად რესპირატორული მოძრაობები თან ახლავს მუსიკა. აერობიკის ეხმარება გააუმჯობესოს ფიგურა და წონის შემცირებას, ისევე, როგორც ბენეფიციარი ეფექტი სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების. განცხადებაში ნათქვამია, რომ 30 წუთის განმავლობაში შეიმუშავებს, fat დაიწყოს გაყოფილი.
განასხვავებენ ამ ტიპის აერობიკა:
ა) კლასიკური აერობიკის (ცეკვა, ეფუძნება განმეორება გარკვეული მოძრაობები ცეკვის);
ბ) slide აერობიკა (შესრულებული სპეციალური მოცურების სიმღერა);
გ) ნაბიჯი აერობიკის (შესრულებული პლატფორმა - ხარისხი);
ზ) ძალა აერობიკა (აერობიკა გამოყენებით ტრენაჟორების);
დ) წყლის აერობიკა (სპეციალური სახის ფიზიკური აქტივობა აუზი, რომელშიც ყველა მყესების და კუნთების განვითარებული).

ჩვენ გავაგრძელებთ განიხილოს სხვა ფიტნეს - მიმართულებით.
2. შემდეგი ტიპის ფიტნეს - ჩამოყალიბებაში. ჩამოყალიბებაში კლასების წვლილი შეიტანოს ცვლილება ნაკლოვანებებს, რომ თქვენი სხეული, რადგან თავიდანვე ჩამოყალიბებაში გამოიგონა შექმნან მოხდენილი ფიგურა და გაუმჯობესების სხეულის კონფიგურაცია.
3. Strip პლასტიკური და ზოლები ცეკვა. ამ სახის ფიტნეს როგორც ზოლები ცეკვა და ზოლები პლასტიკური პლასტიკური მატარებელი მოძრაობები და ფორმა თქვენი სხეულის მოქნილობა. ეს კომპლექტი წვრთნებს ვითარდება, ძირითადად ფეხის კუნთების (ძირითადად breeches ზონაში), იგი შეიცავს ბევრი განსახილველი-ups. განსაკუთრებით კარგი არიან ეს მოძრაობები, ვისაც ბუნება დაჯილდოებულია "ყურები" თეძოებზე.
4. Callanetics. Gymnastics, რომელიც შედგება თითქმის სტატიკური, არ დრამატული განხორციელება. ეს fitness, რომელიც შედგება უხერხულ მოძრაობები. ეს "შეწუხების" უნდა მიიღოს, ისე კი, მომავალი დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. ოკუპაციის დროს Callanetics ვითარდება ყველა სახის კუნთების (პრესის, thighs, legs, buttocks, ბეჭები, იარაღით, უკან).
5. Pilates. ეს არის სასწავლო უკან, მენჯის კუნთების და მუცლის პრესის. ტრენაჟორების აქ გამოყენებული. სასწავლო გამოყენებით Pilates აერთიანებს საუკეთესო აღმოსავლეთ და დასავლეთ ტექნიკა. იგი ქმნის მოქნილობა სახსრების, გამძლეობა და მოქნილობა.
6. სხეულის flex. სუნთქვითი ვარჯიშები. გაკვეთილების დროს გადაჭიმული და დაძაბული კუნთების, ისევე როგორც ყველა ორგანოებისა და ქსოვილების გაჯერებული ჟანგბადის.
7. Belly Dance. იგი მოიცავს ყველაზე ფუნდამენტური კუნთების ქალის სხეული. ის ეხმარება დამწვრობის ცხიმის hips და მუცლის.
8. Body-ბალეტი. ეს ქორეოგრაფიული ელემენტები და კომპონენტები აერობული ერთად გაჭიმვა წვრთნები. Body ბალეტის მიზნად ისახავს პოზა და გაუმჯობესების მოქნილობის ხერხემლის.
9. Yoga. კომბინაცია მოძრაობები, რომელიც განკუთვნილია მისაღებად შიდა ჰარმონია, გაზარდოს მოთმინება და მოქნილობის ორგანო და განავითაროს ძალა გონება და სიმშვიდე. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სუნთქვითი ვარჯიშები.
10. რთული Teresa Tapp (T Tapp). კომბინაცია წვრთნაში, რომელიც დაეხმარება მკურნალობა სხეულის, როგორც მანქანა. T-Tapp განკუთვნილია ქალები, რომლებიც მეტი 30. თუ მართვის უფლება მათი "ღილაკები", თქვენ შეიძლება დაკარგოს კვირაში დაახლოებით 2 სმ hips. კლასები იყოფა შემდეგ ჯგუფებად: ფეხები და იარაღის, წელის, buttocks და მუცლის.

ფიტნეს სახის ანგარიშზე ბევრად უფრო მეტი. ჩვენ განვიხილეთ მხოლოდ ძირითადი. მაგრამ გახსოვდეთ: ყველა სახის ფიტნეს მოითხოვს რეგულარულ. როგორი ტიპის თქვენ, თუ რეგულარულად გაუმკლავდეთ მათ, ეს მისცემს საშუალებას, რომ წონაში, გააუმჯობესოს მათი გამოჩენა, გაძლიერება ორგანოს.