Ჩვენ ამას ვაკეთებთ, gainer სახლში

ეს არ არის საიდუმლო, რომ ბევრი სპორტსმენების შეინარჩუნონ ფიზიკური შესრულება სპორტის დამატებების. უნდა ითქვას, რომ ეს არ არის ქიმიის! მსოფლიოში სპორტის უნდა განასხვავოს ქიმიკატების და დამატებების. უბრალოდ საკმარისი წავიკითხე რამდენიმე სტატია, თუ რა არის და როგორ მუშაობს. დღეს, მრავალი სახის სპორტული კვების, არ შეიძლება სახლში (მაგალითად, creatine Tribulus). თუმცა, არსებობს გამონაკლისი, და როგორ არის gainer.

რა არის ეს

გეინერი არის ცილის ნახშირწყლების ნარევი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორია. ეს სასმელი კი შეიძლება სახლში, რომელსაც თავის განკარგულებაში გარკვეული პროდუქცია (რომელიც ჩვენ განვიხილავთ მოგვიანებით). ნახშირწყლები საჭირო ორგანოს მიერ ენერგიის წარმოების, ცილის - აშენება კუნთების. ეს არის საუკეთესო მიიღოს gainer (მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სახლის ან შეძენილი) ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც დაახლოებით 30 წუთი. რატომ, თქვენ ჰკითხავთ. საქმე ისაა, რომ ამ ეტაპზე არის გახსნას "ნახშირწყლების ყუთი დროს MDM სხეული იწყებს აღიქვას ყველა ნუტრიენტები შურისძიების. გეინერი სახლში (ან იყიდა) იდეალურია აღდგენა ენერგია და ავაშენოთ კუნთების ამავე დროს.

განვსაზღვროთ პროდუქცია

ამდენად, დანიშვნა და განმარტება gainer გვესმის. ახლა მივმართოთ აირჩიეთ პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მოხარშული ნახშირწყლების კოქტეილები. შერჩევა უნდა მეტი, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ნახშირწყლების შემცველობა ნარევი უნდა იყოს მეტი თანხის ცილის 3 ჯერ. დავიწყოთ ცილის. ნათელია, რომ კოქტეილის ერთი ნაჭერი ხორცი, ჩვენ არ გააკეთებს, ეს არის საუკეთესო შეეფერება სამუშაოს ხაჭო. დაბალი ცხიმის ხაჭო არის იდეალური ცილის საფუძველზე. ამის შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ triple თანხის ნახშირწყლები, რომ უბრალოდ abound ხილი. შეუძლებელია შეცდომა - ისინი შეიცავს ნებისმიერი ხილი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერიოს gainer (სახლში), ყველაფერი რომ მოდის მხრივ: ვაშლი, ატამი, ბანანი, მსხალი, ფორთოხალი და ასე შემდეგ. ზამთრის ხილი მიიღოს ცოტა რთული, და ფასები იზრდება მნიშვნელოვნად. ამ შემთხვევაში, ისინი წარმატებით შეცვლის თაფლი და ჯემით. ახლა, მას შემდეგ ჩვენ გადავწყვიტეთ შექმნის წყაროები gainer, მიიღოს მისი მომზადება.

აწუხებს და shake

იმისათვის, რომ ყველა კომპონენტი მიერ წარმოებული ნარევი მეტაბოლიზდება ორგანიზმში, მათ უნდა იყოს ზედმიწევნით და grind. ამ მიზნით არის იდეალური ბლენდერში. შეავსეთ ყველა ჩვენი fruktiki რძე და ხაჭო (დაახლოებით 400 მლ) და დაიწყოს შერევას. იშოვე მთელი მასა გახდა ერთგვაროვანი და მკვრივი. არ უნდა დარჩეს ნებისმიერი სიმსივნის და ცალი საკვები. თუ თქვენთვის ეს იმისთვის, რომ სქელი ნაზავი, დაამატოთ რძე. შედეგად სასმელი შევსებული shaker. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მივიღეთ gainer სახლში, რომელიც თავის მხრივ არის თითქმის როგორც შეძენა, და ზოგჯერ აღემატება მას. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი - ნუ ყოველ ჯერზე კოქტეილის იგივე პროდუქცია. სცადეთ რაიმე ახალი, ექსპერიმენტი და შექმნას ახალი გემოვნება, რომლებიც მრავალფეროვნებით. კარგი gainer სახლში, მას შემდეგ, რაც ის ფაქტი, რომ ერთ-ერთი კომპონენტია სასმელის შეგიძლიათ უპრობლემოდ უნდა შეცვალონ ანალოგი.