Კარგი gainer - მთავარი სამზარეულო

კუნთების კომპლექტი - არ არის ადვილი საქმე. შემდეგ ზრდა ფიზიკური აქტივობა კვირის განმავლობაში და გაიზარდა კალორიების მიღება. ადრე თუ გვიან, სპორტსმენი დაიწყოს ფიქრი შეძენის დამატებითი სპორტული კვების: flipping ჟურნალები, ვთხოვო მეგობრებს მიერ მოძიებაში out ინფორმაცია. თანამედროვე საბაზრო ეკონომიკის ყველა სლოტი ხელმძღვანელი მომავალი მფლობელები ფართო მკერდზე და მხრებზე დაღვრის შეტყობინება და ვიდეო, რომელიც ხელს შეუწყობს "კარგი" Creatine. ბაზარზე gainers და ცილები, იგივე წესები, რომ ვრცელდება სხვა სასაქონლო ბაზრებზე. ნებისმიერი მწარმოებლის მთავარია - გაყიდვა მაქსიმალურად სასაქონლო. საწყისი სარეკლამო პროპაგანდის ჩვენ უნდა გადაარჩინა. არცერთი gainer არ შედის კიდევ ზევით 10 მთავარი ფაქტორი კუნთების მომატება. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადადონ ფული რაღაც.

რა არის გეინერი?

კარგი gainer შეიცავს მაღალი ხარისხის ცილის და დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. ასეთი საკვები დანამატი , რომელიც მიზნად ისახავს ანაბოლური ეფექტი, რაც იწვევს წონაში. საშუალოდ, ერთი ჯარისკაცი gainer შეიცავს დაახლოებით 600 კალორია, 50-70 გრამი carbs და 30-55 გრამი ცილა. მწარმოებლები მოვუწოდებთ Creatine გამოიყენოთ ორი სამჯერ დღეში. ეს უნდა იყოს კარგი gainer ნახევარი სამი ათასი. ერთ ბანკში (1.5 კგ) შეიცავს 10-20 ნაწილი. ეს ჩანართი - არ არის მხოლოდ ფინანსური ფუფუნება, არამედ სამართლიანი ოდენობით ჭარბი კალორია. მაგალითად, უმრავლესობა შუა რიცხვებში ბაზარზე gainers შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. ზომიერი დოზა, ისევე როგორც ყველაფერი ამ სამყაროში, ნებისმიერი სპორტული კვების უვნებელია. მაგრამ ჩვენ მაინც გვჯერა, რომ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ gainer სასმელი, ასეთია: "ბუნებრივი სახლში ცილის ნახშირწყლების სასმელი."

შემადგენლობა საყოფაცხოვრებო gainer და მისი მომზადება

კარგი gainer აერთიანებს ცილის და ნახშირწყლების დაბალი ცხიმის შემცველობით. Massonabornogo ცილის დაფუძნებული სასმელების შედგება უცხიმო იოგურტი და რძე. ბანანი, ფორთოხალი, ვაშლი, მარწყვი და სხვა ხილი და კენკრა დავუმატებთ ჩვენი კოქტეილის პატარა ნახშირწყლები. დასრულებას სურათს ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლით და ქიშმიშით. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტები უნდა იყოს საფუძვლიანად შერეული მიქსერის.

მიღების დროს

თხევადი საკვები სწრაფად შეიწოვება ორგანოს მიერ. ასეთი მარტივი და კარგი გეინერი უნდა მოხმარებული ადრე განხორციელება. ადრე აპირებს საწოლი, შეგიძლიათ უფრო მეტი
გამარტივებული კოქტეილის ვერსია, მოხსნის მის შემადგენლობაში სამი მეოთხედი ყველა ნახშირწყლები და ტოვებს ცილის ბაზა. ყველი, მაგალითად, არის შესანიშნავი წყარო casein ცილის სანამ საწოლი. ჭამა gainer შეიძლება დღეში ერთხელ, ეს გაზრდის calorie დონეზე თქვენი დიეტა, ასევე საშუალებას იძლევა, რათა მოიპოვოს კუნთების მასა თანაბრად. ზრდა სხეულის ცხიმის დამოკიდებულია ენთუზიაზმი, შრომისმოყვარეობა და დისციპლინის სპორტსმენი. თქვენ ყოველთვის უნდა მონიტორინგი თანხის ნახშირწყლები, წონის მომატება, და, რაც დამოკიდებულია მიღებულ შედეგებს, შეცვალოს შემადგენლობის კოქტეილი, შემცირების ან დასძინა ნახშირწყლები.

საუკეთესო gainer წონაში - ეს არის კიდევ gainer, გააკეთა საკუთარი ხელებით!