Შესაძლებელია თუ არა, პასუხი გასცეს კითხვას: "როგორ ამოიღონ fat უკან?"

და აქ, ისევ, მარადიული პრობლემა ფიგურა. როგორ წონაში? როგორ გამკაცრდეს მოშვებული მუცლის? როგორ დავაღწიოთ ნაოჭების მხარეს? და რაღაც სასაცილო, რომ ყველა ძირითადი უკვე მოვიდა, და ყველა, რომ არის. ეს მეთოდი ძალიან რთულია, გზა ძალიან გრძელია, და ა.შ. მაგრამ გსურთ ერთდროულად. ფაქტობრივად, ძალიან ცოტა ადამიანი შეიძლება მართლაც სერიოზული ძალისხმევა, რათა მივაღწიოთ ამ მიზანს. როგორც წესი, ბევრი განხილვა და საჩივრების და საქმე - პატარა.

აქ, მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური სფეროები, რომელიც რთულია გამოსწორება - ეს არის უკან. ხოლო იმისათვის, რომ ის მიზნით და ფორმაში, თქვენ უნდა მიიღოს მნიშვნელოვანი ძალისხმევა. ბევრს აინტერესებს, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat უკან? მაგრამ არა ბევრი ადამიანი მივაღწევთ სასურველ შედეგს. და მე უნდა ვთქვა, რომ ერთი დიეტა არ არის საკმარისი, თქვენ უნდა განახორციელოს კომპლექსური ღონისძიებები, რათა მიიღოს შედეგი.

ასე რომ, ცდილობენ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat უკან. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იცოდეთ, სადაც იგი წინაშე აღებული ბრძოლა მასთან. როგორც წესი, არაჯანსაღი კვება, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა სასურველი ტერიტორია კუნთების და საერთო მდგომარეობაზე, რადგან წონაში ასევე გავლენას ახდენს ადამიანის ჰორმონის დონე. არსებობს ჰორმონის - estrogen. ასე რომ, მისი ჭარბი, მხოლოდ და იწვევს ცხიმებს. და იმისათვის, რათა დადგინდეს, თუ ნორმალურ estrogen თქვენი სხეულის შინაარსი, თქვენ უნდა ეწვევა ექიმი და გაიაროს შესაბამისი ტესტები.

არასათანადო და გაუწონასწორებელ დიეტა აქვს პირდაპირი ზეგავლენა სახელმწიფოს უკან და ფიგურა, როგორც მთელი. ბევრი პროდუქტების შესანახად, როგორც კანქვეშა ცხიმი. ითვლება, რომ ამ დიეტის უნდა იყოს 30% -ზე ნაკლები ცხიმი. დანარჩენი საკვები უნდა შედგებოდეს ბოსტნეული, ხილი, მთელი მარცვლეულის პური და მარცვლეული, და კალციუმის შემცველი პროდუქტები. თუ თქვენ პრაქტიკაში კონკრეტულ რეჟიმს ხელისუფლებაში, აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ თქვენ უნდა ჭამა პატარა, მაგრამ ხშირად. ყოველ 2 საათში, ნაწილი მაქსიმუმ 200 გრამი. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ბოჭკოვანი, რომელიც ეხმარება დაწვა ჭარბი ცხიმი.

ასე რომ, თუ თქვენ ხართ შეუძლია აირჩიოს საკუთარი თავისთვის საკუთარი სქემა დაბალანსებული დიეტა (ეს შეიძლება დაეხმაროს კვების), შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც ხელს შეუწყობს დაკარგვის fat უკან, არის შერჩევა რთული წვრთნები. დაგეხმაროთ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat უკან, შეძლებს გამოცდილი სპორტის ინსტრუქტორები. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ წასვლა სპორტული დარბაზი და სპორტული ცენტრები, რომელიც შეძლებს შეიმუშაოს პირადი ტრენერი. ეს შესაძლებელია გამოიყენოთ, როგორც სრული ფიტნეს წვრთნები და სასწავლო ტრენაჟორების.

მაგრამ იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს დამატებითი folds უკან, და შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. ამ შემთხვევაში, მთავარი პრობლემა მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ არ აქვს ერთი სწორი, თუ უეცრად თქვენ გაქვთ რაიმე თქვენ არ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სასწავლო დისკზე და ჩაერთონ მასზე, თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ შერჩევის ასეთი პროდუქტები ძალიან დიდია. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზები, რათა გამკაცრდეს ფორმა და განვითარება კუნთების Callanetics

Callanetics - გარკვეული კომპლექტი ღონისძიებები მიზნად ისახავს ყველა კუნთების ჯგუფები. ეს კომპლექსი მოიცავს რამოდენიმე სახის ტანვარჯიში, ერთად სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშები. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ საათობრივად კლასების კომლექსურ ცვლის 7:00 ჩამოყალიბებაში. ამ შემთხვევაში, დატვირთვა ნაწილდება პირდაპირ კუნთები, რადგან თითქმის ყოველ exercise მოიცავს ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფები. ასე რომ, ამით ტიპის წვრთნები, შეგიძლიათ გაძლიერება არა მხოლოდ თქვენი უკან კუნთების, არამედ მუცლის, ფეხები და მკერდზე. ამგვარი საქმიანობის კითხვაზე "როგორ დარბევა fat უკან," აღარ შეგაწუხოთ.

ასე რომ, შემდეგ ზემოთ რჩევა და მოთმინება, თქვენ შეძლებთ გარდაქმნის თქვენი სხეულის და ყველა კითხვაზე "როგორ ამოიღონ fat უკან." მთავარი ის არის, რომ არ შეწყდეს ნახევარი გზა და საქმეს დაასრულებს ბოლომდე. და შემდეგ მუდმივად შენარჩუნება თქვენი სხეულის ფორმაში. მინდა დავამატო, რომ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი მუშაობა უკან მასაჟი, სხეულის wraps და სხვა კოსმეტიკური პროცედურები, რომელიც კომბინაციაში დიეტა და ვარჯიში დააჩქარებს მიღწევას საუკეთესო შედეგი.