Ყველის Dyukanu: რეცეპტი ფოტო

ბევრი გოგონა, იჯდა დიეტა, დაიწყოს მკაცრად ზღუდავს საკუთარ თავს და საბოლოოდ ნგრევა. მაგრამ ისე ადვილია აირჩიოთ დიეტა, რომელშიც ნებადართულია indulge თავს რამდენიმე საყვარელი პროდუქტი. ყველის უყვარს ბევრი ადამიანი, მაგრამ ეს არის აკრძალული დიეტა იმიტომ, რომ მაღალი ცხიმის და calorie შინაარსი. ყველის Dyukanu, რეცეპტი, რომელიც თქვენ ნახავთ ამ მუხლით არ არის მხოლოდ ძალიან გემრიელი და სატენდერო, არამედ დაბალი calorie, უფლებამოსილი პროდუქცია. წონაში გემრიელი!

პატარა დიეტა Ducane

დიეტა შექმნილია French nutritionist Pierre Dyukanom, არის მაღალი ცილის, ანუ გამოყენების ნახშირწყლები მკვეთრად მცირდება დროს იგი. დიეტა დაყოფილია 4 ეტაპად:

• თავდასხმა - გამოყენების მკაცრი ცილოვანი საკვები;
• როტაცია - მონაცვლეობით გამოიყენება სხვადასხვა დღეებში სუფთა ცილა და ცილები შერეული ნებადართული ნახშირწყლები (ყველაზე ბოსტნეული);
• კონსოლიდაცია, - დასძინა მთელი რიგი დამტკიცებული პროდუქტები;
• სტაბილიზაცია - ამ ეტაპზე უკვე მკაცრ შეზღუდვებს საკვები, მაგრამ ჭამა მცირე კვება უნდა იყოს.

მთელი დიეტა აუცილებელია ვსვავ უამრავი სუფთა წყალი და ჭამა შვრიის ქატო.

ყველის Dyukanu: მყარი ხაჭო რეცეპტი

გემრიელი ყველი, რომელიც, გთხოვთ, არა მხოლოდ ადამიანი ეძებს საკვები, მაგრამ მთელი ოჯახი, ადვილი საზ. ამისათვის, სამი ლიტრი რძე, იოგურტი ლიტრი (ყველა რძის პროდუქტების, წესების მიხედვით დიეტის გამოიყენება ცხიმგამოცლილი), 6 კვერცხი, 4 teaspoons მარილი. ჩაასხით რძე შევიდა saucepan და აურიეთ, რათა მას მოვხარშოთ. კვერცხები და whisk იოგურტი გამოყენებით მიქსერის ან ბლენდერში. მდუღარე რძე და დაასხით მიღებული ნარევი boil ერთხელ. ბოლოში ერთი colander, მიიტანეთ სუფთა cheesecloth და დაასხით რძე. ყველის შრატის გსურთ დარჩეს ბოლოში კერძი. დაველოდოთ სანიაღვრე ჭარბი წყალი. ხაჭო on Dyukanu, რეცეპტი, რომელიც თქვენ, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ უღლის ქვეშ დაახლოებით 7 საათი. მზა პროდუქტი ძალიან სატენდერო და გემრიელი. თუ თქვენ გაქვთ უკვე მეტია, ვიდრე ერთხელ მოხარშული ყველი და მისი გემო თქვენ შეწუხებული, ცდილობენ განსხვავდება რეცეპტი დამატებით სხვადასხვა სანელებლები.

ხაჭო ყველი Dyukanu

თუ თქვენ დაიღალა ტრადიციული რეცეპტი, ცდილობენ საზ nutritious და რბილი ხაჭო ყველი. ყველის Dyukanu, რეცეპტი, რომელიც თქვენ ახლა წავიკითხე, ძალიან არომატული. იმისათვის, რომ ეს მიიღოს 0,5 ლიტრი რძე, 0,5 კგ მშრალი მარცვლოვანი ხაჭო, ორი კვერცხი 0.5 ჩაის კოვზი სოდა და მარილი, მწვანილი და სუნელები, როგორც სასურველი. რძე და ხაჭო კარგად უნდა გაათბო saucepan და ჩაიცვი gauze. როდესაც მიღებული მასა გაგრილებას ქვემოთ, შესუსტებას ჭარბი ტენიანობის განხილვას. ავურიოთ კვერცხი და დარჩენილი ინგრედიენტები და დავამატოთ კრემი ყველი. განათავსეთ მასობრივი შევიდა პან და ჩართოთ ნელი ცეცხლი. დროდადრო ამოიღონ სიმსივნის იქმნება. მაშინ დაფარავს პან ერთად cling ფილმი და გააგზავნეთ იგი მაცივარი, სანამ სრული გამაგრდება. ყველის Dyukanu, რეცეპტი, რომელიც თქვენ, ეს არის ძალიან სასიამოვნო გემო.

როგორ საზ ყველის?

მოამზადოს კრემი ყველის მიიღოს 0.5 კგ ხაჭო (გვახსოვდეს, რომ ყველა რძის ცხიმის პროდუქცია მიიღოს მხოლოდ), 2 კვერცხი, 2 tablespoons რძე, 1 სთ. L. სოდა, მარილი გემოვნებით, ოხრახუში. შეურიეთ ხაჭო საცხობი სოდა და გაემგზავრება ერთი საათი. შემდეგ დავამატოთ ნაღები, ყველი, კვერცხი, რძე, მარილი. Whisk მასობრივი mixer. შედეგად ნარევი ჩასვეს წყლის აბაზანა. ყველის საზ დაბალი სითბოს. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ მუდმივი საინიციატივო! როდესაც მასობრივი გლუვი, ამოიღონ იგი სითბოს და მოდით cool. კრემი ყველის Dyukanu, რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ, არის სრულყოფილი საუზმე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ერთად vegan პური, ქატო.

რა უნდა მზარეული tofu?

თუ არ გვინდა, რომ მოამზადოს საკუთარი სახლში დამზადებული ყველი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Dukan Diet tofu. ეს ცილის პროდუქტი არის დაბალკალორიული, მაგრამ უნარი სწრაფად აღვადგინოთ ენერგეტიკის შემდეგ workout. გარდა ამისა, იგი არის შესანიშნავი ვარიანტი საუზმე. რა რეცეპტები tofu on Dyukanu იქ?

1. სალათი პომიდორი და tofu. ფრაგმენტი მოედნებზე ყველი და პომიდორი. მოამზადეთ სოუსი ძმარი, შაქარი და ნიორი. ეს სოუსი საჭირო პატარა boil დაბალი სითბოს. შეავსოთ მათ სალათი, დაამატოთ ცოტა ზეითუნის ზეთი. თუ ეს თქვენ უკვე დაიღალა, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა სუფთა კიტრი. რა თქმა უნდა, ასეთი კერძი მხოლოდ საჭმელად ცილის და ბოსტნეულის დღე.
2. Omelette. Whisk კვერცხი, მარილი და სანელებლები, დაამატოთ დაჭრილი tofu. სითბოს frying პან (შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვეთი ზეითუნის ზეთი) და დაასხით ნარევი უკან. მზად omelet, sprinkle ერთად წვრილად დაჭრილი მწვანილი.
3. ქათმის სუპი. მოვხარშოთ ქათმის მკერდის. სცემეს კვერცხი ბულიონი. ბოლოს სამზარეულო პან, გაგზავნას დაჭრილი tofu და სხვა დაჭრილი მოხარშული კვერცხი. გემოს წვნიანი ნიორი და ზოგიერთი ლიმონის წვენი.

როგორც ხედავთ, იჯდა დიეტა - ეს არ ნიშნავს, რომ ჭამა ერთფეროვანი და უგემოვნო. Power შემოთავაზებული nutritionist Pierre Dyukanom რეჟიმი, მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში! თუ თქვენ დაემორჩილონ წესებს მკაცრად, შედეგი იქნება ძალიან სწრაფად.