Ტრენინგებში წონის დაკარგვის პროგრამა და ეფექტური სწავლების მეთოდები

პროგრამაში წონის დაკარგვის პროგრამა უნდა აკმაყოფილებდეს რამდენიმე მოთხოვნას. პირველ რიგში, ის უნდა გაითვალისწინოს იმ პირის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს, რომელთათვისაც ის არის განკუთვნილი. ეს იმას ნიშნავს, რომ პროგრამების ისეთი პარამეტრები, როგორიცაა სწავლება, წვრთნები, მეთოდები, სასწავლო დრო და სხვა. მთლიანად დამოკიდებულია ასაკის, ფიზიკური ფიტნესის, სქესისა და სხვა მახასიათებლების დამოკიდებულებაში.

მეორე, ამ პროგრამის შემადგენლობაში უნდა შეიცავდეს ფიზიკური მომზადების აერობული და ანაერობული კომპონენტი. ტრენინგ- პროგრამაში ტრენინგ პროგრამას უნდა ჰქონდეს ყოვლისმომცველი ზეგავლენა პრაქტიკოსი ორგანოს ორგანოზე. ელექტროენერგიის ნაწილი იწვევს ცხიმის წვას, რომლის პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს 12 საათის განმავლობაში ვაქცინის ბოლოს. კარდიოქირურგია ჭარბი ცხიმის რეზერვების წვაზე უშუალოდ ტრენინგზე იწვევს, ასევე დასრულების შემდეგ დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში.

მესამე, პროგრამაში წონის დაკარგვის პროგრამა საჭიროა, რომ შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა ჯანმრთელობაზე. ეს იმას ნიშნავს, რომ როგორც პროცესში, ისე დიდი ხნის შემდეგ, არ უნდა იყოს უარყოფითი პროცესები პირის სხეულში, რომლებიც ამ სქემის გამოყენებას უკავშირდება. ჩვენს დროს, წონის დაკარგვის ფიტნეს პროგრამებს ბევრი ვარიანტი აქვს, მაგრამ ყველა მათგანი თანაბრად სასარგებლოა ზემოთ აღნიშნული მოთხოვნების გათვალისწინებით. აქედან გამომდინარე, განიხილეთ ერთ-ერთი პროგრამა წონის დაკარგვისთვის, რომელიც სრულად აკმაყოფილებს მათ. თუ ვივარაუდოთ, რომ ადამიანი, რომელიც წონაში წონაში, პრაქტიკულად ჯანმრთელია და არ განიცდის სხვადასხვა დაავადებებს, მას სჭირდება კვირაში სამჯერ ექვსჯერ დასასვენებლად.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ძალაუფლების ტრენინგის რაოდენობა უნდა იყოს სამი და კარდიო ტრენინგი - ორიდან ექვსამდე. პროგრამაში წონის დაკარგვის პროგრამა უნდა აშენდეს ისე, რომ ძალაუფლების ტრენინგის ხანგრძლივობა არ აღემატებოდეს 45-60 წუთს და კარდიო ტრენინგის დრო არ იყო არანაკლებ 30 წუთი. უნდა აღინიშნოს, რომ ტრენინგის პერიოდის დასაწყისში პირი, რომელსაც არ გააჩნია სპორტული გამოცდილება, უნდა შემოიფარგლოს ორივე ტიპის ტრეინინგის დროის მინიმალური ღირებულებებით, მაგალითად, სამი წუთი 45 წუთი და ორი 30 წუთიანი კადრები.

ნებისმიერ პროგრამას, რომელიც წონის დაკარგვის პროგრამას შეუძლია, მაქსიმალურ შედეგებს მიიღებს, შეიძლება შეიცავდეს ყველაზე ეფექტურ და მოწინავე ტექნოლოგიებს. ასეთი ტექნოლოგიების ერთ-ერთი მაგალითია ერთსა და იმავე წვრთნებში ძალა და კარდიოგის კომბინაცია . კარდიოქირურგია, რომელიც შესრულებულია ძალაუფლების შემდეგ, იწვევს ჭარბი ცხიმის დაწვისას ბევრად უფრო დიდ შედეგს.

ძლიერი ვარჯიშისას, კარბოჰიდრატები უმეტესად მოხმარდება, რის შედეგადაც კარდიის დროს კუნთების მოძრაობის დროს საწვავის გამოყენება საგრძნობლად იცვლება და, შესაბამისად, ცხიმის წვის ხანგრძლივობა იზრდება.