Საზაფხულო დიეტა - ადვილი სასეირნოდ ზაფხულში

საზაფხულო - საუკეთესო დროა, დაიწყოს დაკარგვის წონა. განსაჯეთ: ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი ამ დროს abound. ამინდის გარეთ gorgeous, ასე რომ სპორტული, ძალიან, არ ჩაშალა. ზაფხულში შეგიძლიათ აწარმოებს, ბანაობა ღია წყალი, Cycling ან rollerblading ... და ბოლოს, უბრალოდ ფეხით.
რა თქმა უნდა, დიდი ხნის hibernation და დროს გაზაფხულზე beriberi ბევრი მოიპოვა ზედმეტი წონა, და ცელულიტს გაჩნდა. ამიტომ, პროგრამა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი: კანის მოვლა, დიეტის და სპორტული. მაგრამ ზღუდავს საკუთარ თავს ძალიან არ მინდა ამ ჯარიმის დღით. ზაფხულის შემდეგ - ეს არის პატარა ცხოვრება და ნამდვილად სურს დახარჯავს fun.

ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება გარეშე მარილი

შეშუპება - პრობლემა ბევრი გოგონა და ქალი, თუნდაც ის, ვინც არ განიცდიან ჭარბი წონა. განსაკუთრებით მწვავე იგრძნობა ზაფხულის ცხელ დღეებში. ვეთანხმები, სასიამოვნო საკმარისი ამ სიტუაციაში. ფეხები არ შეესაბამება არც ერთი sandals, ხბო, როგორც ქვის, წელის და thighs დამატებითი სანტიმეტრი. და ყველა ბრალია სითხე, რომელიც შენარჩუნებულია სხეულის აღარ პოზიცია. მოშორების შეშუპება შეიძლება იყოს ადვილი დასაკარგი ორი - სამი კილო რამდენიმე დღის განმავლობაში. მისი თქმით, კვების, საუკეთესო საზაფხულო დიეტა - ეს არის სწორი დიეტა შეზღუდვა მარილი. საკვები, არ ჩანს, ახალი, უხვად არომატიზებული თავისი გამწვანების. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია, რომ დაეყრდნოთ ქინძი, კამა და ოხრახუში. მათ სტიმულირება თირკმელებში, ხელს უწყობს მოხსნა დამატებითი სითხე.

შემდეგი ეს დიეტა, შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი ისინი გამოიყენება, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს დებულებების კალორიების მიღება (1200 კკალ 2500 კკალ - დამოკიდებულია წონა). თუმცა, მაკონტროლებელი ოდენობით მარილის თქვენ იძულებული იქნება უარი თქვას, რომ საბოლოო პროდუქტი (ჩიპი, კრეკერი, კაკალი, კრეკერი, კონსერვი ხორცი) და სწრაფი - კვების (ჰამბურგერით, cheeseburgers). თუ თქვენ არ შეუძლია აღმოფხვრას მარილი მთლიანად, ცდილობენ შეზღუდონ მისი მიღება ერთ ჩაის კოვზი. მერწმუნეთ, რომ საკმარისია.

ერთ-ერთი ბოლო წვერი - არ ცდილობენ შეცვლის მარილის სოიოს სოუსი, როგორც საბჭოს ზოგიერთ ჟურნალები. ეს პროდუქტი წარმოადგენს იგივე მარილის მაგრამ გამოსავალი.

სად იმალება კალორია?

საინტერესო ფაქტი - ბევრი ადამიანი აცხადებენ, რომ ისინი იძენს ზედმეტი წონა არ არის, ზამთარში და ზაფხულში. როგორც ჩანს, რომ პირი ჭამს ზოგიერთი სალათი, კენკრა და ხილი, და წონა შორის იზრდება. Paradox? აქ და იქ. ჩვენ შეცდომით მიაჩნიათ, რომ ზაფხულის დიეტა - დიდი რაოდენობით ხილი, ბოსტნეული და კენკრა. ისინი აცხადებენ, რომ ისინი არ შეიცავენ კალორია თითქმის, ასე რომ არ შეიძლება იყოს გარდა. გარდა ამისა, მოიხმარს დაბალი calorie საკვები შეიძლება იყოს სული მისი არომატი საწებელი. იმავდროულად, ბოსტნეულის სალათი, თუ იგი დაამატეთ 100 გ მაიონეზი, კალორიების beat ნაჭერი ხორცი. Priplyusuem ამ რამდენიმე ცალი პური. შედეგად, არსებობს ძალიან ბევრი ცხიმის შემცველობით.

კენკრა და ხილი, ასევე არ არის ისე უვნებელია. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით ფრუქტოზას, რომელიც ფაქტობრივად არ განსხვავდება მარტივი შაქარი. თუ ჩვენ შეზღუდოს ორი ნაწილი 100 გ, თქვენ მხოლოდ სიამოვნებით, მაგრამ გახშირებული დახმარება წონაში.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კარგად დაკომპლექტებული ზაფხულის დიეტა მაინც არეგულირებს მიღებას ხილი და კენკრა. ბოსტნეული და მწვანილი ნამდვილად შეიძლება ჭამა რომ satiety, მაგრამ გარეშე ზეთი, მარილი და მაიონეზი.

ჩვენ ყველამ ვიცით, თუ რამდენად სახიფათოა იმ დამატებითი კალორია. და, რა თქმა უნდა, ჩვენ ვაკონტროლებთ ყველა, რომ ჩვენ საჭმელად. მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად გვავიწყდება, რომ ჩვენ სვამს. იმავდროულად, დიდი ჭიქა კოლა რჩეულებში ჩვენი დიეტა თითქმის 200 კალორია, დაახლოებით იგივე pull ლუდი, წვენი პაკეტი ან ტკბილი ხილი სასმელი. მიგაჩნიათ თუ არა ჩაქრობის წყურვილი ეს სასმელი? საეჭვოა. ამიტომ, თუ თქვენ გსურთ წონაში ან კიდევ უკეთესი, დავივიწყოთ ლიმონათი და წვენების ამოღებული. სასმელი სუფთა წყალი და ჩაი. სხვათა შორის, სუფთა წვენი, ყველა მისი სარგებლობა, ძალიან, არ უნდა გამოვიყენოთ ლიტრი. მხოლოდ ერთი ჭიქა დღეში. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საკრედიტო თავად მისი კალორიების მობილურისთვის.

საზაფხულო დიეტა ტკბილი კბილის

ნაყინი ზაფხულში სითბო - საყვარელი სამომხმარებლო მოთხოვნა. მისი სიყვარული ყველაფერს პატარა დიდი. მაგრამ რატომღაც მას სჯეროდა, რომ დაკარგვის წონა ყველა delicacy მკაცრად უკუნაჩვენებია. თუმცა, ნაყინი ნაწილი არ შეიცავს ძალიან ბევრი ცხიმი და "საშინელი" ნახშირწყლები. კი presses მხოლოდ 220 კკალ 100 გ, servings წონა, როგორც წესი, ნაკლებად. არაფერი ცუდი მოხდება, თუ თქვენ საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს ნაყინი, როგორც სადილი, ნაცვლად რაიმე სხვა რძის პროდუქტების. აირჩიეთ მკურნალობის გარეშე შოკოლადის icing და ტოპინგები.
საზოგადოდ განიხილება, როგორც ძალიან fat ნაყინი? მაშინ აირჩიონ Sorbet - გაყინული წვენი, ან მომზადება ხელნაკეთი დელიკატესი უცხიმო იოგურტი ერთად კენკრა.

საზაფხულო დიეტა ჯანმრთელობის და ჰარმონია.

ამერიკელები - ყველაზე მსუქანი ერი მსოფლიოში, როგორც ჩანს, ასე რომ მათ კვების მუდმივად ვითარდება უფრო და უფრო ახალი დიეტის რომ არა მხოლოდ წონაში, არამედ შეამცირონ ქოლესტერინის და არტერიული წნევის.

რა თქმა უნდა, სათაურით "ზაფხულის დიეტა" არის ძალიან პირობითი. Sticking რომ ასეთი დიეტა გეგმა შეიძლება იყოს მთელი წლის განმავლობაში, თუმცა, ამ სეზონში ხილი და ბოსტნეული, რათა ის ბევრი ადვილია. ასე რომ, ზაფხულში მოხვდა ...

TLC დიეტური (სამკურნალო ცხოვრების წესის კორექტირება).

პროგრამა მოიცავს კვება გეგმა და სავალდებულო ფიზიკური აქტივობა, მინიმუმ 1.5 საათი დღეში.

Calorie დიეტა, დამოკიდებულია საწყის წონა 1200 2500 კკალ. ცხიმები შემოიფარგლება 25% საერთო კალორიების მიღება. ხორცი და თევზი 150 - 200 გ დღეში, ორივე. კვერცხი - არაუმეტეს 2 ერთეული კვირაში. რძის პროდუქტები - მინიმუმ 1 ნაწილი დღეში 200-დან 300 გრ მწვანილი, ბოსტნეული - ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე. კენკრა და ხილი - 2 ნაწილი (150 - 250 გ) დღეში. Sol შემოიფარგლება 5 გ (0.5 სთ. L.) დღეში, განურჩევლად მზა პროდუქტი.

აქ არის ზაფხულის დიეტა ამერიკული გზა, მცირე კორექტირებას.

საუზმეზე, თქვენ ვერ ახერხებს მიუსლი (შაქრის გარეშე და მარილი) რძე - 250 გრამი, პატარა ტორტი (50 გ), banana, 2 ნაჭერი ნესვი, ყავა.

ვარიანტები: ხილის სალათი, ყავა რძით, შვრიის ნაჭდევები 2 რამ. უცხოური მარცვლეულის უკეთესი შეცვალოს ჩვეულებრივი ფაფა, ასე არ არის კარგი, მაგრამ ცხადია, რომ ჭამთ.

სადილის მაგიდაზე, ემსახურება ქათმის მკერდის, შემწვარი, ცოტა ბრინჯი, ყური სიმინდის, ჭიქა კენკრა (გარდა ყურძენი).
რაისი შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერ მარცვალი, რომელიც შეესაბამება თქვენი გემოვნების. არარის გრილი? უბრალოდ მოვხარშოთ ქათამი. სიმინდს Cob ჩვენთან დღის განმავლობაში ცეცხლს ვერ იპოვით, მაგრამ არ შეცვალოს იგი დაკონსერვებული საკვები. გამოყენება უკეთესია, ვიდრე ბოსტნეულის.

სადილის მომზადების შელახულმა თევზის ნაწილი - 200 გ კარტოფილი - 100 გ მწვანე სალათი იოგურტი გასახდელი, მინის ან ორი კენკროვანი ხილი ასარჩევად.

Compilers დიეტა, არ გარეშე მიზეზი, მჯერა, რომ მადლობა ამ დიეტის თქვენ არა მხოლოდ წონაში, არამედ მოიპოვოს უფლება ჭამა ჩვევები.