Რჩევები წონის დაკარგვა - ერთგულებას და სწორი მოტივაცია

რა გადაწყვეტილება უნდა შეიცვალოს ცხოვრების და, კერძოდ, დიეტა ყოველთვის კითხვაზე, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს სწორად. ქვემოთ ვაძლევთ რჩევა არ არის წონაში და თავს კარგად გრძნობენ. თქვენგან საჭიროა მხოლოდ მოთმინება და რეალიზაციის, რომ მიმდინარე ძალა არ არის შესაფერისი თქვენ.

ასე რომ, სწორი კვების არ გახდეს წამების თქვენთვის, ჩვენ წარმოგიდგენთ რჩევები დაკარგვის წონა.

დატოვე "საჭმლის"

რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ candy და cookies. თუმცა, კვების, თუ არ დააკმაყოფილა cravings საკვები შორის ძირითადი კერძები ტექნიკა, შემდეგ ეს ყველაფერი ბოლომდე overeating საღამოს. ასე რომ, არ იგნორირება snack და სხვა "საჭმლის", მაგრამ არჩევანი გაჩერება პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, სალათები, ხილის, ყველის და ასე შემდეგ.

არ ჭამა პირდაპირ ეთერში

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი რჩევა წონის დაკარგვა, ფაქტობრივად დაადასტურა, რომ ყურების TV, შეგიძლიათ ჭამა up to 40% მეტი კალორია, ვიდრე ჩვეულებრივი. კი კითხულობს ან კომპიუტერი უარყოფითად იმოქმედებს ოდენობით საკვები. ამ მიზეზის გამო, ყოველთვის საუზმე, სადილი და ვახშამი სასადილო მაგიდა.

ფიზიკური აქტივობა

რა თქმა უნდა, არსებობს რეგულარული ვარჯიში რთულია მივაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს. დასაწყისისთვის, ცდილობენ უბრალოდ ვრცელდება ფეხით, და შემდეგ დაამატოთ ბრალდებით 5-10 წუთის განმავლობაში. თანდათანობით, თქვენ მინდა გაართულებს განხორციელება.

წითელი ქაშაყი

თუ თქვენ გაქვთ სურვილი ჭამა აკრძალული პროდუქტი, გადაადგილება თქვენი ყურადღება სხვადასხვა მიმართულებით. მაგალითად, ტელეფონით, ნათესავები ან სხვა გადატანის თავად ფიქრი საკვები.

საუზმე - გასაღები ჯანმრთელობისა და slim ფიგურა

დილით კვება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, და რომ ეს უნდა იყოს nutritious და კმაყოფილებას. საუზმე უნდა ძირითადად შედგება ცილის და ნახშირწყლების დაბალი ცხიმის დიეტა. ეს დაიცავს თქვენს სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეზე და შიმშილის გრძნობა გამოჩნდება ნებისმიერ დროს მალე. მისი ცენტრალური მდებარეობა omelet, ხილი, ხაჭო, პური მზადდება მთელი მარცვალი.

დაივიწყეთ ალკოჰოლური სასმელების

როგორც ცნობილია, ნებისმიერი ალკოჰოლის შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორია, რომ არ აკმაყოფილებს თქვენს მადას, არამედ პირიქით - აღელვებს მას.

ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ ხილი

შემდეგ რჩევა წონის დაკარგვა საკმაოდ მარტივია - ჭამა მეტი ხილი. ეს პროდუქტი არ შეიცავს ცხიმს, მაგრამ მაღალია ბოჭკოვანი. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ დაკარგავს დანახვაზე იმისა, რომ, როგორც თქვენ მოიხმარენ ვიტამინების საჭირო თქვენი სხეულის.

ოცნება
სრული ღამის დანარჩენი - ეს არის მნიშვნელოვანი ნაწილი რჩევა წონის დაკარგვა, ასევე ისვენებდა ორგანოს შეუძლია მუშაობა ბევრად უკეთესი. ამავე მწყურია მავნე საკვების შემცირება exponentially.

მოტივაცია

შეუძლებელია წონაში, თუ თქვენ არ იცით, თუ რა არის ის რაც თქვენ გჭირდებათ. როგორც წესი, ასეთი მიზეზების როგორც ჯანმრთელობის და კეთილდღეობა არ ვრცელდება. მოითხოვს უფრო მკაცრი ზომები. ეს შეიძლება იყოს სურვილი აღორძინება გრძნობა ოჯახი, იპოვოს პარტნიორი / zu ცხოვრება, შეიცვალოს სამუშაო ადგილი. ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი მიზნები და თქვენ უნდა აირჩიოს ის, რაც მოტივაციის თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში.

ეს ყველაფერი წონის დაკარგვა რჩევები ძალიან მარტივია, მაგრამ სინამდვილეში ისინი. ჩვენ არ გამოიწვევს რაიმე დიეტა, რადგან ეს საკმაოდ აშკარაა, რომ წონის დაკარგვა აუცილებელია აღმოფხვრას ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, ფქვილი და გაზიანი გამაგრილებელი სასმელი.