Როგორ, რათა საკუთარი თავი პრაქტიკაში სპორტული

ისე, ვინც არ იცის, რა უნდა გააკეთოს სპორტის ძალიან სასარგებლო - და ჯანმრთელობისა და სილამაზის. ასე რომ, შესაძლებელია გახანგრძლივება ახალგაზრდობა, რათა ტონი კუნთების, გააუქმოს თქვენი განწყობა. მაგრამ ეს ყველაფერი - თეორია და ძალიან ხშირად ადამიანი უბრალოდ არ მინდა, რომ აიძულოს თავს , სპორტული. ჩვენ ზოგჯერ ძალიან ზარმაცი დაუთმოს 10 წუთი დღეში ნაზი სწავლება, რომ აღარაფერი ვთქვათ სერიოზული მუდმივი სამუშაო. და ვინც არ გააკეთა გეგმავს ახალ წელს, გაზაფხულზე ორშაბათს? გეგმები არ შესრულებულა.

თუმცა, იყოს ობიექტური, გვახსოვდეს, რომ ცხოვრება - მარტო, და გვიან დაიწყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, უფრო რთული იქნება, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა უახლოეს მომავალში.

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ, რათა თავად სპორტული. ისინიც კი, ვინც რეგულარულად ამზადებს მძიმე მოკლე შესვენების შემდეგ განაახლებს სწავლას, მაგრამ ხალხი მაინც ამის გაკეთება, იბრძვიან სიზარმაცე. რატომ გვინდა გავაკეთოთ სპორტის წარმომადგენლები? ვინმე - შენარჩუნება fit, მაგრამ ყველაზე მეტი ადამიანი - უკმაყოფილების გამო მათი გამოჩენა. უარყოფითი მხარეები შეიძლება ძლივს შესამჩნევი სხვები, მაგრამ მათი ყოფნა არ მისცეს დანარჩენი მფლობელები. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი წელის, მუცლის inelastic, სუსტი ხელები. ეს არის ის, გამოდის, რომ ადამიანი თავად არის საკმარისი იმისათვის, რომ ვიცი, დაახლოებით ხარვეზები, რაც შეიძლება და უნდა გასწორდეს. ტრენინგის დროს იზრდება თავმოყვარეობა, არ არის პატივისცემა.

სწავლება უნდა იყოს თანდათანობით. ზედმეტად აქტიური სესიების თავდაპირველად პროვოცირებას ტკივილი კუნთების და სცემეს off სურვილი, რომ ითამაშოს სპორტული. დაწყება რაღაც სასიამოვნო და სიმშვიდეს. მაგალითად, საღამოს მიგყავს წლის როლიკებით skates ან კატავი. Usual სირბილი ძილის წინ უზრუნველყოფს დადებით ემოციებს. თქვენ არ უნდა ვიფიქროთ, თუ როგორ, რათა თავად სპორტული, თქვენ უბრალოდ სარგებლობენ.

ის, რაც ჩვენ უნდა სრულყოფილი აქტიური ქმედებები? ყველაზე ხშირად ეს არის - მუსიკა. როგორც ჩანს, რომ დილით ძნელია ვიღვიძებ და გვაქვს დრო ჭამა, რომ აღარაფერი ვთქვათ გარკვეული წვრთნები, მაგრამ ეს აუცილებელია, რათა ხმამაღლა მხიარულ მუსიკა, როგორც სხეული იწყებს სწრაფად "მოვიდა ცხოვრებაში", და თქვენ სიმღერით ერთად და ცეკვავდა სცემა. შთაგონების წყარო ამ საკითხზე ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს.

კარგი მოტივაცია შეუძლია კალენდარი მოცეკვავეები ან სპორტსმენების ფილმები, რომ გადაადგილება gracefully. თქვენ გსურთ ცოტათი მაინც იქნება, როგორიც მათ - ვისწავლოთ ცეკვავენ, გადაადგილება მარტივად.

არ არის განსაკუთრებული სირთულის არის, თუ როგორ უნდა აიძულოს თავს სპორტული სახლში. შეუძლებელია წასვლა სპორტული დარბაზი და სამუშაო მწვრთნელი? ეს ნორმალურია, რადგან ინტერნეტის გავურბივარ ლილვაკები, სადაც შესაძლებელია ვუთხრა და ნახოთ ზუსტად რა წვრთნები უნდა გააკეთოს გამკაცრდეს გარკვეული კუნთების. თქვენ უნდა გავიმეოროთ სპორტსმენი მონიტორინგი და, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები - შეგიძლიათ უბრალოდ ფილმის ერთხელ. თუ თქვენ ცდილობენ, საერთაშორისო ვებ იპოვნით შესანიშნავი ჩანაწერი ძალიან სასარგებლო სწავლება, და 15-20 წუთი სხდომები დღეში გამოიწვევს თქვენი კუნთების ტონი. ასეთ მოკლე დროში, დღის განმავლობაში რა თქმა უნდა შეიძლება "მსხვერპლი" სპორტული.

თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ მისაღებად უნდა გააკეთოს სპორტის, შეგიძლიათ ცდილობენ გასვლა საღამოს Jog ან წასვლა დარბაზი მისი მეგობარი. თქვენ იქნება რაღაც ლაპარაკი გზაზე სტადიონზე და უკან, თქვენ მხარს უჭერენ ერთმანეთს, როდესაც ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, რომ შედეგები იქნება აშკარა მალე. ერთი მხოლოდ უნდა დაიწყოს, და უკვე ათი დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეეგუება მთავარი გაკვეთილი, რომ ის გახდება ტრადიცია, როგორც თქვენ.

კიდევ ერთი ფსიქოლოგიური საშუალებას - დაპირება და უმჯობესია არა ერთი, არამედ რამდენიმე ადამიანი, რომ თქვენ "ცოლად" გახდეს ჩართული სპორტის მომავალი ორშაბათს.

გახსოვდეთ, რომ ყველაზე რთული რამ ამ შემთხვევაში - უნდა დაიწყოს, და მაშინ უბრალოდ ვგრძნობ ბოდიში მიიღებს კლასების, ასევე, ფაქტობრივად - ეს გასაკვირი არ არის, თქვენ უკვე აკეთებს ერთი თვის განმავლობაში. თქვენ გაგიკვირდებათ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შეუძლია იპოვოს დროს განახორციელოს, თუ როგორ მკვრივი არ იქნება თქვენი გრაფიკი.