Როგორ ასწავლიან ბავშვს დაეწიოს ბარი? როგორ რაოდენობის გაზრდა pull-ups ბარი

საიდუმლო არ არის, რომ დღევანდელი ბავშვები ყველაზე ჩემი თავისუფალი დრო კომპანიის ელექტრონული მუხასაო. ასეთი დასვენების უარყოფითი ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე იზრდება ორგანიზმში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანი ასპექტი სფეროში დღეს განათლების, ხელი შეუწყოს სპორტისა და ფიზიკური ვარჯიში. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა ასწავლოს ბავშვს დაწევას ბარი. ასეთი ინფორმაცია დაეხმარება მშობლებს, რათა მათი ჩვილი აქტიური გარე საქმიანობა და ამით ხელი შეუწყოს მათი ჯანმრთელობის.

წვრთნები ბარი: სარგებელი ან ზიანი?

ბევრი მშობლები არ დაჩქარდეს accustom ბავშვი განახორციელოს, აეხსნა, რომ მას არ ჰქონდა შემუშავებული ბავშვის ხერხემლის. ფაქტობრივად, ბავშვთა ჰორიზონტალური ბარი დაეხმარება შექმნას ტარების, ექნება დადებითი გავლენა განვითარების ყველა კუნთების ჯგუფები. ეს წვრთნები ეფექტური მეთოდი პრევენციის ხერხემლის გამრუდება. ექიმები ამ კლასების ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ დარღვევები ცენტრალური ნერვული სისტემის და თანდაყოლილი დაავადებების კუნთოვანი სისტემა. მაგრამ იმისათვის, რომ განახორციელოს ისარგებლა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები ექსპერტები. როგორ ასწავლიან ბავშვს დაეწიოს ბარი, არ ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას, ჩვენ აღწერს ქვემოთ.

რა ასაკში უნდა დაიწყოს?

პედიატრები ვურჩევ ახალი მშობლები ასწავლიან crumbs ჰორიზონტალური ბარი ასაკში ექვსი თვის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ასეთი წვრთნები აღმოფხვრას hypertonicity კუნთების, ხშირად ხდება წლამდე ბავშვებისთვის ერთი წლის განმავლობაში. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა, ჟანგბადის ბრუნდება ორგანოს, გააუმჯობესოს სისხლის ნაკადი, ხელს უწყობს სასუნთქი სასწავლო. რა თქმა უნდა, ეს ბავშვი არ არის შეუძლია დაეწიოს, მაგრამ ამის განხორციელება "უფასო დაკიდებული" რამდენიმე წამში ის უკვე საკმაოდ ძალა. და, რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, და ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი გამოყენება ამ გაკვეთილებს ჰორიზონტალური ბარი. მაგრამ ეს არის დიდი შემცვლელი ძლიერი, საიმედო ხელში პაპი. ასაკში ორი ან სამი წლის განმავლობაში, ეს უკვე შესაძლებელია გთავაზობთ crumbs ცდილობენ გათიშეთ ბარი, ცდილობს შეინარჩუნოს მინიმუმ 10-30 წამში.

როგორ ასწავლიან ბავშვს დაეწიოს ბარი 4-5 წლის განმავლობაში? თქვენ უნდა დაიწყოს წვრთნების დროს ბარი და ბავშვთა შვედური კედელი. ასწავლე preschoolers ზრდასრული projectile უკიდურესად სახიფათო - ეს არის ექნებათ სერიოზული დაზიანებები მიიღო.

სად უნდა გავაკეთოთ?

დროს თბილი თვის განმავლობაში, ეს არის საუკეთესო, რომ ისწავლონ ეს სავარჯიშო სუფთა ჰაერზე. ბავშვები, რა თქმა უნდა ჰორიზონტალური ბარი ტერიტორიაზე სკოლა მოედანი. ნაკლოვანებები დასაქმების ქუჩაში მოიცავს დამოკიდებულების ამინდის პირობებში. აქედან გამომდინარე, პრაქტიკული ვარიანტი იქნება შეძენის ბავშვთა სპორტის კუთხეში. ეს კომპლექსი ჩაერთვება exercise ყოველდღიურად, სახლიდან გაუსვლელად.

მთავარი სპორტული კომპლექსები

მწარმოებლები გთავაზობთ სხვადასხვა ბავშვთა სპორტის სფეროებში. ბინების შესაფერისი კომპლექსი, რომელიც შედგება რამდენიმე ძირითადი ჭურვები: კედლით, ბეჭდები და გოლი არ გავიდა. გარდა ამისა, არსებობს სისტემები თოკზე კიბეები, თოკები, სლაიდები.

როგორ ასწავლიან ბავშვს დაეწიოს ბარი სახლში? პირველ რიგში, ჩვენ უნდა დავიწყოთ წვრთნები გააძლიეროს კუნთების იარაღი და მხრის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული ბეჭედი - გთავაზობთ kid დაკიდება, და შემდეგ გადაუგრიხეს ასეთი projectile, დაითხოვოს ხელში გარდა და დაკავშირებული ერთად. რამდენიმე კვირის შემდეგ რეგულარული წვრთნები, შეგიძლიათ გაგრძელდება განახორციელოს "კედელზე ჰკიდია ბარები."

პირველი ნაბიჯები

თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა ასწავლოს ბავშვს დაეწიოს ბარი? თქვენ უნდა დაიწყოს წვრთნები მხარდაჭერა. გარდა ამისა, ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ ბავშვი მარტო "ნახტომი", რომელიც სარაკეტო ადრეულ ეტაპზე სასწავლო. ტრენერი უნდა დააყენოს ბავშვის, ისე, რომ ამ შეძლო მყარად დაჯექი ბარი. ამის შემდეგ, ჩვენ სრულად ვერ გაუშვებენ kid - ზრდასრული უნდა იკისროს მოსწავლე ფეხი მუხლზე ერთობლივი მიზნით დაზღვევა. ეს მნიშვნელოვანია, რომ გამოვთვალოთ ძალის მხარდაჭერა ნაყარი დატვირთვის მიერ გამართულ შვილი. მიღების დარწმუნებული ვარ, რომ ბავშვი უკვე ისწავლა გამართავს მჭიდრო ბარი, შეგიძლიათ მოიწვიოს მას დაკიდება, და შემდეგ ცდილობენ დაჭერა up დახმარების გარეშე ზრდასრული.

და როგორ უნდა ასწავლოს ბავშვს დაეწიოს ბარი? შესანიშნავი მიდგომა გამოიყენოს კედლის ბარები. ამ მიზნით, ბავშვს შესთავაზა გათიშეთ ზედა კიბეებზე, სწავლის ფეხები ბარი, რომელიც მდებარეობს დონეზე მუხლებზე. ამ საწყის პოზიციას უნდა გააკეთოს pull-up ათვლის წერტილი (chin ზემოთ ხელში). ეს ბავშვი ასრულებენ წვრთნები მსუბუქი ვერსია. რა დაეუფლა ამ ტექნიკით, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ძალების ბარი. იმისათვის, რომ გაიგოთ როგორ რაოდენობის გაზრდა pull-ups ბარი, აღწერს ქვემოთ.

სუნთქვა

მნიშვნელოვანია, რომ ადრეულ სტადიაზე ბავშვის უნარების განვითარება სწორი სუნთქვის დროს სწავლება. ამდენად, ტექნიკით უბიძგებენ ბარი უზრუნველყოფს ძლიერი მკვეთრი exhalation იზრდება, და დაბრუნების დროს საწყის პოზიციას. ამის შემდეგ, რბილი ღრმა სუნთქვა მზადება ნახტომი.

სახის ძალაუფლება

სწავლება, "გამწევ up on ბარი" გამოიყენება ორი სახის ძალაუფლება, "ხელები" და "ხელები ჩემი საკუთარი". ასე უფრო ადვილია შენარჩუნება წონა სხეულის და ასრულებს აწევა - პირველი გამოყენებული უნდა იქნეს საწყის ეტაპზე სასწავლო. რა დაეუფლა ამ ტექნიკით, შეგიძლიათ წასვლა კლასიკური საკმარისი "ხელები".

როგორ გააუმჯობესოს შედეგები?

ბავშვი აითვისა ტექნიკა ასრულებენ წვრთნები? ახლა ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა რაოდენობის გაზრდა pull-ups ბარი. ბევრი უპასუხებს - თქვენ უნდა შეისწავლოს ბევრი. რა თქმა უნდა, რეგულარული ვარჯიში გააუმჯობესებს შედეგები. მაგრამ რაც მთავარია - არ overdo. ეს მნიშვნელოვანია, რათა დადგინდეს დატვირთვის და ეფექტურად ალტერნატიული იგი დანარჩენი. სპორტსმენების რაოდენობის გაზრდა pull-ups გამოყენებული მეთოდოლოგია "ნაწილი მიდგომა", რომლის მიხედვითაც აუცილებელია დღეში რამდენჯერმე დაეწიოს ბარი ადრეულ ეტაპზე 8-10 ჯერ პირი ფლობს.

როგორ ვასწავლოთ თქვენი ოტჟმანიას?

ამავე დროს, სასწავლო ბავშვის გამწევ up on ბარი, შეგიძლიათ შეიტყოთ უფრო მეტი და განხორციელება, კერძოდ, Push-ups. ეს მიდგომა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს დასაქმების შედეგების და გაზარდოს მათი ჯანმრთელობის სარგებელი. იყო კითხვა, თუ როგორ უნდა ასწავლოს ბავშვს უნდა wrung და დაეწიოს? აუცილებელია გამოიყენოთ მეთოდი თანდათანობით აღქმა. ასე რომ, პირველ რიგში საჭიროა, რომ ბავშვი აითვისა ტექნიკის სწავლება "ორ ტომები." ეს არის ოტჟმანიას მხარდაჭერით ფეხი სახსრებში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ განახორციელოს მხარდაჭერა დახმარებით მხოლოდ ერთი ტომის. და მხოლოდ ამის შემდეგ მიზანშეწონილია გადახვიდეთ კლასიკური push-ups.

რეკომენდაციები

ასწავლის ბავშვს გაიყვანს და Push-ups, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, ასაკის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლები ბავშვი. ასე რომ, უსაფრთხოების სწავლება უნდა იყოს გამოყენებული ბავშვებისთვის ჰორიზონტალური ბარი. თამაში ელემენტები რეკომენდირებულია იზრდება ინტერესი exercise და ფორმირება rack მოტივაცია.

ჩვენ გვეუბნებიან, თუ როგორ უნდა ასწავლოს ბავშვს დაწევას ბარი. მაგრამ გარდა ამისა, აღსრულების ეს რეკომენდაციები უნდა მოვუსმინოთ სურვილები და ბავშვი. სპორტი უნდა მოუტანს არა მხოლოდ ფიზიკური სარგებელი, მაგრამ ემოციური სიამოვნებით.