Როგორ ამოიღონ fat შიგნიდან lyashek: მარტივი მითითებები

შიდა thighs არის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური სფეროები ქალებისათვის. ეს არის ძალიან რთული ტუმბოს. ასე რომ, ხშირად ბევრი ქალი გაინტერესებთ, თუ როგორ ამოიღონ fat შიგნიდან lyashek. სამწუხაროდ, დამატებითი inches ამ ადგილზე დაგროვება სწრაფად და ძალიან დიდი ხნის წასვლა. ეს ეხება არა მხოლოდ ხანდაზმული ქალი, შემდეგ, ბევრი ახალგაზრდა გოგონების, ამ სფეროში არის პრობლემა. არ უნდა ვიფიქროთ, თუ როგორ წონაში Lyashkov კვირაში, რადგან ეს პროცესი ძალიან შრომატევადი. არ უნდა ვეძებოთ excuses, მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოს თავის ხელში და დაიწყოს გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, ჩვენ არ უნდა იმედი, რომ ერთი მხოლოდ დიეტა დაგეხმარებათ ამ რთული საკითხია, თუმცა ეს მნიშვნელოვანი კომპონენტია. არ შეგეშინდეთ სიძნელეების, რადგან შედეგი იქნება ღირს ძალისხმევა.

ჩვენ - რაც ჩვენ საჭმელად

ახლა არსებობს ბევრი მკაცრი დიეტის რომ გთავაზობთ წონაში არ არის. ხშირად, ეს მეთოდები არ მოიტანს სასურველ ეფექტს, და ზოგჯერ გამოიწვიოს მძიმე დაზიანება. თუ გსურთ მუდმივად წონაში, დაიწყოს სწორი კვება. რა თქმა უნდა, შედეგი არ მოვა თქვენთან სამი დღის განმავლობაში, თუმცა, ეს დარჩება თქვენთან ერთად დიდი ხნის განმავლობაში. სხვა საკითხებთან ერთად, სწორი კვების დაეხმარება თქვენს პასუხს ფაქტობრივი კითხვა, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat შიგნიდან lyashek. პირველ რიგში ჩაატაროს აუდიტი თქვენს მაცივარი. დავაღწიოთ ჩიპი, sodas, pastries და სხვა goodies. ჩართეთ თქვენს დიეტა ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული, თევზის და რძის პროდუქტების. ამის შემდეგ, იყოს ჩართული აქტიური ფიზიკური მომზადება.

სპორტი - საუკეთესო დამხმარე

უნდა გვესმოდეს, რომ კომპლექსური სწავლება, არ აქვს მნიშვნელობა, რა თქვენ, რომ არ შეიძლება იყოს პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ წონაში სწრაფად Lyashko. წვრთნები იქნება შეუცვლელი ინსტრუმენტი, რათა მივაღწიოთ ეფექტური შედეგი, მაგრამ არა როგორც სწრაფად, როგორც თქვენ გსურთ. დაწყება მცირე. სხვა ფეხით, ველოსიპედით, სათხილამურო და skate. ცურვა და ცეკვა, ძალიან, არის შესანიშნავი, რათა დაეხმაროს წინააღმდეგ ბრძოლაში fat. თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat შიგნიდან lyashek, დაიწყოს თქვენი დილით ერთად ბრალდებით. ჩვენ წარმოგიდგინოთ კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც დაგეხმარებათ გადაიხადოთ ბატარეები დილით და თქვენი სხეულის მუდმივი ტონი.

მოხსნას ფეხები

მიიღოს ჰორიზონტალური პოზიცია და აქციოს თავის მხრივ, აქცენტი მისი იდაყვის. განათავსეთ თქვენი მეორე მხრივ მისი ხელმძღვანელი. დაწყება აკეთებს საპირისპირო elbow ფეხი საქანელები. ეს სავარჯიშო 50-ჯერ ორივე მხარეს სამი მიდგომები.

pussycat

მიიღეთ ოთხზე და გააუქმოს მისი ფეხები მონაცვლეობით. დაწყება 40 გზიდან ერთი ფეხი. უკან, როდესაც ეს აუცილებელია, რათა წარმართონ, მაგრამ თქვენი უფროსი აღადგინა მაქსიმალურად.

Stool

ეს წვრთნები, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ფანტაზია მაქსიმალურად. ვდგავართ ფეხზე მხრის სიგანე გარდა და წარმართონ თქვენი მუხლებზე ასე რომ, თუ ზის მოჩვენებით თავმჯდომარე. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა გამართავს out 5 წუთი. რა თქმა უნდა უყუროთ თქვენს უკან, ეს უნდა იყოს შესანიშნავად ბინა. Easy კუნთების ტკივილი არის სიგნალი იჯდეს ups. ამის განხორციელება, რადგან გრძნობენ მაქსიმალური დაძაბულობა კუნთების.

სურს იცოდეს, პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat შიგნიდან lyashek, ჩვენ უნდა მივმართოთ განხორციელება. თუ თქვენ არ მიიღოს დიეტის ან რაიმე შეზღუდვები საკვები, მაშინ წავიდეს სპორტული ორჯერ. უბრალოდ არ overdo, და შემდეგ შეგიძლიათ brag თქვენს სრულყოფილი ორგანოს.