Რა ცვლის ტკბილი? სასარგებლო დიეტა გარეშე ტკბილი კბილის

არსებობს ორი სახის ადამიანები: ვინც არ ჭამა ტკბილეული, რადგან მე არ მიყვარს, და მათთვის, ვინც ვერ გარეშე ცხოვრება. პირველი ტიპის ბევრად უფრო ადვილია შენარჩუნება ორგანოს მორგებული, როგორც შეზღუდული მიღებას ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლებით არ შეუწყობს abundant ცხიმებს. მეორე კატეგორიაში გაცილებით ნაკლებად გაგვიმართლა. ყოველივე ამის შემდეგ, სურვილი იყოს თხელი (-ე) იმყოფება თითქმის ყველას. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გსურთ ტკბილი? რა შეიძლება შეცვალოს იგი?

თაფლი

რა თქმა უნდა, ნაჭერი ტორტი, candy და cookies საზიანოა არა მხოლოდ გიჟური რაოდენობის კალორია, მაგრამ fat და ყოფნა მრავალი, ისევე როგორც სტაბილიზატორების, საღებავები და სხვა სინთეზური ნივთიერებების. შაქრის შემცვლელი? პირველ რიგში, ბუნებრივი პროდუქტები. და რა? მაგალითად, ჩაი, შაქარი, კომპოტი ან Morse შეიძლება შეიცვალოს თაფლი. მას აქვს სასიამოვნო ტკბილი გემოთი და მასპინძელი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი. Honey დადებითი ეფექტი ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს ორგანიზმში. სად არის კარგი ცვლის, ადგილი არ არის ცხიმი.

და კიდევ რა შეცვლის შაქარი? ბევრი ადამიანი, ვინც დაიცვას დიეტა, ჩქარობენ ნაცვლად ჩვეულებრივი შაქარი ცხელი სასმელების, გამოიყენოთ შემცვლელი მარცვლები. თუმცა, ეს ინსტრუმენტი არის ძალიან სასარგებლო, რადგან ის რეკლამირება. ამიტომ, როგორც შაქრის ალტერნატივა, ეს არ უნდა იყოს გამოყენებული ჯანსაღი დიეტა.

ჩირი

რა შეიძლება შეცვალოს ტკბილი ამისთვის წონის დაკარგვა? იმის გამო, რომ სხეულის ხოლო dieting და უკვე სტრესული სახელმწიფო, და ახლა მოკლებული საყვარელი ტკბილეული? ამის ნაცვლად, მათ აქვთ სასარგებლო ქიშმიშით, გამხმარი გარგარი, ვადები, შავი ქლიავი და სხვა გამომშრალი ხილი, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ხელი. ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი. ასევე სხვა გამომშრალი ხილი მიაწოდოს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებები. გლუკოზა სწრაფად აღადგენს ძალა და მიზანშეწონილია ჭამა მუჭა ქიშმიშით შემდეგ გარკვეული დროის შემდეგ განხორციელება. მშვენიერი ჩირი, როგორიცაა ლეღვი ენერგიულს კუნთების ბოჭკოვანი ცილა. ერთად ხმელი ხილი სასარგებლო გამოიყენოს კაკალი, მდიდარია ცხიმოვანი მჟავების ორგანოს, და B ვიტამინების, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ პროდუქტების აქვს მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება, და უნდა დაემატოს დიეტა რაოდენობით მდე 50 გრამი დღეში.

სასარგებლო ტკბილეული

თუ თქვენ შეზღუდავს თქვენს დიეტა არ მუშაობს, მაშინ თქვენ მაინც უნდა იცოდეს, რომ ცვლის sweet უფრო სასარგებლო პროდუქტები. შოკოლადის მოყვარულებს მიზანშეწონილია აირჩიოთ მხოლოდ მუქი სხვადასხვა goodies, თუ არა ზედმეტი შავი. ეს არის წყარო ანტიოქსიდანტები და სხვადასხვა სასარგებლო წიაღისეულის. და რაც ყველაზე მთავარია - ეს არის მეცნიერულად დაადასტურა, რომ 50 გრ მუქი შოკოლადი ხელს უწყობს წარმოების ჰორმონის ბედნიერების. შეიცავს ფილა კოფეინს და გლუკოზის სტიმულს ტვინის ფუნქცია.

ნაყინის მოყვარულებს იღბლიანი. ეს პროდუქტი - მათ შორის პირველ სასარგებლო goodies. რა დევს შეასრულა? ის ფაქტი, რომ, პირველ რიგში, ნამდვილი ნაყინის მზადდება რძე მდიდარია კალციუმით, ცილის და კვალი ელემენტები, ან თუნდაც სასარგებლოა ბუნებრივი კრემი. მეორე, როდესაც ingested საკვები კუჭის, ტემპერატურა დაბალია, ვიდრე სხეული, თანხის ენერგია დახარჯული დამატებით გათბობის იგი. ნაყინი იმდენად მშვენიერი დესერტი, რომელიც, თურმე, ხელს უწყობს წონაში. თუმცა, ყველას ესმის, რომ ამ საკითხზე რაოდენობა. აქ პრინციპი "მეტი, ვიდრე ჭამა - ბევრი წონა" არ მუშაობს!

stevia ქარხანა

რა ცვლის ტკბილი? კიდევ ერთი დიდი ინსტრუმენტი არის stevia ქარხანა. იგი გამოიყენება მშრალი, სუფთა, მოპოვებული ფორმა. ცალი stevia შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და მინერალებს, პექტინი, მცენარეული ცილები, ბოჭკოვანი და სასიამოვნო სიტკბოს აძლევს გლიკოზიდები, რომელიც არაერთხელ უფრო ინტენსიური არომატი ვიდრე შაქარი. გარდა ამისა, მწვანეთა მდიდარი ეთერზეთები. Stevia ასევე ძლიერი თერაპიული ეფექტი - ეს არის სასარგებლო და გემრიელი ბუნებრივი წამალი. ბუკლეტები მცენარეთა ახალი ან ხმელი სახით შეიძლება დაემატოს ხილის სალათი, რომელიც უნდა შეავსოთ ნატურალური იოგურტი იოგურტი. ასევე ამ ბალახს მოამზადოს ბულიონი ან ემატება ჩაის. არსებობს უამრავი რეცეპტი ჯემი Stevia ღეროვანი, ლიმონის zest ჯემი ან ჟელე.

ფრუქტოზა

რა ცვლის ტკბილი? ახლა ვსწავლობთ. ალბათ, ბევრი შენიშნა სუპერმარკეტებში დეპარტამენტები დიაბეტური პროდუქცია. ზოგიერთი წარმოდგენილი პროდუქცია შეიძლება იყოს სასარგებლო და ჯანსაღი ადამიანი. მაგალითად, ფრუქტოზა ფხვნილი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაცვლად შაქარი. საფუძველზე და მოამზადოს ბუნებრივი marmalades, marshmallows და ბევრი სხვა სასარგებლო სიტკბოს.

როგორ უნდა წავიდეს სასარგებლო goodies?

ახლა განვიხილოთ, უფრო დეტალურად კითხვაზე, თუ რა უნდა შეცვალოს ტკბილი და ფქვილი. არსებობს უფრო სერიოზული მეთოდები ბრძოლაში სურვილი ჭამა რაიმე გემრიელი. რომ არის, აღების დაბალანსებული დიეტა , როგორც საფუძველი წესების, ადამიანს შეუძლია, თავი დაეღწია ამ დამოკიდებულების. ჯანსაღი ცხოვრების წესის არ გამორიცხავს ან აკრძალოს ჭამა ტკბილი, მაგრამ ეს უნდა იყოს ბუნებრივი და სასარგებლოა. რეგულარული ვარჯიში ამცირებს cravings და მინიმუმამდე სხეულის ცხიმი.

კომპლექსური ნახშირწყლები

პირველი ნაბიჯი არის ჩანაცვლება ე.წ. სწრაფი ნახშირწყლების კომპლექსი, რომელიც შეიწოვება ბევრად უფრო ნელა. ასე რომ, რა შეიძლება შეცვალოს ტკბილი? ამ fit საცხობი მთელი ფქვილი, ხორბლის ნამცხვარი, ყველი და berry და ხილის desserts. კომპონენტების ეს საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს უკეთ ნაწლავის პერისტალტიკას. შაქრის საკონდიტრო დამზადებული უმჯობესია, შევცვალოთ ფრუქტოზა, თაფლი და ასე შემდეგ. D.

სასარგებლო ჩაი

რა შეიძლება შეცვალოს ტკბილი? ამ მიზნით, თქვენ მოვა მოსახერხებელი მწვანე ჩაის საშუალო სიძლიერის, გვირილა და პიტნის ნაყენი. კომპონენტები ინფუზიის არბილებს კუჭის და გემოვნების სავსეა და არ საჭიროებს დესერტი დამატებები. გარდა ამისა, პიტნა ცნობილია ქონება დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილით. იგი ასევე ურჩევს, რომ საღეჭი ფოთლები შემთხვევაში irresistible სურვილი სტუმრად კარამელის. ყავის და ჩაის სასარგებლო დაამატოთ ბუნებრივი სანელებლები. მაგალითად, დარიჩინი არომატი არის დიდი ხაზს უსვამს, სასმელი, ასევე ცვლის. იგივე ეხება ვანილის ჩხირები, რომელიც თესლი ემატება desserts.

Jam და sorbet

By ჩაი ან ყავა ზოგჯერ შეიძლება და უნდა მიმართოს, რომელიც ცვლის ტკბილი. რა თქმა უნდა, ეს ხელნაკეთი ჯემი ან მარმელადის. და ზაფხულში სიცხეში ცივი ჩაი იქნება სრულყოფილი დაკომპლექტდეს berry sorbet. ნატურალური პროდუქტებით desserts მოუტანს მხოლოდ კარგი და დადებითი ემოციები. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, შეჭამეს ტკბილეული.

შენარჩუნება სიმღერა თანხის ცილის

ერთი გზა, რათა გაუმკლავდეთ ტკბილი კბილი არის, რომ გაიზარდოს თანხის ცილის დიეტა. ამავე დროს, და დიდი ხანია ეს არ პრობლემის მოსაგვარებლად, მაგრამ მწყურია აკრძალული delicacy მნიშვნელოვნად ამცირებს. ეს იმიტომ, რომ ცილის ასიმილაციის დონე გაცილებით დაბალია, ვიდრე, მაგალითად, ნახშირწყლები. ამ პროცესში დახარჯული 2 კალორია ენერგიის გრამი. განცდა fullness ჭამის მდიდარია ცილის, ბევრად უფრო ძლიერია. Sweet ზოგჯერ უბრალოდ არ არის საკმარისი სივრცე.

დასკვნა

ახლა თქვენ იცით, რომ ცვლის ტკბილი. მაგრამ ჩვენ არ უნდა მოვიტყუოთ, რადგან შემცვლელი პროდუქტი ასევე აქვს ენერგეტიკული ღირებულება, ზოგჯერ საკმაოდ მაღალი. აქედან გამომდინარე, მას შემდეგ, რაც სასარგებლო desserts არ უნდა დარჩეს დიდი ხანია, უმჯობესია მუშაობა კეთილსინდისიერად კალორია სპორტული დარბაზი ან სარბენი. შეცვლის ტკბილეული ყოველთვის შეგიძლიათ იხილოთ შორის სასარგებლო ბუნებრივი პროდუქტები არ არის inferior მათი გემო ტკბილი კერძები.