Პოლ სარდაფით: ტექნიკა, ჩანაწერი

დღეს, მრავალი სახეობის სპორტი სწრაფად იძენს პოპულარობას. ტექნოლოგიის განვითარება ხელს უწყობს ხალხს მთელ მსოფლიოში, რათა დაიცვას კონკურენცია. სპორტი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, აახალგაზრდავებს და კარგ განწყობას ანიჭებს.

ახლა არსებობს სხვადასხვა შეჯიბრებები მძლეოსნობის სფეროში, სადაც ბოლო ადგილი უკავია ბოძზე. როგორც ჩანს, სპორტსმენები ჰაერში იფრინებენ. რასაკვირველია, ეს ასე არ არის, მაგრამ პოლარული ვენახის ტექნიკა ძალიან რთულია.

ყველას ახსოვს დიდი სერგეი ბუბკა, რომლის ჩანაწერიც მრავალი წლის განმავლობაში შენარჩუნდა. ქალებს შორის, ჭეშმარიტი გენიოსი პოლარული ვენახით არის ელენა ისინბაიევა, რომლის მიღწევას სხვა სპორტსმენები არ სცემენ. ბავშვის დაბადების შემდეგ ის სპორტში დაბრუნდა.

ასე რომ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბოძზე გადასვლა? რა არის ამ საინტერესო და ლამაზი სპორტის ისტორია? რამდენად რთულია პოლარული სარდაფით, რომელთა ტექნიკა უმეტესად იდუმალებად რჩება?

მოვლენები

სანამ ნახტომი შესრულების ტექნიკის აღწერას აპირებთ, თქვენ უნდა დაიშალა ამ სპორტის ისტორია. ჯერ კიდევ რამდენიმე საუკუნეში. ე სხვადასხვა ფესტივალებზე ახალგაზრდებმა ამ გზით იცოდნენ. თუმცა, ამ საფეხურებს ვერ მოუწოდებდა სპორტს. მხოლოდ 1866 წელს ინგლისში ჩატარდა პირველი კონკურსი ბოძზე Vaulting. 1896 წელს პოლონეთის ოლიმპიური თამაშების შემადგენლობაში შეტანილი იქნა პოლონეთის გამარჯვებული, ხოლო იმავე შედეგს ამერიკულმა ჰითტმა იმავე წლის შედეგს მიაღწია 3.30 მ, რომელიც ახალი რეკორდი იყო. მისი შემდგომი ეტაპზე სპორტი ბამბუკის ბოძზე გამოჩნდა. ქარხანას ჰქონდა კარგი თვისებები, მაგალითად, ის სრულყოფილად იკავებდა, აიძულა სპორტსმენების რაოდენობა კიდევ უფრო მაღალი. 1908 წელს რაიტმა დაიპყრო 4 მეტრის მონიშვნა, მისი შედეგი იყო 402 სმ ფიგურა, რომელიც მაღალი ხნის მანძილზე პოლუსთან ერთად გრძელდებოდა, თუმცა არა ხანგრძლივი.

განვითარება

ახალი გარდა იყო სპეციალური pits გამოყენება. ეს არ იყო რევოლუცია სპორტში, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობდა ახალი ჩანაწერების შექმნას. 1924 წელს, წესები მოიცავდა სპეციალურ ყუთს, რომელიც ასრულებდა იგივე ფუნქციას, როგორც გრეი. ბამბუკის ბოძები ჯერ კიდევ 1945 წლამდე ფუნქციონირებდა. მან ვერ იპოვა შემცვლელი, რის შედეგადაც 4.77 მ რეკორდი 15 წლის განმავლობაში ჩატარდა, რის შემდეგაც გითოვსკიმ შექმნა, რომელმაც მისი შედეგი 1957 წელს 1 სანტიმეტრით გააუმჯობესა. 3 წლის განმავლობაში Bragg დაიპყრო ნიშნის 4.80 მ.

საბჭოთა კავშირში ომის შემდგომ წლებში სპორტის ყველა სახეობა იყო განვითარებული, არ იყო გამონაკლისი და პოლარული ვენახი. ქრონიკის ფოტოები გადაურჩა ამ დღეს და თანამედროვე სპორტსმენების სურათები შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში.

ამ სპორტის განვითარების შემდეგი სტიმული იყო ფიბერგასის ბოძების დანერგვა, რომელიც ნამდვილად შეიცვალა გადასვლაში. ისინი უფრო მსუბუქია და უფრო ელასტიური იყვნენ, ბამბუკის ხშირად დაარღვიეს და დაშავებულ სპორტსმენებს. ასევე დაიწყო გამოჩენა ქაფი საგებები, რომლებიც აღჭურვილია სადესანტო ადგილებიდან. ეს და კონკურსის მონაწილეთა მონაწილეობით. უკვე 1963 წელს სტერნბერგმა გადალახა 5 მ-ის ნიშანი და საბოლოოდ სერგეი ბუბკა 614 მეტრიანი 6 მეტრის სიგანე დაიპყრო.

ქალები

ეს სპორტი არ იყო მხოლოდ მამაკაცი. ბოძზე პოლუსი შეუძლებელია პრობლემების გარეშე და ქალები. პირველად 1919 წელს კონკურსში მონაწილეობდა სუსტი სქესის წარმომადგენლები. გერმანიის ბაჰრენმა 2 მეტრში დაამარცხა ეს სპორტი აკრძალული და კვლავ ლეგალური გახდა მხოლოდ 80-იან წლებში.

ქალთა შორის ჭეშმარიტი ლეგენდა ელენა ისინბაიევაა, რომელიც 9-ჯერ აღრიცხავს ჩანაწერს. მისი უკანასკნელი მიღწევა 5 მ-ის ნიშანს გადალახავს, შედეგი 501 სანტიმეტრია.

აღწერა

რა არის ბოძზე როგორ აღწერეთ ეს სპორტი? იმისათვის, რომ ნახტომი აუცილებელია არა მხოლოდ ხტომა კარგად, არამედ scatter და სწორად დააყენა ბოძზე თავად. სპორტსმენი მოითხოვს გამძლეობას, მოქნილობას და სისწრაფეს. Pole vaulting არის სწორი ყველაზე რთული ტექნიკური თვალსაზრისით ყველა სპორტული, რომელიც წარმოდგენილია სიმღერა და სფეროში მძლეოსნობის.

ამგვარად, jumps შესრულების კომპეტენტური ტექნიკაა:

• გაუშვით და დააყენეთ ბოძზე წერტილი-ცარიელი სპექტრი;
• შევიწროება;
• ფრენის გარეშე ფრენის მეშვეობით ბიძგების მეშვეობით;
• სადესანტო სადესანტო.

გაუშვით დრო

ეს არის ბოძზე სვეტის სწორი აღსრულების პირველი ნაწილი. Run- მდე ჩვეულებრივ ხდება დაახლოებით 35-40 მ მანძილზე, დამოკიდებულია გარკვეული სპორტსმენის შეღავათებით. ასევე მნიშვნელოვანია დაიცვას დადგენილი წესები. მნიშვნელოვანია ოპტიმალური სისწრაფით აწარმოოს, რადგან ეს ხელს შეუწყობს კარგი გაუმჯობესებას. გასაშვებად აუცილებელია ყველა ყურადღების მიპყრობა. პოლუსი ასევე უნდა ჩატარდეს ხელში გარკვეული გზით. ეს უნდა დარჩეს თავისუფალი და ამავე დროს სპორტსმენით სრული კონტროლირებადია. არ უნდა გამოიწვიოს ვიბრაცია. ბოძების ჩატარებისას უნდა დაიცვას შემდეგი წესები.

1. გაიმართება ქამრის დონეზე.
2. მარცხენა ხელი (თუ სირბილი ფეხი შეესაბამება ამ მხარეს) უნდა იყოს პოლუსის თავზე. ასევე მნიშვნელოვანია Hvat. უნდა გაიმართოს ცემა, დანარჩენი - ზემოთ. თუ მარჯვენა ხელი ჩართულია, მაშინ აუცილებელია საპირისპირო პოზიცია დაიკავოს.
3. ბოძის ზრდის საფუძველი მიწასთან დაკავშირებით - თითოეული სპორტსმენისათვის ღირებულება მკაცრად ინდივიდუალურია. თუმცა, ჩვეულებრივ, 70 გრადუსზე ნაკლებია.
4. ძალაუფლების სიმაღლე ასევე დამოკიდებულია გარკვეულ პირზე და ფიზიკურ ფიტნესზე. უმაღლესი მომზადება სპორტსმენი, უფრო დიდი ეს ღირებულება.
5. ზრდასრულთა ხელში მანძილი 70 სმ-მდეა, ბავშვებისთვის აშკარა მიზეზების გამო, ნაკლებად არის.
6. პროფესიონალების სიჩქარე დაახლოებით 10 მ / წმ. ეს საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ხარისხიანი რეპუბლიკაცია. ბოლო ნაბიჯების დროს მზადდება ბიძგების მომზადება. იდაყვის ეკიდება ბოძზე, რომელიც წინ მიიწევს.

პირდაპირი მომზადება ხორციელდება სხვადასხვა გზით. ყველაფერი კვლავ დამოკიდებულია თითოეული სპორტსმენის ინდიკატორებსა და შეღავათებზე.

1. ბოძზე წინ გადადგმული ნაბიჯი 3 საფეხურით.
2. 5-4 ყველაზე ხშირად ის წვეთი 70 გრადუსიდან 25 გრადუსამდე.
3. შემდეგ 3 საფეხურით ბოძზე ფიქსირდება შეჩერება.

აუცილებელია ზემოთ აღწერილი მოძრაობების შესრულება სინქრონულად, უკეთესი შედეგის მისაღწევად. მოძრაობის პროფესიონალი სპორტსმენები ავტომატიზმს ხდებიან, რაც ფენომენალურ შედეგებს განმარტავს.

რჩევები და განმარტებები

პოლუსის თარგმანის დროს გულმკერდის წინ, მთავარ ნაწარმოებს ახორციელებს მარჯვენა ხელის ფუნჯი. მან, მესამე საფეხურით, შესაბამისი ფეხით ერთად გადადის მხრის. მეორე საფეხურზე, იგივე კიდურმა უკვე უნდა დაიკავოს პოზიცია მხრის და ნიკასთან ახლოს. მას შემდეგ, რაც მარჯვენა ფეხი იკავებს მითითებას, ჰიპ ერთობლივი ღერძი და მხრები უნდა იყოს პარალელურად ერთმანეთთან. პერსპექტივა, რომლის დროსაც მოძრაობა ხდება, უნდა იყოს პერპენდიკულური. სწორად შეასრულოს ბოძზე სარდაფით, ბოძების სიგრძე უნდა შეესაბამებოდეს სპორტსმენთა წონას. მაგალითად, 80 კგ ადამიანისთვის, 4.9 მ ექსპლუატატი საუკეთესოდ შეეფერება.

მნიშვნელოვანი რაოდენობა

მარჯვენა მხარესთან ერთად, საჭიროა მარცხენა ეზოს მოათავსეთ ბოძით. ეს აუცილებელია, რათა კომპეტენტური ბიძგი. აქ მნიშვნელოვანია სინქრონიზმი და მოქმედების სისწორეც. რეპლუზია უშუალოდ წყალქვეშა იარაღის გულმკერდისა და შესაბამისი ფეხის დაცვით ხდება, რაც სხეულის უფრო აჩქარებას ნახულობს. ფეხით ფეხით უნდა გაფიცვის წინააღმდეგ სპორტსმენი მარცხენა ხელი. ეს არის პროფესიონალების გამოყენება. პატარა ხრიკი საშუალებას იძლევა სრულად გამოავლინონ ჯუმბერის სიჩქარე პოტენციალი.

მორიგება

ეს არის ყველაზე სწრაფი ეტაპი სპორტსმენების მიერ ავტომატურ დონეზე. გამანადგურებელი ხდება პირდაპირ დროს სვლა jogging ფეხი მხარდაჭერით. მას შემდეგ, რაც ფეხები მთლიანად დაშორებულია ადგილზე, ფაზა დასრულებულია და მიდის შემდეგ. შეიძლება, თითქოს გამძაფრება პოლარული სარდაფის უმარტივე ნაწილია, რომელიც არც ისე მნიშვნელოვანია. თუმცა, ეს ასე არ არის. ეს არის ბიძგი და "ფრენის" სიმაღლე დამოკიდებულია. შესაძლებელია, დააჩქაროს ჰაერში, სწორად მოიქცეს, მაგრამ რეპლუზიის გარეშე, ეს არ იმუშავებს. Pole vaulting ხორციელდება გარეშე flapping ხელში. მაგრამ ხელები განსხვავებულ როლს თამაშობენ: ისინი თითქოს ბორბლებზე მჭედავენ და სპორტსმენზე ტოვებს. მე უნდა ვთქვა, რომ თანამედროვე ჭურვი შეძლებს მთელი მეტრის მოზიდვას, უფრო "უძველეს", ეს შესაძლებლობა არ იყო ხელმისაწვდომი სპორტსმენებისთვის. როდესაც პოლ სარდაფშია, ტექნიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

იმისათვის, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ და საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, უნდა გადავიდეს სხეული ვერტიკალურ მდგომარეობაში. უმრავლესობა მოძრაობის მექანიზმი სიგრძეზე გადასვლას ჰგავს , გარდა ხელების მუშაობისა. აუცილებელია, ცოტა უფრო პატარა ფეხით, ვიდრე ზემოთ სპორტი, და მენჯის და მკერდზე უნდა წინსვლა. ჯოჯოხეთის ფეხი გასწორების შემდეგ სწორებაზე პერპერსპერსონალურად იკავებს, მარჯვენა ხელით დაასხმება ჭურვი და მარცხენა მხარეს ებრძვის და მიდის. ამრიგად, არსებობს ორი ძალები, რომლებიც მოქმედებენ სხვადასხვა მიმართულებით და ხელს უწყობენ უკეთეს შედეგს, ბოძების გასწორების წყალობით.

სწორი აღსრულება

ზემოქმედება არ მოხდება, რადგან პროექტს აქვს დიდი ელასტიურობა. ის ასევე გავლენას ახდენს მამაკაცის კუნთოვანი სისტემით. ამის შემდეგ, ჯუმბერი დგას ბოძზე. მნიშვნელოვანია დაიცვას ქვემოთ მოცემული ღირებულებები. სირბილი ფეხების კუთხე უნდა იყოს დაახლოებით 60 გრადუსი, ხოლო გამძიმება - 76. ასევე აღსანიშნავია ძალები, რომლებიც უშუალოდ აყენებენ სპორტსმენს. ვერტიკალურად, პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის 600 კგ იტვირთება, ჰორიზონტალურად - 200 კგ. თუმცა, როდესაც მოიგერია, ეს ფასეულობები მნიშვნელოვნად შემცირდა, ძალები, რომლებიც ჩართულნი არიან ადამიანების აღზრდაში, 2-3-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე ეს მითითებულია. მაგრამ ასევე ბევრია, ჯუმპერი უნდა ჰქონდეს დიდი ძალაუფლების მაჩვენებლები ბოძზე. აქედან გამომდინარე, მამაკაცები და უკეთეს შედეგებს აჩვენებენ.

მხარდაჭერის ნაწილი

რეპუბლიციის შემდეგ, მომდევნო ეტაპი იწყება. ნახტომის მხარდამჭერი ნაწილი ასევე უნდა შესრულდეს უმაღლეს დონეზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკმაოდ ძნელი იქნება შედეგების მისაღწევად. იგი ასევე დაყოფილია რამდენიმე ეტაპად, კერძოდ, vis, swing, გაგრძელების ორგანოს, დახევის- up და ბიძგი- up.

შესრულება

მას შემდეგ, რაც უბიძგებს, სპორტსმენი კეთდება ბოძზე, რომელიც ისვრის. ისინი, რომლებიც იყენებენ მცირე ზომის პროლელის გამოყენებას, მარჯვენა ხელით იკიდებენ. ასეთ შემთხვევაში, მხრებისა და მენჯის ცულები საპირისპირო მიმართულებით გადადიან. აქედან გამომდინარე, ამ ტიპის აღსრულებას ეწოდება "oblique". დღეს ყველაზე პოპულარული ჯოჯოხეთი პოლუსის დიდი დალაგებაა, რადგანაც მასალის მატერიის გაკეთება საშუალებას იძლევა. მეთოდი გაცილებით რთულია ტექნიკურ სირთულეებთან დაკავშირებით, თუმცა მაღალი სიმაღლეები იწყება და აუცილებელია წამყვანი მეთოდების გამოყენება.

საინტერესოა, რომ სავიზო რეჟიმის დროს მარცხენა მხარეს პოლუსი გარდაქმნის შანსს, ბალანსის დაკარგვის გამო. ამიტომ თანდათანობით აუცილებელია ვიზების გადატანა შესაბამისი ხელებით, რაც შეამცირებს დაზიანების ალბათობას, მკაცრი სისტემის წყალობით. ის ასევე ხელს შეუწყობს სპორტსმენის კუნთების მიერ განხორციელებული ძალისხმევის გამოყენებას და სხეულის პოზიციის გადალახვაში. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ხტომა მეტი ბარი. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გაიზარდოს deflection, ხოლო გასვლის ფეხით, რომელიც ასრულებს ბიძგი, უკან, და მონაკვეთის კუნთების სხეულის ზედაპირზე. მფრინავები ფეხი იწყებს სირბოლს, ხოლო მენჯეტი, თავის მხრივ, მიდის პოლუსს. მას შემდეგ, რაც კუნთების, რომ გაწელილი ადრე, ისინი დააყენებს გარეთ ორგანოს. Swing მისი ფეხები. შემდეგ მენჯის ხელი მიდის.

საინტერესო სპორტი - ბოძზე მასში დახვეწილი ტექნოლოგია გაერთიანებულია სხეულის მოძრაობის ელეგანტურობასთან.

ფაზის დასასრული

იგი ამზადებს, რითაც აძლევს სპორტსმენს ენერგეტიკას, რომელიც ნახტომიზე იხარჯება. სხეულის გამკაცრების შემდეგ იგი დამთავრდება მხრებისა და ხელის ხელში. შემდეგ ბიძგი იწყება, რომელიც ემთხვევა ბოძის სრული გასწორებას. ძალიან ბევრი არ უნდა იყოს ჯიშის სხვადასხვა მიმართულებით არ უნდა იყოს. მარცხენა ხელი უბიძგებს მწვერვალს ბოძს წინააღმდეგ აღწერილი ოპერაციების დროს, ასევე ეხმარება სხეულს მისი ღერძის გარშემო. შემდეგ ხელები დაშორებით ბოძს და ფრენა იწყება. ამ დროს, ჯუმერი გადაკვეთს ბარს.

Athletics (ბოძზე Vaulting მათ შორის) მოითხოვს ბევრი ძალისხმევა და ენერგია, და ტექნიკის საშემსრულებლო წვრთნები ძალიან რთულია. დრო სჭირდება და ამომწურავ აქტივობას ისე, რომ ადამიანს შეუძლია შედეგების მიღწევა.

საბოლოო ფაზა

ფრენის ნაწილი ნიშნავს გადაადგილების ინერციით, ანუ, წინ და წინსვლა. სხეულის მას შემდეგ, რაც ბარი დონის, ჯუმპერი უნდა დააყენოს მისი ფეხები უკან, რითაც ეხმარება თავად გადალახვა დაბრკოლება. სადესანტო მომზადება იწყება. დღეს, ამ ნაწილის ტექნიკა უმნიშვნელოა, რადგან სპორტსმენი ბადეებს უზრუნველყოფს. ადრე, საჭირო იყო მიწის ნაკვეთებში ქვიშის და ნახერხი.

დღეს, ბოძზე ვალეტირება ძალიან პოპულარულია. სერგეი ბუბკას მიერ დაწერილი ჩანაწერი დიდი ხნის განმავლობაში მართავს, მაგრამ ახალი სპორტსმენები ოცნებობენ მას ცემით.

მშობლები თავიანთ შვილებს ჯუნგლებში აწვდიან. იქ მათ შვილებს არა მარტო გარკვეული შედეგების მიღწევა, არამედ ჯორჯებიც კი, როგორც ნებისმიერი მძლეოსნობისთვის საჭიროა ბევრი ძალისხმევა და მუდმივი სწავლება.