Მსუბუქი სალათი: სამი სხვადასხვა ვერსია

მსუბუქი სალათები - თავისუფლება ზაფხულში. მატჩის დაწყების ზაფხულის, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დივერსიფიკაცია მენიუ კერძები, რომელიც მოიცავს ხილი და ბოსტნეული. განსაკუთრებით აქტუალურია ახალი დიეტა dieters. პირველი, რა თქმა უნდა, ყველა სახის სალათებს. ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც არა მხოლოდ დააკისროს სხეულის ენერგიის ხარჯზე ვიტამინებს შეიცავს მათ, არამედ დაეხმარება მოშორება არასასურველი კილო. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც წესი, ნებისმიერი მსუბუქი სალათი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს. ჩვენ გთავაზობთ, რომ საზ ჯანსაღი კერძები სამი რეცეპტები ქვემოთ.

1. უჩვეულოდ - მარწყვის Spinach

ორიგინალურობა ამ სალათი - უჩვეულო კომბინაცია ხილი, ბოსტნეული და სუნელები tart. მას შემდეგ, რაც მარწყვი, რომელიც არის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი, უკეთ ცნობილი ყველასთვის ტკბილი desserts. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ახალი გემრიელი მსუბუქი სალათი ხარობს თქვენ რიგგარეშე სიმდიდრით და სასიამოვნო არომატით. მოამზადოს კერძი, აურიეთ ახალგაზრდა მცირე spinach ფოთლები (სხივი), 15 საშუალო მარწყვი (დაჭრილი შევიდა ნაჭერი), ერთი კიტრი (კანი და chop შევიდა თხელი ნაჭერი), 100 გრამი შემწვარი დამარილებული ნუშის, ნახევარი ჭიქა მსუბუქად გაანადგურა ნიგოზი. შედეგად მასობრივი დაამატოთ refueling. მისი მომზადება რამდენიმე sprigs ახალი რეჰანი დაჭრილი და დაასხით წვენი ნახევარი ლიმონი, ორი tablespoons ვაშლის სიდრი ძმარი, ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. მაშინ sprinkle შავი წიწაკა (pinch) და მარილი (გემოვნებით). მსუბუქი სალათი მზად დეგუსტაცია!

2. მინიმუმ კალორიებს - შესახებ voschnoe ასორტი

ცნობილი და ნაცნობი ბოსტნეული, არომატიზებული marinade შევსების, saturate ორგანოს ვიტამინებისა ენერგია. ყველა კომპონენტი მიიღოს თანაბარი პროპორციებით, თანხის შევსება დამოკიდებულია საერთო მოცულობის პროდუქცია. წვრილად Shred კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა. კიტრი დაჭრილი შევიდა ზოლები სტაფილო უნდა ფილარმონიის. სეზონი მარილი. მას შემდეგ, რაც აღვივებს, ნება უნდა დავდგეთ ათი წუთი. ჩაასხით მსუბუქი სალათი ზეთი და ძმარი devyatiprotsentnym.

3. ეს არის სასარგებლო - არომატული ლობიო შევსება

მიუხედავად იმისა, რომ ყოფნა მაღალკალორიული კვება წითელი ლობიო, ეს სალათი შეიძლება ეწოდოს გარკვეულწილად იმის გამო, უმნიშვნელო ტკბილი წიწაკა და პომიდორი. პიკანტური პიკანტური შევსების წარმატებით ერთად freshness ბოსტნეული. ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი არის მწვანე ლობიო, რომელიც არის ძალიან სასარგებლო და დაბალკალორიული. ასე რომ, უნდა მოამზადოს ამ მარტივი სალათი, თქვენ უნდა წინასწარ მოვხარშოთ და მაგარი ნახევარი ჭიქა წითელი ლობიო. შემდეგ კი სუფთა და diced წითელი წიწაკა და ყვითელი (2 ცალი), ორი სამი პომიდორი. Pods მწვანე ლობიო boil in დამარილებული წყალი, მაშინ chop შევიდა თანაბარი ნაწილები (2-3 სმ). წითელი ხახვი (1 pc.) Chop. იყიდება სოუსი whisk ბლენდერი 100 გრამი ზეითუნის ზეთი, მარილი (0.5 tsp. კოვზები), chili (0.5 tsp. კოვზი), სხივი რეჰანი, chive ორი და ბალზამირებული ძმარი (ერთი სუფრის კოვზი). შეურიეთ ყველა ბოსტნეული გასახდელი და მოდით დავდგეთ გრილ ადგილას 15-20 წუთი. Bon appetit!