Მიიღეთ fat თუ თესლი? უპირატესობები და ამწვავებს თესლი

ძნელი დასაჯერებელია, რომ მზესუმზირის, რომელიც შეიცავს თესლი, გაიზარდა თავზე, როგორც ორნამენტული მცენარეთა (სხვათა შორის, ეს მოხდა და, მეორე მხრივ, რომლებიც გამოიყენება საკვები მოსავლის - კარტოფილი). პირველი მზესუმზირის მიიყვანეს ევროპის მექსიკაში in მე -16 საუკუნეში. მდებარეობა დეკორატიული ყვავილები მზესუმზირის გაკეთდეს ეკლიანი გზა წყარო პროდუქტი, როგორიცაა მცენარეული ზეთი. Peeled მათი თესლი გახდნენ შეჭამეს ნედლეული ან შემწვარი. იმისა, რომ თესლი იზრდება ცხიმის და როგორ გამოვიყენოთ მათ სწორად, განიხილება ამ მუხლით.

კიდევ ერთი ცოტა ისტორია

რუსეთში ევროპიდან პროდუქტი იღებს ცოტა მოგვიანებით, მე -18 საუკუნეში. აქ მზესუმზირის თესლი სწრაფად იძენს პოპულარობას, როგორც ნამდვილად პოპულარული delicacy. დღეს ახალგაზრდა და ძველი სიყვარული "ფლოპი" შემწვარი ხილი და სახლში თვალწინ სატელევიზიო და კინო (წარმატებული დანერგვის ალტერნატივა ამერიკის popcorn) და სკამზე წინაშე შესასვლელთან. ნაცნობი ფრაზა "მისცეს semok" ჟღერს ალბათ უფრო ხშირია, ვიდრე სხვა კომპლექტი ფრაზები. შესაბამისად, საფუძველზე, აღნიშნული ქვეყნის პოპულარობის პროდუქტი, არ ზიანი კითხვა: ნუთუ თესლი იზრდება ცხიმის, მოხმარებული თითქმის არ დღეს საკმაოდ დიდი რაოდენობით ბევრი ადამიანი. მით უმეტეს, რომ ეს მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც თვალს საკუთარი ფიგურა, ინარჩუნებს ეტევა დიეტა, მაგრამ მაინც, არასდროს უყვარს ჭამა თესლი.

სარგებელი

მისი თქმით, კვების, მეცნიერები, პროდუქტის კალორიულობის საკმაოდ მაღალია. ასი გრამი აქვს 550-დან 610 კკალ (საფუძველზე გამოყენებითი დამუშავება და კლასის). მიიღეთ fat თითქოს მზესუმზირის? ყოველივე ამის შემდეგ, გარდა ამისა, კალორია, ისინი მაინც აღმოაჩინეს მთელი რიგი საშუალებები, აუცილებელია, რომ სათანადო ფუნქციონირების ადამიანის სხეულის.

მჟავები და ცხიმები

ეს Omega-3, ნორმალიზების ლიპიდური ცვლის, და ცხიმის "სწორი" მჟავა ამცირებს დონეზე "ცუდი" ქოლესტერინის. გაჯერებული მჟავების ასევე ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის, მოქმედებს როგორც დამცავი germs და დაავადების ფუნქცია. რისკების შემცირება მგრძნობიარე, რომ გულის შეტევა და ინსულტი. ნორმალიზება ფუნქცია ნერვული სისტემა.

ბოსტნეულის პროტეინებს

თუ თქვენ გამყარებაში ტრადიციები vegan და ვეგეტარიანული დიეტა, ცილა შეიცავს მზესუმზირის თესლი - უბრალოდ რაც თქვენ გჭირდებათ! ნახშირწყლები ამ პროდუქტის თითქმის არ არსებობს. აქედან გამომდინარე, გამოყენების თესლი და რეკომენდირებულია დაბალი ნახშირწყლების დიეტა (Atkins ტიპის ან კრემლის). და ბევრი თესლი თუთია, მაგნიუმის, რკინის, ვიტამინი სხვადასხვა ჯგუფებს. წლის შემაჯამებელი, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ამ პროდუქტის შეუძლია სხეულის უფრო კარგი, ვიდრე ზიანი. აქ არის კიდევ ერთი რამ: თუ თესლი მისაღებად fat მოხმარებული ზედმეტად? და რა წესების ყოველდღიური მოხმარების ეროვნული პროდუქტი ერთ სულ მოსახლეზე?

რამდენიმე დამატებითი არგუმენტები

საწყისი თვალსაზრისით ფსიქოლოგიის, ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში, nibble მზესუმზირის თესლი, იყოფა სახელმწიფოს trance და მედიტაცია. ასეთი მედიტაცია სავსებით მშვიდი naughty nervishiki და დადებითი დასასვენებლად ეფექტი მთელი სხეული. გარდა ამისა, მინის თვალწინ telly ეკრანზე semok - მაინც უკეთესია, ვიდრე მთის სენდვიჩები და popcorn ჭამდნენ იგივე გატარება.

მიიღეთ fat თუ არა თესლი: დოზა

რა თქმა უნდა, მისი თქმით, ხალხური სიბრძნე: რომ ძალიან, ეს შეიძლება საშიში იყოს. და რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში მთელი რამ დოზა. ერთ-ერთი, თუ ჭამა არ მეტი, ვიდრე ორმოცდაათი გრამი დამუშავებული თესლის დღეში (დაახლოებით - 300 კკალ). ეს არის სულ სხვა - თუ დღის განმავლობაში და მხოლოდ ამის მათი nibbles. მას შემდეგ, რაც ყველა, თუნდაც კონტექსტში calorie წყვილი სათვალე თესლი უკვე "გადადება" 2500 კალორია. ამ დროს დღიურად საშუალოდ განაკვეთი 2400-2600 ქალები, კაცები ვარჯიშის დროს - მდე 3400 კალორია? ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, "მკაცრად მისაღებად fat თესლი" პირდაპირ არის დამოკიდებული პიროვნული თვისებები და სიმამაცე სამომხმარებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორი არის უმძიმესი ზოგჯერ აცხადებენ, რომ თავს შეჩერება და naluzgat surpluses. და ფრთხილად კალორია? განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ცდილობს უყუროთ მისი ფიგურა. ასე მშვიდად საღამოს შეგიძლიათ გაიაროს ბევრი კალორია მიღმა ყველა ნორმის განაცხადა დიეტა. და კი არ ვგრძნობ.

თავსებადობა და უკუჩვენებები გამოყენების

მიიღეთ fat თუ თესლი შემწვარი და ყველა ჯგუფების ადამიანი თუ არა ისინი შეიძლება იყოს გამოყენებული? ის ფაქტი, რომ კვების ბევრი ზოგადად თანხმდებიან, რომ პროდუქტი საუკეთესო მოხმარებული მისი ნედლეულის სახით (უკიდურეს შემთხვევაში - to მშრალი წელს ღუმელი). ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი ხნის frying გარკვეული ნუტრიენტები არ არიან, როგორც სასარგებლო და მშრალი (შემწვარი) ნარჩენები აქვს მყარი ცხიმი და კალორიებს. ასე რომ, ყველაზე ძვირფასი ნაჭერი რჩევა: ყიდვა ნედლეული და მკურნალობა თავს. ეს შეიძლება გამხმარი და შეიძლება ძალიან მსუბუქად შემწვარი უკეთ luschilis.

გარდა ამისა, რამდენი კალორია უნდა იცოდეთ, გარკვეული ინფორმაცია პროდუქტის თავსებადობა. ასე რომ, რა შეიძლება შეჭამეს თესლი, გარეშე იწვევს ზიანის (მდე მუცლის მოშლის) საკუთარი სხეულის? ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენიმე მარცვალი, რა თქმა უნდა, არ ჭამა!

პირველ რიგში, თესლი უკუნაჩვენებია ადამიანი დაავადებულია კოლიტი და კუჭის, ნაწლავის დარღვევები, gout. აღნიშნული პირები, ამ პროდუქტის უკუნაჩვენებია კულტურას. მეორე, იმის გამო, რომ კალორიების და ცხიმის ინტენსივობა, მიზანშეწონილია განზავებული მათ ახალი მცენარეული საკვები და მარცვლეული. არავითარ შემთხვევაში არ ჭამა თესლი ჭამის ხორცი. იმის გამო, რომ მინის ამ ბუნებრივი პროდუქტის რაოდენობის კალორიებს თავისთავად ემსახურება kebabs. მითითებით წიგნები და ინტერნეტში შეგიძლიათ ბევრი რეცეპტები გამოყენებისას პოპულარული კერძები. ასე რომ, თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ, მაგალითად, ხორბლის ფაფა თესლი ან ხილის სალათი მათთან.

გოგრა

თეთრი თესლი - სრულიად განსხვავებული სიმღერა. ისინი, სხვათა შორის, რეკომენდაცია ერთხელ შეჭამეს ნედლეული დაავადებები შარდსასქესო სისტემის. მათი კალორიების თითქმის იგივე სპექტრი, როგორც, რომ მზესუმზირის თესლი. ნახშირწყლები - ცოტა ნაკლები. მაგრამ fat - მეტი. სხეული არის (განსაკუთრებით ჩვევა) - პროდუქტი საკმაოდ მძიმე. ასე რომ, ძალიან არ არის რეკომენდირებული მათი უკონტროლო მოხმარება ყველასთვის. მიიღეთ fat თითქოს გოგრის თესლი? ერთხელ, ის დოზა. ერთი ჭიქა სუფთა პროდუქტი - ნახევარი ქალთა ყოველდღიური კალორია. შენარჩუნება ამის გათვალისწინებით და არ overdo ეს!