Მაინტერესებს, რომელიც შეიცავს სწრაფი ნახშირწყლები? პროდუქციის სია საკმაოდ საინტერესო!

ენერგეტიკული ღირებულება პროდუქცია, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ დამოკიდებულია შინაარსი ცხიმი, ცილის და ნახშირწყლები. ეს არის თანხის ნახშირწყლები მოხმარებული ყოველდღე, ბევრი რამ არის დამოკიდებული სახელმწიფო ჩვენი ჯანმრთელობის და იქნება თუ არა წონაში. როგორც ცნობილია, ამ ნუტრიენტები იყოფა მარტივი (სწრაფი) და კომპლექსი, რომელიც ასევე გამოირჩევა. და, რაც მთავარია, თქვენ უნდა იცოდეს პროდუქტების შემცველი სწრაფი ნახშირწყლები. ეს ხელს შეუწყობს, რათა თქვენი ყოველდღიური დიეტა, ეხმარება შენარჩუნება ნორმალური ჯანმრთელობის.

სწრაფი carbs: სია პროდუქტების რომელშიც ისინი შეიცავდა

დამოკიდებული, თუ რამდენად სწრაფად ნახშირწყლები შესვლის ორგანოს კვების გარდაიქმნება გლუკოზა, ისინი დაყოფილია მარტივი და რთული.

სწრაფად გარდაქმნის პროცესში, მით უფრო ადვილია ითვლება ერთი ან მეორე მონო- ან disaccharide. ეს უდაო, რომ ჯანსაღი დიეტა უნდა ძირითადად შედგება კომპლექსური ნახშირწყლები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა ჭამა ნახშირწყლები და სწრაფად. პროდუქტის ჩამონათვალი, სადაც ისინი შეიცავს, ძალიან მრავალფეროვანი და ადვილი საკმარისი აირჩიოს ის არიან, რომ ჯდება თქვენ. ნახშირწყლები არის ძირითადი წყარო ენერგიის ადამიანის სხეულის, ასე რომ მათი გამოყენება უნდა იყოს ყოველდღიურად. ეს ხელს შეუწყობს, რომ სხეულის ყოველთვის იქნება ფორმაში, ვგრძნობ დაღლილობას და დაღლილი სწრაფად.

მაგრამ ეს უნდა ახსოვდეს, რომ მაღალი caloric შინაარსი ორივე რთული და სწრაფი ნახშირწყლები. ხილი, მაგალითად, უნდა იყოს გამოყენებული ყოველდღიური, მაგრამ ჭამა დიდი რაოდენობით ბანანის და ყურძნის, ძალიან, არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი ზრდა სისხლში შაქრის და სწრაფი განვითარება ინსულინის, რომელიც გარდაქმნის ნახშირწყლები შევიდა სხეულის ცხიმი. ეს უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, ყურძნის და სხვა ხილის დიეტა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა კონსულტაციები dietitian. უნდა გვახსოვდეს, ყოველთვის, თუ რა სახის საკვები ორგანიზმში მოხვდება სწრაფი carbs. პროდუქცია საკმაოდ ფართო:

• მაგიდა შაქარი;
• სახამებელი;
• ტკბილი სასმელები (წვენი, შაქარი, წყალი, sweetened სასმელების და ა.შ.);
• ზოგიერთი კერძები, როგორიცაა "ბისტრო";
• საკონდიტრო და პურის დამზადებული ფქვილი პრემია და პირველი შეფასება;
• კარტოფილი;
• წვრილმარცვლოვანი მარცვლეული;
• კრეკერი და ჩიპი;
• ჯემი და ჯემი;
• თეთრი, რძის და მუქი შოკოლადი;
• ახალი ხილი (ყურძენი, ბანანი, საზამთრო, ნესვი, და ა.შ.);
• გამხმარი ხილი.

ეს პროდუქტი არ არის რეკომენდირებული უნდა იყოს გამოყენებული გადაჭარბებული რაოდენობით, რადგან ისინი ორივე მავნე და სასარგებლო. მათი ზიანი არის ის, რომ ისინი არ შეიცავენ მაღალკალორიული სწრაფი carbs. პროდუქცია ასევე შეგიძლიათ შეავსებს და თაფლი, რომელიც მზადდება დროს დამუშავება ფუტკარი არ პროდუქტზე და შაქარი გადაწყვეტა. ეს არის ერთგვარი ფალსიფიცირებული პროდუქტი, რომ არ სარგებლობს ნაწილები და აქვს სამკურნალო თვისებები და ხელს უწყობს ჭარბი ენერგია სხეულის, რომელიც შემდგომში მოხმარებული და მთლიანად გარდაიქმნება fat დეპოზიტების. იცის სარგებელი და საფრთხეები ნახშირწყლები, ასევე მოქმედი გამოყენებას დოზით, ეს შეიძლება იყოს დიდი ხნის განმავლობაში, რომ შევინარჩუნოთ ლამაზი და ჯანსაღი სხეული!