Კლასიკური bodybuilding: რა არის ეს?

ყველა ალბათ, მოვისმინე, განხილვა, რომელიც, მათი თქმით, bodybuilding არის საშიში ადამიანები, "დაგვეწერა" არ გაგრძელებულა, როგორც სპორტის და ყველა ეს არის ზედმეტი ქალებისათვის. მცირე სიმართლე, რადგან პროფესიონალები, რომლებიც იყენებენ სხვადასხვა ნარკოტიკების და მუშაობის დიდი წონა, მართლაც გაიტანა რისკი. მაგრამ არსებობს ასევე ე.წ. სწორი ადამიანები - ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ რელიეფის, გარეშე ძალიან ბევრი მთებში კუნთების, ორგანო. ასე რომ, კლასიკური bodybuilding - სპორტი გარეშე ანაბოლური სტეროიდები და დიდი მასშტაბით. წონა 80-90 კგ მას - ეს არის ნორმა, და დააჭირეთ "გამართავს" მდე 150-180 კგ.

კლასიკური bodybuilding: რა არის ეს?

გარდა ამისა, აღნიშნული ფაქტი, სპორტის აქვს ძალიან მკაცრი შეზღუდვები და წესები. ერთ-ერთი ფუნდამენტური ფაქტორების ზრდის სპორტსმენი, დამოკიდებულია რომელიც განისაზღვრება, თუ რა უნდა იყოს მისი წონა და კუნთების ზომა. ეს გაძლევთ საშუალებას, რათა მივაღწიოთ ყველაზე ჰარმონიული და ბუნებრივი ფიზიკური სპორტსმენი, არ შეიძლება ითქვას, რომ პრო-ჯგუფის მიღება ანაბოლური სტეროიდები, რაც შესაძლებელია "ჩამოდი" მაქსიმალური ბუნებრივი კუნთების მასა. ზოგი ფიქრობს, რომ კლასიკური bodybuilding იძლევა არა საუკეთესო მოსალოდნელი შედეგები, რის გამოც მას არ აქვს დათვლილი შორის ოლიმპიური სპორტული თამაშები. თუმცა, ეს ხელს არ უშლის მოაწყოს სხვადასხვა მოვლენები და მათი პოპულარობა იზრდება ყოველ წელს. Sami bodybuilders ურჩევნია მისი კლასიკური სახეობების კატეგორიულად უარს იღებენ ნარკოტიკების მითითებული დაჩქარება წონა, ცილის სინთეზს, და მსგავსი რამ.

კონკურსები

ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა სპორტული, კლასიკური bodybuilding აქვს საკუთარი წესები და ნორმები, რამაც მონაწილეებს და შეფასებული. პირველი განიხილოს 3 ძირითადი წონით კატეგორიაში სპორტსმენების მითითებული მას:

1. ზრდის სპორტსმენი 170 სმ წონა: ზრდა = 100 (max გადახრა 2 კგ.).
2. ზრდის სპორტსმენი 178 სმ წონა: ზრდა = 100 (max გადახრა 4 კგ.).
3. ზრდის სპორტსმენი მეტი 178 სმ წონა: ზრდა = 100 (max გადახრა 6 კგ.).

მონაწილეები ფასდება შვიდი სხვადასხვა postures ისე, რომ მათ შეძლეს დემონსტრირება ხარისხის განვითარების თითოეული კუნთების (biceps / triceps, მხრებზე, უკან, პრესა, ფეხი).

სასწავლო

როგორც ჩვენ დავწერე ზემოთ, ამ bodybuilding ყოველწლიურად იზიდავს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი, რომლებიც ეძებენ ლამაზი სხეული. მათ შორის მოწინავე სპორტსმენების რომლებმაც უკვე გახდა კერპი მრავალი, შეგვიძლია გამოვყოთ Aaron Curtis (Aaron Curtis), ალონ Gabay (Alon Gabbay), ჯეისონ Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . ყველა მათგანი ჩვენ ხშირად ვხედავთ ტელევიზორში და ჟურნალი, ახალი ამბები Bodybuilding, მათი შემდეგი წარმატება. სასწავლო სპორტსმენების თავს, როგორც წესი, არ არის ძალიან განსხვავებული. ძირითადად ეს 2-3 შესადარებელი ერთი სასწავლო დღე განხორციელება. ყველაზე bodybuilders შეადგინოს მისი სასწავლო პროგრამა, რათა სრული გამიჯვნა სატუმბი გეგმა. ეს ნიშნავს, რომ სავარაუდო გეგმა ასეთია:

1. ორშაბათი - Chest / პრესა.
2. სამშაბათი - უკან / trapeze.
3. ოთხშაბათი - shoulders / პრესა
4. ხუთშაბათი - დასვენება და გულ (გაშვებული, Cycling).
5. პარასკევი - biceps / triceps.
6. შაბათი - ფეხები / პრესაში.
7. კვირა - დასვენების და სრული აღდგენა.

ყოველი ახალი კვირაში იწყება ანალოგიურად - იგივე დატვირთვა იგივე კუნთების, მაგრამ ამის განხორციელება უმჯობესია შეიცვალოს 2-3 თვეში ერთხელ, რათა თავიდან ავიცილოთ habituation. აღსანიშნავია, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ის ძალა, რომელიც გახდა თითქმის პრიორიტეტი სპორტსმენი ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ მივაღწიოთ საუკეთესო შედეგებს, თქვენ უნდა ჭამა საკვები მაღალი ცილის შემცველობით (ყოველდღიური კურსი - 2-3 გრამი 1 კგ) და ნელი ნახშირწყლები, უცხიმო (განსაკუთრებით გაჯერებული ცხიმის). ლომის წილი სპორტული კვების bodybuilders იყენებს, რომელიც ცილის, Creatine, BCAA, გლუტამინი, creatine და multivitamins. მათი შეძენის ახლა არ არის სირთულე, იმიტომ, bodybuilding პროდუქცია წარმოდგენილი უზარმაზარი სპექტრი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ყველა სახის ფიტნეს აღჭურვილობა, სპეციალიზირებული ტანსაცმელი და აქსესუარები (straps, ქამრები და ა.შ.).