Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ვიტამინი ა რა შეიცავს?

ადამიანის სხეულის ნორმალურად ფუნქციონირებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც საკმარისი რაოდენობის ვიტამინები. ისინი თამაშობენ მთავარ როლს მეტაბოლიზმის და სხვა ორგანოების ფუნქციის პროცესში. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ითვლება ვიტამინი ა ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მონაწილეობს განახლების კანის უჯრედები და ცილების სინთეზის. მისი ნაკლებობა შეიძლება დეგრადაცია ხედვა, სიმშრალე კანის გამოჩნდება შეიძლება შემცირდა იმუნიტეტის და სისუსტე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი საკმარისი რაოდენობით მიღებული ვიტამინი ა რა მას შეიცავს, აუცილებელია იცოდეს ყველამ.

სარგებელი ვიტამინი

ეს საჭიროა სწორი ძვლის განვითარების, ეხმარება შეინარჩუნოს მხედველობის სიმახვილის. კერძოდ, იგი პასუხისმგებელია თვალის უნარი განასხვავებს ობიექტების შებინდებისას. ვიტამინი A მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლის და ჟანგვა-აღდგენითი პროცესების ორგანოს. ეს შეიძლება დონის ამაღლება კარგი ქოლესტერინის, ეს ხელს უწყობს ქსოვილების რეგენერაციას და ძლიერი ანტიოქსიდანტი. აქედან გამომდინარე, ამ კოსმეტიკური ხშირად გამოიყენება ვიტამინი ა რა იპოვა, ყველამ იცის, ვინ ზრუნავს მისი ჯანმრთელობის და სილამაზის.

ეს არის ერთ ერთი იმ რამდენიმე ვიტამინები, რომ შეიძლება დაგროვება ღვიძლის და მოხმარებული როგორც საჭიროა. და მაინც, ყველაზე ადამიანი განიცდის იგი. ეს არის გამო თავისებურებები ასიმილაციის ვიტამინი, რადგან ეს არის ცხიმში ხსნადი. აქედან გამომდინარე, ფარმაცევტული პრეპარატების შუაშია კაფსულა. მხოლოდ ამ გზით შეიწოვება მთლიანად. თქვენ ასევე უნდა ჭამა ცხიმები ერთად პროდუქციის ვიტამინი ა

რა შეიცავს ამ ნივთიერების სახით ასათვისებელი?

ის პროდუქტების და მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის. ხილი და ბოსტნეული, ის არის სახით ბეტა კაროტინს. ეს ნივთიერება ინახება ღვიძლის და როგორც საჭიროა ითარგმნება შევიდა ვიტამინი ა რა იპოვა სახით ბეტა-კაროტინი?

1. ყველაზე მეტად ის სტაფილო, გოგრა, გარგარი, ქაცვის და სხვა პროდუქტები ყვითელი ან ნარინჯისფერი. და უფრო ინტენსიური შეღებვა, უფრო შეიცავდა ბეტა კაროტინს. მას შემდეგ, რაც ცხიმში ხსნად ვიტამინს, დაიჯესტს კარგად მხოლოდ ერთად ცხიმები. მაგალითად, თქვენ გაქვთ სტაფილო არაჟანი და გოგრა - ზეთით.

2. ბოსტნეული და ხილი სხვადასხვა ფერის ბევრი ვიტამინი არის soybeans, პარკოსნები, განსაკუთრებით ბარდა და მწვანე ლობიო.

3. ბევრი მას მწვანე ოხრახუში, ისპანახი, ნიახური და კომბოსტო. კარგი ჭამა და სამკურნალო მცენარეები. ბეტა-კაროტინი არის პიტნა, ჭინჭრის, alfalfa, plantain, შვიტას და ოროვანდის ფესვი.

ვიტამინი A არის ნაპოვნი ცხოველური პროდუქტები დიდ რაოდენობით. არსებობს ის არის სახით retinol.

1. ჩემპიონი მისი რაოდენობა თევზის ზეთი. იგი, ამ ვიტამინის ათვისებული დაუყოვნებლივ.

2. ბევრი ეს არის ასევე ღვიძლის - ქათმის და საქონლის ხორცი.

3. რეტინოლი არის, გარკვეული სახის თევზი: ვირთევზა, ქაშაყი და trevally.

4. ეს არის ძალიან სასარგებლო ჭამა რძის პროდუქტების, მას შემდეგ, რაც მათ აქვთ ვიტამინი ა რა იპოვა ყველაზე მეტად? არაჟანი, ნაღები, ყველი, კარაქი და აჭრილი.

რამდენი უნდა იყოს მოხმარებული ვიტამინი?

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვების და ორსული და მეძუძური ქალები. მისი ნაკლებობა შეიმჩნევა დათრგუნვა ზრდა, მშრალი კანის, brittle თმის, და შემცირდა იმუნიტეტი. საშუალო პირი მოითხოვს ყოველდღიურ დაახლოებით 1000 მკგ ვიტამინი ა თუმცა, ზედმეტი თანხა მისი ასევე შეუძლია გამოიწვიოს პრობლემები: დისპეფსია, ძვლის სისუსტე, თავის ტკივილი და სისუსტე. ამიტომ აუცილებელია, რომ ვიცი, რამდენად ვიტამინ E IN FOODS. სარჩევი ნუტრიენტები დიეტა დაგეხმარებათ ამ.