Რა ვიტამინები საუკეთესო მიღებული გაზაფხულზე

გაზაფხული - მშვენიერი დრო წელიწადში, მაგრამ სარგებლობენ ეს ზოგჯერ ხელს უშლის ჯანსაღი ვიტამინის დეფიციტი. ბევრი ადამიანი გაზაფხულზე თავს გაცილებით უარესი, ვიდრე ეს ოდესმე ყოფილა: არსებობს სისუსტე, თავბრუსხვევა, მშრალი და აუარესებს კანის, გატეხილი ფრჩხილების, ღრძილების ანთება - ეს ნიშნები hypovitaminosis, რომელიც უნდა ბრძოლა, ან ისინი შეიძლება იქცეს avitaminosis და არსებითი დააზარალებს ჯანმრთელობის. რა ვიტამინები საუკეთესო მიღებული გაზაფხულზე? მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია, რათა უპირატესობა მზა პროდუქტი, ან უკეთესი მიიღონ საჭირო ვიტამინების საკვები? ეს კითხვები გაზაფხულზე ყოველთვის აქტუალურია, მიუხედავად იმისა, რომ პირი გამოიხატება ნაკლებობა ვიტამინებისა თუ არა.

თუ hypovitaminosis ხდის თავად იგრძნო, არ არსებობს რეგულირება მისი დიეტა არ აღმოიფხვრა. იგივე ნაკლებობა მინერალები, განსაკუთრებით კალციუმის და რკინის: არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად ჩვენ არ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს მათ, და მათი დონის ორგანო ვერ შეძლებს ამაღლება მნიშვნელოვნად. ეს არის ძირითადად იმის გამო, რომ ნებისმიერი პროდუქტი შეიცავს შედარებით მცირე რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს, კერძოდ, იმისათვის, რომ მიიღოს დოზა ვიტამინის C, აუცილებელია ჭამა რამდენიმე კილო, მაგალითად, ფორთოხალი. ზოგიერთი ვიტამინებისა და მინერალების, სიტუაცია კიდევ უფრო რთული: პროდუქციის მაღალი შემცველობა, რომლებიც შეიწოვება მხოლოდ მცირე რაოდენობით, მაგალითად, რკინის მდიდარი ხორცი, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად ჩვენ არც ჭამდა, იქნეს მხოლოდ იმ ოდენობით, დაახლოებით ასი გრამი, ხოლო დანარჩენი მოუტანს ორგანოს და და ჩერდებიან სახით წიდა. ეს ყველაფერი იმაზე მიუთითებს, რომ არ დიეტა ხელს არ შეუწყობს დარღვეული ბალანსი ნუტრიენტები, და გარდა ამისა, მორგება დიეტა მაინც უნდა მიიღოს ვიტამინი კომპლექსები.

რა ვიტამინები საუკეთესო მიღებული, როდესაც აფთიაქებში ასეთი სხვადასხვა ნარკოტიკების? ერთის მხრივ, ეს არის უკეთესი უპირატესობას ანიჭებს ვიტამინებისა და მინერალების, მაგრამ მეორეს მხრივ, - ზოგიერთი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები ხელს უშლის შთანთქმის ერთმანეთს და მათ ერთად ერთ დროს არ არის საკმაოდ შესაბამისი. რა თქმა უნდა, დღეს არსებობს სისტემები, სადაც ნივთიერებების თავსებადობა გააზრებული, მაგრამ ეს შესაძლებელია სხვაგვარად - აირჩიოს რამდენიმე მარტივი ნარკოტიკები და მათ ცალ-ცალკე. რომ ის, რაც ვიტამინების საუკეთესო მიიღოს თითოეული კონკრეტული პიროვნება, რათა დაეხმაროს განსაზღვრავს ექიმი, სასურველია, ეფუძნება ლაბორატორიულად. ეს იქნება არა მხოლოდ მისაღწევად უმაღლესი ეფექტურობა, არამედ, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ზოგიერთი ვიტამინების, რადგან კომპლექსი ვიტამინი კომპლექსი და შეიძლება შეიცავდეს ნივთიერებების, რომ თქვენ არ გჭირდებათ, და ჭარბი - ეს არის მხოლოდ როგორც ცუდი როგორც ვერ. ამავე მიზეზით არ უნდა მიიღოს ვიტამინების ყველა დროის: როგორც წესი, პაკეტი განკუთვნილია, რა თქმა უნდა, და ეს უნდა მთავრდება.

ასევე, ყურადღება მიაქციონ რა ვიტამინების დალევა გაზაფხულზე კონკრეტული პირის. მაგალითად, არსებობს ბავშვთა ვიტამინები, ვიტამინები ქალები, სპეციალური ჯგუფი - ორსული ქალები, ვიტამინები მოხუცები: პრინციპში, თუ მწარმოებელი - არის სერიოზული და ცნობილი ორგანიზაცია, ჩვენ შეიძლება ხელმძღვანელობს და დანიშნულების განაცხადა პაკეტი.

შერჩევა, რომელიც ვიტამინების საუკეთესო მიიღოს, ჩვენ არ უნდა მიაქციო და დამატებების. ბოლო წლების განმავლობაში, თანაფარდობა მათ სერიოზულად გაუარესდა, ზოგიერთ შემთხვევაში, სრულიად გაუმართლებელი. სხვადასხვა იაფია დამატებების ბუნებრივი წარმოშობის საკმაოდ შესაბამისი პრევენციის დეფიციტის დაავადებები. კერძოდ, ლუდის საფუარი და ექსტრაქტები - დიდი გზა, რათა კომპენსირება დეფიციტი ვიტამინების B ჯგუფში არ არის აუცილებელი, თუმცა, ყიდვა სიუჟეტებს მათი წარმოუდგენელი და სასწაულებრივი თვისებების საფუძველზე, რომელიც სამარცხვინო მოქალაქე ცდილობს ერთზე მეტი ათასი რუბლი, როგორიცაა ნარკოტიკები. მაგალითად, ცოტა ხნის წინ ბანალური ზღვის მცენარეების ქვეშ ამაყი სახელი კელპი (ეს მისი ლათინური სახელი) გამოცხადდა ზოგიერთი მეწარმეებს მთელი საშუალებები და პრეპარატები სთხოვა რამდენიმე ათასი - ასეთ საკითხებზე უნდა იყოს უფრო ფრთხილად და წინასწარი კვლევის ინფორმაცია.