Jumping თოკზე წონაში - დიდი გზა წონაში მუდმივად

იმისათვის, რომ სწრაფად მოშორება ჭარბი წონა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ზის დიეტა, ჩვენ უნდა ჩაერთოს სპორტული. და ეფექტი მიღწეული იქნება უფრო სწრაფად, და კანის არ SAG, არამედ პირიქით, გამკაცრდეს და გახდება ელასტიური. იმისათვის, რომ მისი ფიგურა სრულყოფილი მიზნით, არ არის აუცილებელი წასვლა სპორტული დარბაზი და დასწრება ფიტნეს კლუბი. მხოლოდ ამის ერთად ვარჯიშობდნენ თოკზე. თამაშის Jumping on თოკზე ამისთვის წონის დაკარგვა არის ძალიან ეფექტური. ისინი ატარებენ დიდი გავლენა ჩვენი სხეულის. ასეთი სწავლება შეიძლება გაუმჯობესდა სისწრაფე და მობილურობა და ასევე შეცვალოს მეტაბოლური პროცესების და კოორდინაცია. და რომ ნამდვილად იქ ლაპარაკი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, რომელიც ამით მოამზადებენ. Jumping თოკზე წონაში არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რადგან მათ დაეხმარება დაწვა fat და კუნთების გადიან. ისინი ეფექტურად მხარდასაჭერად მამოძრავებელი სისტემის ორგანო. ძალიან მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ იმისათვის, რომ ჩაერთონ ასეთი წვრთნები, ეს მხოლოდ პატარა სივრცე და კარგი თოკი და კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი.

ეს წვრთნები ერთ ერთი საუკეთესო გულ, მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაამარცხებს fat და სამუდამოდ მოშორება მათ. ცნობილია, რომ თუ საშუალო კურსი რათა jumping თოკზე ამისთვის წონის დაკარგვა არის ძალიან დადებითი ეფექტი. მას შემდეგ, რაც დადგენილია, რომ საშუალო მაჩვენებელი პირი ჩაიდენს საშუალოდ ას ოცი jumps წუთში და დამწვრობის თერთმეტი კალორია. თუ თქვენ ხტომა სწრაფად, ერთი წუთით, შეგიძლიათ დაკარგავს ოცამდე კალორია.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ არის გამორიცხული, რომ ხტომა თოკზე. იმ ხალხს, ვინც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ვერ jumping თოკზე წონაში, რადგან მათთვის ეს ძალიან ინტენსიური workout. ასეთი სწავლება შეიძლება გაიზარდოს ზეწოლა და პულსის სიხშირე, და ეს არის მიუღებელი ასეთი დაავადებები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ არ ხტომა თოკზე მათთვის, ვისაც აქვს პრობლემა ხერხემლის, რადგან დროს აირჩიე ხერხემლის არის გარკვეული დატვირთვა. ძალიან სავსე ადამიანი, რომელსაც აქვს ძალიან დიდი წონა, და არ უნდა დაიწყოს დაკარგვის წონა jumping თოკზე, რადგან ეს გული ექნება მეტი დატვირთვა წონა.

უფრო კომფორტული არის თოკზე, უფრო ეფექტური იქნება jumping თოკზე ამისთვის წონის დაკარგვა. აქედან გამომდინარე, ატარებენ საკმარისი დრო არჩევის მოსახერხებელი და მარტივი თოკზე. ძალიან კარგად, თუ მას აქვს რეგულირებადი სიგრძე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ყველაზე მოსახერხებელი ხანგრძლივი jumps. ოპტიმალური სიგრძე ითვლება სიგრძის, როდესაც დამატებით თოკზე ნახევარი, ტოლი სიგრძის წინდები მკერდზე. თუ სიგრძე აღარ, ეს, სავარაუდოდ, შეეხოთ სართული, და თუ სიგრძეზე ნაკლებია, მაშინ თქვენ უნდა მიაპყროს ფეხები ხოლო jumping. არასწორი სიგრძე შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, ამიტომ jumping წონაში თქვენ უნდა გავაკეთოთ მხოლოდ სწორად შერჩეული მიხედვით სიგრძე თოკზე.

აირჩიე თოკზე უნდა შეეძლოს გამოსწორებას. ამისათვის გარდამტეხი ხელში და შენახვა თქვენი მუხლები ახლოს ორგანო. ამ შემთხვევაში, თქვენს უკან უნდა იყოს სწორი, არ slouch ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია. სცადეთ მაქსიმალურად ადვილია მიიღოს თქვენი ფეხები off სართული. თქვენ შეგიძლიათ ხტომა ერთი ფეხი, შეასრულოს ორმაგი jumps და დაეწია - უკან, გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ხტომა გრეხილი თოკზე. ასე რომ, დავიწყოთ ხტომა, ღ, რადგან ეს არის მხოლოდ დასაწყისში რთულია, მაშინ სწრაფად შეეგუება, და იგი დარწმუნებულია, თქვენ დაიწყება მომწონს.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ უნდა ხტომა თოკზე შემდეგ, ხოლო მას შემდეგ, რაც შეჭამა. დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ არ უნდა გავაკეთოთ ეს. მოდით გაიაროს მინიმუმ საათის შემდეგ ვახშამი და საუზმე. სანამ დაიწყება jumping, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს, რომელიც გეტყვით, თუ თქვენ შეგიძლიათ ხტომა თოკზე.