Crossover - განხორციელება გაზრდის მკერდის კუნთებს

Crossover - წვრთნები განკუთვნილია მოამზადებენ გულსაკიდი კუნთების ტერიტორიაზე. მათ შორის მისი ძირითადი თვისებები შეიძლება გამოვლენილი, რომ იგი არ გამოიყენება საუკეთესო სპორტსმენების როგორც ბაზის დროს წონის ნაკრები. თუმცა, ხედი თავისი უნიკალური უპირატესობა, ეს არის საკმაოდ ეფექტურად გამოიყენება სპორტსმენების მუშაობის დროს შექმნას და განსაზღვრავენ წერტილი მკერდის კუნთებს. კიდევ ერთი აშკარა უპირატესობა, რაც განასხვავებს სწავლება "კროსოვერი" სხვა ფორმების სწავლება კუნთების რეგიონში - ეს არის მხოლოდ იზოლირებული შესწავლა სამიზნე ჯგუფს.

იმ სკამს პრესის ერთად dumbbells ან წვერა, ისევე როგორც განზავებით ხელში მოძრაობა მოიცავს triceps, რომელიც შეიძლება დაიღალა ბევრად უფრო სწრაფად მკერდის კუნთების, რის შედეგადაც ეს უკანასკნელი უბრალოდ არ არის საკმარისი დატვირთვა. ამ exercise, სამიზნე ჯგუფი არა მხოლოდ გაშვებული იზოლაცია, მაგრამ უფრო მეტიც ასევე თითქმის იგივე ხარისხი დაძაბულობის მთელ ტრაექტორია. ამიტომ, ზოგიერთი სპორტსმენების მჯერა, რომ კროსოვერი - განხორციელება, რომელიც არის საუკეთესო შეეფერება მკერდის კუნთებს. ეს ის ადამიანები არიან, რომლებიც, იმის გამო თავისებურებები მათი სხეულის სტრუქტურა შეიძლება არ მიიღოს შედეგი სტანდარტული presses მოძრაობები.

როგორ არ ჩანს, მარტივი, ეს წვრთნები, სანამ დაიწყება განახორციელოს იგი, ნებისმიერი ახალბედა უნდა იცოდეს ძირითადი მოთხოვნები იგი. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი სწავლებისას მკერდის კუნთების დახმარებით სიმულატორი. ყველაზე გავრცელებული ვერსია - იდგა ან იჯდა, და ცრუობს სკამზე ერთად იცვლება მიდრეკილება უკან და მის მუხლებზე. Crossover - სწავლება, რომელიც მკერდის კუნთების შეუძლია შეიმუშაოს ქვეშ ყველა შესაძლო კუთხით. შეიძლება ითქვას, რომ მადლობა ამ მას აქვს ის იმდენად პოპულარულია ფიტნეს და bodybuilding.

უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დროს აღსრულების ეს მოძრაობა აუცილებელია, როგორც მჭიდროდ შესაძლებელია შეასრულოთ ტექნიკით, მას შემდეგ, რაც ნებისმიერი გადახრა სასურველი ტრაექტორია და განაკვეთი, ისევე, როგორც, როდესაც ცდილობს გამოიყენოს ინერციული ძალების ორგანო, რომელიც შეიძლება მოხდეს, როდესაც ძალიან ბევრი დატვირთვა სასწავლო სტრესი ნაწილდება ყველა სახის კუნთების, მაგრამ არა სამიზნე ჯგუფს. ამ მიზეზით, კროსოვერი simulator (photo შესრულება სხვადასხვა ვერსიებს სასწავლო გულსაკიდი კუნთების ტერიტორიაზე გვხვდება სხვადასხვა სპორტული და საინფორმაციო) უნდა ჰქონდეს mount გადაადგილება საკაბელო მთელ სიმაღლეზე ადამიანის ზრდის. სწორედ ამიტომ, exercise იმდენად ეფექტურია მონაცემებთან შედარებით, ხელში ხოლო იჯდა სიმულატორი.

თუმცა, შედარებით ბოლო, ეს აღინიშნება დიდი გადაადგილების თავისუფლება, რომელიც დიდწილად ხელს უშლის მხრის ერთობლივი დაზიანება, როდესაც გამოყენებით დიდი ტვირთი. ნებისმიერი დამწყები სპორტსმენი, სანამ დაასრულებს მომზადებას გულსაკიდი კუნთების დახმარებით მოძრაობა, უნდა შეარჩიო ვერსია, რომელიც შესანიშნავად შეეფერება მისი შემადგენლობა, ასე რომ საუკეთესო გზა მოამზადებენ სამიზნე ჯგუფს. ამდენად, კროსოვერი - იდეალური სავარჯიშო სასწავლო ტერიტორიაზე მკერდის კუნთების სხეულის იმ ხალხს, ვინც, რადგან ბუნების ორგანიზმში, შეიძლება არ იგრძნოს საკმარისი სატუმბი ამ ნაწილში დროს სიტუაციიდან უსაფრთხოების საქმიანობას.