Ჰორიზონტალური ბარი simulator "ბარები" ეფექტური წვრთნები

აქტიური სპორტული - გარანტია ჯანმრთელობის, სიცოცხლისუნარიანობა და ლამაზი სხეულის ფორმა. თუ გსურთ, რომ პრაქტიკაში სახლში, და კიდევ წასვლა სპორტული დარბაზი, მაშინ იყოს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა ხელს შეუწყობს ჰორიზონტალური ბარი "ბარები". სიმულატორი პოპულარულია სამოყვარულო და პროფესიული სპორტსმენების დიზაინი სიმარტივე და versatility.

სავარჯიშო ვარიანტები, რომ ეს შეიძლება განხორციელდეს, რომლებიც საოცრად მრავალფეროვანი. რეგულარულად ჩართვით ამ სიმულატორი, თქვენ შეძლებთ სატუმბო ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფები, წონაში და მივაღწიოთ ლამაზი კუნთების რელიეფის. მოდით ვისაუბროთ სახის ჰორიზონტალური ბარები და ყველაზე ეფექტური წვრთნები განვითარების ფიზიკური პარამეტრების ორგანო.

სიმულატორი "ბარები" სახლი

ჰორიზონტალური ბარები მოდის სხვადასხვა სახის და ცვლილებები. ბევრი მწარმოებლები სპორტული აღჭურვილობა ყოველწლიურად გამოდის ახალი მოდელები, რომელიც აერთიანებს მრავალფეროვანი სპექტრი ფუნქციები, რომელსაც შეუძლია დივერსიფიკაცია სასწავლო სახლში. პირობითად, ყველა "ბარები" ტრენაჟორების შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: ფიქსირებული და დამონტაჟებული. თითოეული მოდელი აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. განვიხილოთ უფრო დეტალურად თითოეული ჯგუფის ჰორიზონტალური ბარები.

სტაციონარული ტრენერები "ბარები"

ტრენაჟორების სახლის "ჰორიზონტალური ბარი, პარალელურად ბარები," სახით თავისუფალი ტრადიციული სტრუქტურები, აქვს ბევრი ცვლილებები. ფართო ფუნქციონალური ჩაშენებული ისეთი მოდელები, გადაჭრით ბევრი პრობლემა, როგორც სპორტის მოყვარულებს და პროფესიული სპორტსმენების.

სართული დგას, როგორც დანამატს შეიძლება ჰქონდეს:

• კედლით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ სხვადასხვა ტანვარჯიშისა სასწავლო ელემენტები;
• აჩერებს ოტჟმანიას ;
• აღჭურვილია საზურგე და armrests წვრთნები პრესაში;
• Rod მფლობელებს, ან სხვა მოწინავე ფუნქციები, რომ ეს მანქანა შევიდა მცირე სპორტული multistantsiyu.

ღირებულება ამ ტრენაჟორები არის მერყეობს 5 000-დან 40 000 რუბლი. საშუალოდ, მონტაჟი სართულზე სტენდი, თქვენ უნდა მინიმუმ 1 კვ. მ. თავისუფალი სივრცე. მიზანშეწონილია გადაწყვიტოს წინასწარ რა სახის შედეგები გსურთ მისაღწევად ამ სიმულატორი, მხოლოდ ამის შემდეგ აირჩიოს ვარიანტი სტაციონარული ჰორიზონტალური ბარი სახლში.

კედლის მშენებლობა

გამოტოვებს simulator "ბარები" - სრულყოფილი გადაწყვეტა სახლში workouts. ასეთი სიმულატორი არის კომპაქტური. მადლობა მისი განსაკუთრებული სამშენებლო, ეს არ მიიღოს დიდი რაოდენობით თავისუფალი სივრცე. საკმარისია გამოყოფს მცირე ტერიტორიაზე კედელზე, არსებითად დაფიქსირება მისი წამყვანმა ჭანჭიკები და simulator მზადაა გამოსაყენებლად.

ეს მოდელები უძლებს შესახებ წონა 200 კგ. ღირებულება დამოკიდებულია სირთულის სტრუქტურა და მერყეობს 1 500 6 000. იაფი ვარიანტი საშუალებას შეზღუდული სპორტული ნივთები, როგორიცაა pull-ups მხოლოდ. უფრო ძვირი კოლეგებთან გაქვთ საკმარისი ფუნქცია, რომ შეუძლია უზრუნველყოს ფიზიკური დატვირთვის ძირითადი კუნთების ჯგუფები. მოდით ვისაუბროთ რა წვრთნები, რომ კარგი შედეგი simulator "ბარები".

Swing biceps და triceps

სიმულატორი "ბარები" ეხმარება კუნთების სატუმბო მაღალი ხარისხის ხელშია. Pull-ups და Push-ups - ეს არის ყველაზე ეფექტური წვრთნები ბარი შეიმუშაოს კუნთების ზედა ნაწილი ორგანოს. ასეთი რეგულარული ვარჯიში კარგად მუშაობს biceps, triceps და სხვა კუნთების მხრის სარტყელი. ხაზს უსვამს, რომ ერთსაათიანი workout კვირაში 2-3-ჯერ, თქვენ სწრაფად მიაღწიოს შესანიშნავი შედეგების.

თვისობრივად pumped biceps და triceps დაგეხმარებათ:

• უბიძგებენ საპირისპირო და პირდაპირი ვიწრო ძალაუფლება;
• dips (სხეულის სწორი, მუხლები ახლოს ორგანო).

წვრთნები ამ ტექნიკით, ჩატვირთვა კუნთების იარაღის ადგილობრივად იზოლაცია სხვა კუნთების მხრის სარტყელი. ერთ-ერთი სხდომის საკმარისი 4-5 კომპლექტი, დასვენების შორის კომპლექტი არაუმეტეს 30 წამში. რაოდენობა გამეორებას განისაზღვრება ეფუძნება თქვენი მიმდინარე ფიტნეს დონეზე. გაზრდის ინტენსივობის განხორციელება ეტაპობრივად გამოყენებით შემდგომი სხვადასხვა წონით. ამ რეგულარული workouts თქვენ ხარისხიანად მუშაობდა რელიეფის კუნთების განვითარება ფიზიკური ძალა და გამძლეობა.

წვრთნები გულმკერდის და უკან

მოპოვება კუნთების მასა და მუშაობა ლამაზი რელიეფის კუნთების მკერდზე და უკან დაეხმარება simulator "ბარები". მისაღწევად კარგი ფიზიკური შედეგები, საკმარისი შეიცვალოს ტექნიკის ასრულებენ ეფექტური წვრთნები, რომლებიც ზემოთ აღწერილი. უკან კუნთების დაიწყოს მუშაობა აქტიურად უბიძგებენ წინ და უკან ფართო ძალაუფლება და გულმკერდის კუნთების შესანიშნავად მიერ შემუშავებული დახრილი სხეულის წინ და სანაშენე მუხლები მხარეს push-up ბარები.

საკმარისი იმისათვის, რომ შეასრულოს 4-5 კომპლექტი დროს workout რათა მივაღწიოთ კარგ შედეგს. დასვენების შორის კომპლექტი, ცდილობენ მოჭრილი, და ხმების გამეორებას ერთი კომპლექტი გაზრდის. როგორც ნაკრები ფიზიკური ფორმა, გამოიყენოს სხვადასხვა წონით გაზრდის ინტენსივობის თქვენი workout. ეს ვარჯიშები რეკომენდირებულია, რომ შეავსონ უსაფრთხოების სხვა ელემენტები, რომელიც დაეხმარება თქვენი სხეულის იზრდება პროპორციულად. განხორციელებისას კვირაში რამდენჯერმე, თქვენ სწრაფად მიაღწიოს წარმატებას.

Simulator-ჰორიზონტალური ბარი "ბარები" პრესისა და ფეხი

თუ გსურთ, თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის მხარეს და მუცლის, თქვენ დაეხმარება სიმულატორი. დააჭირეთ დაფები pumped სწრაფად და ეფექტურად. საკმარისი იმისათვის, რომ შეასრულოს რეგულარული წვრთნები პროგრამა შესწავლა ამ ჯგუფის კუნთების, მიიღოს კარგი შედეგები მოკლევადიანი. ჩართვა სწორი, oblique და ქვედა პრესის კუნთების დაეხმარება სხვადასხვა ვარიანტები ფეხები მოხსნას at Wiese ბარი.

შეასრულოს რეგულარული მოძრაობა up სწორი ან მოხრილი დროს მუხლებზე (სწორი წინ, მარჯვენა და მარცხენა, სხვადასხვა პარტიების) შეიმუშაოს მუცლის კუნთების და უკან. თუ თქვენი მანქანა აღჭურვილია კედლით, ჩვენ გირჩევთ, რომ ასრულებს განახლებანი საცხოვრებელი, აფიქსირებს ფეხები შორის rungs. რაოდენობის კომპლექტი და გამეორებას ერთი კომპლექტი განისაზღვრება ეფუძნება თქვენი მიმდინარე ფიზიკური ფორმა. გაზრდა დატვირთვის თანდათანობით გამოყენებით სხვადასხვა დამატებითი გართულებები.

დასკვნა

სიმულატორი "ბარები" - დიდი არჩევანი სახლში workouts. ხელმისაწვდომი, კომპაქტური ზომა და versatility მთავარი უპირატესობა ამ მოწყობილობა. სიმულატორი პოპულარულია ბევრი პროფესიონალი სპორტსმენების და გულშემატკივარი აქცია სპორტის.

იმის გამო, რომ მისი ფუნქცია, ის საშუალებას მაღალი ხარისხის მუშაობა მეშვეობით ძირითადი ორგანო, კუნთების ჯგუფები. რეგულარული სასწავლო წლის სიმულატორი "ბარები" დაგეხმარებათ თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამ, ტონი up კუნთების, ავაშენოთ ძალა და გამძლეობა. განხორციელებისას კვირაში რამდენჯერმე, თქვენ სწრაფად მივაღწიოთ შესანიშნავი ფიზიკური შედეგები.