Bench Press - რჩევა არჩევის

ველით, რომ შეინარჩუნოს slim სხეულის და შენარჩუნების კარგი ჯანმრთელობის შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარული workouts. კერძოდ, რომელსაც სატუმბო მუცლის არეში, სანამ სანუკვარ "კუბურები" ყურადღება უნდა მიაქციოს, რომ სპეციალური სპორტული აღჭურვილობა. ასე რომ, თუნდაც სტანდარტული სკამს პრესის შეუძლია დაეხმაროს მიიღოს სრულყოფილი ბინა კუჭის ერთი თვის.

როგორ შეუცვლელი bench ტრეინინგებს შეხვედრები Abdominals?

განაცხადა სიმულატორი არის უბრალოდ აუცილებელი იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს აუცილებელია მოკლევადიანი დავაღწიოთ ნაოჭების მუცლის არეში, ამოიღონ ჭარბი ცხიმის წელის რათა კუნთების უფრო რელიეფური. სხვათა შორის, ეს არის შესაფერისი სკამს პრესის და ზურგის კუნთებს, ხელს უწყობს სატუმბი buttocks და thighs.

რეგულარული სასწავლო სკამზე ყველაზე დადებითი გავლენა სახელმწიფოს შინაგანი ორგანოების, იწვევს სხეულის სისტემის მუშაობის გაზრდილი საქმიანობაში. ფიზიკური აქტივობა დავაღწიოთ სტრესი, დააყენებს მორალი, და ცხადი ნების ძალა განახორციელოს ამოცანები.

Bench Press: ძირითადი ტიპის

არსებობს ცალკე ვერსიები ტრენაჟორების გამოყენება. ისინი განსხვავდება ერთმანეთისგან არა მარტო სამშენებლო, არამედ ხარისხი დატვირთვის ინდივიდუალური კუნთების სფეროებში:

1. სკამზე ჰორიზონტალურ სიბრტყეში - დაურეგულირებელი შედგება სიბრტყეზე. ასეთი simulator ახალბედა სპორტსმენების უბრალოდ განხორციელება. Bench გამართულ პრეს ასეთი გეგმა დაუჯდებოდა გარშემო 1500-2000 რუბლი.
2. Bench რეგულირებადი საზურგე - შედგება ფრჩხილებში აფიქსირებს თვითმფრინავი ცალკე კუთხით. ოპერაციის სიმულატორი საშუალებას შეიმუშაოს ცალკეულ სფეროებში ერთად მომატება. ფასი ადგილობრივ ბაზარზე დაიწყება 2500 რუბლი.
3. Bench სინჯავს curved თვითმფრინავი იდეალურია ასრულებენ აქცენტი ელემენტების bending. ეს ტრენაჟორების ბრძანებით 2500-3500 რუბლი.
4. რომან bench - შეიცავს ლილვაკები აფიქსირებს ფეხზე სტატიკური პოზიცია. ეს გაძლევთ საშუალებას აქვს მუცლის არეში გაიზარდა ტვირთის გამო ნაკლებობა აქცენტი ქვეშ დაბრუნდა. ფასები აქ იწყება 4000 რუბლი.
5. Universal bench - დიზაინის თვისებები simulator უზრუნველყოფს შესაძლებლობა სატუმბო არა მხოლოდ მუცლის რეგიონში, არამედ ფეხები და უკან. როგორც წესი, გამოიყენება, როგორც ნაწილი ინტეგრირებული სწავლების ტექნიკა.

სამშენებლო მასალების

რა თქმა უნდა, უფრო ხარისხიანი საფუძველზე გამოიყენება წარმოების სიმულატორი, აღარ ემსახურება მისი მფლობელი. იმედი მაქსიმალური ხანგრძლივობა ფუნქციონირების სკამზე პრესა, აუცილებელია უპირატესობას პროდუქციის ფოლადის ჩარჩო. ხის და პლასტმასის განსხვავდება შემცირებული წონა, მაგრამ deformable. ზოგადად, უფრო დიდი სხვაობა მზიდი მოცულობა და წონა სპორტსმენი, უმაღლესი ზღვარი simulator წინააღმდეგობის დაზიანება.

იმასთან დაკავშირებით, რომ ბუნების upholstery, მიზანშეწონილია შეძენა bench დაფარულია მკვრივი არასამთავრობო შეღებვა მასალა. შემავსებლის სახით ქაფი კარგად აღიქვას odors და ემორჩილებიან სწრაფი აცვიათ. ამიტომ, უმჯობესია, რათა უპირატესობა სილიკონის ან დამსხვრეული რეზინის crumb. არჩევის სკამები მივესალმო ზუსტი, გრძელვადიანი სახსრების, არ წებოს ლაქების, თვალშისაცემი თემა. ეს ყველაფერი მოწმობს, რომ ღირსეული ხარისხის upholstery.

არჩევის სიმულატორი ტრენინგის მუცლის რეგიონში მოგვიწოდა, მასალები ალერგია მასალების წარმოება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება საკმაოდ უსიამოვნო გამოჩენა კანის რეაქციები კონტაქტის სხეულის ზედაპირზე სკამზე.

სასარგებლო მინიშნებები

არჩევის დროს სკამს პრესის workout განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შემდეგი:

1. სიმულატორი უნდა ჰქონდეს მოსახერხებელი და ადვილი კორექტირებას სისტემა. ეს საშუალებას მისცემს მოამზადებენ ყველა ოჯახის წევრი, რომელიც ეფუძნება თქვენი პირადი საჭიროებების.
2. სანამ ყიდულობს სკამს კიდევ ერთხელ უნდა ნახოთ ეს ქმედება.
3. სასურველია, ელემენტები, რომლებიც კონტაქტში სხეულის დროს აქტიური მოძრაობები, იყო დაფარული რბილი და ძლიერი, მასალა, რათა თავიდან ავიცილოთ სისხლჩაქცევები და contusions.

სკამს პრესის ხელში

არსებობს რამდენიმე გზა, ავტოგრაფული წარმოების სკამები მუცლის სისხლდენა. მოდით არენაზე ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი.

ამის გაკეთება bench პრესა, საკმარისი მყარი ფორუმში სიგანე 40 სმ და სიგრძით არანაკლებ ერთი ყველაზე მაღალი ზრდა შესახებ, რომელიც მიზნად ისახავს ითანამშრომლონ ინსტრუმენტი. როგორც საშუალება შეცვლის მიდრეკილება აუცილებელია გამოვიყენოთ ცალი ხის, მან ფუნქციონირებს ერთი შაბათ სკამზე. ბოლო აქტი, როგორც საფუძველი ჩართვით სკამზე კიბეები Swedish კედლები.

გამართავს ფორუმში, შეგიძლიათ დაფიქსირება ფეხზე ბარი, რომელიც მდებარეობს მაშინვე ზემოთ ბოლომდე სკამზე. თუმცა, ამ მიზნებისათვის ეს უფრო მოსახერხებელია შეცვალოს ბოლოს პროდუქტის გრძელვადიანი strap.

დასკვნა

როგორც ხედავთ, შერჩევა სკამზე სკამს პრესის უნდა მიუახლოვდნენ მაქსიმალური ზრუნვა, არა მხოლოდ გადამხდელი ყურადღებას აღნიშნული რეკომენდაციები, არამედ ეყრდნობოდა პირადი და კონკრეტულ საჭიროებებს. შეძენა მართლაც ერგონომიული, მაღალი ხარისხის და ფუნქციური simulator და კლასების ისარგებლებს, კმაყოფილება და იქნება უსაფრთხო.