Ჭვავის პური: ზიანი და სარგებელი, calorie

ჯანსაღი დიეტა - არის გასაღები ხანგრძლივი სილამაზე და ჯანმრთელობა. სწორი, სწორად შედგენილი დიეტა ეხმარება ნორმალიზება წონა, ყოველთვის თავს კარგად გრძნობს და დარჩება კარგი განწყობა. Nutritionists ვურჩევ შეცვლის ზოგიერთი პროდუქტი, რომლებიც იმყოფებიან ყოველდღიური დიეტა, მეორეს, დაბალი calorie. მაგალითად, რამდენიმე ადამიანი წარმომიდგენია კვება გარეშე პური. არამედ ეს შესაძლებელია გამოიყენოთ მსუბუქი ჭვავის პური, დააზარალებს და სარგებელი, რომელიც ძალადობრივად განიხილეს ექსპერტების მიერ.

მოდით შევხედოთ, თუ რა პროდუქტი, ის, რაც მოიცავს, რა დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

რა არის ჭვავის პური?

ჭვავის პური, დაზიანება და გამოყენება, რომელიც რჩება ცუდად გაგებული, არის დაბალი calorie პროდუქტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაცვლად ჩვეულებრივი პური. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ფქვილის პროდუქტები შეიცავდეს ბევრი კალორია. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უზრუნველყოფენ satiety კუჭის, მაგრამ შესანახად მუცლის, შეტევისა და thighs, როგორც fat. გარდა ამისა, გადაჭარბებული მოხმარება პური შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა დაავადებები.

ამიტომ, დიეტოლოგები რეკომენდაცია გადახვიდეთ ალტერნატიული პური - ჭვავის პური. ზიანი და სარგებელი ამ პროდუქტის სიფრთხილით უნდა ჩაითვალოს ადრე ეს მოხმარებული.

შემადგენლობა ჭვავის breads

უპირატესობები ჭვავის breads უნიკალურია თავისი შემადგენლობით. ეს პროდუქტი შედგება მთელი მარცვლეულის ნაერთები. იგი მზადდება ხორბლის ნარევი, წიწიბურას და ჭვავის ფქვილი. ასეთი პური შეიცავს ფაქტობრივ ნუტრიენტები როგორიცაა ფოსფორის, რკინის, ნატრიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის და სხვები. როგორც მოგეხსენებათ, ამ ელემენტების გარეშე არ შეიძლება ნორმალურ ფუნქციონირებას ორგანოს.

იმის გამო, რომ ამ სტრუქტურის, ჭვავის პური, დაზიანება და გამოყენება, რომელიც აშკარად ადვილად ასათვისებელი პროდუქტი. მან სწრაფად digested მიერ კუჭის და, აქედან გამომდინარე, არ ინახება როგორც fat დეპოზიტების ორგანო.

Calorie ჭვავის პური

ეს ფაქტორი ყველაზე მეტად იმ ადამიანებს, ვინც იყენებთ პური მინდა წონაში. განცხადებაში ნათქვამია, რომ პროდუქტი არ განსხვავდება ძალიან დაბალი განაკვეთები კალორია. ამდენად, 100 გრამი პური შეიცავს 310 კალორია, ხოლო ჩვეულებრივი პურის ნაჭერი - არა უმეტეს 400 მიუხედავად ამისა, ჭვავის პური ერთ-ერთი პროდუქტის დიეტა წლიდან აწარმოებს დიდი რაოდენობით ენერგია საცხოვრებლად.

რა სარგებელი ჭვავის პური?

პური, წიწიბურა, ჭვავის, სარგებელი და ზიანი, რომელიც ფართოდ განიხილება, მათ შორის კვების, ჯერ კიდევ უფრო მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე უარყოფითი მხარეები. მათ შორის სასარგებლო თვისებები უნდა აღინიშნოს:

• დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტებს. როგორც ზემოთ აღინიშნა, პური - ეს არის საწყობის სასარგებლო კომპონენტი, რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს ჯანმრთელობის. მეცნიერთა აჩვენა, რომ ყოველდღიური მოხმარების კვების ეხმარება იმუნურ სისტემას და გახდეს უფრო მდგრადია colds.

• გაუმჯობესება კანის მდგომარეობა. აკნე, შავი ლაქები და სხვა უსიამოვნო გამონაყარი გამოჩნდება კანის შედეგად malnutrition. პური, მთელი მარცვალი კავშირები კარგად გაწმენდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ასე რომ, კანის მდგომარეობას გააუმჯობესებს მნიშვნელოვნად.
• ეს ასუფთავებს ორგანოს ტოქსინები. მიუხედავად იმისა, რომ სწორი ცხოვრების წესი და წესების დაცვით ჯანსაღი კვების ორგანიზმში აუცილებლად გამოჩნდება მავნე ელემენტები: ტოქსინები და ნარჩენების. მათ დაეხმარება დაეღწია ჭვავის პური, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით უჯრედისს. ეს წმენდს ორგანიზმს, ეს არის იმის გამო, რომ გაუმჯობესება ჯანმრთელობისა მუდმივი გამოყენება ჭვავის ფქვილი პროდუქცია.

გამოყენება ჭვავის პური უდაო: მადლობა მას ადამიანი იგრძნობს ბევრად უკეთესი, ასე რომ, ისინი უნდა იყოს ჩართული თქვენს დიეტა.

ზიანი ჭვავის breads

მოდით შევხედოთ, ყოველთვის თუ სასარგებლო პური ჭვავის. სარგებელი და ზიანი ასეთი ფქვილი პროდუქცია უნდა მოხდეს ადრე ეს მოხმარებული. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პროდუქტის აქვს ორივე დადებითი და უარყოფითი მხარეები. გამოყენების პური ჭვავის ფქვილი, ჩვენ უკვე ვნახეთ, ეს არის დრო, რომ გადავიდეს ზიანი.

ექიმები ამბობენ, რომ გადაჭარბებული და უკონტროლო გამოყენება შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა მუშაობის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. გარდა ამისა, ზოგიერთი მწარმოებლები შეიძლება შესცოდოს პური შემადგენლობითა და დასძინა, სხვადასხვა კონსერვანტები პროდუქტის, რომ შევინარჩუნოთ პრეზენტაცია. აქედან გამომდინარე, წავიკითხე შემადგენლობა პაკეტი, სანამ შეძენის ჭვავის პური. თუ თქვენთვის ეს ზოგიერთ უცნობ და საეჭვო ნივთიერება, თავი შეიკავონ ყიდვა.

ჭვავის პური წონის დაკარგვა

ახლა მოდის ახალი დიეტა პური. ეს პროდუქტი არის უნიკალური, რომ მათი კალორიების თითქმის ანალოგიურია ჩვეულებრივი calorie პური, თუმცა მათი გამოყენება არ არის დაგვიანებული გადაჭარბებული რაოდენობით ჭარბი ცხიმის სხეულზე. ეს არის იმის გამო, რომ მონელების მთელი საკნებში მოითხოვს ბევრი ენერგია სხეულის. შედეგად, კალორია რეალურად იხარჯება მათი დამუშავება.

ძირითადი ნივთიერება წარმოების breads არის ჭვავის ფქვილი. ეს არის შესანიშნავი ჩანაცვლება ხორბალი. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ჭვავის ფქვილი - დიეტური პროდუქტი. თუმცა, წონის დაკარგვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ ჭვავის პური.

უპირატესობები და ამწვავებს მათ უკვე ცნობილია, მაგრამ არსებობს სხვა სახის პროდუქტები, რომლებიც განკუთვნილია მოშორების ჭარბი წონა:

• შვრიის, გარდა ეხმარება წონის დაკარგვა, დახმარება გაძლიერება იმუნური სისტემის და გაზრდის წინააღმდეგობის გაწევის ვირუსები.
• წიწიბურა ნორმალიზება წონა. ისინი იდეალური თუ გვინდა, რომ არა მხოლოდ წონაში, არამედ შენარჩუნება განახლებული პარამეტრების მომავალში.
• პური, ბრინჯი დაეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესია, ნერვული დარღვევები, უძილობა.
• პური ხორბლის კარგი იქნება გაწმენდა კუჭის, მოუტანს ყველა ტოქსინები.

აღსანიშნავია, რომ ყველა ზემოაღნიშნული სახის ცომეული დიდი წონის დაკარგვა. რამდენიმე წლის განმავლობაში ისინი გამოიყენება დიეტური კვების.

როგორ მოვამზადოთ ჭვავის პური?

საზ გემრიელი დიეტური პროდუქტი, უნდა ეს ინგრედიენტები:

• 500 მლ ცხიმიანი მაწონი.
• Tselnozernistoy 300 გრამი ფქვილი.
• ერთი და ნახევარი ჭიქა ჭვავის ფქვილი.
• 2 tablespoons სელის თესლი.
• 2 tablespoons შვრიის.
• 1 კვერცხი.
• ზეითუნის ზეთი.
• კოვზი ზღვის მარილი.
• ჩაის კოვზი ყავისფერი შაქარი.
• 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა.
• Padding უნდა ცოტა სეზამის და cumin.

პირველი, დაამატოთ მაწონი, მარილი, შაქარი, საცხობი სოდა, აურიეთ ნარევს. გარდა ამისა, კვერცხი whisk სანამ სითხე გარეშე სიმსივნის მდგრადობა, დაასხით შევიდა რძე. მაშინ sprinkle ნარევი ჭვავის და tselnozernistuyu ფქვილი, სელის თესლი, შვრიის ფანტელები. შეურიეთ. ცომის ჭვავის პური უნდა მიიღოს წებოვანი და სქელი.

ცარიელი პური დასვა პან, მოიცავს ერთად კილიტა და დატოვონ სექსუალურ 40 წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ამ დროს, ქმნის ცომი, რომელიც საბჭოს sprinkled ერთად ფქვილი. გააფართოვოს, რათა მოიპოვოს პური, sprinkle ერთად სეზამის თესლი და cumin.

პური უნდა bake in preheated ღუმელი 180 გრადუსზე დაახლოებით ერთ საათში. მას შემდეგ, რაც სამზარეულო, აუცილებელია, რომ მოჭრილი და გამოიყენოთ როგორც ჩვეულებრივი პური.

უკუჩვენებები

ჭვავის პური ვაფლის, სარგებელი და ზიანი, რომლებიც ზემოთ განვიხილეთ, ასევე უკუჩვენებები. ასე რომ, ექიმები არ ვურჩევ ჭამა პროდუქტი ადამიანი განიცდის hyperacidity კუჭის ან წყლულები. ნებისმიერი დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯერ უნდა კონსულტაციებს კვალიფიციური ექიმი, და მხოლოდ ამის შემდეგ მოიცავს პურის თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

ჭამა ჭვავის პური და ჯანმრთელი!