Ძილი და ადამიანის შესრულებით

ჩვენი კეთილდღეობა, განწყობა და საქმიანობის ცვლილებების ზემოქმედების ქვეშ გარე ფაქტორები. ამ დროს წელს და ზეწოლა და ეკოლოგიური მდგომარეობის იმ ადგილას, სადაც ჩვენ ვცხოვრობთ.

თუმცა, მოცულობა კაცი დამოკიდებულია თავად, მისი უნარი, რათა ორგანიზება მათი საქმიანობის, როგორც უნდა იყოს, როგორც ეფექტური როგორც შესაძლებელი.

ყველამ იცის, ხელოვნების დროის მართვა, ცოდნა, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ მდე 5 საათის განმავლობაში, გარეშე შემცირების ნორმალური მოცულობის შემთხვევაში. მაგრამ დრო არ მართვის მეთოდები ვერ დაეხმარება, თუ პირი გაეწყვიტა და არის სახელმწიფო უკიდურესი დაღლილობის.

რატომ დაიღალა?

ე.წ. მწვავე დაღლილობის - ეს არის ჩვეულებრივი დამცავი რეაქცია ორგანიზმში, რომელიც აგზავნის სიგნალებს ტვინის, რომ რესურსების ლიმიტი, თქვენ უნდა მიიღოს დრო off მუშაობა და ამცირებს დატვირთვას. მაგრამ თუ ადამიანს არაერთხელ უგულებელყოფს ამ გაფრთხილებისა, სახელმწიფო დაღლილობის შეიძლება გახდეს ქრონიკული, რის შედეგადაც მცირდება ეფექტურობა და საქმიანობაში. უკიდურესი დაღლილობის გამოხატულებაა მოუწოდა დაღლილობა, რომელიც უკვე განიხილება დაავადება. ეს პირობა ხდება, როდესაც ადამიანი დიდი ხანია, არ არის საკმარისი ძილის, როდესაც მისი საქმიანობის ორგანიზებული სათანადოდ და არ გაქვთ დრო, რათა დაისვენოთ. ეს ყველაფერი არის სავსე განვითარების სისტემური დაავადებების, ნერვული მწყობრიდან, როგორც მინიმუმ. როდესაც უკიდურესი დაღლილობის შეიძლება მოხდეს უფრო სერიოზულ დარღვევებს.

იმისათვის, რომ არ მოუტანს თავად უკიდურესი, უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანის შესრულებით და მისი დინამიკა, პირველ რიგში, დამოკიდებულია დრო, რომ თქვენ გამოყოფს ძილის და დასვენების.

Wonderful ძილის ძალა

ეს საიდუმლოებით მოცული პროცესი ჯერ კიდევ არ არის სრულად მეცნიერებმა. ეს არის საუკეთესო გზა, რომ აღვადგინოთ ყველა ორგანოს სისტემები. სათანადოდ ორგანიზებული ღამის ძილის დამოკიდებული პირველ რიგში, ადამიანის შესრულებით. ვნახოთ, რა სარგებელს.

როდესაც ჩვენ გვძინავს, ჩვენი ტვინი აგრძელებს ფუნქციონირებას, მაგრამ მისი საქმიანობა არ არის ისეთი ხასიათის როგორც იღვიძებს სახელმწიფო. ანალიზის საფუძველზე ეეგ მონაცემები განსაზღვრული ხუთი ეტაპზე ძილის, მაშინ არსებობს ხუთი ფორმის ტვინის საქმიანობაში.

პირველ ეტაპზე ძილის - ეს არის ზედაპირული თვლემა, როდესაც ადამიანს ჯერ კიდევ ზღვარზეა იღვიძებს. რაც მეტი დრო გადის მომენტიდან დაცემა ეძინა, ღრმა ძილის.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვენთვის ორ ეტაპად - ღრმა და REM ძილის.

ღრმა ძილის

მას უწოდებენ, იმის გამო, რომ ამ ეტაპზე ადამიანის სხეულის მაქსიმალურად გავლენას ვერ მოახდენს მიმდებარე სტიმული. მარტივად რომ ვთქვათ, პირს ამ ეტაპზე ძნელია ვიღვიძებ. ხანგრძლივობა ამ ეტაპზე ამცირებს ასაკთან ერთად, მაგრამ ეს არის ყველაზე გამოხატული ბავშვებში. არსებობს ჰიპოთეზა, რომ ამ პერიოდში ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ზრდის და რემონტი ორგანო. ეს ფაზა, როგორც წესი, ხდება 40 წუთში დაცემა ეძინა. ყველა პროცესების ორგანოს, ამ დროს, მკვეთრად შენელება, კაცი ტყუილი უმოძრაო და მთლიანად სიმშვიდეს.

REM ძილის

ეს სახეობა ასევე მოუწოდა პარადოქსული ძილის და სწრაფი თვალის მოძრაობა. გვარი უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ ამ ეტაპზე ადამიანის თვალში გადაადგილება სწრაფად od საუკუნეებში. პარადოქსული ბუნების ეს იმავე ეტაპზე მდგომარეობს თავისებურებები EEG, რომელიც აძლევს სურათი მსგავსი იღვიძებს სახელმწიფო.

ამ ეტაპზე, ჩვენ ოცნება ყველაზე ნათელი ოცნება. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ეტაპზე, ხალხი ფეხით თავის ძილის, გაიგო, შეასრულოს სხვადასხვა მოძრაობები. ეს უკვე დაადასტურა, რომ ამ ეტაპზე არის "პასუხისმგებელი" აღდგენის გონებრივი და ტვინის საქმიანობაში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაეღწია სხვადასხვა დაავადებები. თუ ადამიანს არ ძილის დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ, პირველ რიგში, მას აკლია სწორედ ამ ფაზაში.

ადამიანის შესრულებით არის დაკავშირებული რამდენი ჯერ ღამით ეტაპი ღრმა და REM ძილის არ შეცვალა ერთმანეთს. სწორედ ამიტომ მიზანშეწონილია ძილის მინიმუმ 7-8 საათი.

საუკეთესო დრო ძილის

საუკეთესო დრო ძილის წინ - ინდივიდუალური მახასიათებელი, და დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი. თუმცა, ამ შემთხვევაში, არსებობს მთელი რიგი კანონები. მაგალითად, ძილის სანამ 12 საათზე ღამით იწვევს ზრდა ეფექტურობის და რომ მნიშვნელოვანია, რომ ქალები, ეხმარება შეინარჩუნოს სილამაზის.

თვალსაზრისით თვისებები circadian რითმებით, ხოლო მაქსიმალური შემოდგომაზე საქმიანობა და შესრულების - ეს არის პერიოდი 2 საათიდან 5-6 დილით. ეს არის ითვლება ყველაზე საშიში, მაგალითად, გზებზე. ამიტომ, ეს არის უკეთესი და ჯანმრთელი ძილის ყველა ამ დროს. თუ ეს არ არის შესაძლებელი, აუცილებელია, რომ მინიმუმამდე საქმიანობა და მისცეს თავის შესაძლებლობა დაისვენოთ ცოტა.

ადამიანის შესრულებით - დინამიური დამახასიათებელი. ეს არ მოხდება, მუდმივად მაღალი, რიგ მომენტებში შეუძლია უარი. მაგრამ მთავარი პირობა, ჯანმრთელობისა და საქმიანობა - კარგად ორგანიზებული შვებულებაში, რაც ხელს შეუშლის დაღლილობის და გაძლევთ საშუალებას ისარგებლონ ცხოვრების ყველა გამოვლინებით.