Ყველაზე მთავარია, მედიტაცია ქალებისათვის

როგორ, რათა განიმუხტოს სტრესი და დაძაბულობა frantic ტემპით თანამედროვე ცხოვრებაში? ქალაქის დატოვება, დარჩება უცნობ ტყეში, ხანგრძლივი plod გასწვრივ გაუვალი ხშირად ტბა, ბანაობა შუა და dive როგორც ღრმა შესაძლებელია? .. ეს ბევრად უფრო ადვილია. მოძებნა დაკარგული ბალანსი დაეხმარება მედიტაცია. ქალებს, მათ აქვთ საკუთარი თვისებები. მოდით შევხედოთ მათ.

მუშაობის პრინციპი

მედიტაციები ქალები - გზა დავაღწიოთ ყველა არასაჭირო აზრები, obsessive და უშუალო გაათავისუფლეს ენერგია სასარგებლო ორგანიზმისთვის. ჩვენ მუდმივად პრაქტიკოსი მედიტაცია მოკლე დროში მოვა გაძლიერება ნერვული სისტემის, იმუნური სისტემის, ზრდის უნარი ისარგებლოს ცხოვრება უფრო.

ეფექტი

სამეცნიერო კვლევების მედიტაცია ქალები დაადასტურა გასაკვირი ეფექტი ამ ტექნიკით. დადასტურდა, რომ ნორმალიზება გულის რითმის, ზეწოლა სისხლძარღვების, იქ არის სრული კუნთების რელაქსაციის და გაზრდილი დონის ჰორმონის ბედნიერების - ენდორფინი.

როგორ უნდა ჩატარდეს მედიტაცია?

1. ქალები, მთავარია - პროცესში კონცენტრაცია. იოლი გზა, რათა მივაღწიოთ მარტო სასურველი სახელმწიფო. მაყურებლები შეუსაბამო.
2. ჩართეთ ფონური მუსიკა. თუ თქვენ არ გაქვთ, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ დისკი სპეციალობის მაღაზია. თანამედროვე სპექტრი შესაფერისი მელოდიები შეუძლია დააკმაყოფილოს ყველაზე მომთხოვნი მოთხოვნებს.
3. განათება უნდა იყოს მდუმარე და სრულიად კომფორტული. შექმენით მყუდრო გარემო თავს. თუ გსურთ ლურჯი, მწვანე, ყვითელი ან ნარინჯისფერი, და შემდეგ ყველა ერთად, მაშინ იქნება მოხარული ვიცით, რომ ისინი საუკეთესო შეეფერება განათების ოთახში, სადაც თქვენ აპირებთ ფიქრი.
4. არომატი ოთახში უნდა იყოს უჩვეულო. ეს ამოცანა არის საუკეთესო გაუმკლავდეს სურნელოვანი სანთლები და ანალოგიური ნივთები.
5. ვფიქრობ, იმაზე, თუ რა მინდა ფიქრი: მოზიდვა ჩემი ცხოვრების სიყვარული, ჯანმრთელობა, ფულის? იქნებ დღეს თქვენ უნდა მედიტაცია წარმატება?
6. ქალებს, სწორი პოზა (lotus) - მოთხოვნა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი (განსაკუთრებით გარეშე სასწავლო და პირველად). ასე რომ, მთავარია ამ სიტუაციაში - სწორი უკან. ეს უბრალოდ არ დავუშვებთ, რომ იძინებს, და ნაკადის ენერგია ერთნაირად ნაწილდება. წარმართონ თქვენი ფეხები საკმაოდ კომფორტული, როგორც საშუალებას თქვენი გაჭიმვა. დროთა განმავლობაში თქვენ მოიპოვოს უნარი დასხდნენ, როგორც ეს უნდა იყოს.
7. სინათლე სანთელი. ფოკუსირება მისი ალი.

Meditation "ვაპატიოთ საკუთარ თავს" ქალთა

გადაჭარბებული თვითგვემას, მუდმივი დანაშაულის გრძნობა, რომ ყველაფერი, რაც ხდება ირგვლივ ქალს, არ გამოიწვიოს გასაწმენდად სული, და ჩათრეული maelstrom დეპრესია. ეს პროცესები უნდა შეეძლოს შეჩერება დროულად, თუ არა გულისთვის თავი, ასე რომ მინიმუმ გულისთვის, ვინც ახლოს, ვისთვისაც ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ბედნიერი შეუძლია სიხარული სხვები, ცუდი იქნება დახევის ენერგია გარემოს. აქედან გამომდინარე, ერთ-ერთი პირველი მედიტაცია, რომელიც უნდა დაეუფლონ ქალი - აპატიებს საკუთარ თავს, საშუალებას სიყვარულს რომ რამ, რათა სული.

შეხედეთ სანთლის ალი, ყურადღება მიაქციონ უცნაური ცეკვის ცეცხლი. მისცემს მოშორებით ყველა ქვეყნიურ საქმეებში. დაძაბულია. წარმოიდგინეთ თავს, როგორც სურს, მოყვარე პირი ვფიქრობ, თქვენ, "მე ნამდვილად აპატიებს საკუთარ თავს. დროა მიყვარს, კეთილდღეობა და მშვიდობა ... "

თქვენ არ შეგიძლიათ ვისწავლოთ ეს ფრაზა. ყველაზე მნიშვნელოვანი - ეს არის ის, რომ ამ აზრის ეს სიტყვები და გამოთქმები, რომელიც თქვენ ყველაზე ურჩევნია.