Ქერის დიეტა: როგორ უნდა სწორად გამოიყენოთ ეს მეთოდი?

წაგიკითხავთ სხვადასხვა რეკომენდაციების ამისთვის წონის დაკარგვა? ზოგიერთი ავტორები რეკომენდაციას შეზღუდვის ნახშირწყლები, ხოლო სხვები - სულ კალორიული ღირებულება, და სხვები - თითქმის მთლიანად აღმოფხვრის ცხიმები. რა მოხდება, თუ მე წასვლას ბიოქიმია არ იქნება სასურველი, და postroynet სასწრაფოდ სჭირდება? ამჯამად ქერის დაეხმარება წონაში?

რატომ ტოვებენ წონა?

კვლევები ადასტურებენ, რომ ენერგორესურსების შემცირების სხეულის წონის არ არის მნიშვნელოვანი (იქნება ეს ცილის, ცხიმები და ნახშირწყლები). ეს არის ლოგიკური. მაგრამ პრაქტიკაში ეს ბევრად უფრო რთული. ხალხი არ ვირთხები, ვინც ჭამა, რაც მათ მისცეს. Atkins დიეტა ეფექტურია შემცირების გამო მადას, დაბალი calorie დაბალანსებული გამო ზოგად პრინციპს ეფექტური, უცხიმო - იმიტომ, რომ ქვედა კალორიების მობილურისთვის. Monodiets ჩვეულებრივ შემცირების სურვილი ჭამა, დაბალი ენერგიის მოხმარება და დაბალი ცხიმის შემცველობით. ასე რომ, აქტები და ქერი. Slimming ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული.

სწრაფი ხშირად, ყურადღებით

Monodiets მავნე თუ გამოიყენება მეტი სამი დღის განმავლობაში (თუნდაც ყველაზე ეფექტური დიეტა). ფორუმში ჰარმონია, როგორც წესი, მხარს არ უჭერს მონაწილეებს, რომელთაც სურთ, რათა გამოიყენონ ეს სახის მეთოდი უფრო მეტია, ვიდრე თვეში ერთხელ. აქედან გამომდინარე, სტაბილური წონის დაკარგვა არ უნდა ველოდოთ. ქერის დიეტა - ეს არის განსაკუთრებული ერთჯერადი მეთოდი.

Salt არ არის გამორიცხული!

კლასიკური რეცეპტი - ხუთი დღის განმავლობაში ჭამა მხოლოდ ერთი მარცვალი ქერის. ეს არის საკმაოდ რთული და ჩვეულებრივ შესვენება მეოთხე დღეს. ამიტომ აუცილებელია, რათა თავიდან მწვავე უკმარისობა - და სამი დღის შემდეგ აქციოს მონო დიეტა დაბალი calorie წლის rump. ასე რომ, უნდა დაიწყოს სამი დღის განმავლობაში თქვენ მოიხმარენ არაუმეტეს 200 გრამი (მშრალი წონა) მარცვლეული, რომლებიც მოხარშული. გარეშე ზეთი, მაგრამ მარილი. ზოგი ამბობს, რომ მარილი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგრამ ეს არასწორია. თუ თქვენ ჭამა გარეშე, სასწორები უკვე მოტყუებული - დატოვოს წყალი, ვიდრე ზედმეტი წონა.

სწორად დატოვოს

მეოთხე დღეს შევიდა მარცვლეული მოხარშული ლობიო, დაკონსერვებული შესაძლებელია, მაგრამ გარეშე დანამატების (in თანაფარდობა დაახლოებით ნახევარი და ნახევარი წონა მოხარშული პროდუქტი). საუზმე და სადილი იქნება მეოთხე დღის შერეული. ვახშამი, დაამატოთ ნაჭერი მოხარშული ქათმის მკერდი, ჯერ კიდევ აქვს შერეული ფაფა ეხლა მარცვლეული და ლობიო. საუზმე მომდევნო დღე შეიძლება შეიცავდეს ხორბლის ხმელი ქლიავი და ძეხვი (ერთი). ლანჩი, ჭამა ქერის ფაფა სუნელებით, კეტჩუპი და შემწვარი ხახვი. სასადილო თქვენ შეიძლება ფამილარულად, მაგრამ შემცირება ნახევარი ნაწილი.

სწავლა და სწავლა

ამდენად, ცვლილება დიეტა არ არის, როგორც მკვეთრი როგორც ეს იმას ნიშნავს, კლასიკური. და ცდილობენ, როგორც მთელი გადმოტვირთვის შემდეგ ჭამა ნაკლებად, წონა არ ახვიდეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ დაეხმარება და ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკარგვა. Free, მაგრამ სასარგებლოდ ღირს კითხულობს კვების სახელმძღვანელო, ნახავთ სახელმძღვანელოები ექიმები. ძალიან კარგი მეტაბოლური ფიზიოლოგია აღწერილია სახელმძღვანელოები. თუ თქვენ უნდა ამოიღონ ბევრი ცხიმი, მაშინ არ სამეცნიერო სასწავლო აუცილებელია.

ქერის დიეტა - სპეციალური მეთოდი თავისი უარყოფითი მხარეები. თუ გსურთ აღადგინოთ უმეტეს 3 კგ, თქვენ უნდა ვეძებოთ სხვა ვარიანტი. თუმცა, თუ თქვენ იჯდა ერთი დიეტა, და მოვიდა Plateau, მაშინ გამოყენებით ქერის მარცვალი შეიძლება გაკეთდეს გადატანა წონა ქვემოთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოს თქვენი სხეულის და ტექნიკით, კარგად გადაიტანა მიერ.