Perfect სასადილო პარამეტრები - ეს არის, როდესაც საკვები დამწვრობა fat

სიმსუქნე დღეს მასობრივი დაავადება მსოფლიოში. ექიმები sounding განგაშის და მოუწოდებდა ხალხს გამოიწვიოს რეგულარული ცხოვრებაში, ყურადღება მიაქციონ რა შეჭამეს. ძირითადად, თანამედროვე ადამიანის ურჩევნია იყიდოს მზა ნახევრად მზა პროდუქცია. ეს არის ყველა თქვენი საყვარელი dumplings, მაკარონი, პიცა. და ძალიან ხშირად უბრალოდ bite წლის წინ სხვადასხვა ბურგერები, რულონებად, სენდვიჩები და ა.შ. ეს საკვები, როგორც წესი, რთული დაიჯესტს და ქმნის ჭარბი ცხიმის სხეულზე. სიმსუქნე თავად არ არის ისეთი საშიში, როგორც საშინელი სხვადასხვა განვითარებადი ქრონიკული დაავადებები.

ექიმები ვურჩევთ ჭამამდე საკვები, რომ დამწვრობა ცხიმი. ეს შეიძლება იყოს: ორაგული, ყავა, იოგურტი, chili, გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი, ავოკადო, მაყვალი, ბროკოლი, შვრიის და სხვები. და თუ სათანადო დიეტა და დაამატოთ ცოტა ტანვარჯიში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამოიღონ ცხიმი მუცლის და შეტევისა. გარდა ამისა, ასეთი საკვები აუმჯობესებს ჯანმრთელობის, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობა.

აღსანიშნავია, რომ, როდესაც პროდუქცია დამწვრობა fat, მაგრამ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გავლენა და sedentary ცხოვრების წესი. წარსულში, ხალხი მაღალკალორიული, nutritious საკვები და ამით იყო დიდი ფორმის. იმ დღეებში, კაცი უნდა ვიშრომოთ ფიზიკურად, მაგრამ ჩვენი დღევანდელი ცხოვრება, ასაკის კიბერნეტიკისა და ზოგადად კომპიუტერიზაციის, ძირითადად უნდა იჯდეს ბევრი: სამუშაო ადგილი, კომპიუტერები, ტელევიზორები, ავტომობილის. ასეთი ცხოვრების წესი არ მოითხოვს მეტი კალორია, კიდევ საკვები დამწვრობა fat, თქვენ კვლავ უნდა შეეძლოს ჭამა რაციონალურად.

რაც ყველაზე მთავარია მენიუ, აუცილებელია, რომ ყურადღება მიაქციონ მომზადება ჭამა ჩვევები იყო ყველა ძირითადი კომპონენტი: fat, ცილები, ნახშირწყლები, ვიტამინები. და არა მხოლოდ ყოფილა, არამედ გარკვეული პროპორციებით. ჩვენ ვიცით, რომ ზოგიერთი საკვები დამწვრობა fat, მაგრამ თქვენ უნდა შეეძლოს აირჩიოთ მათ up for cooking საკვები სწორად. თუ თქვენ საზ შვრიის, მაშინ ეს არ უნდა იყოს მოხმარებული ხორცი ნახევრად მზა პროდუქცია, და უკეთესი ბოსტნეული ან ხილი.

ყველაზე იდეალური ვარიანტი სათანადო კვების - სვამს უამრავი ახალი წვენები, განსაკუთრებით გრეიფრუტი. ეს ხილი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ნაწლავის ფუნქცია. დიეტოლოგები ჭამა საუზმეზე მოხარშული კვერცხი და ჭიქა წვენი. ეს საკვები მხოლოდ საკმარისი ყველა ვიტამინებისა და კალორია პირველ ნახევარში. ლანჩზე, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამა ხორცისა უცხიმო კვება, უმჯობესია მოხარშული ან ორთქლი. როგორც მხარე კერძი არის სრულყოფილი, სუფთა და მოხარშული ბოსტნეული. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს საკვები დამწვრობა fat, და ისინი უნდა ჭამა სწორად.

სწორი კვების მოკლევადიანი გამოჩნდება კარგი შედეგი. იგი იზრდება არა მხოლოდ განწყობა და თავმოყვარეობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ლამაზი სხეული - ეს არის პირველი მაჩვენებელი კარგი ჯანმრთელობას. ეს არის მოდური დარჩენა ახლოს ტელევიზორი მუშაობის შემდეგ, უბრალოდ არ მიიღოს სენდვიჩები, ფქვილი კერძები, და უმჯობესია დააყენოს თასი ხილი, ქვევრის წვენი. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ორგანოს - ეს არ არის ნაგვის ბარელზე არ უნდა იმისათვის, რომ ყველაფერი.