Ფლავონოიდებს - რა არის ეს, რა სარგებელი ისინი ორგანიზებას okazyvatsya?

ყველაზე მეტად ჩვენს ვიცი რა ვიტამინები და მინერალები, და სარგებელი მათ მოუტანს ორგანოს. თუმცა, არსებობს სხვა არანაკლებ მნიშვნელოვანი საკითხია, რომლის შესახებაც მათ იციან, არ არის ბევრი. მაგალითად, ფლავონოიდებს - რა არის ეს? გავლენა აქვთ ადამიანის სხეული? რა არის მათი წყაროები? ჩვენ ამ საკითხების ამ სტატიაში.

ფლავონოიდები: რა არის ეს და რა თვისებები მათ გააჩნიათ?

ეს ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენს საქმიანობა მრავალი ფერმენტები, და მათი გამოყენება აქვს კომპლექსი ეფექტი მთელი სხეული. დღეს ფლავონოიდებს იწყებენ იქნას გამოყენებული როგორც ტრადიციული მედიცინა და ადამიანი. ისინი გვხვდება ბევრი ხილი და ბოსტნეული. ფლავონოიდები ეფექტური პროფილაქტიკური და სამკურნალო აგენტი წინააღმდეგ გულის დაავადებები, სიმსივნური დაავადებები, დარღვევები ვირუსული ინფექციები. გარდა ამისა, ამ ნივთიერებების აქვს გამოხატული ანტიბაქტერიული, ანტიჰისტამინური, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

საკვები, რომელიც შეიცავს ფლავონოიდებს

ახლა ჩვენ ვიცით, თუ რამდენად მომგებიანი ფლავონოიდებს. რომელი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ამ ნივთიერებების? აფთიაქებში შეიძლება შეხვდეს სხვადასხვა დიეტური დანამატები (დიეტური დანამატები) მოიცავს ფლავონოიდებს. თუმცა, ამ ნივთიერებების შეიძლება მიღებული საკვები, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ისინი ათვისებული ბევრად უკეთესი, რომ გზა. ძირითადი წყარო ფლავონოიდებს - ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, მდიდარი შინდისფერი ან მეწამული ფერი. დიდი რაოდენობით ეს ნივთიერება შეიცავს:

• წითელი ყურძენი, ქლიავი, ვაშლი, ატამი, გარგარი;

• მოცვი, blueberries, ალუბალი, ჟოლო, მარწყვი, შავი currants;

• ციტრუსის;

• ბადრიჯანი, კომბოსტო, წითელი წიწაკა, ისპანახი, მწვანე ხახვი;

• ჩაი, წითელი ღვინო და კაკაო.

როგორ გააკეთოს ფლავონოიდებს?

ეს რა არის და სად უნდა მოიძებნოს, ჩვენ არ აღმოაჩინა და ახლა მესმის, რამდენი ფლავონოიდებს აუცილებელია ადამიანის სხეულის. გამოყენება ამ ნივთიერებების მედიცინაში ჯერ კიდევ არ არის გავრცელებული. ფლავონოიდებს პოტენციალი მხოლოდ დასაწყისია შეისწავლონ. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის, რა დოზით ეს ნივთიერება არის ოპტიმალური ჯანმრთელობის და თუ არა ისინი ფუნქცია ზიანი. ამიტომ სასურველია, მიიღოს ფლავონოიდებს, ვიდრე ბიოლოგიური დანამატები, და მადლობა დაბალანსებული დიეტა.

მაშინაც კი, თუ დღეში რამდენჯერმე ჭამა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა მდიდარია ამ ორგანიზმისთვის საზიანოა ეს ზუსტად არ მოუტანს, მაგრამ ჯანმრთელობის სარგებელი იქნება უზარმაზარი. დღეს რეკომენდირებულია ჭამა ხუთ servings ბოსტნეული და ოთხი servings ხილი. ვიდრე ხილისა და ბოსტნეულის ფერი ინტენსივობა, მით უფრო ფლავონოიდებს შეიცავს.

სარგებელი ფლავონოიდებს, რომ ქალის სხეული

რა არის პრემენსტრუალური სინდრომი და ტკივილი კრიტიკულ დღეებში, ჩვენ ვიცით, თითქმის ყველა ქალი. როდესაც მედიკამენტები და ტრადიციული მედიკამენტები არ უზრუნველყოფს სასურველი ეფექტი, ბევრი ადამიანი გამოიყენებს ე.წ. "ქალი" ფლავონოიდებს, რომლებიც მდიდარია ყავა და მწარე შოკოლადი მაღალი შემცველობა კაკაოს ლობიო.

ცნობილია, რომ ძლიერი ტკბილი ყავის ეხმარება შეამციროს სიმპტომები მტკივნეული მენსტრუაციის და შაკიკი, რომელიც ხშირად თან ახლავს კრიტიკულ დღეებში და მენოპაუზის. კაკაო ანტიდეპრესიული ეფექტი. ამიტომ, ექიმები რეკომენდაციას, რომ ქალები მუქი შოკოლადი , როგორც საშუალება ცუდ ხასიათზე და გაღიზიანებადობა, რომელიც ხშირად გვხვდება პრემენსტრუალური სინდრომი.

ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეისწავლით უფრო მეტი მასალები, როგორიცაა ფლავონოიდებს: რა არის, თუ რა სარგებელს მოიტანს სხეული და რა საკვები შეიცავს.