Უცხიმო ცომეული შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი

ბევრი ქალი შემდეგ საკუთარი წონა, თქვას ტკბილეული და ცომეული, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაბიჯი ენიჭება მათ ადვილი არ არის. განუსაზღვრელი ვადით ზღუდავს თავის ჭამა ვანილის ნაყინი, კრემი ნამცხვრები, შაქრის cookies და brownies. თუმცა, კვების მთელ მსოფლიოში დიდი ნაკლებობა გაგება და ფრთხილობენ ქალბატონები, სრულიად ართმევს თავს ტკბილეული და გემრიელი.

არ არის აუცილებელი, ჭამა ცხიმიანი და კალორიული ნამცხვრები ორცხობილა ნამცხვრები, ყოველთვის აქვს ალტერნატივა - დაბალი calorie ცომეული, რომელიც არა მხოლოდ დაეხმარება შეინარჩუნოს თქვენი ფიგურა, არამედ მოაქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს სტატია აღწერს რამდენიმე გემრიელი და დაბალკალორიული რეცეპტები ყველა თქვენი საყვარელი ნამცხვრები და cookies.

დაბალი calorie ტორტი ხილი და უცხიმო ხაჭო

შემადგენლობა:

- 10 გრ. კარაქი

- Puff საკონდიტრო - 200 გრ.

- 4 კვერცხი yolks

- 200 გრ. რძე

- ჟელატინი - 50 გრ.

- უცხიმო ხაჭო - 500 გრ.

- შაქრის ფხვნილი - გასინჯვა

- უცხიმო კრემი - 500 გრ.

- cherry

- დაკონსერვებული ატამი

მომზადება:

ჟელატინი იყოფა თანაბრად და ამით სხვადასხვა კონტეინერი bay ცივი წყალი (მოხარშული).

შემდეგი ნაბიჯი - გააფართოვოს ცომი შევიდა თხელი წრე, ამ ფენის გავრცელებული გადატანა greased საცხობი კარაქი (ფორმის) და დასვა preheated ღუმელი.

ვამზადებთ custard: აურიეთ კვერცხის გული, შაქარი და რძე, დააყენა ამ ნარევი წყლის აბაზანა. აღვივებს სანამ შაქარი.

ამოღება კრემი სითბო და დაამატოთ ნაწილი ჟელატინი, აურიეთ კარგად და კომპლექტი ენერგია კლებულობს. სცემეს ყველი ნაღების და აურიეთ შევიდა დამთავრდება custard, ასევე დაამატოთ diced ატამი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის ხილი).

Cherry სარეცხი, შეავსოთ შაქრის და დაასხით წყალი. პან cherry იმისათვის, რომ ცეცხლი და მოდით ეს boil, აურიეთ შევიდა mix მეორე ნახევარში ჟელატინი.

მიღების ფორმირების cake: ამ სახით ვარსკვლავი პლასტიკური გადატანა, გავრცელდა ის ტორტი და უხვად lubricates ხაჭო და ნაღების წონა - დააყენა მაცივარში. მას შემდეგ, რაც კრემი hardens, მოიცავს ტორტი ალუბლის ნარევი და ისევ გაგზავნის ცივი. აქ ჩვენ მისაღებად მარტივი და დაბალი calorie ცომეული, რომელიც მივმართავ ყველა თქვენი ოჯახის წევრები.

დაბალი calorie cookies შვრიის ვაშლი

თქვენ უნდა:

- შვრიის ფანტელები - 200 გ

- პურის ფქვილი - 100 გრ

- 20 გ თაფლი

- კვერცხი

-razryhlitel - 5 გ

- შაქარი

- ქიშმიშით

- ვაშლი

- კაკალი

მომზადება:

ნავთობის ყურადღებით grind შაქარი, დაამატეთ კვერცხი, თაფლი, გამაფხვიერებელი და ფქვილი - whisk ბლენდერი. ჩვენ მივიღეთ ცომი, რომელსაც ჩვენ დაამატოთ შვრიის, გახეხილი ვაშლი, დაჭრილი ბლენდერში ქიშმიში და თხილი.

ამ ტესტი, რათა პატარა ბურთები და ამით მათ პერგამენტის ქაღალდი - Bake დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.

დაბალი calorie ცომეული ცხიმის იოგურტი

შემადგენლობა:

- უცხიმო ხაჭო - 500 გრ

- 2 კვერცხი

- ჭიქა ფქვილი

- 20 გ კრემი

- სოდა და გამაფხვიერებელი

- შაქრის ფხვნილი

- დარიჩინი

მომზადება:

Curd ყურადღებით ბადაგი ერთად ჩანგალი, დააკავშიროთ კვერცხი, არაჟანი, სოდა, გამაფხვიერებელი და ფქვილი. შედეგად, ერთიანი ცომი უნდა იქცეს, რომელიც ქმნიან თხელი ორი და შემდეგ დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები.

შემდეგი, ჩვენ გვჭირდება ღრმა frying პან ან kettle. არსებობს დაასხით მცენარეული ზეთი და შემწვარი მასში შემწვარი ჩვენი დარტყმები ფაქტიურად 2 წუთის განმავლობაში. როცა ჩვენი უცხიმო ხაჭო საკონდიტრო არ დამთავრდება, sprinkle დარიჩინი თავზე მისი და შაქრის ფხვნილი. ეს შეიძლება მსახურობდა ნებისმიერი კენკრა და უცხიმო არაჟანი.

ქალბატონებო, გვახსოვდეს, რომ არ არის აუცილებელი წამებას თავს დიეტის რთული, უბრალოდ უნდა ჭამა სწორი და ამის ფიტნეს. Buns შეცვლის სამარხვო ბლინები, ხილი მოიცავს დიეტა დაბალი საქაროზა, სხვადასხვა desserts, ყველი desserts და ჯემები. გახსოვდეთ, რომ მაკონტროლებელი წონა, შეგიძლიათ ჭამა ტკბილეული ზომიერი და მინიმუმ fat და ნახშირწყლები.