Ტრენაჟორების წონის დაკარგვა სახლში. სხვადასხვა სახლში treadmills

სურვილი წონაში haunts ყოველ მეორე პირი, თუ არა კაცი ან ქალი. გაუმჯობესება თქვენი ფიგურა და ხშირად ცდილობენ გამოყენებით ტრენაჟორების. ტრენინგი მათი გამოყენება შეიძლება ჩატარდეს სპეციალური ოთახი ან სახლში. რიგი მიზეზების გამო, ამიტომ გარკვეული ძალიან პოპულარული არჩევანი სასარგებლოდ მთავარი წვრთნები. ასე რომ, პირველ რიგში, ჩნდება კითხვა, თუ რა სავარჯიშო მოწყობილობები წონაში სახლში უნდა იქნას გამოყენებული უფრო ეფექტური შედეგი. მოდით ცდილობენ პასუხის გაცემა.

სხვადასხვა მთავარი exercise აღჭურვილობა წონის დაკარგვა

ყველა ტრენაჟორების შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად. პირველ ჯგუფში შედის, ვინც აძლევს ძალა დატვირთვის კუნთების. მეორე - ტრენაჟორების, რომელიც გთავაზობთ გულ ორგანო. მეორე ტიპის მხოლოდ შეუძლია უზრუნველყოს ეფექტური slimming. გამოყენება ძალა სასწავლო მარტო შეუძლია დაეხმაროს გაიყვანოს ყველა კუნთების ჯგუფები, მაგრამ არა მკვეთრად წონაში. მას შეუძლია უზრუნველყოს ზრუნვა 1-2 სმ საწყისი buttocks, thighs, მუცლის. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ გულ მანქანები და დააკავშიროთ გულ და ძალა, რათა მივაღწიოთ უმაღლესი შესრულება რელიეფის წონა და მოცულობა.

აქ არის მიმოხილვა მთავარი treadmills დაკარგვის წონა. რა არის საუკეთესო მათ? რეაგირება ამ კითხვაზე დაეხმარება ინფორმაცია, რომ კუნთების ჯგუფის თითოეულ მწვრთნელი, რა არის მინიმალური დონის დროს. თქვენ უნდა გადაიხადოს ყურადღებას ველოტრენაჟორები, სარბენი, Orbitrek, მხედარი, სტეპერი, fitball, hula-hoop და ჩვეულებრივი თოკზე.

სირბილი სიმღერა - გზა წონაში

სარბენი ბილიკი ეხება როგორც კარდიო და ეფექტურად ხელს უწყობს წონის დაკარგვა და სხეულის გამკაცრება, როგორც მთელი. კუნთების hips, მენჯის და კვერცხები ყველაზე ეფექტურად მომზადებული, ხოლო გაშვებული. იმისათვის რომ შედეგი ტრენინგის ამ სიმულატორი სასწავლო udelat უნდა მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს. თანდათანობით საოკუპაციო უნდა გაიზარდოს 50-60 წუთის განმავლობაში.

სარბენი იყოფა ელექტრული და მექანიკური. მექანიკური მოძრაობის შედეგების პირი, დაწყებული გავლა. ამ ტიპის სიმღერა დაარღვია. კლასების ისინი ჰგავს გაშვებული ან ფეხით downhill. ეს იწვევს მაღალი ენერგეტიკული ხარჯები და, როგორც შედეგი, უფრო ეფექტური ცხიმის წვა. ელექტრო გზა არის მარტივი გამოყენება და მოითხოვს ნაკლები ძალაუფლება, მაგრამ ბევრად უფრო ძვირია, ვიდრე მისი მექანიკური კოლეგას. შერჩევა ეფექტური სავარჯიშო წონის დაკარგვა, აუცილებელია გაითვალისწინოს საკუთარი სასწავლო ფაქტორი ამა თუ იმ ტიპის სიმღერები.

ველოტრენაჟორები- დაეხმარება წონაში

ველოტრენაჟორები ხშირად გამოიყენება, რათა მივაღწიოთ იდეალური ფიგურა სახლში. მისი გამორჩეული ხარისხის - სასწავლო ფეხის კუნთების, პრესა, და მენჯის, ნაკლებობა სტრესი შესახებ სახსრების. სწრაფი შედეგი ვერ იქნება ამ სიმულატორი. სისტემური ყოველდღიურად კლასების სტაციონარული ველოსიპედით გარკვეული დრო, შეუძლია სასურველი შედეგი. Perfect ასეთი კლასების ადამიანი დაავადებულია ერთობლივი ტკივილი. სიმულატორი არის კარგი დამწყებთათვის.

მისი თქმით, მისი სპეციფიკაციები ველოსიპედი იყოფა ქამარი, ხახუნის, მაგნიტური და ელექტრო. ხარისხის მოდელები განიხილოს ელექტრული და მაგნიტური. ასეთი ტრენაჟორების წონის დაკარგვა სახლში, რათა დაეხმაროს წონაში, გამკაცრდეს ორგანოს, გაუმჯობესებას, სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციის ორგანო ექვემდებარება სისტემატური სწავლების.

სტეპერი დაეხმარება წონაში და სხვაობა ფეხები

სურვილი წონაში მხოლოდ ქვედა ნაწილი ორგანოს - არ არის იშვიათი. სტეპერი შეიქმნა როგორც სიმულატორი, რომელიც სიმულაციას ცოცვა კიბეები. ეს წვრთნები ძალიან ეფექტური წონის დაკარგვა. იმისათვის რომ შედეგი აუცილებელია შეასრულოს მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში. დამწყებთათვის ძნელია გამართავს გარეთ დრო სტეპერი პირველ კლასში. მაგრამ ეს არ არის მიმზიდველი, რომ კარგად ჩატარებული მენჯის კუნთების, წინა და უკანა კუნთების thighs, buttocks და ხბოები უზრუნველყოფს ეფექტური ძალა ჩატვირთვისას ფეხი და გულ მთელი სხეულის.

მათ შორის სხვადასხვა სახლში treadmills დაკარგვის წონა სტეპერი დგას ხელმისაწვდომი ფასი, მსუბუქი წონა, პატარა ტერიტორიის იგი იკავებს.

Ellipsoid ან Orbitrek

სიმულაცია walking on თხილამურები, ellipsoid უზრუნველყოფს შესანიშნავი გულ ადამიანები. იგი ასევე მოუწოდა Orbitrek. იგი ამზადებს თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფები. იარაღი, უკან, ფეხები ჩართული მთელი გაკვეთილი. იგი განკუთვნილია როგორც დამწყები და კაცი, რომელმაც გამოცდილება ტრენინგი ტრენაჟორების. რომელსაც მრავალი დატვირთვის პირობებში ეხმარება ადამიანებს სხვადასხვა ფონზე ეფექტურად მომზადება იგი.

ტრენინგის დაწყება დგას 20-30 წუთი მინიმალური დატვირთვა. თანდათანობით, მომზადების დროს უნდა იყოს 45-50 წუთი ბოლო რეჟიმი სიმულატორი. ეს არის ამ სასწავლო პროგრამა დაეხმარება გაიგოს, თუ რა საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობები slimming მუცლის, thighs სახლში - ეს Orbitrek ან ellipsoid.

Rowing სახლში

ნიჩბოსნობის მანქანა არის შესანიშნავი მატარებლები ზედა ორგანოს. ძირითადი კუნთების ჯგუფები ჩართული სასწავლო - ის უკან, იარაღი, shoulders, მკერდზე. მინიმალური დატვირთვის ფეხზე. აქედან გამომდინარე, პოპულარულია კაცებში. ქალები უნდა დახარჯოს ცოტა დრო ამ სიმულატორი, და რომ ეს არ არის მათი მთავარი სპორტული ატრიბუტი. ასევე ძალა სასწავლო ზედა ორგანოს ნიჩბოსნის მანქანა აძლევს შესანიშნავი kardionagruzki.

ის ეკუთვნის მთავარი მწვრთნელი, მაგრამ ეს არ არის ისეთი პოპულარული შორის დანარჩენი იმიტომ, რომ ის ფაქტი, რომ მოითხოვს ბევრი სივრცე და არ არის უნივერსალური მთელი ოჯახი. ნიჩბოსნობის მანქანა ღირს, გარდა იმისა, რომ სხვა თუ არსებობს ოთახი შესასწავლად.

Ryder - ერთი მთავარი exercise აღჭურვილობა

Ryder არის ნაკლებად ცნობილი, მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია უზრუნველყოს შესანიშნავი გულ და სატუმბი ყველა კუნთების ჯგუფები. ეს სიმულატორი სიმულაციას მოძრაობა მხედარი. დოღი არის ძალიან ეფექტური წონის დაკარგვა, რადგან მოიცავს ყველა კუნთების ჯგუფები. თუ არსებობს არჩევანი - კლასი მხედარი და სარბენი, თქვენ იცით, რომ საუკეთესო შედეგების უზრუნველყოფს პირველად. ეს ტრენაჟორების წონის დაკარგვა სახლში მშვენივრად pumped უკან, უნდა, ხელები, პრესა, buttocks, ბარძაყის კუნთების, ხბო.

გაუმჯობესების მიზნით, მთელი სხეული საკმარისი 20-30 წუთი სისტემატური სასწავლო. Beginners იწყება 10-15 წუთი განხორციელება. დაბალი პოპულარობის სიმულატორი შეიძლება აიხსნას ერთფეროვნება და უსაქმურობის სიტუაციიდან.

ან ჰოოპ hula-hoop

შეამციროს მოცულობა მუცლის არაფერია უკეთესი, ვიდრე ჩვეულებრივი ჰოოპ ან hula-hoop. გაკვეთილების დროს გათვალისწინებული ჰოოპ და პატარა გულ. კლასების ჰოოპ მთავარი ფაქტორი არის მისი წონა. რა იწონის hula-hoop, განწყობა წავა წელის სწრაფად.

ეს ტრენინგი კარგ შედეგებს იძლევა, თუ მისი ვადა უკეთესი იქნება ბარიერი 25-ე წუთზე და გაზრდის დროს. ერთი განმასხვავებელი მახასიათებლები ამ simulator ითვლება მისი ღირებულება და კომპაქტურობა. აქედან გამომდინარე, საკითხი იმის შესახებ, თუ რა სახის სავარჯიშო მოწყობილობები წონაში სახლში უკეთესი მუცლის და რომლის ღირებულება უფრო დაბალია, პასუხი არის ერთი - ჩვეულებრივი ჰოოპ რიგებში.

Fitball - უნივერსალური ტრენერი ყველა კუნთების ჯგუფები

არანაკლებ პოპულარული ითვლება fitball. ეს არის ჩვეულებრივი Bouncy Ball მაღალი მოცულობის. აწარმოონ, არსებობს ბევრი ტექნიკას და წვრთნების კომპლექსები. ის არის კარგი მისი კომპაქტურობა, ღირებულება და შედეგს. დადებითი მახასიათებლების feetball მოიცავს შესაძლებლობას შერჩევა წვრთნები ყველა კუნთების ჯგუფები, იცვლება მოსაწყენი კომპლექსური ღონისძიებების მეორეს. იგი არ მიიღებს ბევრი სივრცეში. რეკომენდირებული სასწავლო ორსული. ითვლება, რომ საქმიანობის fitball მატარებელი მხოლოდ იმ კუნთების ჯგუფები, რომლებიც საჭიროებენ ქალს მშობიარობის.

ეს დიდი პრაქტიკა ბურთი აქვს ბევრი უპირატესობა. წლის downside შეიძლება მიეკუთვნოს მხოლოდ უნდა მოძებნოთ კომპლექტი ეფექტური სასწავლო და წონის დაკარგვა წვრთნები. მამაკაცები ხშირად აირჩიოს ასეთი ტრენაჟორების წონის დაკარგვა სახლში მათი კლასები. მაგრამ ქალი, ეს არის შეუცვლელი ინსტრუმენტი.

შერჩევა ეფექტური სავარჯიშო წონის დაკარგვა: ნახტომი თოკზე

იაფი და ამავე დროს ყველაზე ეფექტური საშუალება თვითმმართველობის სასწავლო წინააღმდეგ ბრძოლაში კილო შეიძლება ჩაითვალოს თოკზე. მინიმალური ფულადი საინვესტიციო შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი შედეგი. Jumping, როგორც საშუალება დაკარგვის წონა შეგიძლიათ კონკურენციას თუნდაც პერსპექტივაში. Rope იძლევა გულ სხეულზე, განვითარებადი მუშაობის ხელები და ფეხები. 15-20 წუთი jumping თოკზე ყოველდღე, რათა დაეხმაროს წონაში. Jumping თოკზე 5 წუთის განმავლობაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც პატარა გახურების სანამ ძალა განხორციელება. ეს პროგრამა საშუალებას სხეულის მისაღებად სრული დატვირთვით ჯიშის. ეს არის საიდუმლო სწრაფი წონის გადატვირთვის მეშვეობით სპორტისა და სავარჯიშო მოწყობილობა.

Good თითოეული ამ ინდივიდუალურად და კოლექტიურად სავარჯიშო მოწყობილობები სახლში დიეტა. და როგორ უნდა შეარჩიოს, თუ სპექტრი იმდენად ფართო? ეს უნდა ფოკუსირება შედეგი, რომელიც გეგმავს მიიღოს შედეგი, ისევე, როგორც თანხა თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ. თუ თქვენ გჭირდებათ მრავალმხრივი და იაფი გზა - არჩევანი მდგომარეობს შორის fitball და თოკზე. მინდა წონაში წელის და არ ატარებენ ბევრი ფული - აირჩიეთ ჰოოპ. არსებობს იარაღები და უნდა წონაში მთელი სხეულის - ველოტრენაჟორები, სარბენი, სტეპერი ან Orbitrek დახმარება.