Სოიოს ცილის bodybuilding: სარგებელი და ზიანი, შემადგენლობა, მიმოხილვა

სპორტული კვების ბაზარზე წარმოდგენილია უზარმაზარი შერჩევა სხვადასხვა სახის ცილა და ყველა გემოვნების. როცა სასწავლებლად რეაგირება სპორტსმენების, ვინც უპირატესობას ცილების ცხოველური წარმოშობის, როგორც ჩანს, მყიდველებს განზრახ იგნორირება მცენარეული პროდუქტები, რომლებიც ეხება მათ უხარისხო. თუ თქვენ ჩავუღრმავდებით ბიოლოგიის, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სოიოს ცილის მნიშვნელოვნად უმაღლესი ნებისმიერ ცხოველური ცილის. და არა მხოლოდ ამინომჟავის შემადგენლობა, არამედ ის, რომ ვიტამინებით და მინერალებით. დღეისათვის, წარმოების სოიოს ცილის მიწოდება დიდი გზა.

მარკეტინგის ploy ცილის Giants

შუა მეოცე საუკუნეში, როდესაც სოიოს პროდუქტები ადგილზეა პირველი მსოფლიო ბაზარზე, დეველოპერები სპორტული კვების დაიწყო აგებს უზარმაზარი დანაკარგები. სოიოს ცილის bodybuilding, მიმოხილვა, რომელიც იყო მხოლოდ დადებითი ხასიათის მომხმარებელთა შორის, უკვე ასეთი მოთხოვნა, რომ ზოგიერთი მწარმოებლები ვერ მიაწოდოს მას ბაზარზე. ეს იყო მაშინ, მსოფლიოს გიგანტი ხორცისა და რძის მრეწველობის კვლევითი ცენტრების ჩატარებული ტესტი monkeys soybeans. შოკისმომგვრელი შედეგები გამოქვეყნებული იქნა ყველა გამოცემები სპორტული მსოფლიოში. Bean მიღებული phytoestrogens, რომელიც დაბლოკავს testosterone სეკრეციის ადამიანები, ჩაშლას სპერმის წარმოება მამაკაცებში. ეს განცხადება იყო დისკრედიტაცია ბაზარზე სოიოს ცილის. სარგებელი პროდუქტი და ზიანის დაფარული ლეგენდები, ხშირად თანმხლები პატიმარი ცნობილი კვლევით ცენტრებში.

გამოაშკარავებას შეთქმულების

ათეული წლის შემდეგ აღმოჩნდა, სიმართლე კვლევის - phytoestrogens გამოიყენება სუფთა სახით გიგანტური დოზა ღვიძლის monkeys არ გაქვთ დრო ნეიტრალიზაციის ჰორმონის გლუკურონის მჟავას, რომელიც, როგორც პირი, რომელსაც შეუძლია აღმოფხვრას ეფექტი ნარკოტიკების. სამეცნიერო კვლევითი ცენტრები ჩართული შესწავლა ერთხელ legumes. მადლობა ტექნოლოგიური მიღწევების სფეროში მიკრობიოლოგია დადგინდა, რომ მცენარის სამკურნალო თვისებები გარდა სხვა.

სპორტსმენების დაინტერესებული იცოდეს, რომ სარგებელი სოიოს ცილის არის, რათა გაზარდოს წარმოების აზოტის ოქსიდის სხეულში, რითაც იზრდება სატუმბი დროს სასწავლო. როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ამ პროდუქტის აჩქარებს კუნთების აღდგენის შემდეგ მაღალი დატვირთვის და გარანტირებული იზრდება წარმოების ორგანიზმის ზრდის ჰორმონი. რეაბილიტაცია მოხდა, მსოფლიოს საუკეთესო ცილის - სოიოს? შედარებით სხვა ცილები, ეს არის კონკურენცია ნუტრიენტები, ასე რომ სრულიად უვნებელია ნებისმიერი ძუძუმწოვარი დამოკიდებული.

პოტენციალი მცენარეთა სამყაროში

მცენარეული ცილა, რომელიც ცოტა სპორტსმენების ყურადღება, არის სასარგებლო ყველა მსოფლიოში. ყოველივე ამის შემდეგ, განსხვავებით ხორცისა და რძის პროდუქტების, ეს არ შეიცავს ქოლესტერინს, და ამინომჟავის შემადგენლობაში რამდენიმე მცენარეთა Excel კი ცხოველური ცილები. Protein გამოჩენას მარცვლეული, თესლი, legumes და თხილის ქარხნები. გასაკვირი არ არის, ზოგიერთი სპორტსმენების სპორტულ ფორუმის განიხილავენ გზებს ზრდადი მარცვალი და ლობიო სახლში. Protein მცენარეებისგან, ფართოდ გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში აღდგენა და ინტენსივობა კანის და თმის მინერალები. სპორტული კვების ბაზარზე შეგიძლიათ ცილის შედეგად მიღებული დამუშავება ბრინჯი და soybeans.

თუ ჩვენ შედარებით სოიოს ხორცისა და რძის პროდუქტების, შეგიძლიათ საინტერესო ფაქტი. როგორც ცნობილია, მაქსიმალური თანხა ცილის, ამინომჟავების და ვიტამინების ნაპოვნი ხორცი პრემია ხორცი. თუ შევადარებთ ორი პროდუქტები და მათი შემადგენლობა, სოიოს ცილის არის უმაღლესი საშუამავლო შესრულება ღირსეული ზღვარი რამდენჯერმე. თუ დავუმატებთ, რომ კვლევის შედეგები კოეფიციენტი digestibility სოიოს ცილის უდრის ერთი (როგორც კვერცხი თეთრი), გამოდის, "ნავთობის ფერწერა", ამ სიტყვებით დავით Markovich Gotsman სერიალი "ლიკვიდაცია".

ისტორიული ინფორმაცია

Soy არის ერთ-ერთი იმ პროდუქტების აღმოჩენის რომელიც კაცობრიობის მოხდა რამდენჯერმე მთელი მსოფლიო ისტორიაში. პირველი ნახსენები ხუთ სამკურნალო მცენარეები გააჩნია ჯადოსნური უფლებამოსილება, წიგნში "მატერია Medica" მიერ დაწერილი ჩინური მეხუთე საუკუნეში. მაშინაც კი, ადამიანი არ გამოავლინა საჭირო ელემენტები - ცილის. Soy პროდუქტის აღწერილი რეცეპტები სამზარეულო იაპონური და კორეული ბრძენები. Discovery და გაშენების მცენარეთა კანონიერად ეკუთვნის ძველ აღმოსავლეთში. საუკუნეების განმავლობაში, ბუდისტი ბერები არ ისწავლა წარმოების რძე, ყველი, საწებლები და სხვა სასარგებლო პროდუქტები from soybeans.

მოგვიანებით, მეოცე საუკუნის soybeans გაიხსნა, უკვე მეორედ ევროპასა და ამერიკაში. ეკონომიკურად განვითარებულ ქვეყნებში არ მოდის იმ დასკვნამდე, რომ, თუ გავითვალისწინებთ, რომ მაღალი დონის ნუტრიენტები, დამუშავება და წარმოების მცენარეთა ბევრად უფრო ეფექტური ხორცისა და რძის პროდუქტების. აქედან გამომდინარე, ბევრ ქვეყანაში ხელსაყრელი კლიმატი გაშენების მცენარეთა, მიტოვებას შეჯვარება პირუტყვი, აქცენტი გაშენების soybeans.

რა არის საინტერესო სპორტული კვების ბაზარზე?

ცნობილი მსოფლიოში სპორტული კვების მწარმოებლები, გამომდინარე დადებითი გამოხმაურება სპორტსმენების - არის Scitec კვების პროდუქტები, ოპტიმალური კვების, Ultimate Nutrition. ერთად ყველა სახის ცილების ცხოველური წარმოშობის, ისინი წარმოდგენილი სოიოს ცილის ბაზარზე. Bodybuilding, მნიშვნელოვანი ფაქტორი, როდესაც ყიდულობენ შემადგენლობის და რაოდენობის ცილის პოსტი ემსახურება. საშუალო ცილის შემცველობის პროდუქტები ამ ბრენდების სპექტრი 75-90%, რაც საკმაოდ მისაღებია.

მასობრივი კომპლექტი ყურადღება უნდა მიაქციოს დაბალი ღირებულება ცილის Soy პრო Scitec კვების ცილის შემცველობა 78%. არსებობს უფრო მაღალი ხარისხის ვარიანტი იმავე მიზეზით - 100% Soy ცილის ოპტიმალური კვების. მაღალი ფასის პროდუქტის გამო დიდი შინაარსი ცილის პოსტი ემსახურება - 90%. დროს საშრობი, ყოველ calorie ითვლის, ამიტომ რეკომენდირებულია გამოიყენოთ Protein გაემიჯნება Ultimate Nutrition. Protein აქვს დაბალი calorie და არ შეიცავს შაქარს. Sticker ნაპირზე აღწერს სრული შემადგენლობის ნარევი, მათ შორის ყველა ამინომჟავების სასურველი დოზა პოსტი ემსახურება.

მიმოხილვა პროფესიონალები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით

აღსანიშნავია წიგნი "The New ენციკლოპედია თანამედროვე Bodybuilding", დაწერილი Arnold Schwarzenegger, ავლენს საიდუმლოებას სპორტული კვების, ხატვის მკითხველის ყურადღებას მთავარი შენობის მასალა კუნთების - ცილის. სოიოს ცილა, ავტორის აზრით, შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის სისხლში და რეკომენდირებულია ადამიანებს, რომელთა სხეული აქვს მაღალი დონის ბუნებრივი ცხიმი.

პროფესიული bodybuilder Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney და მრავალი სხვა ცნობილი სპორტსმენების ინტერვიუები არაერთხელ განაცხადა, რომ სპორტული კვების უნდა ჩაერთოს მცენარეული ცილის soy დაფუძნებული. თუ გავითვალისწინებთ, რომ სამგზის ჩემპიონი "მისტერ ოლიმპია" Frenk Zeyn, მოკრივე მუჰამედ ალი და Mayk Tayson არიან ვეგეტარიანელები, შეგვიძლია ვთქვათ, აბსოლუტური რეალობაა, რომ კუნთების მასა მათ მოიპოვეს მოხმარების სოიოს ცილის.

ლიტერატურა გამოყენების

იმისათვის, რომ შექმნათ კოქტეილები სოიოს ცილის შეიძლება იქნას გამოყენებული რძე, წყალი და ხილის წვენი. აუცილებელია გაითვალისწინოს მაღალი უნარი სოიოს ცილის კომპლექტი ტენიანობის - 600%. შესაბამისად, shaker უნდა იყოს საკმაოდ დიდი. ნებისმიერ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს დოზა მითითებული მწარმოებლის მიერ ეტიკეტზე, შერევით კოქტეილის სოიოს ცილის. მიმოხილვა პროფესიონალი სპორტსმენების - მტკიცებულება. მაშინაც კი, იმ პირობებში, ლაქტოზას ცილა, რომელიც ცნობილია, რომ შეიქმნას პრობლემები ცვლას, ერთად მაღალი ხარისხის ცილის ფუნქცია შეიძლება ჩაშლას საქმიანობის ნაწლავის.

სოიოს ცილის დაიჯესტი დაახლოებით 2-4 საათის განმავლობაში, ამიტომ აუცილებელია გამოიყენოთ შორის კვება და შემდეგ განხორციელება. თუ ვსვავ ცილის shake ღამით, მას შეუძლია, ისევე როგორც კაზეინი, ამინომჟავების სხეულის ყველა ძილის პერიოდში.

გამოყენების კომპლექსები

ბაზარზე არსებობს ნარევები, რომელიც მოიცავს ცხოველთა და სოიოს ცილის. ცილის ამ რთულ ხშირად გამოიყენება, როგორც შემცვლელი საკვები. ნარევი შეიცავს არა მხოლოდ ცილის არამედ ნახშირწყლებს, ამინომჟავებს, ვიტამინებს და ნივთიერებების, რომ გაუმჯობესდეს digestibility სხეულის ჩამოთვლილი პროდუქტები. კომპლექსი ცილა აქვს დაბალი ფასი და შესთავაზა ბაზარზე დიდი შეფუთვა, ზოგჯერ აღწევს 7-10 კგ.

ვიმსჯელებთ მიმოხილვა bodybuilders და სტატიები პოპულარული ჟურნალები bodybuilding, კარგად ჩამოყალიბებული პროდუქცია SYNTHA-6 BSN, Pro Mix by Scitec კვების სრული ცილის და ცნობილი ოპტიმალური კვების. ყველას შეუძლია საზ საკუთარი კომპლექსური ნარევი სახლში, რომელიც აერთიანებს ხელმისაწვდომი კომპონენტები ერთად.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

იგი რჩება, რომ გავიგოთ, რა არის საშიში სოიოს ცილის. ზიანი არის ის, რომ იგი შეიცავს ნივთიერებებს, რომელიც საშუალებას ცილის დიდი ხანია დაიჯესტს, იმოქმედებს შიდა ფერმენტების სხეულში, შენელებისა მონელების ცილის მოლეკულა ნაწლავის. სწორედ ამიტომ დასაწყისში მიღება სპორტული კვების სოიოს დაფუძნებული დოზა უნდა შემცირდეს, რათა არ დავარღვიოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. გარდა ამისა, მკაცრი დაცვით დოზა რეკომენდირებული მწარმოებლის მიერ არა მხოლოდ ცილის, არამედ დეტალურად გვერდებზე სპორტული წყაროების სახით მიმოხილვა. არსებობს სიტუაციები, როდესაც სოიოს ცილის კი მცირე რაოდენობით არ ჯდება ორგანო, ამ არავინ არ არის დაზღვეული. ასეთ შემთხვევაში გამოსავალი არის გამოიყენოს ცხოველური ცილების.

ლატარიის ბიუჯეტის შეგნებული მყიდველებს

ყველა სპორტული რესურსი, რომ რაღაც უნდა გავაკეთოთ ერთად სპორტული კვების სარეკლამო, ეს თემა ცდილობენ დასხდნენ. ეს დაახლოებით ცილის, რომელიც მომდინარეობს მწარმოებელი. გაიყიდა სახით მზა პროდუქტის გარეშე დასძინა, შაქარი, შეღებვა და არომატი ნაერთები. შედეგად, სამომხმარებლო იღებს სუფთა სოიოს ცილის. უპირატესობები და ამწვავებს ასეთი შეძენა არის, რომ დაბალი ღირებულება პროდუქტის არ არსებობს გარანტია, რომ შეიძინა სუფთა ცილის, ვიდრე რძის ნარევი ფხვნილი ფქვილი.

In bodybuilding ტესტი შედედების ცილის მდუღარე წყალში დიდი ხნის განმავლობაში არის მითი. თუ ცილები შერეული მშრალი dimeneralizovannoy შრატში curdling სოიოს ცილის იზოლირებას არის ასი პროცენტით, ხოლო გამოცდა ლაბორატორიაში content ამ კომპონენტის ნარევი იქნება 20% -ზე ნაკლები. თუ თქვენ მოვუსმინოთ უკუკავშირი სპორტსმენების და პოპულარულ საინფორმაციო წყაროს, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ კარგი სოიოს ცილის იაფად.

სირთულის ლობიო იზრდება

სოიოს ქარხანა ძალიან მოთხოვნით კლიმატი. გარდა ამისა, სითბო და სინათლე, უყვარს ტენიანობა. ოპტიმალური ტემპერატურა კულტურის უნდა იყოს სპექტრი 22-25 გრადუსი. სანამ აყვავებული soybean შეუძლია გადარიცხოს მოკლე ყინვების -2 გრადუსი, მაგრამ ნაკლებობა ტენიანობის შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი შემცირება პროდუქტიულობა, ქვემოთ იმ ფაქტს, რომ სოიოს ცილის ლობიო ჩაიწერება.

იზრდება კულტურის მათი აგარაკი არ არის რთული თანდასწრებით თბილი კლიმატი და მდიდარია კალციუმით და ნეშომპალა მიწაზე. დროს სათესი მიწა არ უნდა იყოს საკმარისად ტენიანი. თესლი ადრე ჩამოყალიბებულია პირველი უნდა dipped in მდნარი პარაფინი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი გახდება delicacy სფეროში მაუსები. მიღების Groove სიღრმე არანაკლებ ხუთი სანტიმეტრი, აუცილებელია sow თესლი იგი. შორის მანძილი ღარები უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარ მეტრს.

soybean წარმოების ტექნოლოგია განვითარებულ ქვეყნებში

მთავარი პროდუქცია შემდეგ დამუშავების სოიოს ლობიო ნავთობისა და კვება, მათ ანგარიშზე 82% მსოფლიო წარმოება. გამოსვლის სოიოს ცილის კვება იწყება დამუშავება (საერთო ეწოდება "ტორტი"). პირველ ეტაპზე წყალხსნარში ან ალკოჰოლური მოპოვების გამოყოფილია მნიშვნელოვანი ნაწილი ნახშირწყლების. შედეგი არის სოიოს ცილის კონცენტრატის, და ნარჩენების წასვლა წარმოების ცხოველთა საკვების. იმისათვის რომ იზოლირებას, აუცილებელია, რათა შემდგომი დამუშავება კონცენტრატი მოხსნის ცხიმები და ნახშირწყლები. საბოლოო პროდუქტი ამ პროდუქციის შეიცავს მინიმუმ 90% ცილის და აქვს სტრუქტურის მსგავსი თხევადი გელი. დამატენიანებელი ამოღებულ მიერ სითბოს მკურნალობა. Soybean ფხვნილი არის ძალიან არასტაბილური გარემო, შეუძლია მოიპოვოს ტენიანობის პროპორცია ერთი გრამი ცილის ექვსი გრამი წყალი.

შეჯამების

გაგება, თუ რა არის სოიოს ცილა, ჩვენ შეგვიძლია გარკვეული დასკვნების, რომელთაგან თითოეული ერთი გზა ან სხვა იმოქმედებს შეძენა გადაწყვეტილებებს ხარისხი ცილის for bodybuilding:

1. საუკეთესო ცილის ბაზარზე - სოიოს. ეს არის ფაქტი, რაც დასტურდება მრავალი კვლევების და მიმოხილვა პროფესიონალები.
2. ხელმისაწვდომობა ბაზარზე დაბალ ფასად საშუალებას ჩვეულებრივი სამომხმარებლო გამოყენების სოიოს ცილის როგორც სპორტული ძალა.
3. არარსებობის fat, უნარი შეამციროს ქოლესტერინის სისხლში, ყოფნა ამინომჟავების საჭირო ორგანოს მიერ ცილის შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თვითმმართველობის bodybuilding.