Სლავური ტანვარჯიში ქალები (27 წვრთნების)

როგორ შეცვალოს ფორმის, ხოლო დარჩენილი ჰარმონიაში თავად? ერთი შეხედვით სულელური შეკითხვა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ შიდა სილამაზის მოითხოვს მხარდაჭერა განვითარება და ხიბლი. ზოგიერთი იბადება ასეთი საჩუქარი, რომელიც არის ჭეშმარიტი წარმატებას. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება დაეხმაროს სლავური ტანვარჯიში, რომელიც მან წარმატებით პრაქტიკულად წინაპრები-სლავების. იგი ნამდვილად დაეხმარება და არის ნამდვილი რელიქვია წარსულში? ალბათ თქვენ უკეთ გავიგოთ, მხოლოდ მაშინ, როცა ტესტი სავარჯიშო თავს.

ქალთა სილამაზის და მისი საიდუმლოებას

ალბათ ყველას ერთხელ მაინც აინტერესებს, და რა, ფაქტობრივად, მდგომარეობს საიდუმლო ქალი მოზიდვას?! რატომ მამაკაცებს და ქალებს აქვთ განსხვავებული იდეალები? რატომ ლამაზი ქალბატონები ხშირად მარტო და inconspicuous ნაცრისფერი თაგვის არ ვიცი გათავისუფლების ბიჭები? სირთულის ყველა ეს რაოდენობა fit ჩვენი ხელმძღვანელი და ვარიანტული შიდა სილამაზის მოდის იბადება დაუყოვნებლივ. სავარაუდოდ, თითოეული წინაშე ნაცრისფერი თაგვი, რომელსაც ვერ დაიკვეხნის ძვირადღირებული გამოჩენა, მაგრამ იზიდავს სხვები. ასეთი ხალხი beauty მოდის ფარგლებში და ეს იზიდავს. ჩვენი წინაპრები განვითარების ასეთი ცოდნა უკვე დიდი ხანია დაეხმარა სლავური ტანვარჯიში, და დღეს თანამედროვე ინსტრუქტორები გაიხსენა უძველესი მეცნიერების და მისცა ახალი იმპულსი, რომ მისი პოპულარობა. და განაწილების საქმე ის არის, არა მხოლოდ, რომ სლავების, არამედ სხვა ეროვნების. თუმცა, გენეტიკურ დონეზე სლავური ტანვარჯიში კიდევ უფრო ახლოს მცხოვრებთა ჩვენი latitudes.

ტექნიკა

თანამედროვე ქალის დააყენა ხისტი ფარგლებში. მას აქვს შეგროვდება, ძლიერი, თამამი და ამბიციური. ქალი უნდა ვიმუშაოთ, რათა მიიღოთ ფული ოჯახის საკეთილდღეოდ. არც ისე იშვიათია, რომ ქალს უფრო მისი მამაკაცი. მაგრამ ეს ქალი მაინც უნდა იყოს ბრძენი და მშვიდი. დინამიკა თანამედროვე ცხოვრების სურვილი გამოიყენოს მამაკაცის მეთოდები, რათა მივაღწიოთ მიზანს ქურდობაში ქალთა და დაეხმარება შეადგინოს დაკარგვა სლავური ტანვარჯიში. კომპლექსი მოიცავს 27 წვრთნები დაყოფილია ქვედა, შუა და ზედა სამყაროს. ქვედა სამყაროში წვრთნები განკუთვნილია მხოლოდ ქალები და მამაკაცები უნდა განახორციელოს მათ აკრძალულია, ისე, რომ არ აღკვეთოს მამრობითი არსი. არსებობს გადაუდებელი აუცილებლობა შეასრულოს ყველა წვრთნები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ რამდენიმე, და გააუმჯობესოს მათ, და დასძინა, დროდადრო ახალი წვრთნები.

უპირატესობები უძველესი ხელოვნების

ასე რომ, რა არის კარგი სლავური ტანვარჯიში ქალებისათვის? 27 წვრთნები სტიმულირება გაუმჯობესება ზოგადი ჯანმრთელობის მდგომარეობის. ძალიან წონის დაკარგვა მეთოდი არ არის ხელს, მაგრამ ეს ნამდვილად იძლევა სილამაზის, რაც სხეულის რბილი მომრგვალებული ხაზები, ასე მიმზიდველი მამაკაცი. In მიმდევრები ტექნიკა აუმჯობესებს მხედველობას და რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესახებ. თუ ადრე exercise ქალები განიცდიან ტკივილი მენსტრუაციის დროს, ტექნიკით მათ საშუალებას აძლევს, რათა შეამციროს ან თუნდაც აღმოფხვრას. უკან პრობლემებს იქნება დავიწყებული და სხეულის იქნება მსუბუქი და მოქნილი, თუ განხორციელება ხორციელდება სისტემატურად. არ უნდა დაესწრება ძვირადღირებული ოთახი, შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ამ ტექნიკით. ტექნიკა ითვალისწინებს ყველა ინდივიდუალური მახასიათებლები ქალის სხეული, და მრავალი სხვა ფაქტორები. თქვენ უნდა დაიწყოს პრაქტიკოსი ზედამხედველობის ქვეშ ტრენერი უსაფრთხოდ დაეუფლონ ახალი ტექნიკით.

უკუჩვენებები და უსაფრთხოების ზომები

გახსოვდეთ, რომ სლავური ტანვარჯიში ქალები - ეს არ არის მხოლოდ fitness, სარგებლობა ორგანოს. პირველი მეთოდი გულისხმობს ჰარმონია. თუ მისაღწევად სასურველი შედეგი იქნება მალე, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ დარბაზი. ძალა ეს - გამუდმებით. არსებობს მოსაზრება, რომ ცუდი ურთიერთქმედება ჰორმონალური თერაპიის, და შემცირების გავლენა სხეულის ხოლო თქვენ განახორციელოს და აღების მედიკამენტების. ამ სიტუაციაში, მხოლოდ თავისებურებების ორგანიზმის განსაზღვრავს მაქსიმალური ეფექტი მიღებული. ინსტრუქტორები წვრთნები დაუშვას ქალთა ყველა ასაკის ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე, მაგრამ განსაკუთრებით თვალს ახალგაზრდა გოგონა, რეპროდუქციული სისტემა, რომელიც არ არის ჩამოყალიბებული ბოლომდე. ეს არის იმის გამო, რომ შესაძლებლობა ძალიან ადრეული განვითარების გოგონა.

ფიზიკური ჯანმრთელობის

სლავური ტანვარჯიში ქალები შენარჩუნების მიზნით მდედრობითი ენერგეტიკული მთელი სხეულის. ასე რომ, გოგონა გაიზრდება უფრო სწრაფად, უფრო ფიზიკურად მიმზიდველი. მოსალოდნელი აქტიური ინტერესი საპირისპირო სქესის. მაგრამ, სხვათა შორის, მამაკაცები როგორიცაა ტექნიკა არ არის შესაფერისი. მაშინაც კი, ეს არ არის რეკომენდირებული ჩაერთონ მათი ყოფნა. უმჯობესია იყოს მარტო, კონცენტრირება და იყოს მარტო მას. ინსტრუქტორები მათი დაკვირვების შეჯამება და ამბობენ, რომ ქალები უფრო light-hearted და ნაზი. მათ აღარ მიიღოს დრო თავისთავად, ვიდრე მუშაობას. ისინი უფრო თავს!

საბაზისო დონეზე

მთავარი კომპლექსი ტანვარჯიში მოუწოდა Vedason ან tendinous ტანვარჯიში. აქ, ყველაფერი არ არის ისეთი რთული, როგორც უფრო სლავური ტანვარჯიში ქალები. წვრთნები დაკავშირებული 1 დონის სირთულის. მთავარი ამოცანაა, ამ დონეზე - გააქტიურება კუნთების და მყესების აპარატი. ნელ-ნელა ჩვენ ვმუშაობთ სახსრების და იოგების. ყველა მოძრაობები გლუვი და აუჩქარებელი, ასე რომ გააქტიურებული ფსიქიკური და ენერგეტიკული ცენტრები. ამცირებს სტრესს. ყველაზე კომპლექსი შედგება უვლიან წვრთნები შეუწყობს სწორი ზომიერი სუნთქვა და იწვევს ორგანიზმში ტონით. კაცი თითქმის მაშინვე მიიღო ბრალდებით მხნეობით. შეგიძლიათ, სხვათა შორის, ისარგებლოს ამ ეფექტი და რამდენიმე წვრთნების გამთენიისას, ასე რომ, დღეს კარგად ჩაიარა. დონის ფიზკულტურის არ არის კრიტიკული. პირველი მოძრაობები სრულდება იდგა. ჩვენ მოწყობა ფეხები მხრის სიგანე გარდა და ოდნავ მოხრილი იმ მუხლზე. ფეხები უნდა იყოს პარალელურად. მხრივ წარმართონ იდაყვის და ქარხნის უკან, გარეშე დახურვის მხრივ. მიიღეთ დრო, რათა დაისვენოთ მხრის ერთობლივი. ნაზად სუნთქვა, და გადაადგილება ხელში ველით მხრივ ქვეშ ძუძუს. ახლა - ფუნჯი up, მიიღოს "bud". ჩვენ ვსუნთქავ და დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. მეორე exercise ჰგავს ბალეტის ილეთებს: ორიგინალური ნორმა არ შეიცვლება და დააყენებს ფეხები სტეპის მუხლზე. Inspiratory აკეთებს მაგისტრალური როტაციის მიმართულებით დააყენა ფეხი. მესამე შეწყვეტის განხორციელება საწყის ციკლი იწყება სტენდი მის მუხლებზე. ჩვენ გავრცელების მათ, და ჩვენ დავიწყებთ ხელები უკან მის უკან. ფეხზე დახურულია და გაიყვანოს მხრივ, ხოლო მიღების ტორსი.

ოდნავ ართულებს

ჩვენ ვახორციელებთ პირველი სავარჯიშო მეორე ციკლი, რომელიც სთავაზობს სლავური ტანვარჯიში. რიტუალები ამ მეცნიერების პატიოსანი და ზომიერი მოცულობით. მიიღეთ up დააჩოქა და ხელები ქარხნის ხელმძღვანელი. მუხლები წინააღმდეგ სართული. Leg აკეთებს სვლას მკერდზე, და შემდეგ წელში, რაც სვლა. SLR სავარჯიშო მეორე ფეხი. Trunk იღებს ქვემოთ cheek ეხება სართული ზედაპირზე. არსებობს კონკრეტული წესების განხორციელების სწავლება, მაგრამ უფრო მეტი ეფექტურობა არის უკეთესი უნდა გავაკეთოთ იმდენი კომპლექტი, როგორც თქვენ კომფორტულად. დაღლილობის ვერ გრძნობს. სლავური ტანვარჯიში არ კეთდება მიუხედავად არაფერი, მაგრამ განხორციელებული ჰარმონიაში ერთმანეთთან. ქალთა ტანვარჯიში აქტიური მენჯის ორგანოების და რეპროდუქციული სისტემის. ცნობილია, რომ ძირითადი მიზეზი ქალთა დაავადება მოქცეული კუჭის და ცუდი მიმოქცევაში ქალი ორგანოები. ეს პრობლემები ეხმარება სლავური ტანვარჯიში ქალები.

girls მიმოხილვა

ლამაზი ქალბატონები გული აქვს, რომ გზა, რათა განიმუხტოს დაძაბულობა კუნთების მეშვეობით გაჭიმვა. და კუნთების ტონი არენაზე, და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. შინაგან მუცლის კუნთების გახდეს მჭიდრო, მენჯის და buttocks უფრო appetizing, და ჰიპ სახსრების ვითარდება. ერთი თვის განმავლობაში, ქალების აღსანიშნავად დადებითი გავლენა, რომ სლავური ტანვარჯიში Strength Bereginja. მიმოხილვა girls ეთანხმებით, რომ არ არსებობს პლაცებოს ეფექტი. რამდენიმე ინსტრუქტორები ცეკვა და ზოლები პლასტიკური მოიცავს გახურების სავარჯიშო პროგრამა სლავური დარბაზი აღორძინება ქალური ენერგია და ეს ბუშტი. ის მუშაობს გარდა ნაწლავის და ზრდის დონე სექსუალური libido. ქალები ამბობენ, რომ სექსი ცხოვრება მიდის სხვა დონის ხარისხის. გაზრდა პროცენტული ქალები, რომლებიც დაორსულებას.

რამდენად გჭირდებათ დღეში?

სლავური ტანვარჯიში Strength Bereginja - მათთვის, ვისაც სურს იცხოვროს ცხოვრების სრულად, გარეშე უარს pleasures ჯანსაღი. ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ ალკოჰოლის ან აღვირახსნილობა, მაგრამ დააყენა ყურადღების ცენტრში ოჯახური ცხოვრება, ჯანსაღი ჭამა, მოგზაურობა და ინტენსიური სექსი ცხოვრებაში თქვენი საყვარელი. იმისათვის, რომ აწარმოებს თქვენს "საავტომობილო" და შექმნას ჯანმრთელობის საჭიროა მხოლოდ მეოთხედი საათის ყოველდღე. არა იმდენად, მაგრამ შედეგი იქნება აღფრთოვანებული და გაოცება თქვენ. მიზანშეწონილია, რომ შევინარჩუნოთ ბუნებრივი და სუნთქვა თავისუფლად, დაუყოვნებლივ. სახელმწიფო უნდა იყოს მშვიდი და ჭვრეტითი. ყველა ყურადღებას უნდა იყოს მიმართული შინაგანი საკუთარი გრძნობები, აზრები და ემოციები. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მივდივართ და ცეკვის გამართავს ამ მდგომარეობაში ბოლომდე დარბაზი. სხვა ჯარიმის სრულყოფილი ეხმარება ვიზუალიზაცია თავად წყლის ქვეშ. მახსოვს, აუზი, თქვენ ვერ მოულოდნელად გაიყვანოს თქვენი ხელები ხშირად ხტომა ან თუნდაც მსვლელობა სიცხადე. ასე რომ მოძრაობა წყალქვეშა გლუვი! პირველი სამი თვის განმავლობაში უმჯობესია გაუმკლავდეთ მაქსიმუმ კვირაში 4-ჯერ აკეთებს წვრთნები 7 სამი გამეორებას. თანდასწრებით სერიოზული დაავადებების უმჯობესია დაიწყოს განვითარება ვარაუდები. თითოეული rack შენარჩუნება თავს მინიმუმ ერთი წუთით.

Pleasant ნიუანსი სლავური ტანვარჯიში

განსაზღვრეთ თქვენი ინდივიდუალური კომპლექტი შეიძლება თითოეული ადამიანი, და, შეგიძლიათ იწყება მეოთხედი წვრთნები. თქვენ არ შეგიძლიათ, რომ პროცესი უფრო საინტერესო და მოამზადოს პერსონალური deck ბარათების გავაკეთოთ მხოლოდ იმ წვრთნების, რომ თქვენ მიაპყროს ნებისმიერ დღეს. პირველ რიგში განახორციელოს წვრთნები ზედა სამყაროში. შემდეგი, შუა და ქვედა. მთავარი exercise კეთდება ბოლოს პირველ ტურში ტანვარჯიში და წარმოადგენს ნებისმიერი სავარჯიშო თქვენი არჩევანი. მხოლოდ ორი წრე განახორციელოს ეშვება.

ვარაუდები

როგორ დავიწყოთ სლავური ტანვარჯიში? მამაკაცებს, ასევე იმის გამო, რომ ეს რთული იქნება, რომ ყველა სასტარტო პოზიციები - არის განსახიერება სიმშვიდე და სინაზით. აუცილებელია, რომ თქვენი მუხლებზე სიმშვიდეს და მათი გადაადგილება შეუფერხებლად. ფეხები მითითებული ოდნავ ფართო, ვიდრე მხრის სიგანე ზედა მსოფლიოში წვრთნები. ბეჭები და Hips შენარჩუნება იგივე ხაზი და ჩვენ ვიწყებთ ხელები უკან მის უკან. დარწმუნდით, რომ თქვენ შექმნა პარალელური ხაზები. ბეჭები და იარაღის დროს განხორციელება უნდა მოხდეს ძაბვის. როდესაც პრაქტიკულად რეგულარულად, დაძაბულობა მოვა naught. გახსოვდეთ, რომ ყოველი მსოფლიოს 9 სწავლება, მაგრამ მათ ერთდროულად საჭირო არ არის. Dot mash კუნთების ზედა სამყაროში. ერთ-ერთი წვრთნები მიზნად ისახავს სიმაღლეზე; ხალხი მოხრილი მუხლებზე rocking თავის სიმაღლეზე ერთად დააყენა chin.

ყველა მოძრაობები ეფუძნება კონტაქტის სხეულის, ბუნებრივი დეპრესიების და პარალელური ხაზები.

ეს ტექნიკა არ იმუშავებს?

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმის შესახებ, რომ ყველას არ არის საჭირო და განახორციელოს ასეთი წვრთნები. მაგალითად, ეს არ არის შესაფერისი სლავური ტანვარჯიში მამაკაცებს. იგი ახორციელებს როგორც ჩანს, მარტივი და უსარგებლო. მაგრამ საფრთხე იმაში, რომ მან შესაძლოა ანთება ვნება მამაკაცებს, თუ იწყება ჩაერთონ ასეთი წვრთნები. ინსტრუქტორები, რათა თავიდან ავიცილოთ მსგავსი სიტუაციები ვიწვევთ სკოლა გოგონა მათი დედები და უფროსი ნათესავების, რათა ენერგია, რომ სტუდენტი ასაკში. ეს არ არის საჭირო მიმართო დარბაზი სლავური ქალები, რომლებიც აქტიურად ჰორმონალური კონტრაცეპტივების ან. ფაქტობრივად, ეს არის დაპირისპირება ორი ელემენტები, სლავური ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს და გამდიდრებას ქალი ენერგიის წყაროს. თუ არა, რომ წინააღმდეგობა თანამედროვე მედიცინის შეძლებს? კითხვა წინასწარ დამაინტრიგებელი ...