Საოცარი სარგებელი ჭარხალი: რა არის სასარგებლო, ამ ბოსტნეულის?

ბევრი ბავშვი ურჩევნია დაანებოს შაქრის ჭარხლის, მაშინაც კი, თუ მათ საჭმელად ყველა სხვა ბოსტნეული. ეს მცენარეული ნამდვილად განსხვავებული საკმარისი სპეციფიკური გემო, გარდა ყველა არ ვიცი როგორ საზ ეს მართლაც გემრიელი. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ძალიან უყვარდა beets, როგორც ბავშვი, თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ მას მეორე შანსი. ეს არის ძალიან სასარგებლო. სარგებელი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც დაკავშირებულია მათი ფერები: ნათელი ჩრდილში, მეტი პროდუქტი ნუტრიენტები, ანტიოქსიდანტები და phytonutrients. თუ თქვენთვის რეცეპტი, ჭარხალი შეიძლება გახდეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბოსტნეული თქვენი დიეტა?

ჭარხალი ამდენი ნუტრიენტები

ჭარხალი ჩანდეს საკმაოდ უჩვეულო: მას აქვს სქელი კანი, ხანგრძლივი ფუძეთა და მდიდარი წითელი-მეწამული ფერი. ყველას არ იცის, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ, რათა საზ სწორად. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ეს არის მთლიანად საკვები, ასე რომ თქვენ ვერ შეცდომა. ეს მუხლი ფოკუსირებულია ყველაზე root ბოსტნეული, მაგრამ გახსოვდეთ: მწვანილი, ძალიან, აქვს სარგებელი და სავსეა ნუტრიენტები. Beet განსხვავდება წარმოუდგენლად დაბალი calorie, ეს არის პატარა საკმარისი ნახშირწყლები და სრული ოთხი გრამი ბოჭკოვანი. ჭარხალი პატარა ცილის და ცხიმის, რომელიც მოსალოდნელია, რომ ბოსტნეულის. ვიტამინების, მინერალებისა და phytonutrients - ეს უპირატესობა ამ პროდუქტის შესახებ. ჭარხლის ბევრი ვიტამინები A, C და B _6, ფოლიუმის მჟავას, lutein, zeaxanthin, რკინის, კალციუმის, კალიუმის, სპილენძის, ფოსფორისა და მაგნიუმის. ჭარხალი მდიდარი და betaine, რომელიც ეხმარება შეამციროს განვითარების ალბათობა გარკვეული ქრონიკული დაავადებების, განსაკუთრებით ასოცირდება ღვიძლის და გულის. მოკლედ, ეს ნამდვილად ძალიან სასარგებლო პროდუქტი.

ჭარხალი ეხმარება გრძნობს satiety

მიუხედავად დაბალი შემცველობის კალორია, ბოჭკოვანი უზრუნველყოფს განცდა satiety დიდი ხნის განმავლობაში. ამ პროდუქტის, თქვენ ჭამა ნაკლები. ადამიანები ვერ დაიჯესტს ცელულოზის, იმიტომ, რომ ჩვენ არ გვაქვს საჭირო ფერმენტების ნაწლავის. Fiber ქმნის მოცულობას გარეშე დასძინა კალორია. იოლი გზა მოჭრილი კალორია და წონაში გარეშე შიმშილს განიცდიან - ჭამა საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი. ჭარხალი - დიდი გზა დაამატოთ ბოჭკოვანი დიეტა. თუ თქვენ ცდილობენ, რათა თქვენი სხეულის ფორმაში, რა თქმა უნდა გამოიყენოს საკუთრება root მოსავალი.

ეს მცენარეული აუმჯობესებს თქვენი სპორტული შესრულება

თქვენ არ მოსწონთ განახორციელოს? დაღლილი ძალიან სწრაფად? რეგულარული მოხმარება ჭარხალი შეიძლება გამარტივება ამოცანა თქვენთვის. კვლევების თანახმად, გამოყენება ამ პროდუქტის ადრე განხორციელება ხელს უწყობს გაუმკლავდეს სტრესი. სავარჯიშო, როგორც ჩანს, უფრო ადვილია, უფრო დამჯერი ორგანო. ეს არის იმის გამო, რომ ჭარხლის იზრდება აზოტის ოქსიდის დონის ორგანო, ვიდრე ხელს უწყობს უკეთ recycle ჟანგბადის. იმის გამო, რომ გაზრდილი თანხის სისხლში ჟანგბადის ადამიანი და შეძლებს ჩაერთოს უფრო ეფექტურად. მოკლედ, ჭარხალი - ეს არის შესანიშნავი არჩევანი snack ადრე განხორციელება. გარდა ამისა, მას აქვს შაქარი, აგავსებთ ენერგიით. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ცდილობენ ჭამა ნედლეული beets, როგორც მთელი, ეს იქნება საკმაოდ უცნაურია. გამოიყენეთ ჭარხლის წვენი ან ჭარხლის ჩიპი, შეგიძლიათ დააკავშიროთ beets ყველით ან ბერძნული იოგურტი.

ეს არის შესანიშნავი არჩევანი მარათონელი

თუ თქვენ მოსამზადებლად დამღლელი პერსპექტივაში, beets იქნება თქვენი საუკეთესო ასისტენტი. ჭარხლის წვენი უნდა იყოს თქვენი დიეტა ვადით სასწავლო. მისი გამოყენება ხდის თქვენს კუნთების უფრო ეფექტური დროს ხანგრძლივი ეშვება. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს სწრაფად და აღარ განიცდის ნაკლები დაღლილობის. შაქრის გაძლევთ მყისიერი ენერგეტიკული ემსახურებოდეს, გარდა არასოდეს ერევა დამატებითი ნაჭერი რკინის. ემზადება რასის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფხვნილი ჭარხალი, რომელიც მოხერხებულად ემატება ხილის smoothies ან ცილის smoothie ადრე სირბილი. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ დაამატოთ ბლინი! პირდაპირ თვალწინ დიდი ხნის გონკები ასეთი ნაწილი ნახშირწყლები იქნება ძალიან სასარგებლო.

ჭარხალი ეხმარება კუნთების ფეხზე სწრაფად

ეს მცენარეული სასარგებლო არ არის მხოლოდ სწავლება, იგი ასევე ეხმარება აღდგენაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ სასმელი ჭარხლის წვენი ხელს უწყობს კუნთების აღდგენა უფრო სწრაფად და ასეთი სასმელი ამცირებს ანთება. საგნები ცნობით ნაკლებად კუნთების ტკივილი, ვიდრე ისინი, რომლებიც იღებდნენ პლაცებოს. გსურთ სწრაფად დაიბრუნოს ძალა შემდეგ მძიმე workout? სცადეთ დაამატოთ თქვენს დიეტა beets და ჭარხლის წვენი სასმელად. ეს შეიძლება შეამციროს ანთება და დაეხმაროს თქვენ უფრო კომფორტული. იმის გამო, რომ ეს ქონება, beets, შეგიძლიათ დაიწყოს განხორციელებისას უფრო ხშირად, იმიტომ, რომ ვერ გრძნობენ მუდმივი დაღლილობის.

ეს მცენარეული ამცირებს არტერიული წნევის

მისი თქმით, სამეცნიერო მონაცემების გამოყენება beets ამცირებს არტერიული წნევა. ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ beets აუმჯობესებს აზოტის ოქსიდი, რომელიც ადუნებს სისხლძარღვების, რითაც ამცირებს ზეწოლა. თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერტენზია, ერთი ჭიქა ჭარხლის წვენი დაგეხმარებათ დაიბრუნოს ჯანმრთელობისა. რა თქმა უნდა შევეცადოთ და გადაამოწმონ ეს გავლენა იქონია ჩემზე.

ჭარხალი ეხმარება გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია

ჭარხალი აქვს დადებითი გავლენა თავის ტვინის და ეხმარება, რათა თავი დაეცვა დემენცია. ითვლება, რომ მიზეზი გაუარესება შემეცნებითი შესაძლებლობები შეიძლება დაქვეითებული სისხლის მიმოქცევის, რომელიც აისახება ასაკთან ერთად. აზოტის ოქსიდი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დაგეხმარებათ აძლიერებს ტვინის ჯანმრთელობას. Diet, სტიმულირების წარმოების აზოტის ოქსიდის, დადებით გავლენას ახდენს ტვინის. მათ შორის პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია საჭირო ნივთიერებების ჭარხლის არის ერთ-ერთი საუკეთესო, ასე რომ ჭამა რეგულარულად.

ჭარხალი ძალიან ადვილად საზ

ჭარხალი შეიძლება მოხარშული ბევრი სხვადასხვა გზა. Rub მათ ნედლეული სალათი რაოდენობის გაზრდა ანტიოქსიდანტები თავიანთ დიეტა. კიტრის beets, ძალიან, შეიძლება იყოს კარგი შეავსებს სალათი. Roast ბოსტნეული ზეითუნის ზეთი და წიწაკა, შემდეგ ემსახურება თხის ყველი. შეგიძლიათ საზ beets steamed ან გამომცხვარი ფოლგაში. წვენი არის ასევე საკმაოდ მარტივია - თქვენ შეგიძლიათ ვცდილობთ out სხვადასხვა კომბინაციები ხილი ან ბოსტნეული. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა ჩიპი. უამრავი ვარიანტი, უბრალოდ არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტი და შეისწავლონ ახალი გემოვნებაზე. ყიდვისას ჭარხლის ფესვები გამოიყურებოდეს არ stains და scratches, რომლის მეშვეობითაც მიედინება წვენი. არჩევა მკვრივი ძირეული ერთად გლუვი კანი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ არა მხოლოდ purple beets.

ჭარხლის არ არის ძალიან ბევრი შაქარი

მას შემდეგ, რაც მეცხრამეტე საუკუნის, შაქარი მზადდება beets. ამის გამო, ბევრი ფიქრობს, რომ ამ ბოსტნეულის სავსეა შაქარი, და თავიდან აცილება. ეს არის მცდარი. დიახ, beets ოდნავ მეტი ნახშირწყლები, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის - root ბოსტნეულის. იგივე ითქმის იმ სტაფილო და კარტოფილი. შაქრის დაბალანსებული ბოჭკოვანი და წყლის, ისე, რომ გამოყენება შაქრის ჭარხლის არ დააყენებს სისხლში გლუკოზის დონეზე.

ჭარხლის აქვს არაჩვეულებრივი გვერდითი ეფექტი

Beet უჩვეულო ეფექტი ზოგიერთი ადამიანი მას შემდეგ, რაც სასმელი შარდის და განავლის შეიძლება გახდეს ნათელი წითელი. ეს არის საკმაოდ საშიში ეფექტი, თუ თქვენ არ იცით ამის შესახებ. ზოგი კი ვფიქრობ, რომ ისინი იღუპება! არ გადაიხდის სასწრაფო დახმარების მანქანა. ეს მოკლევადიანი ეფექტი, რომელიც აბსოლუტურად არ დააზარალებს თქვენი სხეულის.

ჭამა ჭარხალი!

ჭარხალი - ძალიან სასარგებლო პროდუქტი. თუ არ მომწონს, თქვენ შეიძლება უნდა ვეცადოთ, სხვადასხვა რეცეპტები! Cook beets არის ადვილი, ფასი მას ხელმისაწვდომი, მაგრამ შემადგენლობა საოცრად სასარგებლო. მას შემდეგ, რაც ყველა, ვინც არ მინდა, რომ თავს ნაკლები დისკომფორტი შემდეგ სასწავლო. გარდა ამისა, გაძლიერდეს ჯანმრთელობას გული და ტვინი ყოველთვის სასარგებლოა.