Სამჭიდი: რა, ცურვა, და გაშვებული velogonochny ეტაპად. საზაფხულო სპორტული

ამ სტატიაში, ჩვენ პასუხს რამდენიმე კითხვებს: სამჭიდი - ეს არის, თუ არა ეს სპორტული დისციპლინის, რა არის ფუნქცია ამ ორაზროვანი მიმართულებით და როგორ უნდა მოემზადოთ მარათონში? ყოველივე ამის შემდეგ, სამჭიდი - შედარებით ახალგაზრდა სპორტი ტენდენცია, არ გახდეს ცნობილი.

იგი მოიცავს სამ ძირითად ზაფხულის სპორტული საცურაო კონკურსში ველორბოლის და მართავენ კლასიკური სქემა. უფრო მეტიც, თურმე, არსებობს მრავალი სახეობის ამ დისციპლინის.

სქემა

როგორც წესი, ზაფხულში სპორტული დაიწყოს გვიან გაზაფხულზე, და მათი სამჭიდი კონკურსები დაიწყოს ბანაობენ crawl სტილი. მაგრამ, სანამ დაიწყება წყლის პროცედურები, სპორტსმენების პირველად შესრულდა მასობრივი დაწყების რასის და შემდეგ პატარა აირჩიე pontoons აუზი. სხვათა შორის, წყალი უნდა იყოს მინიმუმ 25 ° C. და თუ თბილი ეს არ, მაშინ გამოიყენოთ სურვილისამებრ სპორტული ინვენტარი - wetsuit for სამჭიდი.

სტანდარტული სქემა ითვალისწინებს swim გარკვეული მარშრუტი მოწყობა სპეციალური სასიგნალო buoys. თუ მანძილი შემცირდა თვითნებურად, მოსამართლეს აქვს უფლება დაჯარიმდა სახით ზედმეტი წამი, რომელიც გამოაკლდება საერთო დრო დასრულების შემდეგ.

Velozaezd

მას შემდეგ, რაც წყლის დისციპლინის უნდა ველომარათონი, რომლის მონაწილეები მზად არიან სპეციალურად გამოყოფილ ადგილებში, მოიხსენიება, როგორც სარეზერვო ტერიტორიაზე. უნდა ითქვას, რომ მარშრუტი ჩამოსვლის, ტყუილი კვების ობიექტში, სადაც შეგიძლიათ საჭმელად და ჩაქრობის თქვენი წყურვილი. მაგრამ მაშინ, როცა რაიმე დახმარებას პროფესიონალი სპორტსმენების ამ რაოდენობა არ არის ნებადართული და ისჯება საჯარიმო ქულა.

თუ მოსამართლე დანიშნული velodistantsiyu როგორ მოკლედ, მონაწილეებს გამოვიყენოთ კლასიკური bike სამჭიდი. არასტანდარტული გონკები (ჩაწერეთ Ironman) ითვლება მისაღები სახის racing, და ამ შემთხვევაში უკვე დაიწყება გამოყოფა. ასეთი რასის არის ხანგრძლივი.

მისი თქმით, სამართლებრივი რეგულაციები საერთაშორისო სპორტული ფედერაცია დიდი სამჭიდი ველოსიპედით შეიძლება აღჭურვილი მოკლე საჭე sunbeds, მაგრამ შიგნით brake ბერკეტები.

დროს ოლიმპიური გონკები ამ ეტაპზე დაშვებულ ჯგუფის წამყვანი, ხოლო Ironman აკრძალულია - მძღოლები უნდა გადავიდეს გარდა ერთმანეთს, რომელიც მნიშვნელოვნად აძლიერებს ძალისხმევას სპორტსმენების. მაგრამ ეს ვრცელდება მხოლოდ ერთი დისციპლინის, ოლიმპიური ფართობი - ეს არის ჩვეულებრივი სამჭიდი. რა სტანდარტებს და სახის სამჭიდი, ჩვენ შევხედოთ შემდეგ.

პერსპექტივაში

ბოლო ეტაპზე რასის გაშვებული კონკურსს მყარი ზედაპირების. ახლა სპორტსმენების იქ არის მარტივი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ძნელია doable ამოცანაა - გამართავს თავიანთ პოზიციებზე, რომელიც მათ მიღწეული წინა ორ ეტაპად.

სასჯელის ეს საიტი ემსახურება როგორც გაფრთხილება ან შეწყვიტოს სპორტსმენი, და იშვიათ შემთხვევებში - შეჩერების (ასეთის არსებობის შემთხვევაში აშკარა დახმარების ან სხვა თაღლითობის). უნდა ითქვას, რომ ტიპის Ironman დისციპლინის მოითხოვს გაცილებით უფრო მკაცრი, ვინც იღებს რეგულარული სამჭიდი (რომელიც Ironman, განხილულია ქვემოთ).

დაშრტების, როგორც წესი, არა უმეტეს 30 წამში, და მთავარი და ხშირი დარღვევის ეს ნაბიჯი არის მიზანმიმართული დაბრკოლება ახლოს გაშვებული სპორტსმენი.

სახის კურსები

დღეს აღწერილი მიმართულებით საკმაოდ პოპულარულია, და განსხვავებით სხვა სპორტული, სადაც არსებობს სხვადასხვა სახის კონკურსები. აქედან გამომდინარე, ერთი ვერ აკონკრეტებს, საუბარი სამჭიდი, რა Tristar, სუპერ sprint და მისი სხვა ჯიშები:

• Tristar. ამ ფორმით ყველა მანძილი ყოველი ნაბიჯი განიხილება მოკლედ, ანუ ცურვის 100 მეტრში, ველორბოლის 10 კმ და თავისუფალი გაშვებული 1 კმ.
• Super sprint. ასევე ეხება მოკლე მანძილი, მაგრამ ოდნავ გაიზარდა მანძილი: ბანაობა - 400 მ, რასის - 10 კმ, და აწარმოებს - 2,5 კმ.
• Ironman. ინგლისურ სიტყვა ნიშნავს "რკინის კაცი", და ნორმები შესაბამისობაში: საცურაო 1.5 კმ, Cycling 40 კმ და გაშვებული რასის 42 კმ.
• Ultratriatlon. მანძილი აქ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ეწოდოს მარათონი. კილომეტრში მიერ შესრულებული ყოველ ეტაპზე რამდენჯერმე გაიზარდა, და გაიმართა მეტი ერთ დღეში, სტანდარტული წესები.

outfit

სპორტსმენი ყველა ეტაპი წარმატებით გაიარა სამჭიდი, ამას სპეციალური მოწყობილობა, რომელიც მიზნად ისახავს მნიშვნელოვნად გაამარტივებს გავლის მთელი მარშრუტი. სამჭიდი და მისი ვარიანტები - ზაფხულში სპორტული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ არჩევანი სპორტული აღჭურვილობა შეიძლება სიფრთხილით დაუდევრობის. ყველა დეტალს აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, და მაღალი ხარისხის აღჭურვილობა მნიშვნელოვნად გაზრდის შანსი გამარჯვების.

ამდენად, ამ ეტაპზე მოცურავეთა უნდა მოსახერხებელი სამჭიდი wetsuit. სხვათა შორის, მათი ჯიშები ცოტა, და მთავარი კრიტერიუმი არის მანძილი და წყლის ტემპერატურა ფაზაში. მანძილი ნაკლებია, ვიდრე 1500 მეტრი, მაგალითად, ეძლევათ გამოიყენონ სპორტის საცურაო ტრუსი, ბევრად უფრო რაციონალური, ხედი მოკლე მანძილზე და წონა gidrosnaryazheniya. მარათონი დისტანციებზე ან როდესაც წყლის ტემპერატურა 25 გრადუსი, გამოყენება დაუშვებელია batches. დასაშვებია მხოლოდ ლუქსი, რომ დაიცვას სპორტსმენების ჰიპოთერმია.

აღსანიშნავია, რომ სისქე სპორტის ამ სახეობის არ უნდა აღემატებოდეს 5 mm: ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეასრულოს ყველა საჭირო ფუნქციები termoregulirovochnyh.

აღჭურვილობა cycling

Triathlons ამ ეტაპზე დიდად არ განსხვავდება კლასიკური ციკლის რასის, ასე აღჭურვილობა შესაბამისი.

ასე რომ, თქვენ უნდა ჰქონდეს გავლის მანძილი:

• Helmet გაამარტივა. გარდა ამისა, უსაფრთხოების, ის უზრუნველყოფს სათანადო აეროდინამიკა, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ციცაბო inclines.
• რაოდენობა. გარდა ამისა, blinding მზე, სათვალე დაიცვას სახე მწერები, მტვერი და ჭუჭყიანი.
• ფეხსაცმელი. აქ მთავარი გათვლა complexion cyclist და საიმედო clutch pedal. საუკეთესო ვარიანტია ამ ეტაპზე დაგიკავშირდებით pedal, რომელიც მოზიდვა ფეხით შემდეგ ფეხით, დიდად გამარტივების გავლის რასის.
• სარჩელი. ისევე როგორც მუზარადი, სარჩელი ეხმარება გადალახოს აეროდინამიური drag. გარდა ამისა, მაღალი ხარისხის ქსოვილისაგან ხელს უშლის კანის ხახუნის წინააღმდეგ saddle. და ამინდი კარგი პერსონალი უნდა გაუმკლავდეს, უზრუნველყოფის მხედარი ერთად მაქსიმალურ კომფორტს.

სირბილი outfits

კრიტიკული ფაქტორი ამ ეტაპზე იყო და რჩება ფეხსაცმელი. მისი ამჟამინდელი შერჩეული კონკრეტულად საფარი და ინდივიდუალური მახასიათებლები runner. ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია განაცხადა ეტაპი - sneakers.

შერჩეული მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი - მკაცრად ზომა და სასურველია მხცოვანი ბრენდის, როგორიცაა "Adidas" და "Asics". შენახვა sneakers - უფრო ძვირი, განსაკუთრებით მას შემდეგ, ultratriatlon Ironman და თქვენ არ აპატიებს.

შეჯამება

ერთადერთი გზა, რომ გაიზრდება თქვენი გამძლეობა და შეამციროს მტკივნეულ შედეგებს თითოეული ეტაპი - ეს workout. და დგება მომენტი, რომ პრაქტიკულად ყველა ზაფხულში სპორტული თამაშები. მთავარ ეტაპზე, რომელიც მთავრდება სამჭიდი კონკურსის - ეს არის გაშვებული, ამიტომ აქცენტი უნდა გავაკეთოთ. Cycling, ასევე საცურაო, ვითარდება მთელი bunch of კუნთების, რომლებიც დაზარალებულ დროს პერსპექტივაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ გრძელვადიანი და მაღალი ხარისხის სასწავლო ყველგანმავალი სეგმენტების დიდად დაგეხმაროთ სხვა ეტაპებზე.

მას შემდეგ, რაც თქვენ მიაღწიოს წარმატებას სარბენი, შეგიძლიათ სხვადასხვა მიმართულებით, მონაცვლეობით სირბილი ერთად Cycling. და რა იქნება ალტერნატიული შორის სირბილი და ველოსიპედები უფრო ხშირად, სპორტსმენი იქნება ადვილი დასაძლევად მანძილი მთლიანად. ისე, რომ ეს დამთავრდა, ეს არის სასარგებლო გარკვეული დრო გაატაროს აუზი.