Როგორ, რათა წამყვანი? როგორ ვისწავლოთ წამყვანი?

საკმაოდ საინტერესო უყურებს კაცი, რომელმაც იცის, თუ როგორ უნდა შეასრულოს გარკვეული აკრობატიკა. იქნება ეს პარკში, მოედანზე, საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში და სანაპიროზე. Acrobats ყველგან და ყოველთვის ყურადღების მიპყრობა. ეძებს ფიზიკური განვითარების სპორტსმენების ვისაც სურს უბრალოდ კონტროლი თქვენი სხეულის ლამაზად, ნაჩვენებია გამვლელებს აკრობატიკა. არაფერი არ არის შეუძლებელი. ნებისმიერ ასაკში, ადამიანს შეუძლია ვისწავლოთ შეასრულოს მარტივი ელემენტები, თუნდაც სახლში. პროფესიონალი მხატვრების გირჩევთ იწყება ძირითადი წვრთნები. როგორ, რათა წამყვანი? ეს საკითხი განხილული იქნება მოგვიანებით. სანამ დაიწყება პრაქტიკოსი სახლში უნდა მოამზადოს სწორად, ვისწავლოთ ტექნიკის და შემდეგ მიიღოს ქვემოთ ბიზნესს.

სად სჯობს, რომ გავაკეთოთ?

ბინა არის ძალიან განსხვავდება დარბაზი ნაკლებობა თავისუფალი ადგილი ფართომასშტაბიანი. ყველაფერი შეიძლება გახდეს შემაფერხებელი - მათ შორის chandelier, სამეული, კარადები და სხვა ავეჯით. ამიტომ აუცილებელია აირჩიოს მოსახერხებელი ადგილი მიღების საჭე. განხორციელებისას სახლში მოითხოვს სიფრთხილით. დარწმუნდით, რომ არ არსებობს დაბრკოლებები. მაღალი ხარისხის წვრთნები შეასრულოს უკეთესი წინააღმდეგ კედელზე. გასაგებია, რომ დარბაზი ან ქუჩაში ჩაერთონ უფრო მოსახერხებელია. არ გახდეს გადაჭარბებული და არის ძლიერი თანაშემწე, რომელსაც შეუძლია რამდენიმე წუთში შენარჩუნება acrobat ხელში ახალბედა.

ტანსაცმელი

ყურადღება მიაქციეთ ხარჯებს და ტანსაცმელი. არარის შეზღუდვა მოძრაობები და bagginess. ტრენინგის დროს თქვენ უნდა იყოს მზად, ის ფაქტი, რომ სანამ საჭე, აუცილებელია, რომ გარკვეული დრო უნდა იყოს "თავდაყირა" პოზიციას. შესაბამისად, ყოველივე ლღობას ქვემოთ. ოდნავ მჭიდრო შორტები და მაისური - ყველაზე პრაქტიკული ვარიანტი. თბილი ადრე განხორციელება საშუალებას თბილი up ყველა კუნთების, თავიდან გაგრძელების შესაძლებლობა არასწორი წვრთნები.

გახურების

გახურების უნდა მიეცეს დიდ ყურადღებას. უბრალოდ, ასე რომ ტალღა ხელები და დაუყოვნებლივ დაიწყოს სასწავლო არ იმუშავებს. გახურების უნდა შეიცავდეს კომპლექტი წვრთნებს უნდა შესრულდეს სწორად. ყველა კუნთების ორგანოს უნდა ყველაზე სითბო. სახსრების არ უნდა crackle. რა თქმა უნდა თბილი მდე კუნთების იარაღი, ფეხები უკან და კისრის. Neck ყველა უნდა განსაკუთრებული ყურადღება. ექსპერტთა რეკომენდაცია შეასრულოს რამდენიმე წვრთნები მისი workout. როდესაც დაცემით საწყისი სტოიკით "თავდაყირა" გაივლიან მნიშვნელოვანი დეფორმაციის საშვილოსნოს ყელის vertebrae. გახურების შესრულების მაჩვენებლები აღინიშნება დაჩქარება გულისცემის შეგრძნება სითბო ტალღა ყველა სხეულების ნაწილები.

შესრულების ტექნიკა

მიღების საჭე, თქვენ უნდა გაეცნოთ ტექნიკა განხორციელება.

1. ლოდინის ხელში. არ ყოველი novice acrobat პირველად შეძლებს ამის გაკეთება. ეს წვრთნები აუცილებელია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა შეასრულოს კედელს თანაშემწე. იყიდება handstands კოშკი, ექსპერტების რეკომენდაცია შეასრულოს სამი ტანვარჯიშისა წესები: იარაღის სწორი დროს მუხლები, თქვენს უკან სწორი, ფეხები სწორი სახსრების, toes გადაჭიმული საუკეთესო. მთელი სხეული უნდა იყოს მუდმივი დაძაბულობის. თუ დასვენების კუნთების იარაღის ან უკან იწვევს შემოდგომაზე.

2. ქანქარა წელს handstand. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ დავდგეთ ხელები კედელს ან თანაშემწე, თქვენ უნდა იმუშაოს ამ exercise, სანამ საჭე. Gymnastics მოითხოვს თანმიმდევრობა ამოცანები. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ აკონტროლოთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი. ყურადღებით შეცვლის Tilt ფეხები, გსურთ გადაყვანა სხეულის წონა მისი მარცხენა მკლავი მთლიანად ათავისუფლებს მარჯვენა კიდური, რომელიც შეიძლება მოუხსნა ოდნავ. დავბრუნდეთ ადგილი მისი მარჯვენა ხელი, ჩვენ გადაადგილება ცენტრი სიმძიმის მასზე და გზიდან მარცხენა ხელი. Pendulum - ძალიან რთული და სახიფათო განხორციელება, რომელიც უნდა შესრულდეს ფრთხილად და გააზრებულად.

3. Pole მოხრილი ფეხები მასშტაბით მხარდაჭერა. ხდება ახლოს სკამზე ან მხარდაჭერა, თქვენ უნდა მონაკვეთი, რომ ეს სწორი იარაღი. უკან პარალელურად სართული. ზრდის თქვენი ფეხები, თქვენ უნდა გადავიდეს სხეულის მეორე მხარეს - მხარდაჭერით. ხელები არ გადავა, არ წარმართონ მუხლები.

4. Jumping ერთად სწორი ფეხები მასშტაბით მხარდაჭერა. როგორ? ეს არის დრო, რათა, თუ როგორ უნდა მიიღოს საჭე სწორი ფეხები. სავარჯიშო არის იგივე, რაც წინა action. უბრალოდ ეს სწორი ფეხები. ამგვარად, ისინი არ უნდა შევუწყოთ.

5. განხორციელება საჭე მხარდაჭერით. ასრულებს jumps ერთად სწორი ფეხები მხარდაჭერით მხოლოდ ერთი განსხვავება. ხელში არ დააფიქსირა სტენდი. მათ უნდა დააყენოს იგი პირდაპირ ადრე მიღების საჭე. ხელში დასვენება მხარდაჭერა მხრივ. ეს იყო, რა თქმა უნდა, სწავლების novice acrobats თავად გადაწყვიტონ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ხელით საჭე. მიზანშეწონილია მუშაობა ამ exercise, რათა შეასრულოს ნებისმიერი მიმართულებით. ეს ხელს შეუწყობს მომავალში ამის გაკეთება უფრო რთული ტრიუკები.

კლასიკური ვერსია

განვიხილოთ კლასიკური. როგორ, რათა წამყვანი? აკრობატიკა უზრუნველყოფს ეტაპობრივად ინსტრუქციები. მაგალითად, განიხილოს exercise მარჯვენა მხარეს. თქვენ უნდა გახდეს სწორი, გაიყვანოს თქვენი ხელები. Back - სწორი. ნაბიჯი უფლება ფეხი - უფლება arm მიდის ქვემოთ. ამავე დროს, repels მარცხენა ფეხით. ამ შემთხვევაში, მარჯვენა მოთავსებულია იატაკზე. ბიძგი საქართველოს მარჯვენა ფეხი, მარცხენა იღებს სართულზე. მახსოვს სწავლება "ქანქარა" ამ handstand. ცენტრში სიმძიმის გადაეცემა მარცხენა, მარჯვენა კიდურის - იზრდება. მარცხენა ფეხით ეხება სართული. სიმძიმის ცენტრი გადადის ფეხები. მარცხენა მკლავი მოდის off სართული. მარჯვენა ფეხი ეხება სართული.

უსაფრთხოების წესების

როგორ შემიძლია საჭე, არ დააზარალებს თავს? ბევრი რა თქმა უნდა, exercise ცდილობს მოგერიება დამატებითი ხელშია. უნდა გააკეთოს აბსოლუტურად არ ღირს, იმიტომ, რომ შექმნას ბიძგი დაძაბულია იდაყვის. რა ხდება გვხვდება განხორციელების პირველი სავარჯიშო, იდგა წინააღმდეგ კედელზე. სანამ მანევრის არის უკეთესი გავაფრთხილო თანაშემწე თავიდან ავიცილოთ დაზიანება.