Რომელი კუნთების ვმუშაობთ, როდესაც Cycling და რა სარგებელი ორგანო?

კარგი განწყობა, ზედმეტი წონის, slim ფეხები - მხოლოდ რამდენიმე დადებითი მოიტანა Cycling. გარდა ამისა, bicycle არის დიდი ხედი გარე საქმიანობა და საშუალებას იძლევა ერთად ოჯახის წევრები და მეგობრები, რომ სკაუტი გარემოთი და დაინახოს ადგილობრივი ღირსშესანიშნაობები.

სარგებელი კუნთების

დასაწყისისთვის, რა კუნთების ვმუშაობთ, როდესაც Cycling. რა თქმა უნდა, ყველაზე მეტად ჩართული ფეხები, დაწყებული ფეხები და ხბოები და დამთავრებული hips და buttocks. თუ თქვენ სწორად შეარჩიო დატვირთვის, thighs და ხბოები გახდება ტონს და slim. მაგრამ ეს არ არის სრული პასუხი შეკითხვას, რომელიც კუნთების მუშაობას, როდესაც ველოსიპედით. გარდა ამისა, legs, cycling გაძლიერება უკან და მუცლის არეში. Unstretched, სუსტი კუნთების დროთა განმავლობაში, დაიწყოს ახსნას. შესაბამისად, მათი წონა იზრდება ყოველ მოგზაურობა. გარდა ამისა, ხელი მუშაობა, რადგან ეს ასე ადვილი არ გამართავს საჭე როცა მამოძრავებელი მეტი უსწორმასწორო ზედაპირებზე. განსაკუთრებით როკ triceps და biceps ცხენოსნობა მთის და unpaved გზები. ველოსიპედების აქვს ეფექტი ხერხემლის. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოს ადგილს და საჭე ვარიანტს თქვენი სიმაღლე. იმ შემთხვევაში, თუ ველოსიპედით უკან ტკივილი, აუცილებელია დააყენებს საჭე ცოტა მაღალია. დაჯექი up სწორი, გარეშე bending საჭე და გარეშე ამაღლების მისი shoulders. მხოლოდ ამ შემთხვევაში მოუტანს თქვენი riding პოზა სასარგებლოდ. ხალხი, დაკავებული მხოლოდ გააუმჯობესებს მუშაობის გულის და სასუნთქი სისტემის, არ აქვს მნიშვნელობა, რომელიც კუნთების მუშაობას ველოსიპედით. ეს წვრთნები არის სავენტილაციო მთელი სხეულის - მზარდი გულისცემის, სისხლი მიედინება სწრაფად და უკეთესად ორგანოების გაჯერებული ჟანგბადის. შედეგად გაიზარდა გამძლეობა. შეგიძლიათ მიმართოთ ატლასი დიდი ბოდიბილდერი ვხედავ კონტური, რომელიც კუნთების მუშაობას, ხოლო ველოსიპედით. ზოგადად, უნდა ითქვას, რომ cycling გავლენას ახდენს კუნთების ორგანოს, მაგრამ სხვადასხვა ხარისხით.

წონის დაკარგვა

რომელი კუნთების სამუშაო ხოლო ცხენოსნობა ველოსიპედით, ჩვენ განვიხილეთ. ახლა მის გავლენას თვალსაზრისით წონის დაკარგვა. Bike - დიდი სიმულატორი ცხიმის დაკარგვას. როდესაც წყნარ ride საათში წვავს 300 კკალ და სპორტი - დაახლოებით 600 (იგივე combusted უწყვეტი პერსპექტივაში). ნებისმიერი აქტიური ძალისხმევა დამწვრობის ცხიმის ქსოვილი, მაგრამ cycling შეიძლება რეკომენდებული კი ადამიანებს გულის დაავადება. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი ითვლება ყველაზე უსაფრთხო, იმიტომ, რომ ეს არ ტვირთი სხეულის ზემოთ ღირებულება თქვენ მითითებული. რეგულარული სწავლება შენარჩუნება ოპტიმალური ცვლის და საშუალებას გაძლევთ, რათა მოიპოვოს დამატებითი წონა.

ასე რომ, ჩვენ გავიგეთ, რომელიც კუნთების მუშაობას, ხოლო ცხენოსნობა ველოსიპედით, skating და როგორ უნდა დაეხმაროს შეამციროს წონა. რაც მთავარია, ყოველთვის მოუსმინოს თქვენი სხეულის და მისი შესაძლებლობები. თუ გრძნობთ, ტკივილი კუნთების და დაღლილობის, უმჯობესია შეამციროს დატვირთვა ან თუნდაც ნებისმიერ დროს შეუშალოს განხორციელება. თუ, პირიქით, ჯერ კიდევ დიდი საჭიროება მოძრაობა, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული ადაპტირებული ამ სპორტის, და შეგიძლიათ თანდათანობით გაიზრდება დატვირთვა.