Როგორ ჭამა ნაკლებად და დაკმაყოფილდა?

ალბათ, ადრე თუ გვიან, ყველას იწყებს ვიფიქროთ სწორი და ჯანსაღი ჭამა: ზოგიერთი გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა ნებაყოფლობით მიატოვეს მავნე და უსარგებლო პროდუქტები, სხვა მხოლოდ მაშინ, როცა "bite cock" - დაჟინებული ექიმები ან იმის გამო, რომ ნებისმიერი დაავადება. სატელევიზიო ეკრანებზე, გაზეთები და ჟურნალები sostranits გვითხრათ რა ჭამა და რა არ არის, თუ როგორ ითვლიან კალორიებს, ასე რომ არ უკეთ ან წონაში.

ფაქტობრივად, ჯანსაღი დიეტა არ არის მხოლოდ ის, რაც ჩვენ საჭმელად, მაგრამ რამდენად. ვეთანხმები, რომ პატარა ჩანთა შეიძლება ივსება უფრო სწრაფად, ვიდრე დიდი და კუჭის: რომ იგი უფრო გაწელილი, მით უფრო, რომ სჭირდება საკვები გრძნობენ სრული, ხოლო საჭირო ორგანოს მიერ თანხის საკვები მოხმარებული რეალურად გაცილებით ნაკლებია.

როგორ ჭამა ნაკლები? იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველ რამდენიმე გზა, დასჭირდება მოთმინება, სურვილი და გარკვეული ძალა იქნება, განსაკუთრებით დასაწყისში, სანამ არ შეეგუება ახალ გზას ჭამა და საცხოვრებელი.

როდესაც საქმე პრობლემები, როგორიცაა ჭამა ნაკლებად, ბევრი რჩევა მეგობრებს და ასე შემდეგ. განსაკუთრებით პოპულარულია ყველა სახის მძიმე დიეტა, ხოლო კვების რეკომენდაცია მისაღებია გზები შემცირების ნაწილი.

• კვების უნდა იყოს ფრაქცია. ეს არის ყველა, რომ იგეგმება ჭამა დღეში უნდა დაიყოს 4-5 servings. და ყველაზე კალორიული და ცხიმიანი საკვები უნდა მოხდეს დილით, იმიტომ, რომ თქვენ შეიძლება არ შეჭამეს ამ დროს დაიჯესტს საღამოს, დაუყოვნებლივ მხარეს. გარდა ამისა, hearty საუზმე - გარანტია, რომ დღის განმავლობაში თქვენ გსურთ ჭამა ნაკლები, შესაბამისად, ნაწილი შეჭამეს ნაკლები.

• ადრე კვება, ნახევარი საათით, თქვენ უნდა ჭიქა ჩვეულებრივი გაზიანი წყალი. ეს იქნება შეავსოთ თქვენი კუჭის და დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილით. ამით ყოველ ჯერზე, თქვენ არა მხოლოდ პრობლემის მოსაგვარებლად, თუ როგორ უნდა ჭამა ნაკლებად, არამედ შეავსოთ სხეულის არსებითი 2-2,5 ლიტრი წყალი, რაც თავისთავად სასარგებლოა.

• ადრე კვება, მიიღოს გასეირნება სუფთა ჰაერზე, და ხალხისთვის ყველაზე მოტივირებული და ეძღვნება წახალისება უნდა გააკეთოს მსუბუქი წვრთნები ღრმა breaths როგორც ჟანგბადის სატურაცია შეგრძნება შიმშილით.

• მიეჩვია ჭამა პატარა კერძები, პატარა კოვზი, ყურადღებით საღეჭი საკვები და სარგებლობს მისი გემო - გრძნობა სისრულეს მოდის სწრაფად.
  ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ჭამა საკვები წინაშე ტელე ან კომპიუტერის ავტომატურად გამოიწვევს ზრდა servings შეჭამეს, გაიტაცა, აღარ აკონტროლებს თავად და ხელი ავტომატურად აღწევს რაიმე გემრიელი, ასე trapeznichat უკეთესი დუმილი.

• მიიღეთ მდე მაგიდაზე, როგორც კი ჭამდა, ვიდრე მათ "გაწმენდა" ფირფიტა ბოლომდე.

• თქვენ უნდა მოუსმინოს თქვენი სხეულის და ჭამა მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად სურს, მაგრამ არა კომპანია, ან იმიტომ, რომ ეს არის დრო, რომ სადილი.

• ადრე კვება ხსნილია ვაშლის. გარდა ამისა, იგი არის ასევე საკვები, იგი შეიცავს ბოჭკოვანი და აუმჯობესებს სეკრეციის კუჭის, რომელიც სასარგებლოა თავისთავად. გაამდიდრებენ თქვენს დიეტა ბოსტნეული გემრიელი სალათი ზეითუნის ზეთი და თევზი.

ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ჭამა ნაკლები, და რომელიც არის ჯანმრთელი დიეტა. დაწყება ნელა დანერგვა შევიდა რეალობა, და შედეგი იქნება არ დაველოდოთ ხანგრძლივი.