Როგორ ჭამა ამოიღონ belly fat? ცხიმის წვა საკვები: სია

პრობლემა გადმოკარკლული მუცლის გააფუჭებს მრავალი ადამიანის სიცოცხლე შეიწირა. დავიცვათ თავი საწყისი ეს არის ძალიან რთული. მაშინაც კი, slim ქალს შეიძლება მფლობელი კუჭის მოცულობა. და თუ მყიფე ფიგურა, ამობურცული ნაწილი კიდევ უფრო შესამჩნევი. რა თქმა უნდა, მუცლის შეიძლება იყოს პატარა გათამაშება, მაგრამ ეს არ იქნება ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. Fat დეპოზიტების არსად წასვლას არ აპირებს.

ახლა არსებობს უამრავი სარეკლამო, გთავაზობთ მარტივი გზა დასაკარგი ათი კილო ერთ კვირაში. მჯერა, რომ ეს არ ღირს. ამ რეკლამის ან გსურთ სწრაფად გაყიდოს მათი საქონლის, ან ისინი უბრალოდ უმეცარი.

შესაძლებელია თუ არა, რომ წონაში ერთ კვირაში?

როგორ ამოიღონ კანქვეშა ცხიმის მოკლე დროში? თქვენ უნდა დაწვა მეტი კალორია, ვიდრე მოიხმარს. ერთი კილოგრამი fat - ეს 7000-10000 კკალ. შესაბამისად, დეფიციტი კალორია შესვლის ორგანოს უნდა მიაღწიოს შვიდი ათასი. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება ადამიანი შეძლებს მოშორება გადმოკარკლული მუცლის. მაგრამ დამწვრობის 7000 კვირაში უბრალოდ შეუძლებელია. ასე რომ, არ მჯერა, რომ სიუჟეტებს სწრაფი წონის დაკარგვა.

საუკეთესო, რომელიც შეიძლება მოსალოდნელია ამ პერიოდში, ეს არის იწვის ერთი კილოგრამი fat. თქვენ უნდა შექმნათ ყოველდღიური დეფიციტი შემოსავლების 1,000 კალორია. და თუ წონის დაკარგვა კიდევ უფრო ინტენსიური? ეს შეიძლება მიუთითოს იწვის კუნთების ქსოვილი. გასაკვირი არ არის, რომ მას შემდეგ, ასეთი დიეტა პირი დაიწყება ხელახლა ბანაობა სძულდა fat.

დაკარგვის მეტი, ვიდრე ერთი კილოგრამი კვირაში მხოლოდ ერთი გზა - გაწმენდა თქვენი ორგანოს ტოქსინები. როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ყიდვა რეგულარული სააფთიაქო ჩაის ნაწლავის წმენდა და სვამენ რამდენიმე დღის განმავლობაში. ეს ნაწლავის წმენდა რეკომენდებულია ჩატარდეს ყოველი თვის. ეს საკმარისი სვამს სამკურნალო ჩაის ორი ან სამი დღე ზედიზედ. ეს იქნება არა მხოლოდ შეამციროს ზომა გადმოკარკლული მუცლის, არამედ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და აუსრულა ორგანოს არასასურველი ტოქსინები მისთვის.

იცვლება კვების რეჟიმის

როგორ ჭამა ამოიღონ belly fat? ნაცნობი თქვენ ყოველდღიური დიეტა უნდა გაიყო ხუთ მიღებაზე. დიდი მუცლით ჩნდება გამო overeating. ეს ხდება, როდესაც ადამიანს აქვს იმის საშუალება, რომ ჭამა საკვები სავსე მთელი დღის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია, რომ ორგანიზება სწორი კვება. პროდუქტები შესვლის სხეულის დიდი რაოდენობით, გაბერილი მუცლით. კუჭის მომდევნო კვება დასვამს იგივე რაოდენობის ერთხელ. მაგრამ დახარჯავს ამ რაოდენობის კალორია ორგანოს არ შეუძლია. სწორედ ამიტომ, ის აყენებს მათ, როგორც წესი, წელის არეში. და თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა ამოიღონ კანქვეშა ცხიმის, შეგნებულად კონტროლი საკუთარ თავს და მიიღოს მცირე ნაწილი საკვები დღეში ხუთჯერ.

Adjustments დიეტა

ყველას, ვინც არ იცის, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ სხეულის ცხიმი იწყებს feverishly გამოიყენოს ყველა შესაძლო გზები. მაგრამ პირველ რიგში ჩვენ სერიოზულად უნდა შეცვალოს თქვენი დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პრობლემა არ არის მხოლოდ ფიგურა, არამედ საკუთარ ჯანმრთელობას. და აერთიანებს დიეტა exercise პროდუქცია, შეგიძლიათ მისაღწევად სანუკვარ მიზანს სწრაფად.

მავნე დიეტა

რა პირველი მოდის ძალაუნებურად, როდესაც კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ fat? რა თქმა უნდა, დიეტა. ჩვეულებრივი გაგებით, ეს იმას ნიშნავს, რომ მათაც ძალიან მკაცრი რეჟიმის, რომელიც შეცვალოს წელის. თუმცა, ძალიან მჭიდრო ან გაუნათლებელი დიეტის ტენდენცია აწარმოოს საპირისპირო ეფექტი. მათ არ აქვთ გზა დაწვა fat და გამოიწვიოს თქვენი სხეულის კარგავს კუნთების. ამდენად, არ არის slowing მეტაბოლური პროცესების.

ჯანმრთელობის რისკებს შემდეგი დიეტა:

- კეფირი;
- წვენი;
- Watermelon;
- ნახშირწყლების უფასოდ.

სხვა სიტყვებით, ისინი საზიანო დიეტის რომ მიზნად ისახავს, რომ მიიღოს ერთი პროდუქტის ან საკვები მთლიანად აღმოფხვრა გამოყენება ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები. ეს გზა შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ დაგროვების fat წელის არეში.

რაციონალური მენიუ

როგორ ჭამა ამოიღონ belly fat? ამისათვის, თქვენ უნდა არა მხოლოდ შეცვლის გრაფიკი კვება. აქვე უნდა რაციონალური მენიუ, რომელიც მოიცავს ცხიმის წვა საკვები. სია საკვები ინგრედიენტები არ უნდა შეიცავდეს კონსერვი კერძები და ნახევრად მზა პროდუქცია. არ უნდა იყოს იქ და პროდუქტების, რომელიც სტრუქტურა არ არის დიდი რაოდენობით ხელოვნური დანამატები, როგორიცაა COLORANTS, გემოს და კონსერვანტებს. თქვენ უნდა გამორიცხოს ყოველდღიური მენიუ, მძიმე და ცხიმიანი საკვები. ეს ყველაფერი ასე ნაცნობი us სამზარეულოს ერთად ტკბილი სოდა, ხელი შეუწყოს სიმსუქნე. შესაბამისად იგი უნდა დავემშვიდობოთ მათ.

რა თქმა უნდა, მაშინვე ჩნდება კითხვა: "როგორ ჭამა ამოიღონ მუცლის ცხიმი?". დარწმუნებული ვარ, ეს იქნება გაოცება თქვენ, მაგრამ ადამიანი, ვინც გადაწყვიტა, რომ წონაში გარშემო წელის, და შეიძლება ჰქონდეს გემრიელი და მრავალფეროვანი. მაგალითად, პროდუქტი, რომელიც ეხმარება შეამციროს წონა, ეს არის უცხიმო თეთრი ხორცი. იგი შეიცავს ცილის, რომელიც არის ლამაზი შენობა მასალა კუნთების.

ყველას შეუძლია აირჩიოს საკუთარი თავისთვის fat იწვის საკვები. ასეთ სიაში ფართო. იგი მოიცავს ყველაფერს, რომ აძლევს განცდა satiety და ამავე დროს, ამდიდრებს სხეულის კვალი ელემენტები, ვიტამინები და მინერალები. ასეთი პროდუქტები ასევე უნდა ფლობდეს ოპტიმალური რაოდენობის კალორია. ეს ყველაფერი ერთად საშუალებას მისცემს მიიღოს საკვები საკმარისი რაოდენობის ენერგია და მუცლის - არ იზრდება ჭარბი unaesthetic.

სია ასეთი ნაწარმის მარცვლეული, ბოსტნეული, ისევე როგორც ყველა თქვენი საყვარელი ხილი. თუ ისინი ქმნიან საფუძველს თქვენი დიეტა, ეს არ არის მხოლოდ გზა იდეალური ფიგურა, არამედ ჯანმრთელობის შეძენის.

წონა დაკარგვა პროდუქტები

ყველას, ვინც ცდილობს, რათა თქვენი მუცლის flatter, შეუძლია სპეციალური ფირფიტა. სასურველია მოათავსოთ მაცივარი. ეს იქნება მუდმივად შეგახსენოთ, თუ რა საკვები სუფთა კუჭის. გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს ჯადოსნური potions იქნება ამ სიაში, რომელიც საშუალებას ამცირებს წელის ყოველგვარი ძალისხმევა. ეს არის კომპლექტი ჩვეულებრივი პროდუქტები, გამოყენებით, რომელიც შეგიძლიათ მოამზადოს გემრიელი კერძები. ასეთი დიეტა იდეალურად ავსებს აქტიური ცხოვრების წესს. უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ საკვები, ასუფთავებს კუჭის, თავად არ დაწვა fat. ისინი შესანიშნავად დააკმაყოფილოს შიმშილი და გააქტიურება ცვლის.

ციტრუსის

განცხადებაში ნათქვამია, რომ რეცეპტი წონის დაკარგვა მეცნიერები და მიმდევრები სხვადასხვა დიეტის და იგივე არ არის. თუმცა, ისინი ყველა მსგავს რომ დიდი დამხმარე, შეინარჩუნოს ჰარმონია ციტრუსები. Limes და lemons, ფორთოხალი და, რა თქმა უნდა, grapefruits არიან ნამდვილი ჰიტი dietetics. გამოყენება ამ ხილის არა მხოლოდ საშუალებას სხეულის მისაღებად დიდი რაოდენობით ელემენტები მას. Citrus outputted ჭარბი ლიკვიდური, სტიმულირება მეტაბოლური, კუჭ პროცესები და ცხიმის წვა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მტერი სასტიკი მადა გრეიფრუტი. ეს წვნიანი და ნათელი ხილი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს. მისი გამოყენება ეხმარება გააძლიეროს გულის და სისხლძარღვების, არეგულირებს საჭმლის მონელებას და თირკმლის ფუნქციის, ზრდის იმუნიტეტს და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს ორგანიზმში. თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება ამოიღონ მუცლის ქონი, მაშინ ჩართოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა გრეიფრუტის ან სხვა ციტრუსის. შედეგი იქნება შესამჩნევი ერთი თვის ვადაში. მაგრამ უნდა იცოდეს, რომ თქვენ არ უნდა ჩაერთოს ამ ხილი, ვინც იტანჯება hyperacidity.
ციტრუსის ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომი მთელი წლის განმავლობაში. ეს ხილი არიან შესანიშნავი გარდა სათანადო დიეტა, რადგან ისინი შეიცავენ ბევრი წყალი და ბოჭკოვანი, რომელიც საშუალებას იძლევა დიდი ხანია გრძნობს satiety, და ამიტომ ჭამა ნაკლები. უფრო მეტიც, ციტრუსის შეუძლია შემცირების ინსულინის დონის. ჭარბი ამ ნივთიერების სხეულის ეფექტურად არ metabolize შაქარი, აყენებს მას ცხიმის სახით.

ნაპოვნია ციტრუსის ფლავონოიდებს. ეს phytochemical ნაერთების, რომ დაეხმაროს დამწვრობა ცხიმი. Citrus ასევე კერძები დააგემოვნოთ გარეშე კალორია. მაგალითად, ლიმონის წვენი. ის ჩვენთვის სუნელი თევზი, ქათამი და ბოსტნეული. თურმე ფორთოხლის წვენი ჭიქურა გემრიელი ღორის chops და ცაცხვი იქნება შესანიშნავი დამატებაა ხილის სალათი.

მათთვის, ვისაც სურვილი ამოიღონ ზედმეტი წონა წელის უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ჭამა ციტრუსის თავისი მიზნების მისაღწევად საკმარისი არ არის. საჭირო, ვარჯიში და ჯანსაღი ჭამა.

ხილის სალათი

არსებობს სხვადასხვა რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა. მათ შორის კერძები, რომელიც ხელს შეუწყობს აღმოფხვრის ჭარბი სანტიმეტრი დროს წელის, არის საყვარელი ბევრი ხილის სალათი ციტრუსის. საზ ეს უბრალოდ. თქვენ უნდა გაწმენდა და დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი სამი მანდარინი და ორი ფორთოხალი. დიდი უნდა გაანადგურა ორი tablespoons unsalted pistachios. ცალკე გემის ემზადება შევსება. იგი შედგება ხუთი tablespoons იოგურტი, 1.5 tsp დარიჩინი, პიტნის ორი ფილიალი გაანადგურა და წვენი ერთი ლიმონის. ყველა ინგრედიენტი უნდა საფუძვლიანად შერეული. მომზადებული ხილის გავრცელებული ლანგრით და დავასხათ სოუსი. სანამ იქნება მსახურობდა სალათი, sprinkle ერთად pistachios და მისი ორი tablespoons ქიშმიშით.

ხილის Slimming

სია, რომელიც შეიცავს საკვები, რომელიც დაეხმარება დაწვა fat არის ანანასი. მას აქვს უნიკალური ფერმენტის - bromelain. ეს ნივთიერება შეიძლება გაუმჯობესდეს მონელების და სტიმულირება ნახშირწყლების და ცილის ცვლის. Pineapple ეხმარება აღმოფხვრის შეშუპება. ხშირად, ამ ტროპიკული ხილის ემატება ცხიმოვანი კერძები. მადლობა ფერმენტების, რომელიც არის ნაწილი ანანასი, ამ საკვების digested უფრო ნელა. ასე რომ, შანსი დეპონირების ჭარბი ცხიმის მნიშვნელოვნად შემცირდა.

რა უნდა უნდა გადაწყვიტოს, თუ როგორ უნდა ამოიღონ belly fat? მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც ცდილობდნენ, გაუმკლავდეს ამ ამოცანის დახმარებით ვაშლი, რეკომენდაციას, რომ გამოიყენონ მათ გამომცხვარი ფორმა. უმი ხილი მხოლოდ სტიმულირება მადას. მაგრამ გამომცხვარი ვაშლი შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში, რათა შეიქმნას განცდა satiety. ამ შემთხვევაში, ისინი არ აღიზიანებს კუჭის. მომზადება გამომცხვარი ვაშლის ჩქარობს, შეგიძლიათ მიკროტალღური, დასძინა მცირე რაოდენობით წყალი.

სხვა რა ხილი შეიძლება მოეწყოს კვების სწორად? პროდუქტები შედის ყოველდღიური დიეტა, უნდა დაეხმაროს დამწვრობა დამატებითი კალორია. მათ შორის არის ასევე ბანანის. ეს ხილი აღსანიშნავია ბლოკები შიმშილის გრძნობას, ხოლო ზრუნვა ფიგურა. ეს ხელს უწყობს პროცესი დაკარგვის წონა პექტინი, შეიცავს ბანანი დიდი რაოდენობით. ეს მასალა შთანთქავს თხევადი მუცელში, რაც იწვევს ხანგრძლივი განცდა satiety. ბანანი ისარგებლებს, ვინც განიცდიან დიაბეტის. დადებითი ეფექტი ამ შემთხვევაში ექნება ნივთიერება, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და დაიცავს კუჭის ლორწოვან გარსში. ბანანი და სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის ნებისმიერ პირს. მათ აქვთ ბევრი კალიუმის აძლიერებს გულის და სასურველი ნივთი, როგორიცაა რკინის.

ბოსტნეული წონის დაკარგვა

ვინც არის იბრძვის ჰარმონია მისი ფორმის და წყვეტს პრობლემა როგორ უნდა ამოიღონ მუცლის ქონი, საკვები უნდა იყოს ორგანიზებული ბოსტნეული. არაფერია უფრო სასარგებლო და ეფექტური წონის დაკარგვა, ვიდრე ამ საოცარი ბუნების საჩუქრები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერი ფორმით. ბოსტნეული ადვილად digested და დაბალი კალორია.

ზოგიერთი საუკეთესო საკვები წონის დაკარგვა - კიტრი, იმის გამო, რომ მათ შემადგენლობას, ოთხმოცდათხუთმეტი პროცენტი ვის - ეს არის წყალი. ამ მხრივ, კიტრი უფრო დიდი შარდმდენი. ისინი დაბალი კალორია, მაგრამ შინაარსი კალციუმის და ფოსფორის აქვს უეჭველი სარგებელი ორგანო.

ვინც გადაწყვიტა ორგანიზება დახმარებით ბოსტნეულის კვების, საკვები უნდა იყოს აღებული კომბოსტოს ოჯახს. სიაში შედის ფერი და სავოის კომბოსტო, ბოლოკი და ბროკოლი და მწვანე ლობიო. ეს ბოსტნეული შეუძლია სწრაფად დააკმაყოფილოს შიმშილი და დაჩქარება ცვლის, saturate სისხლში შაქარი.

მენიუ დიეტა უნდა იყოს zucchini და squash, Pumpkins და პომიდორი, ნიახური და ისპანახი, ხახვი და კომბოსტო. გამოყენება სანელებლები, შეგიძლიათ ნებისმიერი კერძი არ არის იმდენად მძიმე. მაგალითად, დარიჩინი აქვს ტკბილი გემო, შაქარი შეცვალა.

Kashi slimming

თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა ამოიღონ belly fat? კავშირი, ვინც უკვე მიაღწია მნიშვნელოვან შედეგებს, ამ შემთხვევაში, შეგახსენებთ, საუკეთესო ვარიანტი. ერთი გზა, რათა აღმოფხვრას ზედმეტი inches გარშემო წელის არის გამოყენების მარცვლეული.

რეიტინგში დიეტური ფაფები პირველი ხაზი წიწიბურა. ამ ქერის არის ნამდვილი საგანძურია მიკროელემენტები და ვიტამინები. მათ შორის, კალციუმის, რკინის, თუთიის, ფოსფორის, ვიტამინი PP და B, bromo და რუტინი, და იოდი.

მნიშვნელოვანი ადგილი ორგანიზაციაში კვების გადაეცა მარცვლეულის ფაფები. ყველაზე ძვირფასი ეს არის შვრიის. გასაკვირი არ არის, იგი იკვებება ჩვილი. შვრიის დაბალანსებული შემადგენლობა მიკროელემენტებისა და ვიტამინების. ამიტომაც არის, რომ პროდუქტი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის. შვრიის ფაფა, თქვენ ჭამა საუზმეზე, დაიცავს ნაწლავის და მისცეს კარგი განწყობა. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ შეიცავს ძვირფასი ქსოვილის.

წაშლა protruding მუცლის და დაეხმაროს ქერის ფაფა. ამ ქერის საშუალებას ნაწლავთა დაგროვილი ტოქსინები, მაგრამ იმის გამო, რომ შეშუპება კუჭის იწვევს სწრაფ განცდა satiety.

უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ ყველაზე სასარგებლო ფაფა აღმოფხვრას ჭარბი ცხიმის არიან ისეთებიც, რომლებიც შედუღებულია unground მარცვლეული. ეს პროდუქტი ბევრი სხვადასხვა კვალი ელემენტები, რომლებიც დაკარგა როდესაც დამუშავების მარცვლეულის.

თუ თქვენ არ იცით, თუ რა სახის ფაფა საუკეთესო მოიცავს თქვენს დიეტა წონაში, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიონ ნებისმიერი. მზა მარცვლეულის ყველაზე ძვირფასი მხარე კერძი, რომელიც კუჭის დარწმუნებულია, რომ ვთქვა, დიდი მადლობა.