Როგორ შეწყვიტოს მოწევა და არ მიიღოთ უკეთესი?

ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თამბაქოს ეხება ნარკოტიკების, იმიტომ, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის, მეტი 1.3 მილიარდი ადამიანი დამოკიდებული სიგარეტზე. ყოველი მეორე მთელს მსოფლიოში ერთ-ერთი ადამიანი კვდება გამო დაავადებების ასოცირდება ნიკოტინის მოხმარება.

მტკიცებულება საფრთხე მოწევის, როგორც ჩანს, უნდა კი ყველაზე inveterate მწეველი დატოვა. სინამდვილეში, ასე არ არის მარტივი. ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, ეშინია შესაძლებლობა მარცხი აღდგენა სიგარეტი, რადგან, ფაქტობრივად, პრობლემა ", თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს მოწევა და არ მიიღოთ უკეთესი" ნამდვილად არსებობს. ის ფაქტი, რომ ნიკოტინი burner კალორია მოხმარებული საკვები, ისე მწეველი შეიძლება მისცემს ხალხს მოიხმარენ დიდი რაოდენობით საკვების გარეშე იძენს ზედმეტი კილოგრამ ამავე დროს. მწეველთა, სხეულის მუდმივი სახელმწიფო ნიკოტინის მოწამვლა, და მთავარი ენერგეტიკული გადადის თვითმმართველობის დასუფთავების ორგანო. თუ თქვენ შეწყვიტოს მოწევა, არსებობს ფსიქოლოგიური ეფექტი დაკავშირებული ზრდა საკვების მოხმარება, ნაცვლად საყვარელი სიგარეტი, და როგორც შედეგი, აიყვანა სძულდა ზედმეტი კილოგრამი.

მიუხედავად ამისა, შეწყვიტონ მოწევა და არ მიიღოთ უკეთესი, შეგიძლიათ, თქვენ მხოლოდ უნდა იყო ძალა ნების და გაგება გამოწვეული ზიანის ნიკოტინის ორგანო. პირველი ნაბიჯი არის მოგების სურვილი გამართავს რაღაც თქვენს პირში, გადავლახოთ ე.წ. sucking reflex. არ შეცვლის სიგარეტის თხილი, ჩიპი ან თესლი - ძალიან მაღალკალორიული საკვები. გამოიყენეთ დაბალი calorie ტკბილეულს, საღეჭი რეზინის, ეს შეიძლება იყოს პერიოდულად საღეჭი კიტრი, სტაფილო და კომბოსტო ფოთლები - და პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს და შეიცავს ამავე დროს ძალიან სასარგებლო.

გარკვეული დროის შემდეგ არის თვითმმართველობის დასუფთავების სხეულის, გააქტიურებული გემოვნების რეცეპტორები, და იღვიძებს მადას. შეწყვიტოს მოწევა და არ მიღების fat ამ პერიოდში, აუცილებელია დივერსიფიკაცია მენიუ, მცენარეული და დაბალკალორიული კერძი, ამავე დროს, არ არის მოწყობა დღეს არ საჭმლის.

შეწყვიტოს მოწევა და არ მიიღოთ უკეთესი დახმარებით სპორტი. სპორტული კლუბი - ეს არის საუკეთესო ვარიანტი, იმიტომ, რომ იქ არიან სპეციალისტები დაგეხმარებათ არჩევანის უფლება კომპლექტი წვრთნებს კონკრეტული პირი. მაგრამ თუ ეს არ არის შესაძლებელი, დაეხმაროს, რომ შეწყვიტონ მოწევა და ფეხზე რეგულარული დადის სუფთა ჰაერზე. Running ასევე კარგი საშუალება დაწვა კალორია. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ შეწყვიტოს მოწევა და არ მიღების fat დაეხმარება ყოველდღიური 20 წუთიანი Jog.

დიეტა არის კარგი საშუალება მოწევის შეწყვეტის. მაგრამ, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ფრთხილად და აირჩიოს დაბალანსებული დიეტა, როგორც ხისტი დიეტა , ერთად უარის სიგარეტი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და, როგორც წესი, არაპროგნოზირებადი შედეგები მოჰყვეს. იმისათვის, რომ შეწყვიტოს მოწევა, და არ მიიღოთ უკეთესი, თქვენ არ უნდა შეზღუდოს თავს ჭამა უბრალოდ უნდა განიხილოს კალორიების მიღება და სხვადასხვა მისი გემრიელი კერძები. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა ცალკე ელექტროენერგიის მიწოდება. გადაიტანოს სიგარეტი ყოველდღიური გაზრდილი მოცულობის მინერალური წყალი გაზის გარეშე, ამავე დროს, ზედმეტი სასმელი ხელს უწყობს დეტოქსიკაციის.

გაითვალისწინეთ, რომ უარს მოწევა - ეს არის პასუხისმგებელი გადაწყვეტილება, რადგან თუ შეწყვიტოს მოწევა, შემდეგ გარკვეული დრო უნდა გამოვიყენოთ ყველა მისი ნებისყოფა არ ფეხზე ან არ ვეწევი ერთხელ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიღების სიმსუქნე, შეგიძლიათ მოხვდება მძიმე მდგომარეობაშია დეპრესიის, გამოშვება , რომელიც შესაძლებელი იქნება მხოლოდ დახმარებით ექიმი.

თქვენ არ უნდა ეჭვი დათმობას მოწევის თუ არა, ნამდვილად სახიფათოა. ჯანმრთელობის დანაკარგები ნიკოტინის მოწამვლა ბევრად უფრო სერიოზულია, ვიდრე ghost შიში მარცხი ფეხზე სიგარეტი. გარდა ამისა, აღქმა მსოფლიოში მისი სისრულეს ფერები, არ მოწამლული ნიკოტინის greyness ღირს.