Როგორ ფიქრობთ, თქვენ გაქვთ დაბალი ჰემოგლობინი? სიმპტომები ზუსტად იმის თქმა,

ჰემოგლობინის დონე - ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებლები სახელმწიფო ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ჰემოგლობინი არის ცილის კომპლექსი, შეიცავს სტრუქტურა სისხლის წითელი უჯრედები ეწოდება ერითროციტების. მისი ძირითადი ფუნქცია გადასცეს ჟანგბადის ქსოვილებსა და ორგანოებში. ნაკლებობა ჰემოგლობინის ასევე მოუწოდა ანემია. ეს დაავადება მოიცავს რიგ უსიამოვნო სიმპტომები და დაავადებები.

დაბალი ჰემოგლობინის სიმპტომები

რა არის დაბალი ჰემოგლობინი? სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, სისუსტე და თავბრუსხვევა გეტყვით საუკეთესო. Self-დიაგნოსტიკა მისი შემცირდა დონეზე არის რთული და ზოგიერთი სიმპტომების ასევე ხშირია სხვა დაავადებები. დაბალი ჰემოგლობინის, სიმპტომები, რომელიც გვხვდება გამო ნაკლებობა ჟანგბადის ორგანიზმში, რაც ხშირად სიფერმკრთალე და მშრალი კანის. ასევე არსებობს სიმპტომები, როგორიცაა ქოშინი on exertion, გულის ფრიალი, tinnitus, თავის ტკივილი, უძილობა, და brittle ლურსმნებს.

ნიშნები დაბალი ჰემოგლობინი

ვიცი, რომ ჰემოგლობინის დონე თქვენი სხეულის დაბალია, ეს შესაძლებელია შემდეგი ნიშნები: ხშირი colds, ცივი ხელები და ფეხები. თავბრუსხვევა, დილით თავის ტკივილი, ფერმკრთალი ლორწოვანი გარსის პირში, დაღლილობის, "ისე გააშუქა" კუთხეებში პირში, conjunctiva ქუთუთოების, მშრალი, cracking კანის - ყველა ეს ნიშნები იგივე დაავადება - ანემია. გარდა ამისა, თუ დაბალი ჰემოგლობინი, სიმპტომები აღვნიშნო, რომ გემოვნების: უპირატესობა ბენზინზე ყნოსვა და ფერები, რომ, ჩვეულებრივ, არ მინდა სხვა ადამიანი, გემოვნების ცარცი, ყინულის და ქაღალდი. თუმცა, ამ სიმპტომების მოხდეს ყველა შემთხვევაში დაავადების, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ ხშირია.

ძალა დაბალი ჰემოგლობინი

თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ჰემოგლობინი (სიმპტომები ზუსტად მიუთითოს დაავადება), მაშინ თქვენ უნდა რკინის, იმიტომ, რომ ეს არის ძირითადი წყარო ჰემოგლობინის ადამიანის სხეულის. მოთხოვნილება რკინაზე დაახლოებით 20 მგ. ეს თანხა ორსული ქალები უფრო მაღალია - დაახლოებით 25 - 30 მგ.

მათ შორის ყველა პროდუქცია, რომელიც გაზრდის ჰემოგლობინის დონე სისხლში და, აქედან გამომდინარე, შეიცავს თავის შემადგენლობაში რკინის, პირველი ადგილი ეკუთვნის ხორცი. იმის გამო, რომ ამ პროდუქტის ადამიანის სხეულის იღებს დაახლოებით 22% რკინის. ყველაზე მეტად ის ნაპოვნი ძროხის, მაგრამ ღორის და ხბოს არ არის გაცილებით უარესი შესრულება. საკმაოდ ბევრი რკინის და შეიცავს ღვიძლი და შრომატევადი თევზი, ვიგებთ, რომ 11% პროცენტი რკინის.

მათ შორის ვაშლის, ბროწეულის და სტაფილო, არ უნდა დაგვავიწყდეს, თქვენი დიეტა, რომ ჩვენი სხეულის შეუძლია აღიქვას ნუტრიენტები გარდა რკინის, რომელიც შეიცავს ამ პროდუქტების. დახმარება ორგანოს აღიქვას ეს შეიძლება ვიტამინი C, რომელიც საკმარისი რაოდენობით შედგება მცენარეული საკვები. გამოყენება ვიტამინი C შეიწოვება აქტიური რკინის შეიცავს ხორცის პროდუქტები. ამიტომ, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ხორცი და ბოსტნეული.

რკინის და სპილენძის, რომელიც მნიშვნელოვან როლს პროცესებში სისხლის, მდიდარი legumes და მარცვლეული. მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს კულტურები ასევე შეიცავს ფოსფორის ნაერთების, რომ თავიდან ავიცილოთ სხეულის შთანთქმის აქტიური რკინის. Proraschivaya, გამანადგურებელი და ექსპორტი ამ პროდუქტების, მათ შეიძლება შემცირდეს შინაარსი ფოსფორის ნაერთები.

იმისათვის, რომ რაოდენობის გაორმაგება რკინის შეწოვას, აუცილებელია სასმელი ფორთოხლის წვენი მას შემდეგ, რაც სასარგებლო, მდიდარი აუცილებელი კომპონენტი საკვები.

ბევრი სასარგებლო კვალი ელემენტები, რომელიც აძლიერებს ჰემოგლობინის დონე, შეიცავს თაფლის, კერძოდ კი - მუქი თაფლი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრი ფრუქტოზა, რომელიც ხელს უწყობს რკინის შეწოვას.

ჩაი და ყავა უკეთ გამოირიცხება დიეტა დეფიციტი ჰემოგლობინი. ეს სასმელების შეიცავს თავის შემადგენლობაში ტანინები, რომელიც ბლოკავს რკინის შეწოვას. ისინი რეკომენდირებულია შეცვლის ახალი წვენები და Compote ხმელი ხილი.

სამზარეულო, ანემია, უმჯობესია გამოიყენოთ თუჯის cookware. როგორც ექსპერტი კვლევა, 20-ე წუთზე სამზარეულო და მდუღარე სოუსი შევიდა თასი, უზრუნველყოფს ზრდა რაოდენობის რკინა , რომ 9-10 -ჯერ.