Როგორ დავტოვო მოწევა სამუდამოდ? ეფექტური გზები

ერთი puff, მეორე, და თქვენ იგრძნონ unearthly სიამოვნება. მაგრამ, სამწუხაროდ, ასეთი სიამოვნება ნელა კლავს თქვენ და irretrievably გაფუჭდა გამოჩენა. ათასობით ადამიანი ფიქრობს ყოველდღიურად იმის თაობაზე, რომ სამუდამოდ დატოვოს სიგარეტი? ასეთი ჯანმრთელობის შეგრძნება სასიამოვნოა, მაგრამ ზოგს შეუძლია დაიცვას ჩვევა.

ტანდემი დამოკიდებულებები

ყველამ იწყება იმავე სცენარის შესახებ მოწევა. სკოლაში, მოწინავე თანატოლები გააცნობენ ზრდასრულ სამყაროს. პირველ რიგში, მოწევა არ არის ჩვევა და არ მოუტანს რაიმე სიამოვნება, მაგრამ შემდეგ ყველა იწყება სისტემატურად სვამს კომპანიას. შედეგად, აღარ იგრძნობთ, როდესაც სიგარეტი გახდა თქვენი მუდმივი ატრიბუტი.

გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ, მწეველთა კასტიაში, თქვენ, როგორც შეგნებული ადამიანი იწყებს კითხვას "როგორ სამუდამოდ დატოვოთ სიგარეტი". უპასუხოდ უპასუხოს პასუხი. ვინმეს ეს ჩვევა უშვებს წიგნს წიგნის კითხვის შემდეგ, როგორიცაა "100% გზა თამბაქოს დატოვებასთან" ან "სამუდამოდ დატოვებს მოწევის ყველაზე ეფექტურ გზას", ვინმე იღებს სიგარეტს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემების აღმოსაფხვრელად, მაშინ, ალბათ, უბრალოდ ითვლის მისი ხარჯების თამბაქოს ნაწარმზე და გადაწყვეტს თამბაქოს მოხსნას, რათა თავიდან იქნას აცილებული.

როგორც მოგეხსენებათ, მოწევა ბევრ ადამიანს - არა მხოლოდ ფიზიკური დამოკიდებულებით, არამედ ფსიქოლოგიურია. თუ ფიზიკური კომპონენტის დაძლევა უფრო ადვილია (უბრალოდ საკმარისი იმისათვის, რომ დავძლიოთ სურვილი), მაშინ ბევრად უფრო რთული ბრძოლა ფსიქოლოგიური ფაქტორი. ყოველივე ამის შემდეგ, როცა სიგარეტი გექნებათ სიამოვნებით უკავშირდება, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არაფერი მოხდება.

რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სამუდამოდ

თუ თქვენ გადაწყვეტთ ამ ჩვევა მთლიანად დაუკავშიროთ, ცოტათი უნდა გამოიმეოროთ და ამ ჩვევა უბრალოდ არასასიამოვნო იყოს:

1. შეცვალეთ თქვენი საყვარელი ბრენდი სიგარეტის სხვა.
2. არჩევა უფრო ძლიერი ან, პირიქით, მსუბუქია სიგარეტი.
3. სიგარეტის მოწევა მხოლოდ ნახევარი.
4. შემდეგ მოწევა, დაიბანეთ მწვავე და განათავსეთ ის დაშორებით.

ბევრი ფსიქოლოგები ასევე ურჩევნიან უცნაური ერთი შეხედვით მიღება. მაშინაც კი, თუ შეწყვიტებთ მოწევას, გაატარეთ სიგარეტის პაკეტი ხნით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ხშირად იტანჯებიან მოწევის საბოლოო აკრძალვის ფაქტის გამო. როცა იციან, რომ ისინი ხელები არიან, და თუ გინდა, ყოველთვის შეიძლება მოწევას (მაგრამ არ გინდათ), ნიკოტინის დამოკიდებულების მოშორება უფრო ადვილი იქნება.

კიდევ ერთი წვერი არის ის, რომ სამუდამოდ დატოვოს მოწევა: თავიდან აცილება მოწევის საზოგადოება. ბევრად უფრო ადვილია ნიკოტინის დამოკიდებულების გასაკეთებლად, თუ ისინი არ არიან გარშემორტყმული ადამიანები, რომლებიც კვამლი არიან. თუ თქვენი ნათესავები მძიმე მწეველები არიან, მაშინ ვერ შეძლებთ მათთან კომუნიკაციის საშუალება, რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ, რომ მათ არ მოუსმინონ სახლში, მაგრამ სადღაც შორს წავიდეთ.

მოწევის სხვა მოკავშირე ალკოჰოლია. სიგარეტის უარის პერიოდში საუკეთესო არ არის ალკოჰოლური სასმელი, იმიტომ, რომ თუნდაც მცირე ინტოქსიკაციის პირობებშიც კი, ხელი მოაწესრიგებს სიგარეტს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მოწევის სამუდამოდ დატოვება ერთადერთი გზაა, რომ ხელი მოეწეროს ნებას. არ წაახალისოთ თავი "უკანასკნელი" სიგარეტი, შეინარჩუნოთ ხელი და არავითარ გარემოებებში კვლავ მოწევის დაწყება. რამოდენიმე თვის შეუსრულებლობის შემდეგ, ბევრად უკეთესი იქნება და არასდროს არ გინდა მოწევის შეჩერება ან მწეველის გვერდით მდგომი. მილიონობით ადამიანი უმკლავდება ნიკოტინის დამოკიდებულებას და შეგიძლია!