Როგორ გააუმჯობესოს მეხსიერება? შემოწმებისას მეხსიერება, მისი ტექნიკა. წვრთნები მეხსიერება და ყურადღება

ჩვენ გვესმის, რომ საჭიროა განვითარებაზე მეხსიერების ჩვენ დავიწყებთ უკან სკოლა. პროგრამის შესწავლა ლექსები და გვემახსოვრება წესები. მომავალში, ჩვენ კიდევ უფრო გაღრმავდება მომზადება უმაღლესი განათლება. იგნორირება საჭიროება მეხსიერება არ შეიძლება გაუმჯობესდა. მუშაობა, როგორც ეს ხშირად საჭირო მახსოვს მნიშვნელოვანი რაოდენობით ინფორმაციას. მაგრამ როგორ უნდა გააკეთოს ეს, თუ არა ადრე მიღებული ნებისმიერი ქმედება, რომელიც მიზნად ისახავს ამ ხარისხის?

როგორ აკეთებს მეხსიერების კვლევის

მეთოდები სასწავლო ხსოვნას პაციენტებს გამოიყენება კლინიკები, რომ მკურნალობა ნერვული და ფსიქიკური დაავადებები. შესწავლა უნარი მახსოვს აკეთებს იმ შემთხვევაში, დაღლილობა, სისუსტე, დაღლილობა, ისევე როგორც ინფექციური დაავადებების, ენდოკრინული და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

სახელმწიფო მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერება შეიძლება იზომება კვლევა. საქმე იმაშია, რომ კვლევის ისაუბრეს, რაც მოხდა მას ცოტა ხნის წინ, რომელიც ეხმარება ანალიზი მის ხსოვნას. შემოწმებისას მეხსიერება შეიძლება შეიცავდეს მოთხოვნას ვისაუბროთ, თუ რა ცოტა ხნის წინ წიგნს, ისევე, როგორც მაყურებელი ფილმები. შეისწავლოს მეხსიერება, თქვენ კი ვთხოვთ, ძირითად შეკითხვებს. იდენტიფიცირება უნარი უნდა გვახსოვდეს მიმდინარე მოვლენების კითხვაზე, თუ რა კერძები დღეს არ შეჭამეს ავადმყოფი.

შესწავლის შესაძლებლობა აღიქვამენ სხვადასხვა ინფორმაცია

სუბიექტებს სთხოვა წაკითხვის ისტორიები სხვადასხვა სირთულის დონეზე, რათა დადგინდეს, იმ პირობით, სემანტიკური და ლოგიკური მეხსიერება. შემოწმებისას მეხსიერება შედგება გამოყენებით პროდუქცია, რომელიც განსხვავდება მათი ხანგრძლივობა. სათაური უნდა მოსაყოლი content წაიკითხა.

იდენტიფიცირება რეტროგრადული და ანტეროგრადული ამნეზია, თქვენ უნდა გაირკვეს, რამდენად კარგად პაციენტი იხსენებს მოვლენებს, რომელიც მოხდა ადრე დაწყების დაავადება, ასევე მას შემდეგ დაიწყო. ასე რომ, ექიმი შეიძლება შედარება მიღებული ინფორმაცია პაციენტის ინფორმაცია, რომ გითხრათ მისი ნათესავები. ამდენად, იგი ამოწმებს, თუ მის მეხსიერებაში კარგად მუშაობს.

Memory შესწავლა, განახორციელა ექსპერიმენტულად გამოყენებით განმეორება მეთოდი. შესწავლა შემოთავაზებული მოთხრობები, კოლექციების syllables, ნომრები, სიტყვა. თუ მოიტანს ავადმყოფი სიტყვა, წარმოდგენილი ბარათები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლონ სხვადასხვა ტიპის მეხსიერების.

კვლევის უნარი მახსოვს სიტყვა

ტექნიკა ფართოდ არის გავრცელებული. იგი მოიცავს დათვლის სიტყვა გამრავლება ავადმყოფი. თავდაპირველად ისინი შემოთავაზებული 10. წინასწარი განმეორება ტესტი მასალა ხორციელდება 6-7 ჯერ. პირველად სამუშაოს გადის შემდეგ ერთჯერადი გადარიცხვის სიტყვა, ისევე, როგორც რეგულარული ინტერვალებით. Testability ვთავაზობთ სიაში სიტყვები განაცხადა წესრიგის ამოცანაა შეამოწმოს თავისი მეხსიერება.

მეხსიერების კვლევის ასევე მოიცავს გამოყენების მეთოდი შემუშავებული იდენტიფიცირება პაციენტის უნარი რეპროდუცირება ინფორმაციას კიდევ ის გადასატანი. ამისათვის, საგანი საუბარი ზოგიერთი არასამთავრობო დაკავშირებულ თემაზე და შემდეგ გარდამტეხი პაციენტის წინადადება გავიმეორო წინასწარ განსაზღვრული სიტყვა. რა თქმა უნდა, თუ პირი განიცდის გაიზარდა distractibility, მისი შედეგები მნიშვნელოვნად შემცირდა.

იმის გამო, რომ მეხსიერების დაქვეითება, რომ ხდება

უნარი გვემახსოვრება სჭირდება ფრთხილად დამოკიდებულება მას. მას შეუძლია გააუმჯობესოს ან, პირიქით, უარესი, დროთა განმავლობაში. იმ ფაქტორებს შორის, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს მეხსიერება, არის შემდეგი:

1. Depression სახელმწიფო.
2. ნაკლებობა სრული ღამის დანარჩენი.
3. მოწევა.
4. ხშირი გამოყენება ალკოჰოლის.
5. გამოყენება საძილე და ანტიდეპრესანტები.
6. თანდასწრებით დაავადება. ეს შეიძლება იყოს გაფანტული სკლეროზის, ათეროსკლეროზი, შაქრიანი დიაბეტი, დაქვეითებული ფარისებრი ფუნქცია.
7. ტვინის დაზიანება.
8. დაბერების პროცესი, რომელიც ხდება, ბუნებრივია.
9. დიდი რაოდენობით ყოველდღიური სტრესი.

სახელმწიფო მისი გონება უნდა გაკონტროლდეს

როგორც ცნობილია, ხარისხის, რომელიც არ გამოიყენება ატროფირდება დროთა განმავლობაში. ეს გასაკვირი არ არის, მას შემდეგ, გვახსოვდეს, რომ რაღაც, რომელიც მოითხოვს გარკვეული ძალისხმევა, სურვილი, ჩვეულებრივ, არ წარმოიქმნება. თუ თქვენ მუდმივად მოუსმინოს ადვილი მუსიკა, რათა თავიდან ავიცილოთ სირთულეები, არ მახსოვს ქუჩის სახელები, თარიღები და ასე შემდეგ, თანდათან თქვენ შეამჩნევთ, რომ მეხსიერების დაიწყო გაუარესდება. რა თქმა უნდა, ეს მოხდება ეტაპობრივად, და ბევრი არ ვხედავ პრობლემას. გარდა ამისა, არ დაიწყოს, განგაში, რადგან პრიმიტიულ სიზარმაცე. როდესაც რეალურად ეს უნდა გავაკეთოთ თავს.

და შედეგად, უუნარობა რეპროდუცირება სასურველი ღონისძიება თავის არეში, რომელიც მოხდა ცოტა ხნის წინ. როგორც წესი, ეს ფაქტი არის სრული სიურპრიზი ადამიანი. როგორ არის ის, რომ მას არ ახსოვს, თუ რა იყო ამ დილით, ადგა საწოლიდან და დალია ჩაი იქ საუზმის დროს.

პრობლემები სამსახურში

მაგრამ eventfulness რა ხდება საყოფაცხოვრებო დონეზე, ასე არ არის მნიშვნელოვანი. გაცილებით უარესი, როდესაც მფლობელი სუსტი მეხსიერება მოულოდნელად ვერ უნდა გვახსოვდეს, ნებისმიერი მონაცემები თქვენს სამუშაო ადგილზე. მაგალითად, ყველა, რომელიც ეხება მისი მიმდინარე ვალდებულებები, მან იცის ზეპირად. და როგორ უნდა გვახსოვდეს რაღაც ახალი, თუ თქვენ მოულოდნელად აღმოაჩინა, რომ ეს უნარი დაკარგა?

პატარა ცვლილება, მაგალითად, ავტომატიკა სამუშაო ადგილი, ეს ხდება რთული შეეგუება ასეთი პირი. შედეგად, იგი იწყებს, უფრო მეტი დრო, ვიდრე საჭიროა. და თუ ის არ მახსოვს, ახალი საინფორმაციო და შეეგუება სწრაფად, ექნებათ პრობლემები მათი ფუნქციების, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურიდან გათავისუფლება.

მარტივი წვრთნები

გააუმჯობესოს მეხსიერება, თქვენ უნდა პერიოდულად შეასრულოს მცირე ამოცანები. აქედან გამომდინარე, ჩვენ შეიძლება განვითარდეს უნარი გაუმკლავდეს მრავალ ამოცანას ერთდროულად. მათ შორის, ისეთი მარტივი წვრთნები მეხსიერება და ყურადღება:

1. ცვლილებების განლაგება ობიექტების საგამომცემლო სისტემა.
2. სურვილი, როგორც ბევრი სხვადასხვა გზები მუშაობა, ვიზიტი, მაღაზია და სხვა ადგილებში.
3. დასუფთავების კბილები თქვენი მარცხენა.
4. საგარდერობო მუქი.
5. მოსმენის აუდიო წიგნები დროს მოგზაურობა მაღაზიაში.

ვიზუალური მეხსიერება უნდა იყოს ჩართული. ამისათვის, აირჩიეთ ოთახი 5 სხვადასხვა ნივთები მახსოვს მათი ფერი, ზომა და თვისებები ადგილმდებარეობა. მაგრამ მას შემდეგ, რამდენიმე საათში უნდა მისცეს თავს ამოცანა რეპროდუცირება მონაცემები.

ნებისმიერი საუბარი შედგება კითხვები და პასუხები. აქედან გამომდინარე, ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ კომუნიკაცია უფრო სხვა ადამიანებთან ერთად. იმის გამო, რომ მოსაზრებები, რაც ადამიანს ამბობენ, განავითაროს მეხსიერება ცოდნა და ანალიზი სხვადასხვა სახის სიტუაციებში.

ჩვენ უნდა მონიტორინგი ჯანმრთელობას

ეს უნდა იზრუნოს მათი ჯანმრთელობის, უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივ და სასარგებლო საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვართ დამოკიდებული, თუ რა არის მიღებული სახით საკვები. კერძოდ პროდუქტები გამოიყენება us სრულად ჩამოყალიბდა შედეგად ჩვენი სხეულის.

ცუდი ჩვევები თქვენ უნდა დაეღწია. მოწევა და სასმელი აქვს მავნე ზეგავლენა სახელმწიფო ორგანიზმის, როგორც მთელი. სარგებელი ასეთი "ინტერესებს", მაგრამ მათ მოუტანს ბევრი პრობლემა. მოწევა და ალკოჰოლის გამოყენება ანადგურებს უჯრედები ცენტრალური ნერვული სისტემა. რომ არის, გააუმჯობესოს მეხსიერება და ტვინის ფუნქციის აუცილებელია, პირველ რიგში, უარი თქვას ცუდი ჩვევები.

მაქსიმალური გათავისუფლდნენ თავს უსიამოვნო ფაქტორი

ყველა ძალისხმევა უნდა იყოს, რათა შეამციროს ოდენობით სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. მას შემდეგ, რაც ყველა უარყოფით ემოციებს მნიშვნელოვნად შეასუსტებს ნერვული სისტემა, ძირს უთხრის იმუნური სისტემის. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, ღიმილი, რაც შეიძლება ხშირად, საჭიროების შემთხვევაში, ეძიოს პროფესიული დახმარება. სხვათა შორის, თუ გამოცდილება დადებითი ემოცია არის განვითარების შესაძლებლობა ასოციაციური აზროვნება. ამდენად, მეხსიერება, ასევე გაუმჯობესდა.

Memorize არასაჭირო ინფორმაციის არ უნდა იყოს. ეს არის საუკეთესო აქვს მხრივ ნოუთბუქი მიზანი ჩაწერა ყველა უმნიშვნელო რაოდენობა მას. Overload მეხსიერება საჭირო არ არის. მითუმეტეს, იმის გამო, რომ ის ფაქტი, რომ ეს ინფორმაცია არ არის აღქმული, როგორც საჭირო, შიდა უარის მოხდება. რომ გავიხსენოთ, ამგვარი ინფორმაცია არ არის ადვილი. შედეგად, სტრესი გამოჩნდება, ისევე როგორც უკმაყოფილება გამო უუნარობა შენარჩუნება მეხსიერება საჭირო ინფორმაცია.

მზადება გაუმჯობესება მეხსიერების

In დღევანდელ მსოფლიოში, მეხსიერების შეიძლება გაუმჯობესდა აღების გარკვეული ნარკოტიკები. მაგრამ, სანამ დაიწყება გამოიყენოს მათ, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს. ეს კეთდება იმისათვის, რომ ასაცილებლად ალერგიული რეაქციები და გვერდითი მოვლენები ან უარყოფითი ურთიერთქმედების სხვადასხვა ნარკოტიკების.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ მოველით მისგან ასეთი შესაძლებლობები როგორც მთავარი გმირი ფილმის "Limitless". მაგრამ საკმაოდ სასარგებლო იცოდეს, რომელიც პროდუქტების გამოყენება და სასარგებლო ნარკოტიკების მეხსიერება და ყურადღება. ამავე დროს, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მეხსიერება მაინც. და აერთიანებს ორი ან მეტი ნარკოტიკების, როგორც ჩანს, არაეფექტური ალბათობა მიღების კომბინაცია, რომელიც შეიძლება გააუარესოს განცდა.

ყავა, ჩაი და შოკოლადი

კომბინაცია კომპონენტები კოფეინს + L-theanine საკმარისად ეფექტური ნარკოტიკების მეხსიერება. მით უფრო, რომ საჭირო პროდუქტების საერთოდ შესაძლებელია ყველა სახლში. როგორც ცნობილია, ეფექტი გამოწვეული კოფეინს ხანმოკლე. რომ არის, შემდეგ ნერვული სტიმულირების, მკვეთრი შემცირება შესრულება. L-theanine, - ამინომჟავის შეიცავს მწვანე ჩაის. მისაღწევად სასურველი ეფექტი დახმარებით იმპროვიზირებულ საშუალებები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ერთი შეხედვით, მაგრამ შემცველი სასურველი ნივთიერება პროდუქტი. პროპორცია უნდა იყოს დაახლოებით ასეთია: 1 ფინჯანი ყავა უნდა სვამს 2 ჭიქა მწვანე ჩაი. ეს კომბინაცია არ არის ხანგრძლივი და ძალიან შესამჩნევი ეფექტი. ამ შემთხვევაში, ყურადღება ასევე მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.

მუქი შოკოლადი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეხსიერება და აზროვნება. ამ შემთხვევაში, რადგან ისინი შეიცავენ კაკაოს flavanols და phytochemicals მიღებული მნიშვნელოვნად ზრდის თქვენი ალკოჰოლური სასმელების. ჯანმრთელობის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, რითაც ასევე გაუმჯობესებას. ეს პრეპარატი არ შეიძლება ეწოდოს ძალიან ძლიერი, მაგრამ სარგებლობა ეს არის საკმაოდ საგრძნობია. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს შოკოლადის მაღალი კაკაოს შინაარსი და მინიმუმ შაქარი. და ყოველდღე თქვენ უნდა ჭამა 35-200 გრამი, დიდი სიამოვნებით უნდა გადაჭიმული მთელი დღის განმავლობაში.

სხვა ნარკოტიკების

მნიშვნელოვნად ზრდის საქმიანობის რეცეპტორების და ნეიროტრანსმიტერების ასეთი მომზადება როგორც "Pyracetam". და მისი თვისებები სრულად გამოქვეყნდა, თქვენ უნდა დაამატოთ "Choline". ჭამა რეკომენდებული 300 მგ "piracetam" და იგივე "Choline" 3-ჯერ დღეში.

მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მეხსიერება და გაზრდის კონცენტრაცია შეუძლია creatine. ეს ორგანული მჟავას იმყოფება ცხოველი. აღების მედიკამენტების მეხსიერების აუცილებელია თანხის 5 გრამი, რაც ყოველდღე.

L-tyrosine გამოიყენება მოხსნას განწყობა და ზრდის გონებრივი აქცენტი. ეს არის ეფექტური, როდესაც გამოყენებით ნარკოტიკების პრევენციის პათოლოგიების ენდოკრინული სისტემის, კერძოდ, დაავადებები, ფარისებრი ჯირკვლის და ჰიპოფიზის.

საინტერესო ინსტრუმენტი არის "Ginkgo Biloba". ეს არის მიღებული Ginkgo ხე, რომელიც იზრდება ჩინეთში. პრეპარატი აუმჯობესებს მეხსიერებას და აუმჯობესებს კონცენტრაციას. გამოყენების გზით ამონაწერი ასევე იგი ვითარდება მოკლევადიანი მეხსიერება. პირი, რომელიც იყენებს პრეპარატი, ის გრძნობს უფრო მოდუნებული და ნაკლებად დაღლილი, ვიდრე ჩვეულებრივი. მიიღოს საკვები უნდა იყოს 2-ჯერ დღეში 500 მგ.

ათასობით წლის განმავლობაში ჩინური მედიცინის იყენებს აზიური ginseng. ეს პროდუქტი გავლენას ახდენს ყველა პროცესებს, რომ მოხდეს ტვინი.

ასევე გააუმჯობესოს მეხსიერება და ტვინის ფუნქცია, შეგიძლიათ მიიღოს ეს პრეპარატი, როგორც Rhodiola rosea. ეს კომპონენტი ეფექტურად ამცირებს დაღლილობის შეგრძნებას და შფოთვა, რითაც იზრდება ეფექტურობა. მცენარეთა მდიდარი phytochemical კომპონენტები, რომლებიც გამოიყენება უძველესი დროიდან წარმომადგენლები ხალხებს ჩრდილოეთ სკანდინავიაში და რუსეთში. ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია გამოიყენოთ 1 100 ათასი. მგ დღეში. ეს თანხა უნდა დაიყოს თანაბარ ნაწილად.

Acetyl-L-carnitine - ამინომჟავის ჩართული რეგულირების უჯრედშიდა ენერგეტიკული განათლება. ნივთიერება მოქმედებს ნახშირწყლების ცვლის. ხალხი პრეპარატის უფრო savvy პრობლემის მოგვარებაში, რომელიც მოითხოვს memorization ინფორმაციას.

Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების შეიცავს თევზის ზეთი, ასევე გააუმჯობესოს ტვინის საქმიანობაში. გამოყენებისას ეს პრეპარატი ზრდის ყურადღების კონცენტრაციის, ისევე, როგორც გაუმჯობესების ემოციურ ფონზე. გამოყენება სასურველია 1200-2400 მგ. ეს არის დაახლოებით 1-2 თევზის ნავთობი კაფსულა.

ბავშვთა შენახვის

მშობლებს სურთ, მათი შვილი გაიზარდა ყველაზე ჭკვიანი და სწრაფი ჭკუისა. ასე რომ, ისინი დაინტერესებული, როგორ განვითარდება პირველ დღეებში მისი ცხოვრება. Memory წარმოდგენილია პროცესი მოპოვების, შენახვისა და აღწარმოება ნებისმიერი პერიოდის განმავლობაში.

როგორც ბავშვი, აღქმა და მეხსიერების გაერთიანდა 3 წლის ფორმირების სტაბილური სტრუქტურები თავის ტვინის, რომლებიც პასუხისმგებელი დამახსოვრების. მეხსიერებაში შვილი არ ითვალისწინებს მახსოვს არაფერი. ბავშვთა იქცევა თავად. რომ არის, იქ არის იმახსოვრებდა რა, როგორც ჩანს, საინტერესო ბავშვი, დაიჭირეს მისი ყურადღება.

ეს არის საუკეთესო განავითაროს მეხსიერება, ჩართვით თამაში. მაგრამ ბავშვებს 2-3 წლის განმავლობაში ყველაზე დაბალი უნარი გვემახსოვრება. 3-4 წლის უკვე ხდება ნებაყოფლობითი memorization ინფორმაციას, ისევე, როგორც მისი გამოყენება თამაშში. კარგი მეხსიერება იქმნება, დაწყებული ბავშვობაში. და სიცოცხლის სკოლამდელი ბავშვი უკვე გრძელვადიანი მეხსიერება.

მეხსიერების preschoolers

ადრეული სასკოლო ასაკის ბავშვებისთვის დამახასიათებელია ვიზუალური და ემოციური მეხსიერება. ისინი კარგად ახსოვს და აღწარმოებისა რა დაინახეს და მოისმინა. ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ მოვლენა გამოიწვია მათი ინტერესი.

და ეს არის საუკეთესო ჩაერთონ განვითარების მეხსიერების ადრეულ ბავშვობაში. განსაკუთრებით მეხსიერების preschooler ვითარდება უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა შესაძლებლობები. სასურველია გამკლავება თავის განვითარებაში ის არის ყველაზე ხელსაყრელი ამ პერიოდში.

ცნობილია, რომ პროცესი ხდება შეუქცევადი ერთად უმოქმედობის საუკეთესო წლის განმავლობაში. თუ ეს ასე მოხდა იმ დროს, ეს დაიკარგა შესაძლებლობა ისწავლონ ყველაფერი აუცილებელი, რომ შეიძლება მოხდეს ამ ასაკში, დაკარგულია. Preschoolers თანდაყოლილი მგრძნობელობა ღონისძიება. ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რათა იპოვოს შედეგები მყისიერად. ბავშვები აღიქვას ყველაფერი, რაც ხდება მათ გარშემო, როგორც Sponge, ასე რომ, თუ არ არსებობს გამოკვეთილ გამოხმაურებას არაფერი, მაშინ ეს იმას არ ნიშნავს, რომ არაფერი მომხდარა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ვითარების გაანალიზება, არსებობს კვლევა მეხსიერების ტექნიკას, რომელიც საშუალებას შთაბეჭდილებას არსებული ვითარება.